多少时间能 肌肉恢复时间

27被浏览1816分享邀请回答14 条评论分享收藏感谢收起您好,欢迎登录
可以使用以下方式登录
肌肉拉伤需要多久才能恢复?会恢复成原来的
匿名用户&&&&
| &&&&浏览8609次 &&&&| &&&&提问时间: 09:00:52 &&&&|&&&& 回答数量:
病情描述:
请问。肌肉拉伤要怎样才能恢复的快点?需要多久才能恢复?我这都5个月了,还是这样,腿神经发紧,还疼。脚趾头里面的组织也发紧,还疼。恢复之后如果想练跆拳道可以吗?会恢复成原来的样子吗?
病情分析:
请根据患者提问的内容,给予专业详尽的指导意见。(最多输入500字)
指导意见:
请给出具体的运动,饮食,康复等方面的指导。(最多输入500字) 0/500
看了该问题的网友还看了:
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
病情分析:
肌肉拉伤和软组织挫伤:一旦出现疼痛反应,应立即停止运动,
指导意见:
可在痛点上敷冰块或冷毛巾,并用弹力绷带等对损伤处进行加压包扎,以使小血管收缩,减少局部充血,水肿,切忌搓揉按摩及热敷.冷敷处理24至48小时后,可应用活血化淤,消肿止痛等治疗.
病情分析:
你好根据你的症状描述肌肉拉伤应该是引起疼痛,功能障碍。
指导意见:
你好,可以应用复方南星止疼膏,用点云南白药喷剂。
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
育儿|两性|男性|整形|养生|老人【腹肌的恢复时间】_腹肌_怎么恢复_如何恢复_调理方法-大众养生网
当前位置: >>
腹肌的恢复时间是多长呢
多数人的肌肉组织在各条件具备的情况下,通常都是在72小时左右会恢复正常。对于平时有锻炼或是训练身体的人来说,腹肌的恢复时间是多久呢?这个是会根据个人的训练量和训练后内分泌系统功能的强度来决定的。那么一般都会在什么时候恢复呢?接下来我们就来祥细了解下腹肌的恢复时间以及平时的一些常见的注意事项吧。
一般来说,肌肉组织在营养充分和其它条件具备的情况下,大肌肉群的恢复时间至少72个小时,如胸肌,背部肌肉,腿部肌肉等。小肌群的恢复时间至少48个小时,如二头肌,三头肌,斜方肌等。
所以在制定健身计划的时候,一定要遵循这个原则,留给肌肉足够的修复时间,无论是一周3练或4练,连续两天锻炼相同的肌肉群都是不正确的,这样会导致该肌群过度疲劳,错过了最佳恢复生长时间。
为了让身体得到充分恢复,有时需要停练几天,特别是在由于训练过量而使内分泌系统失调的时候。这也是我主张一周练三天的原因。这样做是为了让整个神经系统有充足时间进行恢复,以便组织下次战斗。而你所得到的,不仅是精神上的放松,还有生理上的舒畅。过量训练的症状主要是肌肉疲劳,糟糕的是还会使你神经和其它系统受到创伤。
通过以上对于腹肌的恢复时间和平时的一些常见事项的祥细介绍。对于平时有经常参加训练的人来说,对于这方面的常知是会有了一定的了解。另外需要注意平时每次训练的时间不要过长,并不是训练的时间越长效果越好。而且训练时间的长短也应该要因人而异。
3100阅读3927阅读3442阅读4596阅读3014阅读4152阅读4912阅读
3305阅读3649阅读3790阅读3161阅读3114阅读3219阅读4611阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫

我要回帖

更多关于 健身肌肉恢复时间 的文章

 

随机推荐