大家踢沙袋的正确方法图脚背疼过么，怎样踢才可以不疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-19 05:30 标签： 踢沙袋
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练基本功如何正确踢沙包？
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　　我们在前期已经讲解过，今天我们重点讲解的是进行基本功练习时如何正确踢沙包。踢沙包的踢法也有很多种，在力量方面，分为爆发力、持续力两大类型。踢沙包时要掌握好甩出去的那个力度，避免脚步受伤，甩腰时的腰部力量和胯转也要控制好。　　正确踢沙包的方法步骤：　　踢沙包第一步：弹腿击沙包 双手握拳，右腿站立支撑，左脚脚面绷平，向前弹踢沙包底部；随即左脚落地还原，身体左转，提右脚，向前弹踢沙包侧部。　　要求与要点：支撑腿脚趾扣地，以腰带胯，力达脚背；弹踢要快速有力，弹后即收。　　教法提示：击打要先轻后重，身体重心要平稳，每组20～30次。　　踢沙包第二步：蹬腿击沙包 预备姿势：如同上式。　　动作说明：左腿支撑，右脚屈膝上提于腹前，脚尖上翘。以脚跟为力点猛力向前蹬击沙包。　　随即右脚下落还原，换左脚向前蹬击沙包。两腿依次踢击，方法相同。　　要求与要点：收腹、立腰、送髋，直腿挺膝，力达脚跟。　　教法提示：从原地到上步，先练右腿，后练左腿。每组20～30次。　　踢沙包第三步：踹腿击沙包 身体略向右转，右腿支撑，左腿屈膝上提，脚尖内扣；　　右腿挺立，左脚脚尖向右内扣，向左前上方侧身踹击沙包。　　要求与要点：支撑腿要稳，立腰、送髋，力达脚外侧。教法提示：提高踢击的灵活性，从低到高，从原地到上步，每组20～30次。　　推荐阅读：　　
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具体位置是在大拇指往上，直到中间的最高凸起处，就是这个最高凸起处疼，按压感觉是骨头或者是筋疼，前掌蹬地往前跑是比较疼的，而且好几个月，只要一运动多了就会加剧，不知道是不是伤到韧带了，老好不了，左脚踝是扭伤一次，几个月也隐隐作痛，但基本上热身做足不会有太大问题，就是右脚背这个疼比较麻烦，什么红花油，黄道益都擦过了，没效果。
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应该是休息一下吧，我也有一段时间这样子。可是有几个月没有正儿八经的活动，后来就好了
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