其实跑伤腿每天跑30分钟就够，先跑
步热身再去做其他项目，另外深蹲增肌，并不是减肥。跑步虽然能达到消耗热量脂肪的作用，但是不
明显而且近期你的饮喰还需要控制，作息避免油腻高热量食物。我提个建议你这身高体重身高标准比不需
要减肥，而是增肌。你又不是夜店工作没必偠铅笔腿。。
跑一个小时能不能廋，大腿粗可不可以减下来
跑步减肥效果差，见效时间长每天跑半个小时就行。主要是控制饮食天天大鱼大肉也减不下来。你可以登台阶跳绳，等运动来减肥运动是辅助，控制饮食最重要尽量少摄入高热量食物。
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很简单，喷天佑就好了我就是这样，现在170
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这体重身高标准又不重，不要刻意锻炼了适当锻炼好身体就好
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能，不过你不学学琦玉老师吗变秃就能变强
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您好请问：您的性别？仅是为叻方便答题而已
您好。您的身高173厘米标准体重身高标准63公斤。体重身高标准135斤的您需要最好可以减肥9斤。健康的减肥方法为：少吃，多运动少吃是指：按照一天三顿饭来讲，早饭和午饭各吃六七成饱（可以适当的吃些主食），一天中的晚饭必须少吃或者不吃主食，适当吃些肉类推荐您可以每天连续慢跑四五十分钟，就行啦（真的没有必要慢跑一个多小时）。之后最好可以适当的无氧（器械）运动，每天坚持半个多小时这样，每个月至少可以健康减肥六至十斤的祝您心想事成，健康快乐幸福美满。请采纳谢谢。
伱对这个回答的评价是
这体形在正常范围内了,
不过每天运动增强体质也挺好的.
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我14岁都沒你高，羡慕
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