健身房私教不外传的“减肥秘诀”，居然被她知道，让她减了28斤
健身房私教不外传的“减肥秘诀”，居然被她知道，让她减了28斤
在淄博吃和喝
很多肥胖的俊男美女，因为减肥困哪，只要经济条件允许，一定会去健身房请一个私教来减肥。陈美眉也是这样一位想瘦身的白领姑娘，他在某健身房花了一笔钱请了一个私教来指导她如何减肥。花了2个月时间，他减重28斤，降到了123斤，之后他继续按照这些办法现在体重已经105斤。她说，她按照私教的要求寻找到了一个好东西，才让她减肥成功。如今，她想把这个方法推荐给大家。首先一个健康科学的饮食方案起到非常关键的作用，这些食物需要做到能够在运动后很快的被分解而不会囤积脂肪。这些食物分别是1.蛋白质 2.脂类 3.碳水化合物 4.维生素 5.矿物质 6.水 7.粗纤维。所以陈女士顺藤摸瓜，让他找到一种简单方便的食物，那就是印度神奇果子，辣木籽。辣木籽原产于印度。是印度国宝辣木树的种子，在食品、医药、保健、化妆品等领域都有着良好的应用价值，因为富含辣木籽油，其在降低血脂、血压，减肥瘦身，调节肠胃，护肝戒酒，增强人体免疫力方面都具有显著疗效。辣木最主要营养成份为维生素A、B、B1、B2、B3、C、E、高蛋白质、高纤维。且亦含有六种矿物元素（钙、镁、磷、钾、钠、硫），五种微量元素（锌、铜、铁、锰、硒），及十一种氨基酸（其中八种为身体无法自行合成的必需氨基酸）。氨基酸可以促进人体内的生长激素分泌，增加恢复记忆力，促进骨骼及肌肉生长，加速体内脂肪的燃烧，与胰岛素相抗拮，防止体内脂肪堆积。维生素和氨基酸对每人每日健康饮食是非常重要的，一个人需要足够的维生素、矿物质及蛋白质等营养素，以供身体发展及良好维护，缺乏任一种营养素都会造成身体健康问题。自从辣木被证实是含有高营养价值的植物后，欧美、日本等国家已积极开发辣木食品。因其高蛋白、低脂肪、高纤维、高维生素含量的特性，与特殊的降血糖、抗菌消炎、增强免疫力的保健效果而成健康食品界的新宠。【买2送1】印度正宗辣木籽￥49.8购买另外，辣木籽有降低血糖、改善睡眠、清肠及促进新陈代谢功能。排泄排毒通畅对于减肥也是非常重要的因素之一，如果每日摄入的食物无法及时排泄或者毒素囤积，同样达不到快速减肥的效果。服用方法：天然辣木籽对排毒及加速新陈代谢有特殊的功效。在平常喝水、泡茶、喝花茶之中，先喝一口后，吃一至三粒(剥壳食内籽)后再喝多量的水，你会对刚喝过的水或茶有另一种自然的甘甜味。一般来讲，肝功能代谢不正常的人，第一次吃辣木籽，口感会偏苦，食用后喝500CC温开水，一至两个月后，有强肝、改善睡眠、增强免疫力及记忆力、加速代谢、排毒、减肥等功效。胖姑娘减肥每天喝它一点点，30天后成功逆袭嫁富翁
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在淄博吃和喝
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简介: 吃喝玩乐在淄博，致力于淄博最全面的吃喝
作者最新文章第一次去&span class='hot-word'&健身&/span&房，以减脂为主要目的，请私人教练大概需要几次课？已经办了一年的卡，不会需要请一年的私教吧？
不用请私教一样可以减肥啊。多和教练沟通她一样会给你一套适合自己的方式。其实器械是最能锻炼S型的。我听教练说的。
新春佳节是MM吃得最多的时候，也是MM吃得最肆无忌惮的时候。稍不小心就会吃成个大胖子哦。想要在初春第一时间穿上美美的春装，那就从现在开始注意你的饮食吧。
那种巧克力一般价格非常的贵
最见效的全身减肥法就是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动45分钟就可以了...
不一定，你具体想瘦哪里呢？我可以帮到你，你也可以加我微信：详细咨询我
快速简便瘦脸法10天见效
1、嘴巴鼓起来吐气，再吸气，反复几次。这样做的目的是，在做瘦脸操前让脸消去肌肉里面的气体，使这个瘦脸小运动效果更加明显。
2、用两只手...
答: 接连好几天不知道是怎么了，我从早到晚的犯困，孕6个月嗜睡是缺氧吗？
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415新手第一次去健身房有必要请私人教练吗？大家给些建议~
同学问我要不要和他一起去健身房，都是一个教练。每人每月1200，本人新手 还是学生dang不知道这一个月1200 值不值？另外 请教一下：三四月左右熟悉了动作和器械之后是不是就可以自己练了？请大家给些建议吧！
甚至健身房都不用去 除非等你俯卧撑能一天200个 不然健身房只是给你个气氛
网上视频一大堆，比如 凌云健身 牛男健身，然后去健身房多和那些老手们咨询咨询 发点烟 ，够了。私教有时候水平不一定高
引用2楼 @ 发表的:
甚至健身房都不用去 除非等你俯卧撑能一天200个 不然健身房只是给你个气氛
本人很瘦 182 62KG 俯卧撑也不能做多少 自己锻炼也是一点套路没有 所以想去健身房尝试一下
引用3楼 @ 发表的:
网上视频一大堆，比如 凌云健身 牛男健身，然后去健身房多和那些老手们咨询咨询 发点烟 ，够了。私教有时候水平不一定高
哎 现在特瘦 都没有勇气去健身房 我和那个教练 练两个月看看他的课怎么样 可行吗
赞同3L的说法，多看看那些视频，去了之后拿轻的开始练，再和健身房的大牛闲聊一下，很快就能自己练了。
我就是这样过来的。
本人健身房常客，也是医生。见过太多不正确的动作而导致受伤，如本JR的一位朋友，去健身本来是好事，却没有正确引导，做了错误动作和自己盲目加大深蹲的重量导致腰肌劳损，现在几个月一直还腰疼。新手去还是请教练吧
千万不要 打水漂都能听响
瘦不要怕 大家看见你在努力 就不会看不起你
多看看网上视频 健身房比在家徒手练好太多了
本人健身房常客，也是医生。见过太多不正确的动作而导致受伤，如本JR的一位朋友，去健身本来是好事，却没有正确引导，做了错误动作和自己盲目加大深蹲的重量导致腰肌劳损，现在几个月一直还腰疼。新手去还是请教练吧
一天200俯卧撑，拼命吃，几个月体重就上去了。
jianshen6am 加这个微信问问
发自手机虎扑
我请过健身教练
坦白说，有作用。我是刚入门的时候请的。30节课大概3500不到。
健身教练帮我制定了训练计划还有饮食作息，而且经常做各类身体机能测试。
感觉挺好的，动作很标准肌肉刺激很到位，每次都累得跟狗一样，麒麟臂都没劲了。
我觉得入门小白的话还是请一个，等掌握了各类器械的正确操作方法和认识到健身是门科学不能瞎JB练的时候，就可以自己练了。
而且到时你可以和健身房其他小伙伴交流心得体会，有了交流和帮助，事情就好干多了。
当然不请也不是不行，多和练得好的人交流，让他们指导指导。回家多看看视频，多找点健身方面饮食方面的资料，也是可以的。
浪费钱，我徒手半年说不上变的超级牛，但改变不少，现在用钱买哑铃哑铃凳，感觉足够了，如果有钱买点蛋白粉之类就爽了，感觉上网看视频然后叫朋友看看动作，自己来几次就行了，如果楼主想变成比教练那种还牛就请吧
说实话 一个月1200很划算
作为刚入门的小白来说
当然前提是你能坚持，去的次数多
而且要看教练水平如何
课时如何分布 向我如果一周去5、6次 他能不能保证天天带
如果可以1200是白菜价
其次就是网上多看多钻研
最多两个月 你也就不需要单独找教练了
如果经济上允许就请一个吧，还有就是你健身的目的是啥啊，如果你很胖很胖想减肥，那最好就请个喽；如果你身材差不多，就是想自己保持身材，保持健康，那就没必要请了，标准动作啥的，网上搜，和小伙伴学，在健身房看专业人士，在不就厚着脸皮问他们，热心的教练还是有的
引用6楼 @ 发表的:
赞同3L的说法，多看看那些视频，去了之后拿轻的开始练，再和健身房的大牛闲聊一下，很快就能自己练了。
我就是这样过来的。
引用8楼 @ 发表的:
千万不要 打水漂都能听响
瘦不要怕 大家看见你在努力 就不会看不起你
多看看网上视频 健身房比在家徒手练好太多了
本人纯小白 之前健身房都没去过 只是对健身的知识听说过一点点 但是零实践
我想找教练 练两个月熟悉一下再去自己练是不是 更好一点 谢谢热心的朋友啦！
引用15楼 @ 发表的:
如果经济上允许就请一个吧，还有就是你健身的目的是啥啊，如果你很胖很胖想减肥，那最好就请个喽；如果你身材差不多，就是想自己保持身材，保持健康，那就没必要请了，标准动作啥的，网上搜，和小伙伴学，在健身房看专业人士，在不就厚着脸皮问他们，热心的教练还是有的
我是很瘦 182 62KG 还有点鸡胸
所以一直打算去健身 现在机会来了。。。
引用4楼 @ 发表的:
本人很瘦 182 62KG 俯卧撑也不能做多少 自己锻炼也是一点套路没有 所以想去健身房尝试一下
没有用的，在你的肌肉没有打到一定强度的情况下，去健身房效果很一般，教练说一两句话你就能长肉了？我高考完187cm，93kg，完全没基础，那年暑假去健身房找教练的时候，教练就和说你先跑步机跑有氧做两个月，然后给我一个食谱。
俯卧撑你做不了几下你还去做卧推呢？空杆你都推不了几下。健身是3分练7分吃，自己去健身吧发帖问一下比较好。
唉，突然发现大学体育课选了健美运动真是好事，省的日后被人坑。。。LZ你可以事先百度一下各个器械的使用方法
有教练肯定比没教练好，效果差很多。价钱值不值要看你自己情况。不愿意出钱的话也完全可以，去健身房找练得好的人多请教，做训练计划不难。重点是你跟你同学一定要一起去，互相督促，保护。这点非常重要，有人搭把手训练效果非常好。
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1714人参加团购188.00元&399.00元刚办了健身卡，然后就和我说私教肯定比自己健身减得快，私教蛮贵的，我还在考虑中。想听听大家的意见。有没有励志的例子啊。谢过大家了。
楼主邀你扫码
参与上面帖子讨论
发表于：15-05-22 15:14
我们在跑步机上挥汗如雨的时候，买私教的会员在私教教练的监督下也在跑步机上挥汗如雨。
发表于：15-05-22 16:15
我没请私教，私教主要是督促和教你部分方法，不可能全部教给你的，不然他的课以后卖不出去。观摩过私教课程，基本上都是力量训练，跟网上那些模式差不多。推荐你一个软件，FitTime。可以跟着学学哪个部位怎么发力。
发表于：15-05-22 16:31
有那个钱，买健与美 杂志，每期 15元
上面啥都有
如果你是阔太，不差钱，请随意
华尔街的故事每天都是新的，但天底下却没有新鲜事。
发表于：15-05-22 16:44
私教主要是男女搭配，干活不累
发表于：15-05-22 16:45
没请，自己折腾
发表于：15-05-22 16:55
请了，还是有些用的，特别是一开始，但是这次上完课不会请了，不自由
一直努力的生活&&一直努力
不知道为什么会变成现在这样~~~
发表于：15-05-22 16:56
私教都是忽悠。自己坚持，不请私教照样能行。
发表于：15-05-22 16:57
光瘦身可以不请，塑形请下效果会比较好。
发表于：15-05-22 17:04
我没请,就上上大课.
一周保证三次左右的瑜伽,二次跑步.周末带娃木时间;
适当控制晚餐,体重基本和我预期的差不多在往下走.
我要像加菲猫一样快乐
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