5被浏览1,210分享邀请回答该回答已被折叠 折叠原因：不符合问题的限制条件0添加评论分享收藏感谢收起关于基础代谢和提体脂率的问题，大神们请进~
LZ刚刚去健身房用一个小仪器测了一下，体脂率8.4吧 & & LZ 177CM. & 68KG &19岁 & 基础代谢那里显示1630 & 不确定到底是啥意思，求解答 & &还有这个数字正常吗 & & 我怀疑低了 & & &求增加基础代谢的方法& & 还有成人一般每天要摄入多少热量 & & 卡路里和大卡，千焦的关系 & &求解答啊福利
哪些小仪器的代谢都是按照体重算的吧
引用1楼 @ 发表的:哪些小仪器的代谢都是按照体重算的吧
身高体重 性别年龄
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福利不错。。。
提高基本代谢：
合理的膳食比例
引用3楼 @ 发表的:
福利不错。。。
提高基本代谢：
合理的膳食比例
在练肌肉
但是感觉代谢也没上去什么啊
引用4楼 @ 发表的:
但是感觉代谢也没上去什么啊
没有那么快。。。 而且也不会感觉很明显。。
引用5楼 @ 发表的:
没有那么快。。。 而且也不会感觉很明显。。
还有其他有效的办法提高基础代谢吗
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引用6楼 @ 发表的:
还有其他有效的办法提高基础代谢吗
短跑训练可以提高代谢，长期摄入咖啡因也可以提高，锻炼一段时间代谢自然就上去了，副作用就是饿得会很快，头发也会长得比较快。
慢跑可以吗？就是跑6000米的样子
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引用7楼 @ 发表的:
短跑训练可以提高代谢，长期摄入咖啡因也可以提高，锻炼一段时间代谢自然就上去了，副作用就是饿得会很快，头发也会长得比较快。
慢跑6000米的样子可以提高代谢吗
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8.4的体脂含量？ 赶上乔丹了
引用10楼 @ 发表的:8.4的体脂含量？ 赶上乔丹了
我有一个学长7.0
身材是真好
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引用9楼 @ 发表的:
慢跑6000米的样子可以提高代谢吗
基础代谢率只和肌肉量有关。
慢跑帮不上忙。
另外那种小东西测出来的数看看就行了，没啥大用。
引用12楼 @ 发表的:
基础代谢率只和肌肉量有关。
慢跑帮不上忙。
另外那种小东西测出来的数看看就行了，没啥大用。
怎么没啥用了？求解释
那我要加强力量锻炼咯
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引用13楼 @ 发表的:
怎么没啥用了？求解释
那我要加强力量锻炼咯
因为不准啊。。。
准确的测量方式成本太高而且经常测也不方便。
练肌肉的话最简单的衡量方式是照镜子。 练力量就看卧推深蹲硬拉等几个指标。 练爆发练身体素质也各有各的测量方式。
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19人参加团购389.00元&699.00元有了这个家伙，以后在家也能准确测体脂了
还依稀记得当初刚健身，想要测体脂量却不知道该去哪里测的苦恼。
去健身房吧，一定会被缠着办卡。最后还免不了要婉拒，然后灰溜溜逃走的尴尬。
去医院测吧，据说费用很高昂，担心花冤枉钱。
而且两种方式都相当不方便，没法想测就测。
所以，是时候要入手一个 Beurer 智能体脂称了。
为什么要测体脂？
同样是 5 磅重，脂肪的体积却比肌肉大这么多。
因此同样体重的两个人完全有可能一个是胖子，而另一个却是八块腹肌。
既然如此，假如你想知道自己的减肥到底有没有效果，就应该检测自己的体脂含量。
因为在你的体脂下降且肌肉增长的情况下，两者相互抵消，体重很可能并不会产生太大变化。
所以你说，单纯测体重是不是意义不大？
在家就能测体脂
对于所有人来说，如果能在家就能测量到比较准确的体脂等健康指标的话，当然是一大好消息。
但市面上的体脂称鱼龙混杂，让人不知道哪一个才靠谱。
作为 Beurer 的用户，玩物君决定试试它的体脂称。
判断一个产品是否靠谱，还是得从它的工作原理去分析。
Beurer 体脂称使用了生物电阻测量法（Bio-impedance analysis，简称 BIA），这是一种利用生物组织与器官的电特性及其变化规律提取与人体生理、病理状况相关的生物医学信息的检测技术。
它能将身体分为导电的体液、肌肉等，以及导电性弱的脂肪组织。
测量时由电极片发出极微小电流经过身体，测量电阻的数据来得出测量者的体重、体制百分比、水分百分比、肌肉百分比以及骨质量百分比的方法。
而那些专业的体制测量仪也正是使用了这一原理。
然而，相比较而言，Beurer BF 66 体脂称却轻巧得多，而且还容易操作，让你实现在家就能测体脂的想法。
马上就会用
聪明如我，在拿到商品以后，马上就学会了使用的方法。
使用的方法很简单，第一步，你得先把衣服脱了。
大惊小怪什么，你以为玩物君是骗你的吗？
看这里，人家说明书里面写了，测量时需要先洗洗脚，然后脱剩内衣裤，再进行测量。
没错，就是这样
为了测量得更加准确，你还要避免在激烈运动、暴饮暴食或者有脱水状况下测量。
最好的时间是起床后或饭后 3 小时测量，在洗浴后或便后测量也是不错的时机。
但需要注意的一点是，每一次都应该尽量选择在同一个时间点、同一条件下进行测量。
接着，你就要开始输入自己的个人信息了，如果输入信息不正确就会严重影响到后面测量结果的准确性哦。
首先，按 ▲ 按钮，屏幕亮起后，再按一次。
当界面发生变化后，按「set」按钮，进入设置模式。
这时候你可以选择按▲或▼来依次输入测量人数、身高、年龄、性别以及运动级别。
每设置好一项，就按一下「set」按钮进行确认。
其中的运动级别是需要通过你的运动频率以及时长来进行判定的：
1 级：没有运动；
2 级：少量运动 – 比如散散步、打理一下自己的小花园等强度较低的活动；
3 级：中等运动量 – 每周 2 到 4 次长达 30 分钟的运动量；
4 级：高强度运动量 – 每周 4 到 6 次长达 30 分钟的运动量；
5 级：超强度运动量 – 每天至少有长达 1 个小时的高强度运动。
当你设置好各项参数以后，你就可以站上去了，不过手机要放一边，免得影响测量结果。
图片仅用于模拟场景
放松一点儿，告诉自己没什么大不了，不过是测测自己有多胖而已，然后让脚充分与测量器接触。
好了，别再闭着眼睛了，快看看自己的各项指标表现得如何吧。
看到面板以后，你就会发现 Beurer BF 66 体脂称并不仅仅只是测体脂。
它能按顺时针方向，依次测量出你的体重、脂肪率、水分率、肌肉率、骨质量、基础代谢率以及活跃代谢率。
而且每一个数据的测量结果都相当精准。
由于我们每个人的身体状况都不一样，所以根据网上的一些标准，来判断自己的身体状况是不靠谱的。
为了避免这种情况出现，Beurer BF 66 体脂称在为你测出每一个数据的同时，还会进行一个判断：偏低，正常或很好。
这样，你就能非常全面地知悉自己的身体状况了。
当然，如果你只想要称体重的话，那么就单按体重键，就能进行称重了。
如果因为长得高，视力又不好，所以没把数据看清楚的话，你也不用把望远镜戴上。
想要回顾之前的数据，只需点击该项指标的按钮就好了。
怎么样，心动了吧？那就
Beurer 多功能玻璃体脂称
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去健身房的时候，有一个仪器（据说超级贵），人光脚站上去，双手握住一个机器的杆子，就能测出体重、体脂率等等的数据，然后健身教练根据这个数据指定计划。但是最近网上看到一个乐心智能电子秤，居然说也能测体脂率，不知道什么原理，是不是真的？还是只是一种噱头？
这种方法叫生物电阻抗法，健身房的小型设备测量结果很不准确，就我知道的例子就闹过很多笑话。至于为什么不准确，我以前做过详细的介绍，再搬过来你参考一下。准确的测量人体成分是非常难的，不是我们想象的那么简单。 健身房的体成分测量仪，使用的方法属于“生物电阻抗法”。
瘦体重和脂肪的含水率不同，电阻也不一样，通过测量电极之间的电阻率，可以计算出体成分的大致数据。 生物电阻抗法实验室也用，操作简单但准确率一般。健身房的仪器设备，和操作方式，又跟实验室比不了，所以准确率更低。 我来说说生物电阻抗法影响准确率的因素。电极的数量很重要。
8个触觉电极的仪器的测量结果较准确，但健身房的仪器通常只有6或4个电极，甚至只有2个电极。 标准的检测方式，是受试者平躺在非导电物体表面，电极置于手、脚背部，以及桡骨与尺骨之间和脚踝处。测量出电阻抗值，根据Siri方程等方式计算出体成分。 计算需要数据，电阻抗值只是其中之一，一般还要身高、体重、年龄、性别、种族、肥胖程度等数据。为什么需要这么多数据？拿种族来说，不同种族的人，瘦体重密度不同，导电率也不一样。 因为是用电阻测量计算体成分，人体的水合程度，也会影响测试的准确性。同一个人，轻微运动前和运动后，测出的结果就可能有很大差别。
皮肤温度也会影响电阻抗值，所以实验室的测试间，一般都要恒温。同样，环境湿度也会影响测试结果，测试间也要求保持湿度适中。 足够多电极的仪器，电极片准确的粘贴位置，非导电的测试床，恒温恒湿的测试间，足够多的计算数据，和专业的操作人员，这些硬件，一般健身房都达不到。测出的结果肯定不准。而且，即便是实验室，生物电阻抗法本身就不是一个准确的体成分测量方法，唯一的好处，就是方便，无创。 生物电阻抗法想要尽量准确，除了仪器和场地的要求之外，一般要求被测试者3-4小时不能进食和运动，不能处于脱水或过度水合状态。电极不能抓握或踩踏，因为抓握或踩踏的力度，也会影响电阻抗值。也就是说，必须躺着测，而不是站着测。这些，大多数健身房也做不到。 连续进餐可以逐渐减小人体的生物电阻，能让测量出的体脂偏低。脱水会增加身体生物电阻，测出来的结果，瘦体重就会偏低，体脂偏高。
理想的状态下，生物电阻抗法测量出的体成分，也远不如水下称重法或太空舱法准确，甚至不如皮褶厚度测量法。一般来说，生物电阻抗法测量瘦弱人的体脂容易偏高，肥胖人的体脂又容易偏低。研究还发现，健美运动员和力量项目运动员，不能使用生物电阻抗法导出体脂百分比。这种方法只适合普通人，而非运动员和资深运动爱好者。
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