今日亮点：膝关节锻炼简单有效8步：预防肌肉萎缩
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阵亡爱人说健康
膝关节炎的症状是膝关节挫伤后，在正座、曲膝、上下楼梯、上下坡道等需膝盖用力时，会有痛感。此外，关节炎患者在变换动作时，如活动后欲坐下时，从坐姿变为站姿时，也会有痛感。随着病情的发展疼痛越来越历害。然而不少患者在治疗膝关节过程中，却走了弯路。小编表示：对于此病的治疗，很多患者都有错误的认识，其中“不疼就是治疗”这种观点为普遍，因此盲目服用止痛药，治疗方法不当，使病情加重或反作。治疗膝盖扭伤--微创：关节镜解除膝关节损伤难题关节镜技术的发展与应用，改善了膝关节损伤的治疗。对早期怀疑膝关节损伤者可行急诊关节镜检查。关节镜技术 终极治疗关节炎该技术也称“钥匙孔手术或微创手术”，是一项对手技要求较高、设备要求较高的微创精细的手术。【温馨提示】关节炎的早期症状不明显，也很容易跟其他慢性骨病混淆，治疗关节炎应选择正规的骨科医院进行确诊才能有效的遏制病情发展。膝盖扭伤通常指的是膝关节扭伤。常常伴随着半月板、韧带损伤（两者常合并发生），膝盖扭伤真的是养两天就会好了吗？其实休息是必需品，但并非是治疗的全部。没有通过正规治疗的人，再次损伤的概率比正常人高40～70%。其实只要简单专业治疗，就能取得满意的效果。膝盖扭伤治疗不及时严重可使下肢肌肉萎缩：膝盖扭伤后如果不及时治疗会导致：膝关节疼痛，运动后会加重，休息后减轻，行走不方便，伸屈膝关节受限，下蹲困难，上、下楼梯疼痛明显，或突然活动发生刺痛，并常伴有腿软欲跌现象。膝关节伸直到一定程度引起疼痛，在膝关节的伸屈过程中往往发出响声。严重的会出现下肢肌肉萎缩，还可出现关节积液，并发滑膜炎等。俗话说“人老腿先老”。中老年朋友若掌握一些合理的膝关节的按摩和功能锻炼方法，既能锻炼身体，又可以达到保护膝关节的目的。下面我们来学习一下八种简单有效的膝关节锻炼方法：1、坐位伸膝坐在椅子上，将双足平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10—20次。2、俯卧屈膝俯卧位，双手在头前交叉，将头部放在手臂上，然后将左（右）膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5—10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10—20次。3、伸肌锻炼仰卧位，将一侧膝关节屈曲尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5—10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复进行10—20次。4、股四头肌锻炼俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部（或用毛巾环绕踝部），逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5—10秒钟，然后放下，双腿交替进行。5、推擦大腿坐在椅上，双膝屈曲，用两手的掌指面分别附着左（右）腿两旁，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10—20次，双腿交替进行。6、指推小腿坐在椅上，双膝屈曲，双腿微分，将两手的虎口分别放在一侧膝盖的内外侧，然后拇指与其余四指对合用力，沿小腿内、外侧做直线的指推动作尽量至足踝。反复指推10—20次，然后换腿重复此动作。7、拳拍膝四周坐在椅上，双腿屈曲，双足平放在地板上，并尽量放松双腿，双手半握拳，用左右拳在膝四周轻轻拍打50次左右。8、按揉髌骨坐在椅子上，双膝屈曲约90°，双足平放在地板上，将双手掌心分别放在膝关节髌骨上，五指微张开紧贴于髌骨四周，然后稍用力均匀和缓有节奏地按揉髌骨20—40次。【看累了，让你开心一刻】刷牙的由来 原始社会一位部落酋长吃完饭检查工作，看到有的人在刷石锅，有的人在刷石碗，有的人在刷石盆，有的人在刷草鞋，有的人在给马刷毛，心想别人刷这刷那的，我刷刷什么呢，突然感觉牙缝里面堵得慌，于是拿起个毛刷刷牙，刷完后感觉很舒服，于是要求部落成员每人每天都刷牙，这就是刷牙的由来。自古评论出人才，如果您是人才，请说上一句？，你若喜欢这篇文章请回1，不喜欢请回2，谢谢您的参与！
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作者最新文章→ 膝盖受伤后大腿肌肉萎缩怎么办呢？
膝盖受伤后大腿肌肉萎缩怎么办呢？
健康咨询描述：
我前段时间意外受伤，导致膝盖收了严重的伤，经过住院治疗后，在家调养了一段时间，但是我感觉膝盖受伤导致大腿肌肉萎缩了。我不知道这个症状是暂时的还是以后都这样，有点担心。
想得到怎样的帮助：膝盖受伤后大腿肌肉萎缩怎么办呢？
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&&&&&&认为肌肉萎缩引发的肢体运动障碍的患者经过正规的康复训练可以明显减少或减轻瘫痪的后遗症，有人把康复看得特别简单，甚至把其等同于“锻炼”，急于求成，常常事倍功半，且导致关节肌肉损伤、骨折、肩部和髋部疼痛、痉挛加重、异常痉挛模式和异常步态，以及足下垂、内翻等问题，即“误用综合征”。&&&&&&目前肌肉萎缩治疗最有效最彻底的方法是中医治疗，肌肉萎缩的中医治疗，中医治疗肌肉萎缩应辨别虚损脏腑，以扶正为主兼顾祛邪，佐以疏风散寒化湿、清热、理气化瘀通络。扶正以健脾益肾为要，贵在辩证精当，疗程要长，缓缓图功，以时间来换取疗效。早期治疗应以健脾益气为主，中期重在补脾益肾，后期滋养肝肾，养阴益气为要。具体的要去检查出病因，再对症下药。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&我还是建议你注意看看多休息还有就是吃点营养神经的药物看看&&&&&&指导意见：&&&&&&要是可以的壶就是注意多锻炼在就是可以吃点中药治疗系啊看看怎么样的吧，针灸也可以
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&&&&&&你这种情况有可能是因为膝盖受伤固定制动，下肢日久不用而造成的肌肉废用性萎缩。神经原性肌萎缩常见的原因为废用、营养障碍、缺血和中毒。前角病变、神经根、神经丛、周围神经的肌肉萎缩病变等均可引起神经兴奋冲动的传导障碍，从而使部分肌纤维废用，产生废用性肌萎缩。&&&&&&一般建议在日常的家庭护理康复治疗中，使用家用型的多功能肢体运动康复仪来对受损的肌肉萎缩肢体运动恢复。建议加强肌肉力量锻炼和耐力锻炼，平躺或半卧，伸直下肢，有意识的控制大腿前群肌肉收缩，以带动小腿过伸。过伸之后再保持此体位一段时间，放松肌肉。再重复前面的动作。&&&&&&以上是对“膝盖受伤后大腿肌肉萎缩怎么办呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 常见耳鼻喉科疾病
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&&&&&&按照你的描述是膝盖损伤由于损伤后活动减少造成大腿局部的肌肉萎缩这属于正常现象，可以通过慢慢的功能锻炼就逐渐恢复了不要担心。不知道现在膝关节的屈曲功能如何可以用点舒筋活络的中草药外洗，适当进行膝关节的屈曲和大腿肌肉的收缩锻炼一般3个月左右肌肉就会基本恢复正常。&&&&&&建议去医院的理疗科使用电脑中频透热治疗仪进行治疗效果会很好，平时要注意姿势，避免下蹲时间过久、避免负重和长时间站立。患了这肌萎缩应该格外注意劳逸结合.不可强行功能锻炼,可通过中医中药的补肾活血的方法来治疗.注意局部按摩也是很有必要的。
擅长: 呼吸内科，擅长呼吸内科疾病，如：感冒、肺炎、肺癌、
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&&&&&&肌肉萎缩，是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。病因主要有：神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩 、废用性肌萎缩和其他原因性肌萎缩 。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外，更与神经系统有密切关系。脊髓疾病常导致肌肉营养不良而发生肌肉萎缩。肌萎缩患者由于肌肉萎缩、肌无力而长期卧床，易并发肺炎、褥疮等，加之大多数患者出现延髓麻痹症状，给患者生命构成极大的威胁。肌萎缩患者除请医生治疗外，自我调治十分重要。建议你采用中药治疗，结合功能锻炼各种游戏、舞蹈、弈棋、钩鱼、书画、玩具以及音乐等。
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&&&&&&肌肉萎缩主要分为一下几种：神经源性肌萎缩：因下运动神经元及其损害所致。前角细胞及脑干运动神经核损害时肌萎缩呈节段性分布，以肢体远端多见，对称或不对称，不伴感觉障碍，常出现肌束颤动，肌力和腱反射程度与损害程度有关。可行物理疗法，如增加肌力锻炼、步行训练、温浴、推拿、按摩等。应用B族维生素，且B1、B6、B12联合应用。同时可以 正规的康复训练可以明显减少或减轻瘫痪的后遗症。饮食宜高蛋白、富含维生素、钙、锌，瘦肉、鸡蛋、鱼、虾仁、动物肝脏、排骨、木耳、蘑菇、豆腐、黄花菜等可适当多食，少吃或忌食过辣、过咸、生冷等不易消化和有刺激性食品。
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膝盖受伤后大腿肌肉萎缩怎么办
发病时间：不清楚
今年8月份暑假骑自行车摔倒后右侧膝盖肿涨，休息几天后便没什么事了，只是蹲下去的时候髌骨上能摸出个小包，去医院检查后医生说是血肿机化，因为不疼也就没在意，开学后回到学校打了几次篮球后发现右腿越来越累，开始也没在意，直到走路多会感到膝盖疼痛，而且右脚跟腱和踝部都会疼痛，到医院拍了磁共振，说半月板和韧带都没损伤，只是关节囊有少量积液，可是到现在右脚还是不灵便，走路久了跟腱部还会疼痛，经常脚板（不是膝盖)好像卡住了一样要转动下脚踝等脚踝感觉弹了下走路才顺畅，而且坐着把腿伸直了再弯曲能感觉得到膝盖里有跳动的感觉，现在右侧大腿明显比左腿细了，是大腿外侧的肌肉明显变细，又过了个寒假情况好点了，走路走久了脚踝不疼了，但膝盖部位还是会疼，膝盖后面也觉得胀胀的那两根肌腱，而且膝盖处有的时候按着会疼，但有时候管怎么按都不疼，大腿外侧的肌肉还是明显的萎缩，而且可以感觉得到力量和耐力都不如左脚了，怎么办我也不知道到底是不是半月板的问题，我按书上的体格检查都，没明显的体征，但就是我把腿抬高到90度，再弯曲小腿的时候在外侧的关节窝内可以摸到弹一下的感觉下蹲什么的倒是没有问题，现在就是小腿一走路就觉得好累，跟跑了几公里步一样，小腿肌肉 涨的很
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精选回答(1)
副主任医师
擅长：擅长普通外科疾病的诊治，尤其对肝胆疾病、乳腺疾病、腹部疾病、肛肠疾病、男性生殖系统疾病及妇科疾病有专长。
你好。根据你说的症状，应该是膝关节外伤后形成了创伤性关节炎或者是滑膜炎。对于你现在的情况，可以采取膝关节热敷，烤电，按摩，封闭等方法进行治疗，配合服用仙灵骨葆胶囊，氨基葡萄糖等药物治疗。要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，尽量少吃油腻辛辣刺激性食物。
医生回答(2)
擅长：全科
康复训练参考如下，坚持做双侧股四头肌的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。自我局部肌肉按摩，或请正规的按摩师按摩。
擅长：全科
这样的情况建议去医院的理疗科使用电脑中频透热治疗仪进行治疗效果会很好，平时要注意姿势，避免下蹲时间过久、避免负重和长时间站立。患了这肌萎缩应该格外注意劳逸结合.不可强行功能锻炼,可通过中医中药的补肾活血的方法来治疗.注意局部按摩也是很有必要的，顺祝健康！
向医生提问
（创伤后关节炎,损伤性骨关节炎,外伤性关节炎）
　　创伤性关节炎又称外伤性关节炎、损伤性骨关节炎，它是由创伤引起的以关节软骨的退化变性和继发的软骨增生、骨化为主要病理变化，以关节疼痛、活动功能障碍为主要临床表现的一种疾病。
多发人群：任何年龄组均可发病，但以青壮年多见
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步骤/方法：
患有关节炎的人平常一定要注意好保暖这天气比较冷的时候可以多穿些衣服。或者可以在膝盖处贴些发热贴，因为关节处受冷后会增加病情的严重。平时可以用手来按摩关节处进行缓解疼痛。
你也可以让中医开些中药来进行调理治疗或者采取中医针灸疗法来进行治疗，晚上睡觉的时候可以用热水泡一泡脚，就能够促进血液的循环，你平时要多增加些身体的锻炼来提高身体的免疫力。
出现肌肉萎缩一定要及时去医院，让医生打一些抗萎缩的针，或者是开些药物平时按时的服用要注意休息好，不要过度的劳累。饮食上要注意清淡，不要吃辛辣上火的食物。不要让体内上火。
注意事项：
发现后要及时的治疗平时要注意休息好不要过度劳累，要多增加些身体的锻炼来提高身体的免疫力。可以用针又吊发来提醒关节处的疼痛。你要注意休息好。
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