什么是有氧运动加无氧运动和无氧运动，早晨空腹运动血糖升高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-24 07:02 标签： 有氧运动无氧运动区别
早上起来是有氧运动先做还是无氧运动？_百度知道
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早上起来是有氧运动先做还是无氧运动？
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每天最佳得运动时间是下午3点到晚上8点之间。早上建议早起空腹做有氧运动就可以了
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建议，有氧运动。望采纳
有氧，比如慢跑
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为什么饭后运动后马上测血糖会很高？
天发生了一次，早餐后1H 血糖7.0 然后快走20分钟出汗，今天中午午餐后1小时血糖6？？.7 而运动后再测血糖竟然11，但是半小时再测会回落。为什么会出现这种情况？，测血糖竟然14
　　运动疗法是糖尿病综合治疗的基本措施之一，科学合理的运动有助于降低血糖。至于有些患者运动后血糖反而增高，可能与运动方式不当（例如采取大强度、激烈的无氧运动）和运动量过大有关。这两种情况均可引起交感神经兴奋，使肾上腺素等体内升糖激素分泌增加，从而引起血糖升高。建议你调整运动方式，采取有氧运动方式，如慢跑、快步走、游泳、做健身操、骑自行车等，注意运动强度和运动量不宜过大。　　运动能使肌肉在血浆胰岛素浓度相对降低，以及对胰岛素不敏感的情况下，加强对葡萄糖和游离脂肪酸的摄取和利用，运动可促进脂肪利用，降低体重，提高骨骼肌细胞对胰岛素的敏感性，增进葡萄糖的利用，减轻β细胞的负担，纠正胰岛素相对不足或胰岛素抵抗带来的糖代谢紊乱。　　一些研究发现，当人的运动强度超过某一界限后，血糖水平就会升高，这个界限一般为最大心率的80%～90%（最大心率一般为220-年龄）。当运动强度超过这一界限后我们的呼吸会变得困难而不得不大口喘气来满足机体对氧气的需求，这时交感神经明显兴奋，从而刺激肾上腺素和去甲肾上腺素的释放，并刺激肝脏将储存的糖原转化为葡萄糖释放到血液中。当血糖升高的速率大于肌肉吸收血糖的速率时，血糖自然就升高了。我们一般会建议患者进行轻度或中等强度的有氧运动，但是有些年轻的患者会觉得做更大强度的运动对降低血糖有更佳的效果，所以就自行加大运动强度，殊不知过强的运动会有导致血糖不降反升的效果。对于有些患者来说，强度过大还会有低血糖的风险。所以合适的运动强度对血糖的控制也起到了至关重要的作用。　　如果运动前血糖就已偏高（如15mmol/L），表明自身胰岛素缺乏教严重，这时再去运动，会加重胰腺的负担，使胰岛素缺乏加剧，细胞不能利用血液中的糖来提供能量，会代偿性的分解蛋白质和脂肪来供能，可诱发酮症或酮症酸中毒。　　由此可见，糖尿病患者选择运动方式以及运动强度，是不可随性进行的，而是应当有计划、有步骤的进行，运动前后勤测血糖很重要，在漫漫抗糖路上，只有乐观的心态是远远不够的，还要有持之以恒的耐心及细心，这条道路才能越走越宽阔。
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餐后两小时测血糖在8左右，体重一直在慢慢减我是糖前，跑步至少30分钟，大汗淋漓。
查看原帖&gt，就把肝脏储存的糖原释放出来。我认为。现在改为运行15分钟，出汗就行，测血糖6左右，体重也在慢慢恢复：运动过量造成血糖降低后，导致血糖升高。你可以试试改变运动量;&gt，饭后40分钟，开始运动
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尽量减少面食的摄入，而食物内含大量葡萄糖进入血液内，所以人体在这时候血糖就会变得很高。如果血糖高，需要平时注意控制饮食，低脂低糖摄入，多食用蔬菜，加强体育锻炼，保持良好的心态，定期监测血糖，减少并发症的发生饭后体内因为摄入大量食物
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无氧运动消耗的是糖分还是蛋白质？单纯的无氧和有氧哪个更减脂更消耗能量？
1.无论是无氧运动还是有氧运动首先消耗的都是肌糖原和血糖，血糖下降时肝脏分解肝糖原来补充血糖，但是超过20分钟的有氧运动都会使身体会开始慢慢的分解脂肪转化为糖。2.无氧运动之所以称为无氧是因为在短时间内分解大量的葡萄糖导致氧气不足使葡萄糖不能充分氧化只能通过低效的糖酵解来供能，糖酵解的代谢产物就是乳酸，这就是为什么无氧运动之后肌肉酸痛；有氧运动则是在一段时间内在氧分充足（即运动是摄氧量和耗氧量达到平衡）的情况下分解葡萄糖，葡萄糖充分氧化成水和二氧化碳产生的ATP是糖酵解的12倍。3.从生理角度来说，蛋白质并不是作为供能物质而存在的，只有在营养极度匮乏的情况下才会分解蛋白质来供能。但在做有氧运动的同时势必会损失一部分肌肉（其实并不是分解了肌纤维）。4.并不能直接对比无氧和有氧运动哪个耗能高，短时间内相比肯定是无氧运动消耗能量高，但长时间的有氧运动消耗的能量更高，这就是通常将有氧运动作为减脂的首选的原因。
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就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量、一百米冲刺跑、举重等，健身房中一般都会配有专业的力量健身器材：汉臣举重床、大飞鸟等专业的力量训练器、健身车。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，与其相符合的健身器材为：汉臣跑步机，登山机和划船器等。
无氧运动、跳绳、健身操、单车：可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，比如专业的力量训练，只是呼吸的缓慢与急促之分。例如，一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动达到强身健体的目的。有氧运动更消耗脂肪和热量、椭圆机：长跑、游泳。有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑性、登山等有氧运动
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