下术后三个月可以练习瑜伽吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-24 11:36 标签：
为什么练瑜伽一定要坚持三个月？
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为什么练瑜伽一定要坚持三个月？
老师说，瑜伽想要看到成果就一定要坚持3个月。你有没有想过这到底是为什么?你的老师是否也这样对你讲过?而你，是不是总是觉得“危言耸听”。年年减肥年年肥，明明看到体重下降，结果“嗖”一下就打回原形。一、脂肪细胞的更新周期是90-180天我们的身体每天都有新的细胞自然产生，同时也有细胞自然消亡，细胞更新一次的周期是90-180天，肪作为人体组织不可或缺的一部分，通过产生新脂肪细胞来取代那些自然死亡的细胞，身体本身是会严格控制脂肪细胞数量的。如果想要打破身体的这种平衡，减少脂肪数量，你就必须要坚持三个月以上，突破细胞再生这个难关!二、身体也有“惯性”、身体是有记忆的!就像头发掉了会在相同的地方长出新头发一样，身体也保存了对脂肪的记忆。因此，每当脂肪细胞快速下降时，身体会启动保护脂肪流失的系统。这就是很多人每天吃得很少，却瘦不下去的原因。可怕的是：一旦你稍微多吃了点，脂肪就会首先堆积在原本减去的部位，尤其是腰腹部等“重灾区”。能解决这个问题的唯一办法就是将减重维持更长的时间，让身体丧失对脂肪的记忆!三、每三个月减5-10%体重最健康有资料显示，那些快速减肥者脱发现象比正常人多3倍，有四分之一的人在2 - 4个月内可能患胆结石，严重者甚至还会出现免疫力下降，患上结核、肝炎等疾病。因此，一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥目标过高、减肥速度过快，除了产生健康风险外，还容易因没有完成目标而导致挫折感，致使减肥行为不能坚持。并且，对于那些曾经使用过减肥药、节食或身体患有疾病的人来说，减肥的第一个月通常是非常难以瘦下来的。只有通过90-180天循序渐进的减肥计划，才能够实现自己的终极目标。你知道三个月的力量有多大吗?这个名叫 Estella 的姑娘会告诉你答案!一个叫Estella的姑娘立志在100天内做好俯卧撑，第一天她的手不停地抖动，第42天她开始尝试做击掌俯卧撑，第82天她已经可以连续空中击掌三次了!三个月过后，她居然已经可以全身离地了，从开始行动到达成目标，她用了100天，她做到了!第1天她的动作看起来生涩极了。第2天肌肉力量不足，她的双臂在颤抖，但依然在坚持。第31天提升了一个难度等级，钻石俯卧撑，已经比大多数汉子都要强了，而且妹子明显自信了许多。第34天难度再次升级，明显感受到很吃力了。第70天已经可以用爆发力移动双手了，这一点很难哦!不信你试试!这一次她还尝试了击掌，不过她失败了。第100天已经可以把俯卧撑玩出花样了!稳定地运用爆发力，这个动作我给满分!只不过一个简单的俯卧撑，她坚持了100天，但结果却不可思议。你也曾经羡慕那些性感身材吧?你也曾经立志要做成某件事情吧?然而你总是以太忙、太累、太辛苦为借口，举步不前，安于现状。但你真的甘心吗?你就甘心永远技不如人、永远成不了你想成为的那种人?
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开胸手术三个月了，可以做一些瑜伽动作或
发病时间：不清楚
病情描述：开胸手术三个月了，可以做一些瑜伽动作或扩胸类动作吗
外科_心胸外科
你好，心中那个术后三个月，理论上胸骨已经痊愈，可以适当做瑜伽动作，建议扩胸运动还是小幅度
精选问题 查看更多&&(山田奈緒子)
(nowhereboy)
第三方登录：孕妇瑜伽几个月开始
孕妇瑜伽几个月开始
怀孕期间是可以练习瑜伽的。一般来说，怀孕前一直有练瑜伽的女性，怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸法。而孕前没有练过瑜伽的准妈妈则最好在怀孕三个月后才开始练习。
练习孕妇瑜伽的最佳时间应该是在怀孕3个多月-7个月的时候，这个时候胎儿着床已稳定，孕妇能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式。而怀孕1-3个月的时候最好是静养，因为这个时候胎儿还处于胚胎阶段，运动量不宜过大，以免导致流产。
孕妇练习瑜伽时最好是每周2-3次，每次练习以自己身体舒适为适宜。如果准妈妈没有流产史，身体很健康，只要觉得准备好了就可以进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。
需要注意的是一定要慢加运动量，不可突然加大运动量和延长运动时间。一定要根据自己的身体情况量力而行，并随时请教瑜伽教练，切不可盲目练习。
三个月孕妇瑜伽动作
孕期前三个月适合哪些瑜伽动作？怀孕前三个月被认为是婴儿最脆弱的时候，大部分流产都是在此期间发生的。所以想要练习孕妇瑜伽的准妈妈们一定要按照医生的指示运动，不要做难度大的动作。 以下几个瑜伽动作，是可能对孕期的头三个月里有帮助的。当然，由于每个人的身体情况不同，所以在练习前一定要咨询医生，以确定是否可以做这些瑜伽动作。
1.踩踏车式
踩踏动作强腹部并灵活髋关节。
2.猫伸展式
背部的上拱及下凹有助于保持脊柱的弹性，并温和地强健了背部和腹部的肌肉。
3.动态倾斜桥式
身体克服重力向上抬起能增强腿部、臀部和背部的力量。
4.工匠俯首式
这种温和的前弯式瑜伽动作能够增强髋部的灵活性，伸展内侧腿肌以及腹股沟部位。
5.提肛契合法
增强处于尾骨以及耻骨之间的盆腔底肌，也可帮助预防孕妇常见的痔疮问题。实际上，这种技法在整个孕期都应该练习。
相关知识点
名称：孕妇瑜伽几个月开始【孕期前三个月是否可以练瑜伽呢？】-大众养生网
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孕期前三个月是否可以练瑜伽呢？
首先要说的是在的前三个月是可以练部分瑜伽的，为什么说部分，因为瑜伽分为很多种，可以选择孕妇瑜伽来练，孕妇瑜伽是专门为孕妇们量身定制的一套瑜伽，孕妇瑜伽不仅不会导致，反而会帮孕妇们顺产，但有一点要切记，千万不可以练高温瑜伽，这可能会导致流产。
女人们最重要的三件是，生宝宝首当其冲，每一个妈妈都希望自己能够生下健健康康的宝宝，因此在孕期期间，们对于饮食，生活都非常的注意。现在有更多的妈妈希望通过科学健康的健身方式，加强自身的身体素质。
孕妇瑜伽不仅能够减少孕妈妈在怀孕期间身体的不适，例如孕吐，食欲不振，腿部浮肿，腰部酸等，还能在对宝宝的顺利长大和孕妈的自然起到十分重要。如果说把母亲比喻成一片土地，正确健康的健身可以让这块土地变得更加肥沃，从而能够收获更香甜的果实，然瑜伽之于女人，犹如获取养料的渠道，可以帮助人类的繁衍生息更加顺利。
什么是孕妇瑜伽？顾名思义就是适合孕妇练习的瑜伽，孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，同时能够很好地控制呼吸。此外，针对练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。
其实作为怀孕的女人来说生宝宝是一件很重要的事，一般建议最好不要在孕期内练习瑜伽，万一在练习瑜伽的过程中发生什么意外那可是要后悔莫及了，所以建议怀孕的女性朋友们在怀孕时最好不要练瑜伽，平时散散步，走走就好了。
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