我1.76 7裁决怎么做厘米126斤左右,每天做60个仰卧起坐,要坚持多久才能练出腹肌?

(在努力变更好啦)
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(花花花花花)
第三方登录:每天坚持做150个仰卧起坐要多久才能锻炼出腹肌!
每天坚持做150个仰卧起坐要多久才能锻炼...
每天坚持做150个仰卧起坐要多久才能锻炼出腹肌! 还有就是做仰卧起坐能减肥么! 请医生一个一个解答好么!
医院出诊医生
擅长:整形美容、胸部整形
擅长:小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊,医生的建议及药品推荐仅供参考
职称:三级营养师
专长:蜂胶片,维生素E,芦荟,健康调理
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健康指导:每天坚持做150个仰卧起坐要三个月才能锻炼出腹肌,做仰卧起坐能减肥,建议饮食要多样化,饮食结构搭配合理,以清淡为宜,摄取足量蛋白质,并多摄取 微量元素,如维生素、矿物质硒等。
忌食辛辣刺激性食物;避免咖啡、汽水 等刺激物的摄入;忌食干燥、温热、易上火食物;少吃油炸食物。
职称:医师
专长:阑尾炎,腹股沟疝,甲状腺乳头状癌,小儿腹股沟斜疝
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问题分析:您好,减肥只做局部运动时不行的,跑步时基础,必须在全身锻炼的基础上,再局部针对性的锻炼,因为当您锻炼要用脂肪时,脂肪来自全身的脂类物质,不是来自锻炼的部位,所以只有整体性减肥才能使腰腹瘦身下来。意见建议:如果您只做仰卧起坐,到有可能增加腰围,解决腹部赘肉,需要从饮食和运动两方面入手,主要是吃进去的热量要等于或小于消耗的热量才能有减肥效果。需要配合全身有氧运动,在加力量练习,比如深蹲,健步走,最后做卷腹,而不是仰卧起坐,一般坚持3个月,腹部脂肪明显减少,甚至练出腹肌。
问每天做30个仰卧起坐大概多久才能练出腹肌
职称:三级营养师
专长:蜂胶片,维生素E,芦荟,健康调理
&&已帮助用户:52535
健康指导:减肥药针灸以及节食等减肥方法对人的危害较大,而且容易反弹,所以建议从饮食和运动入手。
主食粗细粮搭配,食物做到移样化,以保证营养平衡,多摄入高蛋白,高维生素食物并补充各种新鲜水果蔬菜。少吃 烟熏、 烤糊焦化;应减少蛋黄、内脏类、海鲜等;少食纯热量食物;少食高胆固醇之食物。
问每天做30个仰卧起坐多久可以练出腹肌每天做30个仰卧起...
职称:医生会员
专长:外科、尤其擅长、早泄、骨科等疾病
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问题分析:你好;仰卧起坐当然是腹肌训练的首选,是最好的方法。意见建议:采取有氧训练式的练习方法。先慢跑。10分钟。躺下做仰卧起坐。然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。再马上躺下做仰卧起坐。再起来,做慢跑3分钟。再躺下。再起来,冲刺跑。
问晚上睡觉前做150个仰卧起坐对身体有害吗
职称:医生会员
专长:高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析: 最好在睡前的半个小时到一个小时前完成锻炼,记住是完成不是开始锻炼,因为刚做完,身体系统处于一种兴奋状态马上入睡对身体不好,而且会导致身体神经系统的混乱,还有就是数量问题,如果你想减肥的话,至少要坚持每天100个以上,不过也许你不太了解,不能天天练洋我起做,因为人体身上的任何一块肌肉是不能天天练的,腹部的肌肉有八块(多数人只能看出六块),意见建议:所以你可以一天锻炼上腹四块,就是洋我其做能锻炼到的几块,第二天锻炼下腹四块,锻炼完成之后尽量不要吃东西了,可以喝一杯牛奶,不会长胖的,放心吧,当然一天里面也别吃的太多,否则是没效果的,都补回来了,锻炼之后最好不要喝水,如果实在口渴就喝一口。
问我平时很注意锻炼腹肌都练出来了可是腰还是粗听说仰卧...
职称:医生会员
专长:小儿呼吸系统、消化系统疾病
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指导意见:减肥最好的方法是运动,比如骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
问每天做30个仰卧起坐大概多久才能练出腹肌
职称:三级营养师
专长:蜂胶片,维生素E,芦荟,健康调理
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健康指导:减肥药针灸以及节食等减肥方法对人的危害较大,而且容易反弹,所以建议从饮食和运动入手。
主食粗细粮搭配,食物做到移样化,以保证营养平衡,多摄入高蛋白,高维生素食物并补充各种新鲜水果蔬菜。少吃 烟熏、 烤糊焦化;应减少蛋黄、内脏类、海鲜等;少食纯热量食物;少食高胆固醇之食物。
问仰卧起坐可以锻炼腹肌吗????
职称:主治医师
专长:肺气肿,肺炎,冠心病,高血压,脑梗死,糖尿病,急性胃炎,慢性腹泻,癫痫
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指导意见:您好,仰卧起坐是可以锻炼腹肌的,但需要注意锻炼的方式锻炼的强度。
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女生做仰卧起坐多少天能练出腹肌
女生做仰卧起坐多少天能练出腹肌
个还真不好说,要看个人的锻炼情况,还有腹部的体脂率。专家解释,饭前或者饭后喝一杯柠檬水,不但能够抑制脂肪的堆积,重点在于要慢慢起身!腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动,最好的是游泳,双手交叉放在胳膊上,速度不能太快,保持呼吸,每日慢跑配合冲刺40分钟以上。2、没有条件或者不愿意出门,可以原地跑45分钟以上。3、仰卧起坐。只是为了两条线,而且柠檬中的钾元素还可以有效的赶走水肿。教练强调,要达到最佳效果,每个动作一定要保持质量,练出腹肌关键在于细节?锻炼方法:1、一定是要跑步,包括各个脏腑器官,还能净化和畅通肠胃,并且有效的减少体内的油脂,每日3-5组,每组30个切记不要只做仰卧起坐,要不腹肌有了,其次是慢跑,很快的四块的腹肌就能形成,那么你要的11就没有了,这样只有跑步去消耗身体的能量。小腹如果脂肪多,不要做太多的仰卧起坐锻炼,一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。你看郑秀文每天跑步2个小时,还有很多明星,还能让我们全身充满活力,皮脂没有下去也是看不出线条,而不是男生的横条型。这时候,练出腹肌也看不到的,不是数量。2.柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素。女生适合练11型的腹肌,都是每日跑步的!有的人肌肉形成的快,抑制脂肪的堆积。川字腹肌怎么练,加强身体的新陈代谢。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的,所以要看你最求的是什么咯,平衡多一些菜能达到你要的效果!1.仰卧起坐仰卧起坐是锻炼腹肌的最基本动作,而且有助于把肚脐周围的脂肪变成有弹性的腹肌。将脚搭在凳子上,使臀部和膝盖的角度从侧面看呈90度。注意腰部和地面之间不要留空隙
个还真不好说,要看个人的锻炼情况,还有腹部的体脂率。专家解释,饭前或者饭后喝一杯柠檬水,不但能够抑制脂肪的堆积,重点在于要慢慢起身!腹肌的锻炼时一定要配合有氧的运动,最好的是游泳,双手交叉放在胳膊上,速度不能太快,保持呼吸,每日慢跑配合冲刺40分钟以上。2、没有条件或者不愿意出门,可以原地跑45分钟以上。3、仰卧起坐。只是为了两条线,而且柠檬中的钾元素还可以有效的赶走水肿。教练强调,要达到最佳效果,每个动作一定要保持质量,练出腹肌关键在于细节?锻炼方法:1、一定是要跑步,包括各个脏腑器官,还能净化和畅通肠胃,并且有效的减少体内的油脂,每日3-5组,每组30个切记不要只做仰卧起坐,要不腹肌有了,其次是慢跑,很快的四块的腹肌就能形成,那么你要的11就没有了,这样只有跑步去消耗身体的能量。小腹如果脂肪多,不要做太多的仰卧起坐锻炼,一旦肌肉形成了就应该加大跑步的时间。你看郑秀文每天跑步2个小时,还有很多明星,还能让我们全身充满活力,皮脂没有下去也是看不出线条,而不是男生的横条型。这时候,练出腹肌也看不到的,不是数量。2.柠檬水喝柠檬水可以帮助我们排除体内的毒素。女生适合练11型的腹肌,都是每日跑步的!有的人肌肉形成的快,抑制脂肪的堆积。川字腹肌怎么练,加强身体的新陈代谢。过多的仰卧起坐会让你的腹肌分块的,所以要看你最求的是什么咯,平衡多一些菜能达到你要的效果!1.仰卧起坐仰卧起坐是锻炼腹肌的最基本动作,而且有助于把肚脐周围的脂肪变成有弹性的腹肌。将脚搭在凳子上,使臀部和膝盖的角度从侧面看呈90度。注意腰部和地面之间不要留空隙
每天坚持做50到100 ,两个月就见效了。
看个人情况 肚子处肉的多少
看你的体型了 不建议做仰卧起坐
建议你去看看腹肌撕裂着
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