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知乎回答：第一次去健身房教练给做的测试中都有哪些学问？
题主你好，对客户进行身体评估是一个很考验教练细心程度和专业程度的过程，而且评估也很个性化，并不是每个人都相同，但有一套大概的评估流程。因为我自己学的是NSCA的体系，所以我大概讲一讲NSCA的评估流程。（多图预警）
在答题前我要说（吐槽）一句，“不是自己的专业领域不要随便越界给予指导，但现在大部分教练都去搞康复了。WTF...时刻记住，你的职业是教练，不是医生或者康复师。如果客户出现超出你职能范围的需求，你需要转介给相关的专业人士。不想当物理治疗师的医生他不是一个好教练。。。”
一般来说，客户来到健身房，在正式跟随私人教练进行锻炼前，要经过以下四个评估过程：
谈话交流评估
体征体成分评估
基础体能评估
体态功能评估
一、谈话交流评估
客户与私人教练初次见面。教练首先要介绍自己，包括自己的专业背景、从业资历、相关认证以及擅长的健身领域，然后与客户交流，了解客户的锻炼目的，口头询问并记录客户的基本身体情况（包括是否有疾病或关节损伤史、康复情况、生活方式（尤其要注意评估饮食习惯）等等）。教练可以在此时通过一些既有的评估标准和个人经验对客户的身体情况做一个粗略的分析。
在这个阶段可以使用一些表格让客户填写，以此来分析客户的身体情况。
常用的表格有两种：一种是体能活动准备表格（PAR-Q），一种是健康/医学表格（H/M-Q）
PAR-Q表格是在北美很流行的一种评估表格（国内也很常见），特点是简单、易于填写，而且评估较精准。如果你在填写PAR-Q表格时出现一条或一条以上“是”的回答，那么你需要咨询医生并说明表格填写情况
，由医生决定你是否能参与适当的体能锻炼。
（下图是PAQ-Q表格的中文和英文版，取自《体适能基础理论》和NSCA-CPT教材）
但PAR-Q表格存在一定的局限性，它并不能评估一些潜在的疾病风险或运动禁忌，比如冠状动脉疾病（冠状动脉疾病在西方是死亡率极高的疾病，所以西方很重视运动前冠状动脉疾病的风险评估），这时候可以使用第二种表格，叫健康/医学表格（H/M-Q），通过该表格的填写评估，能帮助教练分析客户潜在的疾病风险和运动禁忌。如果在该阶段评估结束后，客户的评估结果显示是“高危人群”，那么不用多想，这个客户不能接，直接建议客户去咨询医生，并出示医生允许客户参加锻炼的相关证明和建议，否则不能参加锻炼。（下图取自NSCA-CPT教材）
在结束以上评估后，如果客户愿意跟随教练进行锻炼，在此时可以签署课程协议和自愿承担风险协议书。教练可以在此时给客户“建档”（建立客户的训练档案）并进行接下来的评估。
二、体征体成分评估
主要检测评估：身高、体重、静心率、血压、体成分
在这里重点说下体成分检测，也是大部分人比较关注的。现在大部分健身房都是用仪器进行体成分检测。脱了鞋，站机器上，握住手柄一会儿就能测出体成分数据，这些仪器检测的原理都是生物电阻抗分析，存在一定误差。（下图取自百度）
也有不用仪器进行检测的手法，那就是使用皮尺和皮脂钳进行测量，然后通过公式测算出体成分数据。其中计算体脂率很复杂，首先要将皮脂钳测出的皮脂厚度套入公式算出体密度，然后再将体密度套入公式计算出体脂率，计算相当繁琐复杂，所以现在大部分教练都直接借助于仪器了。（下图取自NSCA-CPT教材，依次是：利用皮尺测量腰臀比、利用皮脂钳测量皮脂厚度2张）
三、基础体能评估
在这个阶段主要测试评估客户基础的身体素质
一般来说主要测试四项：柔韧性、最大肌力、肌耐力、心肺耐力。（测试顺序也很有讲究，非疲劳性测试项目在前，疲劳性测试项目在后，这样才能得出最准确的结果，比如你先测试心肺耐力和肌耐力，那么测试出来的最大肌力数据肯定偏小）
对于有特殊需求的客户，比如想提高具体的某项身体素质，那还要增加其他的测试项目。
代表性的柔韧性测试：坐位体前屈（2种，图片取自NSCA-CPT教材）
代表性的最大肌力测试：1RM卧推测试、1RM腿举测试，在这里教练要特别注意！对于尚未掌握动作的客户来说，该部分测试可以取消，仅进行肌耐力测试，或者由肌耐力数据推算出最大肌力数据。对于有训练经验的客户，可以进行该测试。
代表性性的肌耐力测试：卷腹测试、俯卧举腿测试（图片取自NSCA-CPT教材）
代表性的心肺耐力测试：3分钟台阶测试、12分钟跑、1.6公里走
四、体态功能评估
这是最考验教练专业程度和细心程度的评估过程，对于从业时间不长、经验尚浅的教练，进行该阶段的评估会很吃力（比如我），体态评估是从头到脚的一个身体姿态评估，看是否有严重的身体不平衡情况（但未出现器质性损伤，如果出现器质性损伤，需要交给医生而不是教练），如果有较明显的体态异常，比如严重的上交叉、下交叉体态，则需要在接下来的锻炼过程中予以纠正，如果不纠正直接锻炼，运动损伤发生的风险将会很高。
在该阶段，教练可以学习使用一些成熟的评估体系，比如FMS（身体功能动作筛查），是一套成熟的评估体系，通过7个动作和3个排除性测试找出身体的功能不良，预测运动损伤。或者是NASM的CES体系。（下图为FMS，取自百度）
这四项评估测试可以让教练对客户的身体情况有个最直观最全面的了解，教练也可以根据这些评估结果为客户安排最适合的锻炼计划。而且身体评估测试应该定期进行复检，以观察评定锻炼效果，为下一阶段的锻炼做参考。
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&老婆是健身教练，每次XXOO都感觉无法驾驭~~~~~~~~~~~
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...楼主...
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错进去都是骨头 硬盘你好，硬盘再回
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我想看胸肌-==kds官方iPhone客户端==-
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你的不硬-==kds官方iPhone客户端==-
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跳钢管舞的-==kds官方Android客户端==-
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哭疼，老叔昏丫。
小窍流水，任夹。
鼓捣细缝，手麻。
吸阳膝下，断肠人再舔呀！
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她同事都表示她很满足
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这个家伙很懒，什么也没留下......
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lz到底是男是女？-==kds官方Android客户端==-
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选择比努力重要，归零比经验重要。
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改行当民工去-==kds官方iPhone客户端==-
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lz是来山上找雷锋的
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我的沪语很不标准！
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她同事都表示她很满足引用自5楼:
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“她同事都表示她很满足引用自5楼:”
我3秒就败下阵来-==kds触屏站==-
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...10楼...
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还好吧-==kds官方Android客户端==-
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...11楼...
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明细飞机场，垫出来的-==kds官方iPhone客户端==-
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山上雷锋多呢-==kds官方Android客户端==-
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...13楼...
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摸着鸡骨头，你还能硬？
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...14楼...
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这小身板。。。-==kds官方iPhone客户端==-
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...15楼...
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上过一个教健美操的，紧，能女上很久，一般女的3分钟就叫吃力了。
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你住的城市 下雨了，很想问你有没有带伞。可是我忍住了，因为我怕你说没带，而我又无能为力，就像是我爱你，却给不到你想要的陪伴。
...16楼...
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看着不错，就不知道做起来撒感觉。-==kds官方Android客户端==-
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谦直忠勇，礼公仁义，士之八道，心乃铭记！
...17楼...
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哪吒啊-==kds官方iPhone客户端==-
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要帮忙吗？一起上-==kds官方iPhone客户端==-
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在中国，loser定义是这样的:
正直，诚实，有基本的道德观。
...19楼...
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CIII 1.52G(1.1G OC)+ABIT SA6(815EP)+512M SDRAM+ATI 9800Pro+ST 320G+G71f+
...20楼...
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傻啊 找人一起上 抗不住人多啊
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没有你在 我都自己来
有了快感你就喊
...21楼...
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现在因为时间太短被嫌弃，压力很大
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...22楼...
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图片是你老婆吗，可以多次啊
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百人斩老-==kds官方Android客户端==-
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吭伊-==kds官方Android客户端==-
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我来试试-==kds官方iPhone客户端==-
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...26楼...
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是健身房倒钩伐
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...27楼...
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
老婆是健身教练，每次XXOO都感觉无法驾驭~~~~~~~~~~~
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已报名参加的人员:动辄一节课要价三四百元
你请的私人健身教练值这个价吗
日　　来源：
　　如今,健身工作室正在抢健身房的饭碗。　　(资料片)
　　“请一个健身私教,一节课花费四五百元,真觉得心疼啊。”济南洪家楼某健身房的会员抱怨。齐鲁晚报记者调查发现,在济南,请一位私人健身教练的价格一节课在200元到500元之间。如此高的学费下,私人健身教练的素质却是鱼龙混杂。　　本报记者　任磊磊　　一节课200到500元,请私教动辄上万　　健身不到四个月,小李就已经花了近7000元私教费用了,平均下来一节课价格约在200多元,每节课时约一小时左右。对于一个月收入5000元的上班族来说,小李感觉有些吃不消。　　了解私教行情的人都知道,小李请的私教价格不算高。齐鲁晚报记者从中健银座了解到,这里的私教课价格在200元到500元之间。在中健银座,私教分为一星到五星,一星教练一节课均价二三百,五星教练一节课均价四五百元。　　健身房的销售策略是把私教的收费价格与课时绑定,购买课时越多,价格越便宜。　　“健身房教练压力很大,被逼得每天光想着怎么卖课。”曾经在济南世贸广场附近一家健身房工作的健身教练抱怨说,健身教练每天都有业绩考核,晚上10点多下班后,还要开视频电话会议。　　专业素质不重要,重要的是“卖课”能力　　这几年,虽然一些老牌健身房因经营不善被迫关门,但是仍有一大批新的品牌扎堆进入济南。根据列表网对济南健身俱乐部分布统计数据显示,目前济南市区大大小小的健身房高达50多家,至少三分之一的健身房是2015年之后开的。　　新的健身房不断涌入,使得健身教练的需求越来越高。在58同城招聘信息上,记者搜索“健身教练”关键词,共有494条招聘信息,这是截止到日的搜索结果。　　一位从业7年的健身教练向齐鲁晚报记者表示,一些大型的健身房,会有20多名私教,一些中小规模的健身房,私教人数在10名左右。比如,洪家楼中健银座的私教有二三十人、恒隆的威士顿私教在10余名左右。以每家健身房需求平均配备15名健身教练的话,50家健身房就需要约750名私教。市场上对健身教练的需求非常旺盛,因此招聘门槛并不高。　　记者点开帝豪斯世茂店招聘信息,网页上显示其需要20名健身教练,工资为元/月,学历不限,经验不限,可接收应届生。记者发现,目前在济南,从事健身教练的人员非常多样,有体院刚毕业的学生、转业军人、舞蹈专业的学生或者健身爱好者等等。　　“科班和非科班出身并不重要,关键是很多从事健身教练的人专业不过关。”在泉城路一家健身房做健身教练的刘宇表示,全国都是这种情况,大部分从事健身教练工作的人,都不一定是专业科班出身。很多从业人员只是对健身有一知半解的了解,就开始干教练。而有的健身房并不看教练的教课水平,只看重健身教练的“卖课”能力。一般来说,只要通过面试,做几天巡场教练后,健身教练就能开始上课了,甚至连培训都没有。　　最贵私教培训:13800元/4天　　齐鲁晚报记者了解到,国内对健身教练有两个认证,国职证书和亚体证书。前者全称国家健身教练职业资格证,也就是资格证；后者全称亚洲体适能是中国成立较早的一个培训机构,颁发的证书不属于国家证书。　　不少教练向齐鲁晚报记者反映,目前国内的一些认证和培训考试,要求比较低,基本上交钱就能过,含金量并不高。　　而目前国内最热门的是拿美国四大认证(国际健身行业认可):美国国家运动医学会NASM、美国体能运动协会NSCA、美国运动医学会ACSM、美国运动委员会ACE。目前,这些机构在国内的培训和考试大多集中在京沪等地,济南尚无机构承揽这四大认证的培训和考试。　　不过,这几大认证的培训费和考试费并不低。据刘宇介绍,目前,最贵的是ACE,培训费13800元,考试费2000元。NASM培训7800元,考试费用一千多元。　　虽然收费高昂,但是培训时间一般在2-4天之间,细算下来可谓天价。如果从济南到北京参加培训,加上交通和吃住费用,一万块钱根本打不住。　　刘宇说,高学费使很多人望而却步,而健身房在这方面又没有资金支持,使得很多健身教练得过且过,不在专业上花费精力。　　据了解,济南很多健身房中,私教课程收入的70%—85%都归健身房所有,剩下的15%-30%才归私人教练所有。底薪不高、提成低、狭窄的上升空间,这是目前健身教练的生存现状。　　一位健身房负责人表示,健身房也有苦衷,健身房投入很高,装修、健身器材、聘请健身教练等,前期投入高达二三百万元。一般说来,在济南一个健身房月营业额平均有几十万元,经营得好也得3年后才能基本实现盈利。　　健身工作室开张逼得俱乐部关门　　齐鲁晚报记者了解到,目前,新的私教模式正在形成。这些私人教练依托在健身房工作时积累的人脉,独自租用场地进行教学。在健身行业比较成熟的欧美国家,私人健身工作室也是七八年前才开始流行起来的。　　在济南宽厚里与朋友合伙开办了一家名为Fighting健身工作室的腾飞告诉记者,仅他所知在济南大概就有60家这样的健身工作室。而在上海,健身工作室数量大约在2000家左右。　　中国产业调研网发布的《年中国健身市场深度调查研究与发展前景分析报告》,中国健身行业2000年前后才正式起步,到2014年全国中等规模以上健身俱乐部就已发展到接近6000家,健身人群多达千万,但是和发达国家相比,这个数字却是微乎其微。　　根据国家统计局2014年针对20-69岁人群的调研发现,2014年进行健身运动的人数达3.83亿人,庞大的健身人口为健身行业带来巨大的市场需求。　　但从2015年起,济南有一部分健身房关门,比如济南金芙蓉健身在济南接连关停十几家门店,泉城路舜力健身俱乐部也关门,出现这种现象的原因与健身工作室的兴起分流了一部分市场份额有关。
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