如何选择适合自己的瑜伽的流派和分类流派

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-21 02:23 标签： 瑜伽的流派有哪几个
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瑜伽流派那么多，哪一种才是适合你的呢？葆姿瑜伽主要培训课程：哈达瑜伽，阴瑜伽，流瑜伽，太极瑜伽，高温瑜伽，阿斯汤伽，空中瑜伽7门固定学派课程，同时增设球瑜伽，私教瑜伽，舞韵瑜伽，理疗瑜伽等特色课程。一| 哈达瑜伽哈达瑜伽练习的主要部分有体位法(调节人体各部分的平衡)和调息法(气息吐纳)，此外还包括净身术、庞达等。哈达瑜伽有舒缓放松的功效，且十分助眠，练习难度不大，适合初学者练习。哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。这个大概念下面涵盖了很多的品牌。但是现在，哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较传统的印度瑜伽，以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的练习风格的区别。但其实这是个误解，哈达瑜伽包括的有些体式其实并不比其它瑜伽类型更容易。二| 流瑜伽流瑜伽是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体，但难度介于两者之间。流瑜伽动作连绵流畅。对于想通过练习瑜伽以提升自己的伸展性、柔韧性、耐力等的练习者来说，是很不错的选择。与主打排毒瘦身、增强身体柔韧性的动态瑜伽相对的则是一些适用于舒缓、放松的瑜伽。这一系列的瑜伽有助于放松、减压、调息。所以如果你是长期练习以下瑜伽却埋怨它没帮你减掉肉，sorry，它们是无辜的!三| 阴瑜伽阴瑜伽侧重拉伸身体的连接要素──关节，练习时需要长时间保持体式。阴瑜伽能够非常好的帮助身体适应长时间冥想、锻炼骨骼、调节神经系统。是放松减压的不二之选。四| 高温瑜伽热瑜伽又称高温瑜珈，多在38℃-40℃的高温环境中进行。26式热瑜伽基础动作，能较迅速地帮助练习者排毒减脂，亦能促进心肺功能的提高，并有效缓解偏头痛等部分疾病。热瑜伽效果显著，且因高温而受伤风险较低。但患有心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病的人群，以及大病初愈的人、产妇不适合练习。五| 阿斯汤加瑜伽被称为“力量瑜伽”。以连续不断的动作练习为基础，均衡地锻炼身体的力量、柔韧度和耐力，消耗大量热量，以达到排毒的目的。阿斯汤嘎瑜伽强度偏大，对练习者体能素质要求较高，练习时切莫“急功近利”。六&| 太极瑜伽顾名思义，太极瑜伽就是将太极和瑜伽两者相融合的一种新型的健身方式，这种新型的健身方式将太极拳的精华和瑜伽的精华完美的结合在一起，能够适应很多人的需求，让很多觉得瑜伽困难的人也能够适应，同时，太极瑜伽也能达到很好的强身塑体的作用，是一种很好的健身方式，如果觉得瑜伽太难，太极拳太枯燥的朋友们，可以尝试选择这种两者结合的方式，或许会收获意想不到的效果。&七| 空中瑜伽Alive空中瑜伽不仅仅是反重力的原理? Alive空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式，该力量原理来自于物理运动学。与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊床(Hammock)作为铺具，把传统哈达瑜伽的体位法(asana)、结合中医按摩手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。&课程分为两种模式：一、【半年制瑜伽导师班】学成获益：【半年制瑜伽导师班】→具备培训瑜伽教练能力，熟练掌握十余种瑜伽流派教学，培养学员成为全能型瑜伽教练，可以当瑜伽培训教练班导师或独立开馆！主要培训课程！二、【2个月零基础瑜伽教练班】学成获益身体开发（柔韧性及体能训练）瑜伽初、中、高级体位学习讲解体位课程编排技巧模拟授课舞韵瑜伽学习个人授课考试毕业汇演MV拍摄 毕业典礼颁发证书
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如何选择适合自己的瑜伽流派？
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对于许多伽人来说，流派的选择似乎是一个很头疼的问题——“这个流派好像很好，那个流派好像也很棒。我怎么知道这个流派适不适合自己？要怎样选择适合自己的呢？”当瑜伽自成一派，就自其特性，没有所谓的好与坏之分，只是适不适合你而已。选择了一个适合自己的瑜伽流派，也许就有了一个不错的开始。你怎么找到自己最喜欢的食物？去吃去试啊！你怎么找到自己最喜欢的食物？去吃去试啊！别人喜欢什么食物和你无关，你只需要自己去尝试。就好像你去餐馆吃饭一样，试试看这个，尝尝看那个。人家问你为什么喜欢这道菜？你只会回答：“我不知道，我就是喜欢它的味道。”所以试试不同的瑜伽流派吧，参加不同老师的课程，体验不同的事物。就算是练一个体系的瑜伽。找到自己喜欢的瑜伽也许需要花费一点时间，但没有关系。你甚至不需要只选择一个，你可以练习不止一个流派的瑜伽。事实上，这很简单，你只需要试试不同的课就可以了。一个好的瑜伽流派的美妙之处在于，它有如此多优秀的老师，就好像是一次属于瑜伽的自助餐一样。你试试这个，吃吃那个，享受其中，也许你就会找到想要追随的老师或瑜伽派别。这是自然而然发生的事情。你一定不要去研究、思考，没人能告诉你你喜欢什么。你怎么知道自己是否坠入爱河？你只需要发自内心去感受。
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老师首先要选好自己的流派，学生才能得到想要的东西现在最大的问题是老师自己没有选好流派。现在很多瑜伽老师，空中也会，流也会，阴也会，阿斯汤加也会，为了挣钱他们同时学习各种瑜伽流派。就我而言，我选择了自己的风格以后，发现我变得更专业了，更清晰地知道我想要什么。现在老师们学习，什么都想学好，最后却发现很迷惑，反而不能给学生更好的建议。中国现在每年培养5万—10万个瑜伽老师，在这个过程中，我没有看到有几个学生的思路很清晰，有两种可能，一种是他很自大，认为自己什么都懂；另外一种是他完全处于迷糊的状态，因为她在垫子上花的时间很少。艾扬格大师不需要到处去学习，后期他都是凭借自己的练习，在垫子上花的时间越来越长，他研究了瑜伽，他成功了。而现在的现象是，老师们这个星期在北京，下个星期在迈索尔，每个星期都要跑很多课程，然后发现不知道自己该练什么。我认为一个三天的工作坊或一个月的培训班课程，起码要两年才能消化掉老师给你的东西。这并不是积极地去学习各种各样的东西，可能体式你已经学会了，但是它的理念你已经放弃了。没有理念、没有灵魂，学生在你身上得不到想要的东西，也看不到你的进步。
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作者&小编 杉杉
公众号“瑜伽两三事” 运营者
4年大型瑜伽机构资深培训咨询师，擅长瑜伽培训运营管理规划
超5000小时授课经验瑜伽老师，不定期组织瑜伽游学，担任领队和翻译
游学于新加坡，印度、斯里兰卡、越南等地，在自然中行走，她用灵性领悟了瑜伽文化给予她的生命改变；在净心与呼吸间，她用身体诠释了瑜伽的灵动美感；在不断学习与修行的路上，她用心传达瑜伽艺术的魅力
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