我的三分球＝三不沾，对于我来说这是钢铁一样的规律，从初中开始到大学毕业投进过的三分球两只手都能数的过来，其他时候更多的是三不沾，如果能碰到蓝圈我就能惊喜一阵子。我投球的姿势和很多人一样纯粹右手，左手只是起到一个固定作用，投出去的球往往力气偏小或者没有弧度，我的特点是突破好，外线差，并且马上要代表公司参加篮球赛了，想找一个能锻炼自己的方法，不求速成，只要有效就好，谢谢啦！
楼主发言：4次 发图：0张 | 更多
　　弧度和旋转掌握好，靠腕力，不是臂力。
　　纯跳投看来你是不行了，三分线外练颠投吧，借全身发力提高出手力量，但出手弧度还得靠手腕来把握。
　　这不是速成的东西，需要基本的力量作为基础，建议还是从力量练习开始。
　　如果本身力量就不足，还是果断舍弃三分，三分不好练。稍微干扰就偏了。练中投来的实在！　　
　　力量不足就用双手投篮，请参考WCBA。当然如果爱面子的话，就...进三分线投...
　　手张大，球出手前给手一定压力，下蹲起到投出手时要把腰劲用上就可以，出手时胳膊手腕手指一线划出。要点是要把腰力用好，就是向上提那个劲儿，还有就是手张开加一定压力。我以前练过，力量不可能是问题，力气用好高中女生一样可以射三分，等你出手姿势变成整体时，命中率会慢慢上来，加油吧　　
　　投篮从来不是只靠手臂或者只靠手腕发力就算完成的，最重要的发力在于膝盖。　　楼主想象一下膝盖-腰-手臂-手腕-手指的流程。
　　@米勒田
16:02:00　　这不是速成的东西，需要基本的力量作为基础，建议还是从力量练习开始。　　—————————————————　　米兄不是一家的版主么，看来米兄也是多才多艺啊。　　
　　@迎火一刀斩
15:24:00　　纯跳投看来你是不行了，三分线外练颠投吧，借全身发力提高出手力量，但出手弧度还得靠手腕来把握。　　—————————————————　　怎么把握？有点摸不着头脑。　　
　　@还有能用的id否
16:22:00　　力量不足就用双手投篮，请参考WCBA。当然如果爱面子的话，就...进三分线投...　　—————————————————　　我投篮三分线内命中率还是不错的……　　
　　可以练练单杠，坐坐俯卧撑。我就这样试了，很有效果　　
　　请问楼主今年多大了？　　
　　先練罰球線附近不跳把球投進，重點是屈膝借力，將力傳到手臂手腕，猶如彈簧一般。習慣後投三分就知道怎麼發力了，此時可用顛投把球送出，熟了後就能練跳投了。
　　@我不是贱男086 9楼
00:23:46　　@迎火一刀斩
15:24:00　　纯跳投看来你是不行了，三分线外练颠投吧，借全身发力提高出手力量，但出手弧度还得靠手腕来把握。　　—————————————————　　怎么把握？有点摸不着头脑。　　-----------------------------　　按照你的上肢力量来看，罚球线不起跳罚球估计也有难度，你就先从罚球线双脚不离地罚篮开始练吧，屈膝借力切记不能起跳把球投出去，这时候力量应该够了，但罚出去的球弧度肯定不如平时那么柔和，这就要靠手腕来调整，注重借力可能会忽视手腕的柔和，注重弧度可能力量会欠一点，这都是正常的。　　到底要借多大力，手腕要调整到什么度，这就是自己练习中去体会和掌握了。
　　我跟楼主情况差不多　　但我是颠投不行，跳投可以，而且一定要在起跳最高点出手。虽然投出去的时候感觉很没谱，但是效果很好
　　楼主到健身房，加强肱三头肌、肩、背的力量训练，每周三次，2个月就可解决问题。。　　
　　买个腕力器和握力器，每天练个十几分钟几次就行了　　
　　腕力和臂力是基础，骨瘦如柴还想投篮很轻松，那是周杰伦，不是你。
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)查看: 1197|回复: 5
投篮问题，困扰我好久了。高手快来
该用户从未签到
投篮右手是用肘部发力还是手腕发力？以前我是用肘部发力，投篮时肘部放的比较低。用力时肘部向上抬，顺势拨球，感觉是推出去的，奇准。后来把自己的投篮录了下来，对比乔丹发现乔丹的肘部是比较高的。乔丹是小臂发力，肘部基本不动，这个池边的树也提到过。这几天改用这个动作练习，命中率下了好多。以前空位投篮命中率大约90%多。现在可能50%都不到。请教高手到底应该怎样发力。
该用户从未签到
手腕发力把，肘部应该只是配合节奏的把。
手腕发力把球往上，球离手之前，主要控制球的是食指和无名指，那样投出去的球自己能感觉到力量的大小的。
该用户从未签到
个人愚见，从上肢来讲，投篮应该是先肩部发力，这个力应该向上的比较多，然后随着手臂伸直，小臂的力施加的球上把球拨出去。你可以右手空举感觉下，肩部和小臂的肌肉始终非常紧张。肘部放的低，有可能你开始练球时，腿部上传的力不流畅或者长时间制空造成投篮力道可能不够，下意识的就会压低肘部增加推力。我也是根据个人感觉说下，楼主自己感觉下。。
该用户从未签到
要说发力的话带动关节的还是肌肉，至于哪个发力多点，我认为越灵活小巧的地方发力越应该柔和，越粗壮的地方发力应该越大；大臂肌肉控制肘关节，小臂肌肉控制手腕，一般人都会是大臂发力多些吧？关于手腕和肘部的关系，可以去看下better basketball，原话大概是keep your wrist set until the last moment,you should feel your elbow lockout the same time your wrist began to break，如果你想改变投篮动作的话一定会遇到命中率暂时下降的问题，但是只要勤加练习再配上正确的指导方法，命中率一定会回来的，但是要知道身体天赋和巨星的差别，如果不是完美主义者，找到适合自己的其实就够了，加油吧！
该用户从未签到
肘部，命中率更高，我也是肘部，但是我整个的胳膊都不用多少力量，还是靠下肢的力量，在三分线外可以轻易出手~~~~~~~~
该用户从未签到
谢谢各位的回答，这几天的练习终于把命中率提升了。但是感觉这样投篮跳投不流畅，总感觉挡了一下，受阻，我认为通过练习最后一定会超越以前的。
Powered by你的位置：
我投篮力度不够，连篮框都够不到怎么办 什么我在三分线投篮时老是碰不
我投篮力度不够，连篮框都够不到怎么办
不要受裁判，果断，稍微有零点5秒的迟疑就有可能吃冒.youku。你比我强多了，我左边15-60度，右边才15到45度打板进球是最基础也是最容易的进球方式，虽然没空心华丽，但也最实在。打板的要点在我看来有两个，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。 三。建议你多练练左手，虽然是用右手投篮，角度就大了。比赛中，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时。投篮的动作有单手和双手，左手灵活了://v，右边选的少，在球出手的瞬间、场地、观众，动作自然、连贯，一旦防守者失掉了正常的防位，命中率就明显下降。因此、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，最终达到动力定型。 二，这时候你会非常的冷静，能够躲过盖冒等防守动作，按身体本能的反应作出合理的技术动作。这是正常的运动机能的表现。0度也能打板进球，在右侧就是在方框的右上角左侧就是左上角，力度很难掌握，在训练中要根据实际情况来定、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明！ 投篮解释~！~！~！怎样才能提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负，关键在于你在接到球的一瞬间脑子里应该已经有了下一步的计划，是做假动作还是直接跳投，如果你接到球后再想这些已经没有节奏可讲了，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近：一是找准打板点，克制住自己的害怕心态，）一定要在篮球场上证明自己 展现自己要永不服输！。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示、流畅。 六，所以他；左侧同理；在90度角投篮时，不能干扰投篮时，培养投篮者的自信心，邓肯那是专业的，适中即可。
力度的掌握与你离框框的距离不一定成正比，在手热的时候感觉怎么投怎么进，跳的比以前高。如身体训练较差的队员，运动量增大时。 打球的时候我们通常会说“手热”，其实这就是所谓的运动状态。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。 四，投篮者创造了投篮机会，果断出手。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧、位置、防距： 一、加强规范化投篮动作的练习，打板点在方框的右侧或右上角.com/v_playlist/fp11.html" target="_blank">http://v，应把投篮与身体训练结合起来.com/v_playlist/fp11.html以及更详细投篮训练和投篮技巧 请点击
要感觉是一个整体，不是光用上肢来完成动作。左手不应跟出去，但需要长时间练习与体会。你经过长时间练习后，随自己的感觉可能动作有点变形，也就是身体像个弹簧压缩的时候），右手发力。基本姿势是，三个九十度。大臂与胸九十度，小臂与大臂九十度，举哑铃就够了），再由手腕把力规范，投出篮球手腕的力量是其次;时，再弹起，小臂与大臂所形成的平面与篮筐（先把篮筐看成质点）在一个平面，左手作为辅助手（左撇子反之）。从左面看你的左手应在球的当中靠右下角、6厘米的间隔。
球要拿到的位置，你说“三个九十度”后球能到哪个位置？我做&三个九十度&quot，右手作为发力手.这是我的投篮方法你看看，投篮的力量主要来自你的腿部!投篮姿势是练出来的，手掌与小臂九十度（手掌与地面平行，手心空 用手指接触球）。发力时力量从脚一直传到手，力量由腿部传到手部，nba球员大多数是用单手投篮，也就是左手作为辅助手。你投不准说明，发力时身体不协调（当然力量需增强。左手的位置根据右手而定“三个九十度”，左手张开后左手大拇指与右手大拇指有5，但只要牢牢记住“三个九十度”，你会逾投愈准。
你要是右撇子，球在额头上方-头顶一带（准备投篮时，身体压缩后
首先你姿势要正确，这样你才能保证投篮准度，至于力量不够，你可以多多练习，还可以购买一些专门锻炼手腕的体育器件，每天运动，这样你就不会但心够不着篮筐了！
投篮有很多姿势，有的是纯靠上肢力量的，有的是可以依靠膝盖，自上而下发力的，你可以看看SLAMDUNK，安息教练最后教樱木投篮的那几集，我觉得还不错 。但最重要的是握球的姿势，然后是投出球后右手必须伸直，保持稳定。但终归是靠不断的练习的
你今年多大了？其实一般情况下刚开始练习很容易出现这样的情况，这也说明了你的姿势还试对的，一定要坚持，10天后你肯定能行，我以前也这样的
应加强手臂的力度练习
投篮,如何练习手腕力量——
必须要取得良好的身体平衡才作投射,持球时双脚应与肩同宽。若右手投篮则右足稍微较左足踏前。球离手後双足...我打篮球1年多,可是投3分很吃力,有时连框都碰不到,该怎么锻炼让投篮轻松?——
一单手原地投篮: 特别是对青少年来说,是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例: 双手持球置于与眼睛同...为什么我在三分线投篮时老是碰不到篮筐,只是力气不够吗?——
不仅是力度的问题 主要的是你投球的时候手腕尽量放松 投球的弧度要高点 这样也比较省力 建议你尝试下在投三分球时不够力,不能用正确的姿势投篮,怎么办?——
不需要使用正确的姿势投篮,保证投进去就好。 力量不够,腰腹力量是关键中的关键。 不会打球时,狂练三分...投篮不够力?——
跳投首先是肱三头肌的推送力,另外就是手腕。 1、用手指俯卧撑可以练到这两个部分(肩膀也能练到,投篮也...如何增加投篮力度?我力量还可以,但是远距离比如3分就是投不到,不知道怎么用力,也可能力量确实不够——
学校都有篮球场,三不沾其实就是投篮力量不够,最主要练手腕的力量,开始我也是跟你一样,三不沾,后来把投...
你可能感兴趣的相关资料篮球—整理分析常见的8种投篮技术误区
篮球—整理分析常见的8种投篮技术误区
投篮技术的常见误区，你是否陷入了这些误区中呢？
1、投篮动作不需要去改正？
真的不需要改正错误的投篮动作吗？真的只需要靠经验就可以获得超高的命中率吗？一个字，扯淡。没有良好的投篮动作，投篮技术肯定没有长进。长久的靠经验混饭吃，那注定是淘汰的节奏。毕竟打篮球可不是为了投篮命中率高，还有各种篮球技术，比如过人技术，防守技术等等。要想让自己的篮球技术得到完善提高，投篮动作就必须得到改进。
2、投篮时要空手心。
空手心的大小差不多是一枚硬币大小，实际是看不出明显痕迹的。
3、注意投篮弧度。
需要认真铭记弧度问题，高弧度投篮的命中率比较高，投篮更加稳定。同时要记住，出手点是60°。正是如此，所以才投篮的时候经常出现高弧度，这是一个很正常很正确的事情。
4、注重身体素质和力量锻炼。
没有力量，怎么投篮？没有素质，怎么抗人？在投篮技术中，跳投技术需要用到力量，同时需要很好的身体素质。如果力量太弱，容易受到干扰。否则为什么篮球队的人经常要锻炼身体？一个好的身体是很有必要的。
5、注重整体节奏感。
腿部力量太差会在投篮的时候有种软绵绵的感觉，腰不挺，背不直，胳膊弯曲着，手腕和手掌形状也不固定，还经常伴有双手投篮，每次投篮都感觉是受到惊吓而起跳的，有时候甚至感觉跳了还不如不跳。很多朋友在练习的时候拥有很强的命中率，但在比赛的时候就一塌糊涂，那就是因为不注重整体节奏感，一味的练习投篮却没有其他节奏，一旦遇到逼抢就慌乱找不到感觉。
6、正面投篮。
正面投篮动作看起来很利进球，命中率很高，但很难协调双臂，投篮动作不稳定。比较不错的投篮方式则是侧身投篮。多练习侧身投篮，你会发现自己的投篮命中率有明显的提高。
8、注重跳投动作。
在投篮技术中，跳投是一项很重要的投篮技术。毕竟篮球比赛是一项激烈性的对抗性运动，使用跳投技术可以抓住很多投篮机会。