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4种运动有助于缩阴
核心提示：运动已经成为很多人生活中的一部分，随着人们健康意识的提高，很多女人发现解决阴道松弛的方法中竟然也包括了运动，那么缩阴运动有用吗？下面给大家推荐4种超好用的动作，来了解下！
专家提醒：
孩子吃得多、吃得好，就一定长得高吗？中山大学附属第一医院儿科权威告诉你，答案是否定的。孩子如果吃了过多这三种食物，不但不长个，还会伤身！孩子长高一定要避免的三种食物是什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 长高 查询结果。
　　运动缺点是什么？ 　　在预防阴道松弛的方法中，最受关注的就是缩阴运动了，不需要花钱，而且安全性高。不过缩阴运动有用吗？其实已经有不少的女人开始做缩阴运动了。但是效果并不大。不过妇科专家却对缩阴运动方法推崇备至。想不想知道为什么呢？其实运动可以改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对于性生活也有帮助。不过缩阴运动有两个很大的缺点需求注意：　　缺点一：缩阴运动见效慢，很多女人之所以认为缩阴运动没有用就是因为没有坚持到一定的时间，三天打鱼两天晒网是很难体会到效果的。　　缺点二：做缩阴运动需要掌握诀窍，把握缩阴时间，如果盲目的做运动，不但浪费时间，也无法达到有效的作用。　　缩阴运动有用吗？　　缩阴运动有用吗？小编的结论是有用。不过上述两点缺点是需要注意的，下面就来看看4种超好用的动作，相信只要掌握方法，保持耐心，就能够帮助你有效预防阴道变松。　　动作一：阴道收缩运动　　保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可，继续重复2到3次。产后妈妈建议生完孩子第10日开始做。　　动作二：肛门收缩　　第一步深吸气，然后把肛门缩紧，时长为10~15秒左右，在深深地呼气，放松肛门，一直重复。整个过程为15分钟，一天做2~3次为佳。　　动作三：骨盆练习　　骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。　　动作四：凯格尔运动
　　仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、阴道及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。　　现在阴道松弛问题已经成为影响女性和性福的头号大敌，及时有效缩阴是唯一选择，尽管关于缩阴运动有用吗？的结论有效但见效慢，不过如果选择像千黛斯这样口碑好的缩阴品牌及时缩阴，再配合上述推荐的4种超好用的动作，相信对于女性恢复也是大有裨益。
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有的妈妈在产后会出现漏尿的现象，咳嗽或者大笑就会有尿液漏出来，非常尴尬，这到底是怎么回事呢？怎样才能预防这种疾病的发生？帮女人缩阴的12种运动方法_养生人群_养生之道网
///文章正文
帮女人缩阴的12种运动方法
养生之道网：模特在舞台上风姿卓越，自信满满地走着台步，那是一种美。俗称T台步为&猫步&，双脚脚掌呈&1&字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和按摩作用，十分有益于塑身。
走猫步能缩阴吗？
最近，有中医提出，女性多练习走猫步可以起到缩阴的效果。
中医科学认为，人体会阴部有个会阴穴，男子位于阴囊与肛门之间，女子位于阴唇与肛门之间。会阴穴属任脉，是任、督二脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的祛病强身。
&每天抽出一定的时间走走&猫步&，有助于改善盆腔的，可以减轻男性的症状，也可以减轻女性的。&走&猫步&时，如果能配以柔和的音乐，还可放松身心。另外，走&猫步&还可以使足部血液畅通，起到、强身健体的作用。
女性以后，阴道肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性生活质量。男性走T型台步，不断按摩阴囊，亦有利于补肾填精。所以，无论男女，经常走走T型台步，还可缓解紧张情绪，感受时代气息，有利于。
除此之外，慢跑和步行也能让你&性&致勃来。人体全身有近500块，2/3集中在下半身，肌肉的活力会随年龄增长日渐衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了60多岁仍可有20多岁时的七成左右，但下半身的腿力却只剩下约四成。
因此，锻炼时要把重点放在下半身，于是和步行就显得格外重要了。另外，锻炼时要注意配合缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进，才能达到更好的效果。
日常如何运动缩阴？11种运动姿势可缩阴！
1、床沿合腿
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。这样的运动还是需要坚持。
2、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
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缩阴的方法有很多，手术、注射、药物，但是运动缩阴属于最安全、最持久的一种方法，那么索引的饿运动有哪些呢？
靠着床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿伸直并悬空，不要着地。双手握住床沿，防止下滑。双腿合拢，慢慢向上举起，向上伸靠拢。当双腿升高到身躯的上方时，上手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后慢慢放下，双腿恢复原来的姿势。如此反复6次，每天一回。
取站立姿势，双腿微微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相夹，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。
在想小便的过程中，有意识的屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。经过一段的时间后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
提肛运动是缩阴运动的一种。
在坐位或者站立姿势的时候，有意识的进行肛门收缩，经常反复联系，可以很好的锻炼盆腔肌肉。
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大家都在搜缩阴运动的好处是什么？有哪些运动方式？
核心提示：随着女性的生理年龄不断的增加，身体各方面的肌肉情况慢慢变差，出现了松弛的现象，这也是导致女性阴道肌肉松弛的一种生理现象。另外，女性在孕育生命的过程中更是加剧了阴道的松弛程度，这对于夫妻的正常生活是非常影响的。如果女性的阴道松弛非常厉害，在进行性生活的时候会让双方的品质都下降。缩阴运动的好处就是可以帮助女性的阴道肌肉保持良好的机能。
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随着女性的生理年龄不断的增加，身体各方面的肌肉情况慢慢变差，出现了松弛的现象，这也是导致女性阴道肌肉松弛的一种生理现象。另外，女性在孕育生命的过程中更是加剧了阴道的松弛程度，这对于夫妻的正常生活是非常影响的。如果女性的阴道松弛非常厉害，在进行性生活的时候会让双方的品质都下降。缩阴运动的好处就是可以帮助女性的阴道肌肉保持良好的机能。
缩阴运动的好处了解了，那么有什么运动是可以帮助女性保持阴道肌肉机能的呢？下面给大家介绍几种运动方式：
1.平常多做提肛运动
日常生活中，大家都非常的忙，很少时间可以去健身房，若是想追求缩阴运动的好处，不防可以在一些生活细节上考虑。要提高阴道肌肉的机能，平常可以在有便意的时候，屏住大便，来回做提肛运动，这样可以锻炼我们的盆腔肌肉，注意这个时间不要太久，不然容易造成便秘。
2.小便时，有意识的屏住
在排小便的时候可以有意识的屏住几秒，停止排尿，稍后片刻再继续排尿，如此反复的练习，能够提高阴道周围肌肉的张力，达到良好的缩阴效果，经过一段时间的锻炼，你就能够感受到缩阴运动的好处。
3.站着锻炼
站着的时候可以做一个类似憋尿的动作，首先要将两腿分开站立，一边收缩身体臀部的肌肉，让大腿紧靠拢，膝盖向外转，然后收缩我们的括约肌，促使阴道往上面的方向提。这样的缩阴运动的好处更佳的明显，每天坚持15分钟的锻炼，能够快速改善阴道松弛的情况。
综上所述，缩阴运动的好处以及方法相信大家都有了一定的了解，在日常生活中，通过这些简单的运动，可以帮助提高日常夫妻性生活的质量，又能够改善阴道的机能，预防一些妇科疾病，可谓一举两得。
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做什么运动能缩阴？解密最佳缩阴运动方法
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女人对于幸福以及性福的追求从不停息，缩阴成为女人最有利的武器，很多女人都在寻找缩阴的方法，做什么运动能缩阴？运动缩阴作为目前常用的缩阴方法之一，缩阴紧致的最佳动作方法有哪些呢？是否能够达到快速缩阴的效果呢？一起来了解一下吧！关于缩阴的运动有很多，运动缩阴不花钱就缩阴的特性深入人心，但是真正能够通过缩阴运动恢复紧致的却很好，这是为什么呢？其实一方面是没有耐心，没有坚持，另一方面就是缩阴运动没有做到位，所以导致很多女性即使坚持很久也无法取得良好的效果。做什么运动能缩阴？下面解密最佳的缩阴运动方法，让你恢复紧致不用愁。做什么运动能缩阴？最普遍的运动方法当然是通过小便憋尿进行阴部锻炼，憋尿缩阴真的有效吗？小便憋尿缩阴的方法：尽量不要频繁的上厕所，等到感觉到膀胱有一定的膨胀感，下腹就像有一块肌肉紧绷后再进行排尿。但是缩阴的关键在于排尿的过程，应尽可能的延长排尿时间。如分段排尿，停顿3秒，再放松，如此反复练习。最好一组能够达到20次左右，一天3次。如果想要效果更明显，可以自行增加练习量，多喝水就是了。特别提醒：进行憋尿运动要适度。正常情况下，人的尿道下段有细菌存在，在排尿时，这些细菌会被冲刷掉。经常憋尿会减弱尿的冲刷作用，导致细菌增多，逆行到后尿道、膀胱、甚至生殖器官，从而引发多种问题。若常常强迫性憋尿，这些肌肉会变得松弛，日后很容易有频尿、尿失禁的困扰。做什么运动能缩阴？提肛运动也是众多缩阴运动中最为常用的缩阴方法。提肛运动该如何做呢？方法一：凝神、用力收缩肛门，持续一两秒钟后放松，有节奏的交替进行，连续5~10分钟，每日早晚各一次，长期坚持。方法二：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部)，效果更好。注意：做提肛运动可以改善很多顽疾，如果你正被痔疮、阴道松弛等病症困扰，做提肛运动是不错的选择，做提肛运动可以提高性能力，让夫妻生活更和谐。当然关于做什么运动能缩阴？方法不止上述这两种，但是这两个方法确实最为常用的缩阴紧致的最佳动作。运动缩阴和一样其实短时间内都无法达到良好的效果，只有长期坚持才有效，所以要想及时的满足自己追求幸福和性福的愿望还需要专业缩阴的产品才行，据了解尽管现在市场中的缩阴产品种类繁多，但是真正安全有效的却不多，缩阴产品千黛斯专业缩阴不反弹备受消费者青睐。缩阴产品千黛斯利用“养护结合”的原理。通过纯天然植物精华深层渗透阴道细胞层。360°全方位覆盖阴道壁，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致，帮助女性彻底摆脱了阴道松弛的烦恼。另外使用千黛斯可以清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率。令松弛的阴道重现紧致、水润、粉嫩完美健康态。这些效果是做什么运动能缩阴?缩阴紧致的最佳动作无法达到的效果。做什么运动能缩阴？尽管缩阴运动效果缓慢，但是它的效果还是有的，对于缓解以及辅助阴道恢复紧致很有帮助，所以女性朋友在选择了专业的缩阴产品千黛斯之后也不要忽视缩阴运动的重要性，当然也不要忘记锻炼需要坚持，需要适度，只有这样才能真正的让女性朋友不再为阴道松弛而烦恼。
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