锻炼后第二天肌肉很痛。我忍着痛继续锻炼。现在非常痛...
锻炼后第二天肌肉很痛。我忍着痛继续锻炼。...
锻炼后第二天肌肉很痛。我忍着痛继续锻炼。现在非常痛。笑下咳嗽下肚子那得肌肉都疼。请问这是肌肉拉伤么？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：颈肩腰腿痛，
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问题分析： 你好，根据你的症状分析，属于强锻炼引起的腹肌拉伤。意见建议：建议不可锻炼过量，每次感到有动感的时候要休息，不可继续强行训练，否者拉伤肌肉，会导致肌肉痉挛收缩，出现无菌性炎症，刺激你的周围神经。
职称：初级技师（康复治疗师）
专长：康复医学、心理卫生
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问题分析： 你好，根据描述，既然你感觉“很痛”，那就说明已经运动过量了。那么次日应该较少运动量，或者直接休息一天，隔一天再继续运动，不过同样需要控制好量。
“笑下咳嗽下肚子那得肌肉都疼。”这个是运动过量后的正常现象。意见建议：如果希望锻炼肌肉的肌力及外形，应该适当地控制运动量，不应该单纯地追求“猛”。希望对您有所帮助，祝您和您的家人健康。
职称：医师
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹等
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指导意见：按摩等舒筋活血疗法.中频电疗配合针灸按摩最有效 .针灸和中药：针刺,拔火罐有一定疗效,可缓解疼痛
问锻炼后肌肉酸痛,还能继续锻炼吗
职称：医师
专长：腰椎间盘突出，颈椎病，失眠，
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病情分析： 根据你说的症状主要属于肌肉劳损导致乳酸堆积引起表现，意见建议：治疗应该舒筋活血止痛，可以针灸，推拿，红外线理疗，先休息下。
问岔气肌肉拉伤
职称：护士
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连
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问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看你现在主要是身体有一些疝气并且造成周围的肌肉疼痛应该进行一些调整的房子造成炎症加重或者是组织坏死。意见建议：给你的建议就是针对这种情况尽量的注意好休息，并且对于疝气可以通过疝修复术治疗的同时最近一段时间一定要注意饮食不要吃特别多的不利于消化的食物。
问咳嗽或者笑的时候起床卧床挺腰的时候都会疼是肌肉拉伤...
职称：护士
专长：月经失调性不孕症,不排卵,输尿管狭窄
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病情分析： 您好，看了您的叙述，前几天做了体育训练，现在胸部下面疼痛，咳嗽或大笑也痛，这个情况是运动造成的。意见建议：您久不运动，突然这样的运动容易造成肌肉酸痛的，没有问题，几天后就慢慢好了。以后建议多参加体育运动，多锻炼，从小的运动量开始，就没有问题了。
问咳嗽引起的肌肉拉伤
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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咳嗽是呼吸系统疾病的主要症状，如咳嗽无痰或痰量很少为干咳，常见于急性咽喉炎、支气管炎的初期；急性骤然发生的咳嗽，多见于支气管内异物；长期慢性咳嗽，多见于慢性支气管炎、肺结核等。建议你积极检查， 确诊病因在治疗
病情分析：您好，咳嗽是人体保护呼吸道的一种反射，通过咳嗽可以及时的把呼吸道的有害的物质及时清除，才能保证呼吸道的通畅的，你的咳嗽可以说是有呼吸道的炎症引起的，，需要积极治疗是可以回复的，目前你的情况主要与气管的的炎症导致的咳嗽有关，抗炎，化痰，平喘是治疗的主要原则。目前建议你服用阿奇霉素，奥停和复方甘草片，舒弗美等药物服用，照说明书服用即可，配合多喝水，和吃些水果如苹果，梨等对你是有帮助的
问胸部肌肉拉伤怎么医治
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：你好，如果确诊是肌肉拉伤.没有明显的肿胀,则可以进行热敷.热敷可加速局部区域的供血,把治愈细胞带到伤处,舒缓紧张的肌肉.意见建议：每天可多次用蒸汽,热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗,每次10——15分钟.为了防止太热,可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间,但不要睡在电热毯上.也可以到康复科进行理疗,效果会比较快.
问肌肉拉伤了
职称：医师
专长：骨折,椎间盘突出,踝关节扭伤
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问题分析：弯腰诱发腰痛，需要考虑肌肉扭伤为主，当然必要时也需要排除骨质异常意见建议：如果是以肌肉拉伤而言，短期也需要休息，避免患侧肢体体力工作，自己可以多按摩，热敷，外敷中药，内服跌打丸，消炎止痛药物，综合起来 才能好转
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评价成功！如锻炼后当天或第二天，肌肉未感到酸痛，是否意味着运动量不够？
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如锻炼后当天或第二天，肌肉未感到酸痛，是否意味着运动量不够？
换句话说，锻炼部位的肌肉感到酸痛，是一个运动量达标的判断标准吗？
【Raymond Wang的回答(56票)】:
这个问题我也问过专业健身教练，他的说法是：酸疼是“肌肉乳酸堆积”的表现，既不说明你练的到位了，也不证明你练的不够。如果你用很轻的重量连续做100个哑铃弯举，第二天肯定会酸疼，但锻炼效果并不好。一般来说，如果很长时间没运动，突然运动量很大，或者运动后肌肉拉伸不够，都会出现酸疼的现象。
那么在健身房如何评判运动量是否够呢？还是要掌握“力竭”的概念，如果锻炼中使用的最大重量过于轻松（一组能做15个以上），或者过于困难（6个以下），都要进行调整，刚好做到10-12个效果比较好，要保证一定组数，锻炼时间在40分钟到1个小时左右。运动后当天或者第二天轻微的肌肉疼痛都是正常的，如果比较强烈甚至难以忍受的话，建议在每组动作后进行充分拉伸，并在最后进行20分钟的慢跑，让身体微微出汗，就能够把一部分乳酸代谢掉。
【zfanr的回答(7票)】:
我反向证明一下
如果是平时不经常锻炼，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。
肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。
这个证明说明你的锻炼起了效果，相反如果你是一个刚踏入健身行列的人，刚锻炼了几天，如果肌肉不酸痛的话就证明你的锻炼是三心二意的，没有认真的。
【Cobe的回答(7票)】:
肌肉酸痛跟运动过量没有必然的联系。因为在不热身（warming up）的情况下，进行高强度但短时间的活动也会引起肌肉酸痛，甚至肌肉损伤。想想一个几乎不锻炼的公司白领帮妈妈扛了一袋50斤的大米上楼......
运动学中，这种『霸王硬上弓式』的运动方式是受到严格批评的，因为这不仅不能起到锻炼的作用，而且对肌肉关节和心脏都产生不小的危害。
如果采取正确的运动方式，即使运动量溢出，身体也不会感到明显的不适。
运动前的热身和结束前的放松运动都是必不可少的。以篮球为例，比赛前的准备活动会有效降低肌肉拉伤和关节扭伤；而比赛后的5分钟低强度放松活动（比如投篮或慢走）也会减轻肌肉酸痛程度。我有一个小tip，打完球搓澡的时候，可以稍用力地顺着一个方向捋胳膊和腿，如果你把打肥皂的过程延长几分钟，四肢肌肉中的乳酸会被挤到血液中，从而消除之后的酸痛感。一场篮球的强度谁也不能说小吧？但如果采取上述方式，第二天起床的时候身体疲劳是不能避免的，但肌肉几乎不会感到明显的不适。:]&
有条件的同学可以去按摩店马杀鸡。
绝对的运动量不是健康锻炼的唯一评判标准。各人体能储备和运动频率都有差异。而增强心肺活力、肌肉力量，提高机体免疫力是每个人都需要的，跟职业年龄性别都没有半毛钱关系，所以不要再找借口了好吗？楼主如果是不常锻炼的同学，建议从 Low 档起步，身体适应之后再逐渐加强。
本人不是专业运动员，但每周打一次半场篮球，游一次泳。我的口号是：体育运动不只属于中央5台。
【杨诚彬的回答(1票)】:
本人曾进行过一段较长时间的力量练习。
如果仅仅是以酸痛来判断运动量是否足够的话是不可靠的。往往在一段时间的力量练习后，身体已经能很快的适应，以及清除体内的乳酸并修复断裂的肌肉的话，是不会有明显的酸痛的。如果你的目的是为了增加肌肉体积，建议你还是练习到第二天微微发酸的程度。如果连续几天还酸的话，代表运动过度。
【damon-旭的回答(0票)】:
不会把，原先我是每天晚上跑步30分钟左右，持续挺长时间，每天就没有感觉到肌肉酸疼，但是间隔1个月左右没有跑，后来在跑的时候第二天会感觉到肌肉酸疼，后来就好了。
【张文涛的回答(0票)】:
说明你经常运动,身体素质已经比较好了
【JoyceJi的回答(0票)】:
弱弱的补充一句。练出酸痛才是不对的。不仅说明你乳酸堆积，而且会影响你第二天的走路运动的姿态，不正确的活动姿态对你的伤害也很大。
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很久没锻炼了运动后第二天肌肉有点胀痛
匿名用户&&&&
| &&&&浏览6685次 &&&&| &&&&提问时间： 12:05:29 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
很久没锻炼 我打算做俯卧撑练习一下臂力，运动完第二天手臂有点胀痛，:
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
突然锻炼导致的肌肉劳损，一般休息以后就可以改善
指导意见：
锻炼需要循序渐进，贵在坚持，短时间起不到锻炼的效果，锻炼可以减肥瘦身
病情分析：
很久没有锻炼了，运动后第二天肌肉有点胀痛，这是正常现象的
指导意见：
如果你想要减肥就要坚持锻炼了，开始运动别太剧烈了，慢慢来
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擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
育儿|两性|男性|整形|养生|老人运动后如何缓解肌肉疼痛
核心提示：参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢?这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢?应怎样减轻或防止呢?
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　　参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时积累所致，那么，应该在运动时或即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢?这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢?应怎样减轻或防止呢?
　　这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处更显。在炎热夏天进行极运动后，除肌肉疼痛外，还可出现、低、低蛋白等症状。 这种肌肉酸痛的确切原因还未完全清楚。
　　多数人认为，肌肉的过度使用可造成肌肉酸痛症。
　　其原因为：
　　1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。
　　2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。
　　3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。
　　应怎样防止?
　　1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。
　　2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。
　　3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。
　　4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
（实习编辑：孙东）
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拉伸身体各部位肌肉可以形象的比喻为对身体各部位进行一次按摩。不过要达到放松身体以及缓解肌肉疲劳等的肌肉拉伸是需要有一定的要求，快和小编一起来学习一下吧。免费咨询10分钟内回复
运动完以后第二天身上肌肉酸痛
问：运动完以后第二天身上肌肉酸痛
病情描述：
运动完以后，第二天身上肌肉酸痛锻炼的时候肚子感觉有点闷还行，跑步的时候腹部左下痛手指甲上有黑色竖纹哪不好？哦，我晚上睡觉腿抽筋每天都吃钙片，牛奶
患者资料：
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医生擅长：
本人擅长内科常见病、多发病、疑难杂症、危重病。诊治高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死、心力衰竭、心律失常、心肌炎、心肌病等各种心内科疾病。精通临时及永久性心脏起搏术、冠状动脉造影术、冠状动脉球囊扩长及支架置入术、心肺复苏术等前沿技术。
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
情况不要紧张，休息两天就可以恢复
锻炼的时候肚子感觉有点闷
是不是活动比较剧烈？
还行，跑步的时候腹部左下痛
这个不要紧，正常人都可以出现的
手指甲上有黑色竖纹哪不好？
这个东西咨询一下中医科吧！
这方面我也不太懂，骨科问题可以找我，
哦，我晚上睡觉腿抽筋
这个主要是缺钙了
每天都吃钙片，牛奶
单纯补钙不行的，
还要配合用一些维生素d，才可以吸收，
不客气，祝您早日康复
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