本人急需在暑假里减一点肥偶早上7：30起床吃完饭8:00,10:30跑步中午约12:30吃饭，下午约4:00跑步约5:30吃完饭不知这样是不是很健康PS：跑步时速均7公里/小时本人实行此计划已经两天... 本人急需茬暑假里减一点肥偶早上7：30起床吃完饭8:00,10:30跑步中午约12:30吃饭，下午约4:00跑步约5:30吃完饭
不知这样是不是很健康 PS：跑步时速均7公里/小时 本人实行此計划已经两天了COME ON
呃，答案别复制偶已经看过了
呃，答案别复制偶已经看过了
饭前饭后都可以跑步，把握好时间间隔即可其实吃饭前跑步和吃饭后跑步都是可以的，只要把握好吃饭和跑步的时间间隔即可通常情况下，跑步后40分钟后再吃饭比较合适而吃饭后/usercenter?uid=192d05e79bd05">
★饭后1小时不宜锻炼 【因为是主要问题 莋一下解释：饭后身体血液集中于胃部肠道消化 此时运动身体各部分需要增加供血量 从而加重内脏消化负担 不利于消化 锻炼也难以达到最佳状态 严重的还会引起胃下垂等后果】；
★早上太阳出来1小时后 适合跑步；
★有氧运动30分钟左右后身体开始消耗脂肪；
★午睡30分钟左右有利于午后有好精神。
希望对楼主有帮助O(∩_∩)O~
跑完步吃饭还是跑步前吃饭后喝杯热水然后休息几分钟，在吃饭可以起到排毒养颜的作用。吃完饭后不能做剧烈运动会影响消化。建议可以慢慢散步几分钟有助于消化
饭前半小时跑好。身体机能充分活动加速新陈代谢有助消化和营养吸收。饭后胃处于繁忙的消化中此时运动加剧胃和肠的压力，出现肠胃抽搐（类似岔气痛）的症状
吃完饭不能跑步，对胃不好尤其是有胃下垂的人来说。跑完步吃饭还是跑步前吃饭稍事休息再吃饭。
