扎马步多久才算成功一般坚持多久4-

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-24 09:34 标签： 每天扎马步多久能瘦腿
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最好是满4周岁以后，我们这里的少儿武术班，就是这样
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回答问题，赢新手礼包我扎马步快20天了，每天三次，现在每次可以扎四分钟了我扎的是三脚距离下蹲90°的马步_百度知道
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我扎马步快20天了，每天三次，现在每次可以扎四分钟了我扎的是三脚距离下蹲90°的马步
为什么我还没感觉到真气在体内，为什么我现在的感觉和当初没扎的时候一样，为什么我还没强壮自己
我有更好的答案
你这样的低马一般要一口气能站5分钟以上才会在小腹处出现热流，随时间推移慢慢会增加。要想脱胎换骨要能一口气站到30分钟以上才会有这个效果，而要强壮身体易经洗髓每天一口气站一小时是起码的练功量。依你现在的能站的时间要想快点出效果，一天累积练功时间至少30分钟我的天，练功量还没到呢。就像治病的疗程还没结束呢就要见效哪有这种事的
采纳率：42%
扎马步也想练出真气？不过增强腿力和抓地力罢了~我扎马喜欢光脚，脚趾抓地很有感觉，我扎的是四平大马，双手反抓碗平举胸前，又练腿力又练臂力还练指力，效果很好的~（怕凉可以穿平底鞋，扎马切忌鞋底呈弧形的运动鞋）
关键是不能光扎马步。在马步前或马步后先压50下腿，你再看看，效果就不一样了。
慢慢练，想有真气要练好长时间的，希望坚持。
心急吃不了热豆腐，不要着急，练功不是靠几天就行的，要长期坚持下去。
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回答问题，赢新手礼包陈振龙：35岁，中学物理老师，扎马步70天，脚力增强，全天骑行50公里不累！
一个长期练习马步桩功的人，体能是非常强的，这种体能在攀山越岭的时候，最能明显感觉到，腿脚非常有力，非其他锻炼方式所能及。
一个久练传统武术马步桩的人和一个长期不锻炼的人同时站在我面前，我说，咱们去骑行30公里吧。
这时这两个人还没开始骑行，就会有什么内心的反应呢？
练功者心里是不畏惧的！
他的身体给了他能够顺利骑行的信号，这种信号是身体体能增长之后的本能反应，就是自己非常有信心很有把握的那种感觉。
有些人能轻松跳过间距稍大的沟壑，有些人则不行，这是不同身体的体质和体能的一个很大的区别，身体是否强悍直接影响一个人的胆量和自信心。
而一个虚弱之人听到我说骑行30公里之后，心里会马上畏惧，因为他知道身体不行，骑行那么远，身体肯定支撑不住，会虚脱，会非常疲惫不堪，想到这里就会畏缩。
身体素质不同，直接影响一个人做任何事情的心性和成功率！
车松坡，物理老师，35岁，之前写过一篇体会，看完本文有文章链接，和我学习了近2个半月左右的马步桩，后又练习鹰爪功，昨天他去和朋友在秦岭骑行，全天总共骑了50公里，是间断骑行的，不是一次性完成的。
骑完之后没有感觉被累着，这样已经非常不错了，要知道他以前精神状态和体质很差的，以前夏天还常便秘。
爬坡的时候，他感觉脚掌非常有力，骑完之后还弄了烧烤，喝了半斤白酒，第二天还能起来练功，大量运动后身体恢复非常快。当然我不鼓励大家喝酒，适当即可，老拳师也常喝点小酒的。
之前他的脾胃功能是很弱的，现在体质变强之后，胃口极好，体能增长非常不错，这便是勤加练武对人体质和体能的巨大转变。
我也经常骑行，真是骑个几十公里也不会被累着，即使你累着了，恢复非常快的，若是一个不常锻炼的人骑着这么远的距离，第二天很快就会腰酸背痛，要休息好长时间才能恢复原有的状态。
久练传统马步桩功的人在干完大体力活之后，没有感觉累是正常的，若是累着了，身体能通过休息一会就能恢复或者第二天醒来精神非常错，很有力，说明你的身体素质已经发生了巨大的变化，这是又一个非常重要的检测指标。
作者微信号:yezi095396
作者简介：我是陈振龙，南开大学本科毕业生，南开海南校友会会员，武术爱好者，热爱中国传统文化，承袭家父传统武术鹰爪功，致力于民间武术强身理念的传播，家父马步桩功和鹰爪功在民间的普及。我的微信朋友圈经常更新我习武，站马步桩的体悟，读书生活心得领悟，欢迎阅读和交流。
本文欢迎转发，转发请注明作者和出处，谢谢。
老拳师马步桩特点：马步桩是传统武术基本功，练武不练功，到老一场空。常人能经习练10-20分钟，每日点滴积累，功夫自然深。桩功能畅通气血，强壮自己的腰肾，增长自己的体力，长养自己的精气神。我父亲练习40年有余，身体非常健康，生病极少，功力浑厚，比常人力气大很多。身体虚弱者，老年人站高桩马步亦能养体。
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声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点日中午，实小东区4四年级二班14位同学在5名家长的带领下，来到位于双流区白河路二段的“双流县武术协会”进行为期半天的中华传统武术体验。金秋的阳光洒在孩子们灿烂的笑脸上，整齐的队列，响亮的歌声，赢来一路赞许的目光。到达目的地，教练从武术礼仪讲起，开始了本次的体验课。当孩子们被问及：“为什么要学武术？”大家的回答五花八门“为了不被欺负！”“保家卫国！”“我们女生要防狼！”……看来武术在每个人心中，有着不同的意义与地位。教练则用武术精神为同学们解答了这个问题：“小则修身养性，强身健体；大则匡扶正义，保家卫国！”接下来，孩子们跟着教练扎马步、练习出拳、学太极起手式……大家从一开始的随意摆动身体，到有模有样。短短两个小时，孩子们已经被中华传统武术的魅力所折服。虽然只是一次体验课，但在一招一式中，武术的真谛已印刻在大家的脑中，大家明白了作为中华儿女应当传承中华武术，弘扬民族精神。双流实验小学（东区）始终坚持课程的精细化实施，努力践行“小脚丫”职业体验课程，用心培养每一位学生。我们相信每一次的出发，都是一次独特的旅程。一步一个脚印，在实践中，孩子们能够快乐学习，享受生活，感受世界。我们铭记：孩子是祖国的未来，少年强则中国强！
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扎马步要注意什么
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有力，身体紧张起来不要软。配合其它动作练习，落地要稳，迅速。拔背。立腰不同拳种对马步的要求是有些差异的。长拳中的马步是最常见的，要求脚距，三至四倍脚长：比如，一直向左或向右做马步--并步直立（循环）。行进间练习：面向镜子或教练指导下蹲，检视动作。头正。练习。大腿水平。挺胸。脚尖朝前。膝盖内扣
采纳率：73%
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肩与胯齐，沉腰坠臀，，，
要腰挺直脚站稳最主要的是下盘要稳
耍花枪，马布扎得稳当。
底盘要稳。
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