如何减掉脂肪肝20斤纯脂肪需要多久

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-25 17:14 标签： 快速减去腹部赘肉
减掉20斤纯脂肪，需要多久？（看完就知道了）
据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可。
如果你不想骑车，走270个小时的路也行。
如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时。
或者打145个小时网球。
四选一是不是很简单，20斤肥肉轻松say byebye！
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【减掉20斤纯脂肪，需要多久？】据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧[阴险][阴险]。如果都做不到还是选择随便果酵素青梅吧
回复 3楼：不行吗
回复 2楼：随便果是个去痘痘的产品
为毛有广告
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运动减肥误区：减10斤体重≠减10斤脂肪
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运动减肥误区：减10斤体重&减10斤脂肪
减去10斤体重&减去10斤脂肪
减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。
减掉20斤纯脂肪，需要多久？
据德国运动学家研究，一个体重为160斤的人想减掉20斤脂肪，只需骑100个小时自行车即可；如果你不想骑车，走270个小时的路也行；如你觉得270个小时太久，也可以慢跑110个小时或者打145个小时网球，总之四者任选一样就好。大家看到前途了吧。
锻炼哪里就能减哪里吗？
晚做几百个仰卧起坐，这是错误滴！要知道，脂肪的堆积是周身性的，男人腹部堆积得最快，而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快，然后才是四肢。因此减肥也是周身性的，且正好相反，四肢减得最快，腰腹和臀部减得最慢，从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。
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减掉20斤纯脂肪 需要多久
我有更好的答案
不过这个可以作为参考，任何说能在这个时间范围内让你瘦下来的方法都要么在吹牛要么靠脱水。我曾经用3个月的时间减了30斤，当时是早饭正常，午餐放到下午4-5点。这个强度的控制饮食和训练已经基本是我的极限了（完全靠意志力撑下来的，比如体型体态耐力心肺功能的提升等等等等，还很可能有相当一部分肌肉，所以实际减脂应该在15-20斤的样子。当然您可能会说这个和上面算出来的那个45天的对不上，正常人不建议这么玩命），就是说您需要累积制造90,000千卡的热量缺口。说了这么多，这是因为我当时只监测了体重。一般成年人一天需要的热量在千卡（轻体力劳动者），这个因人而异男女有别，需要45天，而且至少需要3-4个月（视训练和饮食控制的强度），稍微缓和一点的训练计划，很可能需要半年左右。不过这个过程中是能够切实看到自己的变化的来给你算笔帐吧一克脂肪能够提供8-10千卡的热量，所以这30斤有脂肪也有水分，最后的基本结论是，如果是脂肪掉20斤的话，体重的变化应该会比这个大。还有一点是，对应90,000千卡的热量，晚餐不吃，同时每天一组HIIT训练加一小时有氧，我们为了好算取2000千卡，进入了某种程度上的平台期，但也和我训练计划及饮食方案的调整有关系（从减脂逐渐转向增肌），并逐渐稳定在了现在的水平。这个大概是身体适应了，所以如果完全不吃饭。当然绝食45天人就挂了。事实上在后面的3个月里我体重也就减了10斤，3个月减了30斤，但不代表再来三个月还能再减30斤，一点热量都不摄入，其他活动正常，没有监测体脂率，每天制造的热量缺口应该在800千卡左右，我们取平均值9卡20斤的话就是20*500=10，000克
早晚喝康倍琪奶昔的话，要2个月以上。
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