怎样如何才能抓到娃娃带娃健身两不误

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-23 16:46 标签： 男人带娃健身照片
辣妈宅家健身攻略，带娃瘦身两不误_果乐头条
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辣妈宅家健身攻略，带娃瘦身两不误
因为我是妈妈，所以我必须永远正能量，我的情绪是整个家庭的灵魂，直接影响孩子的心情和成长；因为我是妈妈，所以我不能懒惰，必须奋斗起来，要不然拿什么给孩子创造未来；因为我是妈妈，所以我必须保持优雅美丽，我要给他做一个好的榜样；因为我是妈妈，所以我的内心必须强大起来，无论遇到什么事情，看到孩子，永远保持微笑，因为我是妈妈…………都说“美如少女丑当妈”，生了娃之后，很容易就让妈妈们的体重连续“涨停”。看着衣服慢慢变大号，身材越来越臃肿却无能为力的心情，想必妈妈们都感同身受。看看雅痞妈妈们的惊人变化，谁说当妈了就该一身五花瞟？可是要带孩子没时间去健身房去户外运动，那可怎么办？来来来，分享几组在家里就可以完成的动作，带娃瘦身两不误。1、配合小物件瑜伽柱（来回磨试双腿，做筋膜放松，不管是大腿前侧、内侧，进行三五回的反复摩擦）牵引绳+毛巾（对于腿步上的运动需要不断的去坚持。对于女生来说，减肥减腿是不易的，要一点点去塑形）2、徒手腰腹部的赘肉是妈妈们普遍存在的痛点，长期不做锻炼的人，做以下几个动作，非常锻炼腹部。3、沙发追剧时，别甘愿做一只静止的sofa potato，动动腿，追剧瘦身两不误呀4、床上：无处不是健身房，睡前利用床沿的高度差也能来几个变相的俯卧撑，这样的俯卧撑动作应该会更适合女生。5、亲子时光：带孩子运动两不误，有了强健的体格，带起孩子更是毫不费力，还有了与孩子一起欢乐的健身时光。人生所有的没时间，都是因为不够想，健身不是说非要进入什么特定场景或采用复杂工具。一块空地，舒适的衣服就能很好的运动起来。所以 ，妈妈们，赶紧行动起来吧！
来源：雅痞瘦身兴趣小组
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遛娃健身两不误的8个动作，辣妈私教亲试有效！
08:14 来源：澎湃新闻
Stephanie Smith是一位生了三个孩子的年轻辣妈，同时也是私人教练和专业摄影师，自从有了孩子之后，她就开始琢磨各种能在儿童游乐场上进行的健身动作，一边看着孩子玩耍，一边瘦身塑形，既省出了大把去健身房的钱和时间，也给了孩子更多安心的陪伴。她在上分享了8个动作，简单易学，亲试有效！Smith家有三个孩子，都在6岁以下，所以她很难找到时间去锻炼身体，更不会有那么多闲钱去一年也去不了几次的健身房。但产后塑身是每个女人必做的功课，现实逼着她想出了因地制宜的办法——既然每天都要陪孩子去游乐场玩耍，而那里摆满了各种健身所需要的现成的设备，何不趁此机会锻炼一下自己?现在就来分享Smith在游乐场最喜欢做的8个健身动作吧，每个之间可以休息1分钟，建议每一个动作做3组，每组练习12-15次。公园椅跳跃站在椅子下面，双脚分开与肩同宽；蹲下，做个立定跳远的动作，拉伸双腿；当你整个脚都在椅子上以后，做一个深蹲，保护号你的膝盖；然后再跳回地面上。滑梯反手撑背靠滑梯的底部，双手紧贴肩膀撑在其末尾，将腿伸直；首先让臀部自然下落，然后向上推你的手臂，注意力集中到你的三头肌上；保持紧张几秒钟，最后慢慢地再次落下。公园椅踏步这个动作简单到不需要解释，站在椅子前面，轮流把左右脚踏上去再下来就可以了。秋千俯卧撑把两只脚放在秋千上；然后继续，做一个正常的俯卧撑；这动作看起来容易但实际上锻炼效果比普通的俯卧撑好得多，难度当然也略大。爬杆卷腹这是我最喜欢的核心肌群练习。很具挑战性，同时也非常有效国。首先像猴子一样双手吊在爬杆上，然后收紧核心肌群，大腿努力去够到胸部和脚趾；然后慢慢地把它们放回原位。石墩跳跃这动作也简单到不行。你只要找一个矮凳、石墩或者游乐园里别的什么，从侧面跳过去再跳回来。记住每次跳完都要保持一个半蹲的姿势。单杠反俯卧撑将胸部面对单杠，反手握杆（手掌面对自己）；伸直胳膊，让你的身体缓缓落下与地面近乎平行；然后慢慢地把身体拉高贴近单杠。请把注意力集中到二头肌上，重复这个动作。秋千平板支撑首先在秋千前做好一个平板支撑的动作，接着把双脚放到秋千的座位上；你可以静止不动保持60秒，或者挑战更高难度一些的动作，把膝盖挪到胸部位置，然后再伸直双腿，不断重复。这当然比平板支撑难很多，可是效果绝对会让你惊喜。
责任编辑：张颖澎湃新闻报料：9 & 澎湃新闻，未经授权不得转载
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40岁健身达人&带娃锻炼两不误
――劳拉?豪斯(LAURA&HOUSE)为《每日邮报在线》撰稿&原文发表于日&
日14:32&&来源：
& & 史密斯太太在社交媒体上分享自己的饮食计划，她不吃红肉和任何含糖的食物，也因为患有气喘，而不吃含有蛋白质的食物。健康饮食使得她已经两年半没有生病了。“我和孩子们每天吃六顿饭，每次的量是各自两个拳头握在一起的大小。”
& & 当孩子还小的时候应该让他们尽量尝试各种食物，从中找到适合他们和他们喜欢的食物。
我和孩子们每天吃六顿饭，每次的量是各自两个拳头握在一起的大小。
史密斯说：“三年没有吃红肉，感觉身体状况从来没有这么好过。”
史密斯太太希望传播家庭健身的概念，并且希望通过详细的时间表帮助更好的执行计划。
史密斯说因为完全没有摄入糖分，她的身体变得轻盈，皱纹也减少了。
史密斯太太的新书内容包括最新的食谱和健身建议。
史密斯希望帮助女性保持活力、充满自信，在做妈妈的同时也能做自己喜欢的事情。
(责编：张瑞琦、员韫)
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