我想问一下158高，140斤，该怎么减肥。我是一个没有毅力的人
医生回复：
少吃多运动，可以配合吃药
不是说减肥药有影响吗？
不长期吃不影
而且我现在睡觉感觉心脏那里跳的很厉害，很紧，长期是指好久，哪种减肥药是正规的？
为什么，不是减肥茶是减水分吗？
不是的，减脂肪，不好意思我有急诊病人，给你转其它医生咨询
已为14332位患者解除疑问。
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没有找到你想要的信息？减肥没毅力怎么办 9个方法提升意志力
核心提示：大多数人刚开始减肥的时候激情百倍，结果没过多久就有不少人坚持不下了，这也是不少人减肥失败的原因。减肥没毅力怎么办？编辑教大家9个提升减肥意志力的方法，赶紧看看吧。
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　　1、学会奖赏自己
　　对：只要坚持健身1年，就去……　　错：这和健身有什么关系？　　研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出&1-2倍。　　一位正在研究此项目的博士说，在我们的研究中有一位女性(女性食品)&决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新运动&(运动食品)衣。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”。　　2、目标要高，但不能高不可及　　对：具体目标--我每天要走20分钟。　　错：抽象目标--我要更努力地锻炼。　　无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。　　美国运动医学院的前院长布赖恩·沙杰博&士说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。　　3、记下自己的进步　　对：坚持记录自己的健身过程。　　错：我昨天干什么了？忘了！　　研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。此外，在一项研究中，详细记录的人会比记得不详细的人多减一倍的体重。注意记下运动形式、运动时间、强度、距离、燃掉的热量和运动地点，以及你的心理状态、体能水平、前晚睡眠(睡眠食品)情况和饮食情况。　　计步器、心率监控器和秒表能够帮助你详细地记录，可以立即给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大。用这些工具来挑战自己，设立新目标。　　4、“微型”健身运动　　对：随时随地动一动。　　错：今天很忙，实在没时间锻炼了。　　如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一种良好的状态。　　虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。　　5、找一个合适的伙伴　　对：一个有健身计划的朋友。　　错：单独健身。　　跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。　　但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国医学院运动科学系的副教授约翰·杰基西克博士&说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。　　6、多种运动选择　　对：精彩纷呈的健身方案。　　错：只做自己喜欢的项目。　　人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。　　如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。职业教练说，“随着体质增强，你会有更多精力去参加其&他运动同时，这还有助于保持较高的主动性”。　　研究表明，人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明&显的效果，除非你做出改动。　　7、天天锻炼　　对：每周运动3-5天。　　错：已经2天以上不去锻炼了。　　美国盐湖城一家咨询FirstFitnessInc。的首席运动生理学家理察德·科顿说，要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。他解释，每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。美国运动医学&院建议每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。　　8、制订备用方案　　对：错过就错过了，只要明天更努力。　　错：无法继续，因为有障碍。　　资深私人教练邓恩博士建议，应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，如假期和工作安排，然后准备一套备用方案。在记事本里记下克服“健身障碍”&的方法，无论何时遇到困难，你都能做到有备无患。最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。　　邓恩博士说：“你也许会这样想，‘我今天没时间去健身，并且周末也去&不了，所以干脆停下来算了，下周一再开始’。其实你大可不必因为错过了一两次健身而感到愧疚，要学会接受事实，错过就错过了，只要明天更努力就可以了。”　　9、给健身留出时间　　对：上午8∶00，我的健身时间到了！　　错：算了，晚上要加班，不去健身房了。
　　在电脑上贴上及时贴，或设定闹钟，让它每天提醒你在固定的时间健身。当你每天在相同的时间做相同的事时，就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模&式，每天的健身就会和公司会议一样重要了。研究还表明，在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，因为人在早上精力会更集中，体力也更充&沛，你应该找健身效果最好的时间段来健身。
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有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
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大多数人刚开始减肥的时候激情百倍，结果没过多久就有不少人坚持不下了，这也是不少人减肥失败的原因。减肥没毅力怎么办？编辑教大家9个提升减肥意志力的方法，赶紧看看吧。一个人的毅力可以有多强？- 百度派
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一个人的毅力可以有多强？
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　　一个人在做一件事的时候，分心的事越少、动机越强烈，不同阶段下的乐趣越足，他的毅力就越强。毅力有多强，只是取决于你的动机。中考时我们需要考体育，我最弱的就是跳远，那时候学校为了让我们考得好成绩，体考之前一个月每天放学后要拿一个小时时间集训，我和几个同样跳远比较差的同学天天苦练跳远，每天都给自己设置一个目标，一直重复跳，到了体考时我跳了一个前所未有的成绩，比训练时还要好，出乎我的意料，我觉得自己做到了，做得更好，如果不是当初的毅力让我坚持下去我不会有这样成绩，所以一个人的毅力到底有多强，这是要靠动机激发的。　　到了大学后为了让自己的身体健康，为了能穿好看的衣服，我决定要减肥，当时减肥主要是从饮食控制起，要求自己忍住饥饿，不要吃小零食。这对于一个吃货而言，真的是好残忍！有很多次好想吃点零食，但是一想到体重会因此直接指数型飙升，就忍住了。如果太饿的话，就尝试转移注意力，看看书，边看书边喝水，讲真，这有点画饼充饥自欺欺人的感觉。但是，为了摆脱这滑稽的肥胖身材，我就这么坚持下来了，少吃了很多零食，少摄入了很多卡路里。即使每次路过面包店，对甜甜圈很心动，但还是安慰自己改天再吃，总有一天可以大吃特吃。真的，信念是减肥的永久动力！如果不是有强烈的减肥欲望，我真的受不了这样的节食日子。　　除了在饮食上有所控制，在运动方面我也是严格要求自己，每天慢跑两次，一次差不多一公里，大概是坚持久了，这样的运动习惯已经成为我生活的一部分了，现在一没有运动就感觉缺少了些什么。很多时候，我们需要的仅仅是迈出第一步去做，渐渐地坚持下去，坚持久了就形成了一种毅力。　　能不能坚持最初决心目标，坚持是行动上的一个持续，而行动只是思想的外在表现，思想指挥行动，所以，只要思想上认为该这样做，要这样做，行动上才会自发的去做！而放弃，行动中断只是思想上认为不该或者不能这么做的一个外在反馈！而每当我们下决心时，那一刻我们都很坚定的认为该这样做，这样做好，我能够做到！所以，如果能够一直保持下决心那一刻的想法认识，那么就能够一直认为该这样做要这样做。思想指挥行动，行动上也就能一直持续下去！　　红军的长征我觉得应该算是最强的毅力，建设祖国的希望支撑着他们，才有了我们现在安逸的生活。　　做一个有坚强毅力的人，成为更好的自己。
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百度百科给毅力的解释是这样的：毅力也叫意志力，是人们为达到预定的目标而自觉克服困难、努力实现的一种意志品质；毅力，是人的一种“心理忍耐力”，是一个人完成学习、工作、事业的“持久力”。当它与人的期望、目标结合起来后，它会发挥巨大的作...
百度百科给毅力的解释是这样的：毅力也叫意志力，是人们为达到预定的目标而自觉克服困难、努力实现的一种意志品质；毅力，是人的一种“心理忍耐力”，是一个人完成学习、工作、事业的“持久力”。当它与人的期望、目标结合起来后，它会发挥巨大的作用；毅力是一个人敢不敢自信、会不会专注、是不是果断、能不能自制和可不可忍受挫折的结晶。
就拿我们高中时代最熟悉的事来说吧，学习英语是很多的人都不能坚持的事，但是有那么一丢丢的人总是起的特别早，拿着英语单词在背，晚上也睡的特别晚，在做英语练习。无论是在走路还是吃饭，他们都在背英语，他们睡觉的时候也会带着耳机睡，放的歌是英文歌，看电视的话也是英文影视。甚至有的时候还会通宵的学习英语。没错，这样英语成绩也提高了很多，但是并没有快感，这样只会更加努力的去学习，坚持下去，去打破学习的记录。当然，这些人都考取了很好的学校，现在也在不断的学习。在所有的成功者中， 有没有毅力，坚强不坚强，起着决定性的作用；而对失败者来说，缺乏毅力几乎是他们共同的毛病。所以毅力这个东西，极其重要，也很可贵。毅力会帮助你克服恐 惧、沮丧和冷漠；会不断地增加你应付、解决各种困难问题的能力；会将偶然来的机遇转变为现实；会帮助你实现他人实现不了的理想……因此，古今中外的先人、 哲人、伟人、名人，都对它作了高度的评价。一个人的毅力有多强，不能看他说了什么，要看他做了什么。往往意料之外的人成就了无人能及的事。
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这是没有一个程度答案，或者说是无限可能。为了一个目标，一份坚持，会迸发出奇特的光芒。而好些人毅力不足，所以中途而废。比如：
减肥。想减肥的原因很多，可以是爱美，可以是为了保持身材，也可能是为了健康等等。而开始减肥之后，不是你运动后...
这是没有一个程度答案，或者说是无限可能。为了一个目标，一份坚持，会迸发出奇特的光芒。而好些人毅力不足，所以中途而废。比如：
减肥。想减肥的原因很多，可以是爱美，可以是为了保持身材，也可能是为了健康等等。而开始减肥之后，不是你运动后立马就会瘦的，也不是你吃了东西后立马就会胖的，这在体型上也是看不出来的。而开始减肥的头十天，体重秤上反馈给你的信息往往也是忽上忽下。体重和体型没有改变——这两点会让你感觉你这十天的运动都是无用功。
但是真正开始稳定掉体重一般是在科学的减脂两周后，但在这之前，80%人就已经放弃了减肥的计划。因此，坚持两周就已经成功了一半。但是，很多人真的连两周都坚持不到。而以一定强度的运动，坚持两周以上的人，基本都能坚持两个月甚至更久。这样的人，才能够减肥成功。而坚持两个月还没有瘦的人，很可能是运动的强度不够或者饮食上太放纵自己。减肥的毅力促使减肥成功。
每天坚持5点就起床也是毅力的表现。晚上不想睡是因为没有勇气结束旧的一天，而早上不想起是想逃避新的一天。接受并面对是勇气，放下同样也是。但虽知原因，却还是难以坚持。没有坚持下去的毅力。更多的人是三天打鱼两天晒网。
人的毅力是真实存在，并且是很可怕的品质。当生活让你没有退路的时候，你往往有超乎想象的毅力。
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怎样才能增强减肥的毅力
当你放松时，你的减肥毅力会增强艾琳柏林斯基说，咬一口蛋糕或者喝一口奶昔，能够保证你拥有合理的享受而不上会瘾，而那种自信让你会认真对待每一件事情。如果你从未沉迷或者一直沉迷于某事，实际上是否认你的快感。“我们的身体是自然快感的寻找者，如果我们拒绝快感，那我们的身体将会极度渴望它，凯特（Kate Stefans，认证营养师和健康专家）说，所以经常性的说”不“，实际上能增加你吃得机会。当你面对诱惑时，你的减肥毅力会下降当你的丈夫经常拿着比萨饼回家，带你去健康食品少的餐馆吃饭，你的减肥毅力会失去控制。“和爱吃的人在一起，使你也容易去做同样的事，”芭忒尔博士说。即使他们不想破坏你的瘦身计划，带着高脂肪，高热量的食物进入你的家同样会削弱你的意志力。为了防止自己也被同化，鼓励你的配偶或室友购买她们喜欢但你缺讨厌的食物，例如用土豆片代替你心爱的–纳乔奶酪口味的玉米片，以防万一他们在你的面前吃你最喜欢的垃圾食品。当天气晴朗温暖时，减肥毅力会增加每个人都有喜欢晴天的理由-充足的阳光，适宜的温度，现在你也加一个新的理由进去：热天你想吃清淡一点的食物。“随着天气的变暖，脱掉冬天的衣服和更多日照时间的来临，会让你离开房间出去运动。”柏林斯基说。而寒冷的天气则会有相反的效果，我们坐下来吃高脂肪的食物，因为衣服太厚重只能做悠闲的运动。实际上你需要一些额外的推动力来增强减肥毅力，柏林斯基说，“记住，想到穿上泳衣会给你理由吃得好。”本文为原创，转载请著名出处。
【减肥没有毅力怎么办？】我们把控制体重的能力称为减肥毅力(willpower)，一些奇特的生理和心理因素会造成的减肥毅力上升和下降。当你的睡眠少于七小时、排卵和来月经时...减肥毅力会下降,而当你放松时、自我感觉良好时...减肥毅力会上升。请记住这些意想不到的影响因素
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