如果来月经跑步有什么危害了能不能跑步

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-20 08:52 标签： 来月经时能不能跑步
大姨妈来了，想要跑步，强度过大会怎么样？
大姨妈来了，想要跑步，强度过大会怎么样？
月经期间是不宜剧烈运动的，如果在来月经第一天就进行剧烈的跑步的话，可能会带来以下的副作用：
在经期剧烈的跑步运动有可能引起经量增多，原因是运动会加速血液循环，从而引起出血量增加，导致月经量比以往更多。
经期做过于剧烈的运动，容易导致盆腔中血液循环速度加快，导致经期延长，引发经期紊乱。
女性在月经期，固定生殖器官的一些韧带因为充血而变得松弛，过于剧烈的运动容易导致韧带扭伤，造成子宫移位，从而导致月经不正常，甚至引发盆腔炎，贫血等症发生。
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“大姨妈”到访究竟可不可以运动？
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如果你是一个酷爱运动的人，几乎每天都要跑跑步、打打球或是坚持效果显著的平板支撑，好不容易练出的马甲线，却在每次“大姨妈”来的时候喊暂停，月经期间到底可不可以运动？如果可以，哪些运动比较适合？月经期间运动该注意哪些问题？所有你关心的一一来揭晓。
其实，身体健康的、具有一定习惯的，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体，但女性经期的运动务必要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重或增加出血量，同时 也能避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。不过，月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出 更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。女性月经期到底该如何运动？月经初期，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来的前三天，建议大家以休息为主，实在想动一动的妹子，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血 液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。月经期运动有哪些注意事项？月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：1.减少运动量：宜参加一些平时经常练习的，比较熟练的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。2.缩短锻炼的时间，放慢速度：以减少运动量，达到放松肌肉的作用。3.避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多、经血倒流甚至位置改变。4.避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动，即使用了也不行，因为经期女性抵抗力较弱，生殖系统易受攻击，游泳池细菌较多，极易感染；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成月经失调。5.避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。6.最后，需要切记的是：经期最需要避免的运动，是......(虽然SEX是很好的有氧运动，但经期还是必须杜绝)。
本文来源：网易女人
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈来月经的时候为什么不能跑步
来自于：北京|
提问时间： 10:15:05|
基本信息：
病情描述：
我今年18岁了，明天学校就要开运动会，今天早上起来上厕所时发现来月经了，我每次来月经月经量会比较多以及会痛经。听说不能跑步，来的时候为什么不能跑步呢
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：52045收到了：
月适当的运动是可以的，但是不建议剧烈的运动如长跑、跳高、仰卧起坐等。容易引起黄体破裂，导致阴道出血量多以及下腹部疼痛明显，严重的话还会出现失血性休克的可能的。月经期间如果痛经症状明显的话，建议可以喝红糖水。
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妇产科医生→ 月经来了能不能跑步？
月经来了能不能跑步？
健康咨询描述：
月经来了，正好是冬天，学校要跑操，每天都要跑步7.8圈，400米一圈，速度还是蛮快的。跑了两天后，腰部有一点酸。这样对身体有没有什么影响，以后会不会不孕不育？:
想得到的帮助：
月经来了，正好是冬天，学校要跑操，每天都要跑步7.8圈，400米一圈，速度还是蛮快的。跑了两天后，腰部有一点酸。这样对身体有没有什么影响，以后会不会不孕不育？
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兴化市第二人民医院&& 副主任医师
擅长: 男性勃起功能障碍,前列腺增生,前列腺炎,早泄,泌尿
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，女性于月经期，体力可能有所下降，因此不要求进行剧烈运动，但并不是说进行剧烈运动就会引起身体伤害，这是两码事。你月经期参加跑步同问题，不会对身体什么伤害，更不会引起不孕不育。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，月经期间不建议过度活动。&&&&&&指导意见：&&&&&&过度活动有可能引起月经量增加，从而导致腹痛。
擅长: 擅长妇科炎症、早孕流产、月经不调、儿科；
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，从你描述的情况看，如果是月经刚来的话，是不能剧烈的运动的，慢跑是可以的。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果是速度快的话，就不要跑了。可以和医生说一下的。平时还是需要多注意休息。&&&&&&以上是对“月经来了能不能跑步？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个一般是不会导致不孕的，可以不用那么担心的，不过刚刚来月经的前几天还是注意尽量不要剧烈运动的&&&&&&指导意见：&&&&&&这个如果有腹痛或者其他不舒服的话还是要注意休息的，这个如果长期在月经期间剧烈运动还是有可能影响到月经周期的
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个情况的话相对来说几千米的一个运动量还是比较大的。在月经期建议申请休息为好的&&&&&&指导意见：&&&&&&虽然不至于导致一个不孕不育但是月经期容易受凉以及跑步的情况下也容易影响到月经比如说造成月经量减少的情况的。所以建议暂时不要跑为好的。
疾病百科| 不孕不育
挂号科室：妇科、不孕不育科
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