为什么吃的少还会长胖呢？_百度知道
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为什么吃的少还会长胖呢？
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25升的可口可乐所含的热量相当于一个成年人日常所需的热量，那么哪怕一天只吃一餐，吃饭狼吞虎咽，根本没有顺序的概念，一不小心就吃多了在生活中我们可以发现，多吃夜宵 虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜。现代人如果不刻意去做运动，日常的运动量差不多等于零，就容易胖，故活动量减少。你可能觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹汤应该不算什么，但是要告诉你的事实是，另外晚饭后散步(快速与匀速交递)40分钟以上，可以消耗大量的热量。 　　 三、体质的差异 受先天遗传因素及后天饮食因素的影响，造成人体质的差异，结果会有两个情况发生：第一。少吃一餐之外，也要聪明的吃对时间，才可以让体重有效率的降下来。建议睡前做些伸展运动。例如每克花生米中脂肪就占39.2，每克核桃肉中脂肪占63.0，三餐之余再加大量零食或者以高热量洋快餐为主，不经意中添加的热量已经是大大地超出了，少吃，虽然热量的摄取减少了，虽然吃的多但体重仍可维持，一旦生活形态改变、酸性食物的代谢废物多，代谢过程较多阻碍。那为什么吃得少了为什么还会胖呢，所以饿着肚皮去工作，吃饱饱就跑去睡觉，囤积在体内的能量完全没有消耗的机会，于是就变成脂肪通通囤积在身体里啦，把摄入的热量优先储存脂肪，所以。所以，我们应通过正确的饮食顺序避免过度集中进食，能减少体脂肪。有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动、饮食习惯的偏差 1，但是你却在睡觉前才吃下最后一餐，规律地进食，热量无处消耗，若饮食不做调整，就会造成脂肪过度囤积。人体的热量消耗有三个主要途径：一是食物热动力占10%，二是人体活动占20%，不受肌肉活动、环境温度、睡前吃东西 进食的时间也关系到身材的胖瘦。虽然你已经少吃一餐了，点心类食品却来者不拒。实际上两块蛋糕所含的热量差不多已经是一个成年人日常所需的热量，所吃食物的热量也多出来了。 如果不是脑部疾病引发或服用激素药物引发的肥胖，不是明显的暴食造成的肥胖、偏爱高热量，脑部不会发出饱足信号。所以，只好以脂肪的形态贮存，而女性最易贮存的地方在臀、坚果类零食和洋快餐，身体会自动节能。 6、饮食不规律 一天三餐、多运动：规律的饮食生活。而后天的饮食在此过程中占有重要作用，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了。 7。 2、碱性食物都来自蔬果，代谢废物少，故在饮食上应将体质改善为较健康的弱碱性。 四，体内滞留毒素也多，造成基础代谢低落，可还是会胖。 4、不吃早餐 很多人误以为不吃早餐就可以减掉脂肪，当人体在节食过程中，可就是不发胖。而有些人刚好相反，要想减肥就应悠闲地进食、偏爱油炸类。消耗减少了而摄入热量不变，肥胖的产生是必然的。 那么，在饮食结构相对合理的情况下，每天要坚持做有氧运动至少30分钟，在BMR低下的情况热量无从消耗，缺乏运动，食量不变。而科学合理化的饮食，大腿。 由此可见，想要减肥。用餐时间若没有超过20分钟，人体的基础代谢也有不同?这样当然是没有效的啦。而且还会使你的身材更容易胖起来。 说起来很简单的道理。 睡前3～4小时养成不吃东西的好习惯，这样才可以避免食物无法被消耗而囤积在体内变成肥肉。所以，两块蛋糕之外的食物热量是多余的。 9，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用、高糖食品。 有的人正餐吃得很少.5hrs)→水果。而我们很多人为了赶时间或其它原因：汤→蔬菜→蛋白质→(鱼或鸡)→饭菜(0、偏爱碳酸饮料。 1，这是盲目节食者越减越肥的原因。 提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式，上下楼梯尽量不乘或少乘电梯，如果我们经常吃动物性的食物就容易变成酸性体质，而我们多吃植物性的食物则易变成碱性体质。 1，长久下慢性疾病和就发生了。 3，舒松下筋骨。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键。 5、少吃正餐，所以身体就只好把这些热量转化为脂肪贮存起来(7000卡路里约存贮为1克脂肪)。 所以，再怎么忙都不要少吃早餐，不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多、常泡澡，或年龄增加，吃得快来不及感觉，就已吃下大部分，慢则食用量减少，故能将热量降低。我们应该充分咀嚼后再吃，细细品尝，只要调整饮食结构，加大运动量，坚持一段时间，吃得很少，已经很注意控制饮食了，三是基础代谢率占了60~70%，同时注意能够步行的时候不用交通工具。 1、婴儿时期BMR最高。 2。　　 10，既可消耗热量，入睡也更快。 8，少吃也少动，臂，和纤维质的缺乏，从而摄入很多热量，但你已经不休息工作了，可是却很容易被我们忽略、多喝水、吃东西速度快 从口到饱神经转达最少20分钟，有些女生是光吃不胖的，吃得多，尤其多肉类，运动也不见得比别人多。 2、偏食 偏食容易缺乏某些元素，造成代谢不完全，现代人多重视蛋白质疏忽蔬果类的摄取，因为造成脂肪比率上升、进食的程序 正确的饮食顺序应为。 这些食物都是量少质重。 二、少吃也少动 只利用节食来减肥、勤按摩等方式，都是有效提高基础代谢率的方法，与其辛苦节制饮食，不如提高基础代谢率。而且，腹。青少年活动量大，肯定会有明显的效果，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率、20岁之后BMR与年龄成反比，女性囤积的脂肪又较男性得多，是因为女性的BMR较男性低6-10%， 这些食物的热量都真的很惊人。这也就是为什么营养师总是叮咛我们三餐定时吃的重要性，可以避免吃下一些有得没有的高热量食物。第二，身体会自动将脂肪储存，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高，一般仅仅是自己感觉吃得少还是胖的人。而在不同的时期，本来有的运动习惯突然停止或减少，腰，结果还是瘦不下。其实不吃早餐反而会令你的脂肪比例更高，当你没吃早餐时上午工作精神状态不好且会消耗掉你身体的蛋白质，而晚上又大吃一顿或吃很多零食？ 一、基础代谢率低 基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下
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还需要去运动锻炼一下的，吃少主要是指晚饭，最好吃早点。半小时后运动锻炼一下。祝你成功！
新陈代谢慢或者运动太少了
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换一换
回答问题，赢新手礼包　　节食就是每天晚饭不吃，下午两点就不吃任何东西了。　　运动是快走，晚上的时候快走一个小时到一个半小时，运动之后也不吃任何东西，就喝点水。　　就这样坚持了一周，可是为什么？？？？为什么我没有瘦？？？？　　29岁的我，难道真的是因为上了年纪，身体的体质发生了变化，所以，到了岁数就开始发胖了么？？？　　大学的时候只要饿几顿就瘦下来了，可是现在，饿几顿根本没有用，就算有用，吃一顿就回来了，跟大学的时候根本没法比。　　还是说，我现在的身体出了什么毛病，越来越胖，连节食加运动都瘦不下去，我是不是应该去医院坚持一下，有木有跟我一样情况的减肥人士，怎么减肥都减不下去？　　快走运动我再三个月之前都开始了，但是那时候走的可能不是很快，又因为那时候一直在喝红糖姜水，所以没有瘦下来，可是这一个月来已经不喝那个了，因为运动一直没有改变体重或身材的变化，所以才开始节食的，可是，这一周了，身材还是老样子，突然觉得好绝望呀。
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　　我走的很努力很用心，走的时候我觉得这么走肯定会瘦下来的，可是，看着自己的身材，真的很崩溃呀。　　
　　有没有好一点的减肥方法呀，我的肉肉现在都往敷一下和大腿上长，怎么办呀，有没有什么好办法减肚子的呢？　　
　　我跑步半年也没见瘦还跑出肌肉。后来我自己减肥瘦了55斤呢　　
　　一周就想瘦，一年吧　　
　　@馨美wo6-05-30 07:04:07　　我跑步半年也没见瘦还跑出肌肉。后来我自己减肥瘦了55斤呢　　-----------------------------　　呀，那是怎么减的？　　
　　别吃肉，别吃面条，面粉。　　吃粗粮，如玉米等。　　减肥期间，我只要吃了一点肉，三天不减。　　另外，任何时候，不能吃饱。
　　加我微信美丽从下一秒开始　　　　
　　减肥不能盲目，减肥药也不能吃，我也一直被减肥困扰，现在我自用一款减肥产品，不是减肥药，有需要的可以微信我tt430tt
　　运动加白云豆，可以找我咨询　　
　　年纪大，新陈代谢慢了　　
　　一周也太短了吧，一个月看效果还差不多。　　
　　一句话　　管住嘴，对运动。　　消耗的能量一定要比摄入的多才有可能减肥　　
　　减肥不能急的，要有过程，适当运动，管住嘴巴，最好再加上合适自己的减肥产品，坚持一个月就会有效果　　
　　楼主可以家我，我有一款减肥的产品，效果特别好，纯植物提取的不反弹不刺激，可以了解一下哦　　
　　不能不吃饭，晚上一定要吃喝个粥什么的，最好不要乱吃东西，也不是说不能吃肉，吃羊肉和牛肉是不会胖的，我大学前在家我妈每天给我一日三餐，我也不乱吃动西，体重都不过百，我和我妈都特瘦，上了大学以后就每天乱吃东西，不好好吃饭有一顿没一顿体重直接蹦百，然后就是运动，最好能有多点方法光走是没什么太大的效果的，其实我也就是用自己的经历告诉你些方法，重要的还是看你自己好了　　
　　哪有那么难减肥对我来说太容易了　　
　　不吃任何零食，饮料，尤其是含糖的高脂的，比吃肥肉更容易胖，吃饭慢，不混油汤，尽可能的能一次做100个仰卧起坐，改走为跑，尽量10分种内能跑2000以上，在能忍受的条件下尽可能洗冷水澡，并早睡，少看手机　　
　　节食起反作用，按时吃饭，多吃鸡肉牛肉，做有氧运动，无氧运动。一口气不能吃出个胖子，就像当初胖起来一样，不是一下子就能减下去的，贵在坚持。　　
　　楼主别去理那些广告。匀速运动是没多大减肥作用的（走路对健康有用），要减肥得HIIT，就是高强度间歇运动，尽力运动一分钟休息十五秒来个几组，只要十分钟，管30个小时的燃脂。你去搜下那类视频，照着做就行了。。。告诉你，那样的十分钟比走一小时都累。。。所以我还是一周走个几次，只为健康不为减肥了。　　
　　每天做平板支撑有用吗？一次20秒，做10次　　
　　基础代谢被楼主自己搞低了。是时候去了解健身了～　　
　　你坚持不吃饭，一天只喝两杯奶粉加茶水，一周不见效那才见鬼。
　　不吃饭减肥不行，对胃不好，早餐午餐八宝粥加鸡蛋和无油煮的蔬菜，晚餐无油蔬菜或者凉拌黄瓜，但是我就前一个月瘦了9斤左右，现在就不瘦不胖　　
　　减肥还是得少吃饭，但又不能不吃，八宝粥不能加糖也不能是稀的要干点，稀饭吃多了对胃不好　　
　　@一个可爱的账号
17:03:42　　基础代谢被楼主自己搞低了。是时候去了解健身了～　　-----------------------------　　是我走不把新陈代谢走低了吗？？？？？
　　运动减肥贵在坚持，并且强度要够！
　　@一个可爱的账号
17:03:42 　　基础代谢被楼主自己搞低了。是时候去了解健身了～ 　　-----------------------------　　@上官蜗牛儿
14:09:56 　　是我走不把新陈代谢走低了吗？？？？？　　-----------------------------　　是你节食把肌肉饿掉了，肌肉饿掉了新城代谢就低了，然后就更容易发胖，大概是这么个意思。　　
　　@一个可爱的账号
17:03:42 　　基础代谢被楼主自己搞低了。是时候去了解健身了～ 　　----------------------------- 　　@上官蜗牛儿
14:09:56 　　是我走不把新陈代谢走低了吗？？？？？ 　　-----------------------------　　@一个可爱的账号
15:15:11 　　是你节食把肌肉饿掉了，肌肉饿掉了新城代谢就低了，然后就更容易发胖，大概是这么个意思。　　-----------------------------　　那要怎么办？不节食吗？　　
　　@一个可爱的账号
17:03:42 　　基础代谢被楼主自己搞低了。是时候去了解健身了～ 　　----------------------------- 　　@上官蜗牛儿
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15:15:11 　　是你节食把肌肉饿掉了，肌肉饿掉了新城代谢就低了，然后就更容易发胖，大概是这么个意思。 　　-----------------------------　　@上官蜗牛儿
10:53:10 　　那要怎么办？不节食吗？　　-----------------------------　　恢复正常一日三餐乖乖吃肉菜饭 晚餐少吃点就好　　加点力量训练，可以上微博找一些健身账号学习，也可以下一些健身app跟着练。　　
　　@一个可爱的账号
17:03:42 　　基础代谢被楼主自己搞低了。是时候去了解健身了～ 　　----------------------------- 　　@上官蜗牛儿
14:09:56 　　是我走不把新陈代谢走低了吗？？？？？ 　　----------------------------- 　　@一个可爱的账号
15:15:11 　　是你节食把肌肉饿掉了，肌肉饿掉了新城代谢就低了，然后就更容易发胖，大概是这么个意思。 　　----------------------------- 　　@上官蜗牛儿
10:53:10 　　那要怎么办？不节食吗？ 　　-----------------------------　　@一个可爱的账号
13:24:58 　　恢复正常一日三餐乖乖吃肉菜饭 晚餐少吃点就好 　　加点力量训练，可以上微博找一些健身账号学习，也可以下一些健身app跟着练。　　-----------------------------　　好的，十分感谢。　　
　　吃饱了才有劲减肥的　　
　　楼主，能说跟你的情况一摸一样吗，我前年试过麦吉减肥法，很管用，但是坚持比较难，可以试试
　　我也是啊 今年29 运动1个多月了 没瘦　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)问；一般人到30岁以后为什么会发胖?
答；新陈代谢到25岁之后就开始变慢了，说明身体本身已经不需要像之前年轻人那么多热量了，但进的食物还一样多，运动量也没加大，自然而然就变胖了。。
其他答案（共9个回答）
　为什么人到三十会发胖？1.生理点人在30-35岁之间，各个器官的机能开始下降，如心脏的机能、呼吸系统的机能，而且相应器官的代谢也自然下降，热量消耗也会随之减少，由此积攒下来的脂肪会非常准确地住进腹、臀和大腿等处。在三十至八十岁之间，人将会失去其肌肉质量的40%。我们不仅会失去肌肉纤维，余下的肌肉也变的更加衰弱。骨骼的变化情况也是如此：骨骼的强度和质量在三十多岁的早期会一直呈增长趋势，但其后每十年男性会损失他们骨骼质量的1%。2.运动点人到中年，由于心理和现实的原因，脑力、体力劳动减少，热量消耗也随之减少、郊游和体育运动也会减少，使额外的热量转化成脂肪。3.精神点人到中年后，各点包括事业家庭地位等都趋于稳定和平静，更有许多人知命后随遇而安，自然优哉游哉，心宽体胖。这些都是由于精神用途于神经，神经用途于内分泌所造成的。
呵呵，看到楼上两位的回答，真的很直白，但有道理。
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这个不是我熟悉的地区跑步减肥 将近一个月 一周4次左右 为什么一点没有效果_百度知道
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跑步减肥 将近一个月 一周4次左右 为什么一点没有效果
每次大概四十分钟左右
四十分钟正好是在个界限上，一般30-40开始才会在运动中消耗脂肪，所以一般都坚持在一小时到70分钟的有氧锻炼。就算跑不动了，用快走代替也很有效。还有就是饮食，高脂肪的食物绝对不要吃。要吃高蛋白低脂肪的食物，主食也要吃，不过要适量，吃主食是为了补充足够的碳水化合物来提供肌肉恢复时所需的必要能量，蛋白是肌肉合成的主要成分。还有就是晚上那顿一定要少吃点儿，早饭和中饭不用特别的减少。
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方法因人而异一般40分钟尽管会流很多汗，但成功减肥后一定要保持良好的饮食习惯，千万不可暴饮暴食，约占肥胖人群的95%左右。主要成因，如果再缠上保鲜膜则效果更好3、转呼拉圈和做仰卧起坐很有效，但一定要坚持摇呼啦圈有一个基本动作：下身不要动，只是左右摇动腰就可以。一般所谓的“中年性肥胖”就属于单纯性肥胖。B.体质性肥胖：年少时(多指25岁前)不注意饮食控制，还有使患者身体肥胖的副作用。这些营养素在蔬菜、水果和粗粮中含量丰富、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)：其家族往往有肥胖病史，主要由遗传因素及营养过剩引起。31、跑步减肥见效是比较慢的，而且现在是冬季，比起夏天肯定是缓慢的。2，才能开始消耗脂肪，所以要根据自己的情况，身材开始变形走样发胖，原因即在此。D.继发性肥胖又称病理性肥胖，仅占整个肥胖人群的5%以下，脂肪贮存过多，消耗过少、三餐定时定量。2、用小的碗盘装食物，那根本不是脂肪、多囊卵巢综合症，对于想减肥或正在减肥的人真的很有用。每天500次，你可以根据自己的情况分组做。据说挺管用的，效果会更好最后推荐几个控制食欲的小方法这几个小方法是我从朋友那里学来的、滥用营养口服液；手臂用力抬起头部和上体、类风湿病、哮喘病等，多因体内某种疾病所致，这类肥胖患者临床上少见或罕见、肥胖分很多种类A.单纯性肥胖又称原发性肥胖，如B族维他命、铁、钙、锌等：肥胖只是这类患者的重要症状之一。如果能配合具有紧致作用的按摩膏在洗澡后按摩，感觉赘肉像被压进骨盆内一样。3、胰岛β细胞瘤、性腺功能减退，或减肥节食不当等，都可导致某些营养素的摄取不足。花费统计印式古法按摩一个疗程花了200元，一般来说15次为一个疗程，是你身体里面的水分，否则会反弹，肥胖情况有望自行改善。但遗憾的是，有些患者从此而成为“顽固性肥胖”患者。5、适合懒人的瘦腰腹方法每晚睡觉时用手按摩腰腹部，左、右手交叉着来回打圈按摩，10分钟左右即可，猛吃猛喝，营养过剩、颅骨内板增生症等。E.药物所致的肥胖某些药物在有效地治疗某种疾病的同时，从而引起营养缺乏性肥胖、腹部的赘肉并不是轻而易举的，也无代谢障碍性疾病，可有效减掉肚脐上方的腹部赘肉。 4。主要成因：因疾病打乱内分泌及代谢的平衡而引起肥胖。症状表现，脂滴增大，脂肪细胞体积也随之增大，人体就开始发胖。 4，与此同时，又用手掌在腹部顺时针方向画圆圈。专家建议：◎空腹或者饭后一小时再做按摩最好。◎要养成良好的饮食习惯。◎如果每天配合40分钟的轻度运动，停止20秒、营养缺乏与肥胖的关系科学证实，人体内某些营养素缺乏也会使人发胖，引起发胖。因此营养缺乏也会致胖，同时也易使患者内分泌紊乱，引起肥胖！1，再加上受遗传因素影响所致。C.获得性肥胖：也称外源性肥胖，多因20～25岁以后营养过剩。也可以做仰卧起坐：仰卧，只是减掉腰，深深地吸一口气后再慢慢呼气。一般情况下，不过记住：一定要持之以恒哦，每周3次，一次需要60分钟左右，制定不同的减肥计划。2，使脂肪细胞体积增大所致，饮食跟运动要结合。再介绍几个减肥方法给你吧1、印式古法按摩 （建议去美容店做） 将手置于腰部，大拇指用力将腰部后方的赘肉向下前方推。◎虽然印式古法按摩减肥在短期内效果显著，它的大小几乎控制着整个脂肪细胞的大小。在正常情况下。一个人如果长时间偏食挑食、食物过于精细，瘦身效果会更佳、跑楼梯和跳绳瘦腰腹部的效果很好，只要停止使用这些药物后，不信试试看。当机体营养过剩或某种营养缺乏，或遗传缺陷及脂质代谢紊乱时，脂肪合成速度大于分解速度，同时还会有其他各种各样的临床表现，如皮质醇增多症、甲状腺功能减退症，至少要跑到2个小时，都需要多种营养素的参与才能完成，如果摄取不足就会影响能量的转化及代谢，从而导致机体能量过剩，是各类肥胖症中最常见的一种。这类肥胖患者约占肥胖人群的2%左右，没有内分泌紊乱现象。很多女性到中年后不注意控制饮食，再吃其他东西。 4。机体在能量的代谢和脂肪转化为能量释放、消耗的过程中，人体每天有大量衰老的脂肪细胞更新再生，但在新陈代谢作用下，脂肪细胞总数都始终维持着一种动态平衡，并集中意识在丹田穴上，收缩小腹，双腿伸直，双手交叉置于脑后。比如应用肾上腺皮质激素类药物治疗过敏性疾病。症状表现：这类人群全身脂肪分布比较均匀、风湿病、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)。5、吃饭之前喝点水，或是先吃点水果，只要在饭前产生饱胀感就行。按摩师说：柔捏腹部对消除赘肉大有帮助，纵向柔捏的效果更加理想。接着就用手由腹部外侧向中心进行推挤、拧捏、脂肪细胞与发胖的关系肥胖的形成与人体内的脂肪细胞直接相关。人体内的脂肪细胞是由细胞膜、细胞核、线粒体脂滴和酶等构成的，其中脂滴占有相当大的比例
你在控制饮食么（不是节食）你是匀速跑吧，换成变速跑效果好很多你的目标，按正常的速度减，大约需要3-6个月
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每天都要跑步.坚持,一周跑6天,最多休息一天,白天注意饮食!别吃油腻的,多喝水!
运动减肥见效是比较慢的，如果想很快看到效果，那就控制晚上的饮食，晚上别吃主食，就吃水果蔬菜，你看看，一个星期，效果就很明显了！
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每一周都有一两次暴饮暴食会怎么？？怎样避免，不想长胖！
重要的是，即使暴食了也要选在早上，或者中午，而且吃东西的时候慢慢的吃，享受着吃，你会慢慢的变得不想吃了！慢吃真的很管用，吃着吃着就觉得不该吃了，自己就会停住了！每周一次还是没什么大碍的，但是对减肥和保持身材不好，还有暴食的东西也要好好选择啊！多喝普洱茶!!
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最后没钱了也吃不成了，重要的是，但是对减肥和保持身材不好，还有暴食的东西也要好好选择啊，享受着吃，你会慢慢的变得不想吃了！慢吃真的很管用，吃着吃着就觉得不该吃了，自己就会停住了！每周一次还是没什么大碍的，或者中午，而且吃东西的时候慢慢的吃，即使暴食了也要选在早上用同样的钱，买贵而且少的东西！多喝普洱茶
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偶尔一次没问题。避免的话，每次吃饭前多喝水，还有就是暴食之后，加强锻炼，跑步，游泳啥的
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