游泳怎么游的快还能省力_运动养生_养生之道网
///文章正文
游泳怎么游的快还能省力
养生之道网导读：游泳怎么游的快还能省力？游泳是夏天多数人喜欢的运动，与季节对应来看游泳是不分季节的，只要大家的身体没有异常，均可以游泳锻炼身体。那么，游泳怎么游的快还能省力？
游泳怎么游的快还能省力1、游泳怎么游的快还能省力要学会游泳,最需要经常在游泳池里泡,在浅水处,敢于到水中去拼搏,要有“人能胜水”,必定学会游泳的信心。人只要身扑水上,伸开手脚,努力划动。能在水中学会游泳靠的是在水中有自我挣扎、拼搏的勇气,不敢到水中去拼搏,只是依赖助 浮器,玩,那就永远学不会游泳了。游泳分为:、仰泳、蛙泳、等几种游泳方式。最好学的应该是自由泳又叫爬泳。爬泳是人在水中成俯卧姿势,两腿交替上下大水,两臂轮流划水,动作很像爬行。也是速度最快的游泳方式。爬泳的技术环节分:身体姿势、腿部技术、手臂技术、配合技术,只要你掌控自由,自由申展就能达到很好的效果。2、养成正确的游泳姿势是非常重要的纠正不正确的动作,是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间,游泳爱好者就会发现水平有显着的提高。另外,纠正动作时,最好找一个游泳教练,这样转型就容易得多。 不规范的动作往往导致人用力不合理,有劲使不出,加上有些陌生的水域里情况比较复杂,这往往是游泳者出事的主要原因。3、游泳姿势不对效果差人游泳时,对动作的标准性要求高不高,主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次,或是天热到游泳池里图个凉快,动作是否规范,意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式,希望能达到的目的,规范的动作就很重要了。前的热身动作是什么呢1、拍手拍腿――通血脉:两脚自然站立,先用右手分别拍左臂的肱二头肌、肱三头肌、肩关节各100次,并数数呼吸,1―10吸气,11―20呼气;拍完左肩关节后换用左手拍右臂,方法如前。拍完右肩关节后弯腰,双手自上而下自下而上地分别拍打左右大的内外侧各100次,同时如前数数呼吸。2、旋转双臂――松肩关节:两脚分开平肩站立,两只手臂向左右伸直,自前往后转圈,同时数数呼吸,1―10吸气,11―20呼气,共180圈。3、下蹲弯腰――练腰腹:两脚平肩站立,两手向前平胸伸直,下蹲站起,数数呼吸,下蹲吸气,站起呼气,共50次;之后双手转为向左右平伸,再下蹲站起,数数呼吸,方法如前,也做50次,站起时上身稍微后倾顶腹,绷紧肚皮;接着勾头弯腰成弓形。将腰似鸡啄米一般一躬一躬地向下弯,下弯时两手向下伸直,指尖尽量贴近脚面或地面,同时数数呼吸,向下吸气,往上呼气,共100次。游泳注意哪些安全事项呢1、游泳时间:一般在饭后半小时后游泳,保证体力及食物适度消化,不能在饥饿状态下去游泳,容易导致体力不支及抽筋等;并且游泳时间不要过长,在一个小时以内比较合适,长时间泡在水里容易导致身体不适。2、游泳物品:泳镜有利于保睛,防止进水及,不会游泳者记得携带好游泳圈,能在关键时刻起作用,注意游泳的时候保护,防止水流入耳朵引起不必要的麻烦,并且在游泳的时候注意防止呛水而发生意外。3、游泳准备工作:游泳前做一些准备活动,如伸展四肢、活动关节等,同时用水浇浇头部及胸部,使身体适应水温,避免。如果野外游泳,注意水温,注意下水前进行,也注意游泳地点的安全问题,不可鲁莽的直接跳入水中,导致身体过度反映,也防止被水底部尖锐物品划伤。
11/1711/1711/1711/1711/1711/1711/0211/0211/0211/02
11/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/07
11/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/07
11/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/07
11/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/0711/07
养生之道网小雪养生专题，为您详细介绍小雪节气吃什么、小雪节气的由来、小雪节气的习俗、地方特色美食等知识，更多小雪节气吃什么等小雪养生知识，请关注养生之道网小雪养生专题。...伤口结痂能不能游泳，什么时候能脱痂
伤口结痂能不能游泳，什么时候能脱痂
骑车擦伤了伤口结痂已经六天了中途有发过一次炎只是痂皮上有白白的后面消炎第二天就没事了
图片只有提问者本人和回复医生可以看到
医院出诊医生
擅长：脓包型牛皮癣、关节型牛皮癣、红皮型银屑病
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：肺结核,老年人肺结核,结核性腹膜炎,布鲁菌病,单纯...
&&已帮助用户：24577
指导意见：这样的情况是不能接触水的，只能结痂完全脱落才能游泳，一般需要结痂后7-10天脱落。
那需要擦什么药让它快点脱痂吗
回复：不需要使用任何药物，只需要保持局部干燥清洁
问伤口结痂能游泳吗
职称：医师
专长：急性腰扭伤,膝骨性关节炎,漏肩风
&&已帮助用户：41845
病情分析：伤口结痂能游泳意见建议：伤口结痂，痂皮未脱落，一般不可以游泳。伤口结痂下的皮肤未完全成熟，游泳沾水有可能是痂皮浸泡软化脱落，造成新的感染。建议去室内的循环游泳池··卫生下水后可能会有药水染的疼 过一下就好了，下水前把水往上口上浇一下起水回家要上消毒药在水里适合伤口愈合的
问伤口什么时候能结痂，结痂后还用
职称：医师
专长：消化道出血,肠梗阻,胃溃疡性穿孔,溃疡病穿孔,内痔,外痔,痔疮,混合痔,早泄,阳痿
&&已帮助用户：4167
问题分析：你好，伤口的愈合时间要看伤口的部位，头面部的伤口5天左右结痂，胸背部腹部伤口需要7天，四肢伤口需要12天，结痂后不用包扎伤口了，但是刚长好的伤口最好不要烫着冻着。意见建议：建议根据以上叙述看看自己的伤口处理办法，刚结痂后的伤口不要沾水。希望我的回答能够帮到你！祝你早日康复！
问请问伤口结痂了没脱可以吃豆腐吗
职称：医师
专长：高血压病、冠心病、心律失常、心力衰竭、高脂血症、糖尿病、失眠抑郁等。
&&已帮助用户：25519
病情分析：你好，结痂开始脱落属于是恢复期，那问题不大，可以适量食用豆制品。意见建议：建议不要吃辛辣刺激性的食物，补充维生素C促进皮肤愈后。不要吃色素食物如酱油，直等到受伤的皮肤与其他的皮肤一般正常为止。
问结痂脱后，脸上伤口红红的，可以吃什么快速恢复脸上的...
职称：医生会员
专长：外科、尤其擅长、早泄、骨科等疾病
&&已帮助用户：56016
问题分析：绿豆饼是属于淀粉类食物，如果是没有食物过敏，那么是可以正常的食用的，至于伤口红，是因为血管还没有收缩意见建议：建议是不需要特殊的处理的，一段时间就会恢复正常的
问结痂脱后，脸上伤口红红的药吃什么可以快速恢复脸上的...
职称：医生会员
专长：美容
&&已帮助用户：61132
问题分析：绿豆饼是可以吃的，如果是没有食物过敏的话，至于伤口发红，是因为有血管扩张导致的意见建议：建议注意多吃一些新鲜蔬菜水果，不需要其他的处理，可以自愈
问伤口有点结痂了能下水游泳吗？
职称：主治医师
专长：甲状腺疾病、乳腺疾病、胃、十二指肠溃疡，肠梗阻、肠肿瘤、胆结石、疝，大隐静脉曲张，泌尿生殖系统病变以及体表肿瘤、四肢骨折或脱位等等。
&&已帮助用户：136893
问题分析：您好！从您上传的图片看，伤口还没有愈合，暂时不能游泳，以免游泳引起伤口感染或不愈合。意见建议：注意伤处卫生，按时用碘伏消毒，暂时不能沾水，不吃辛辣和海鲜类食物，忌烟酒。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
湿疹这种疾病，一般男性发生的几率要比女性要大，因为很多男性不注
其实皮肤过敏疾病的症状表现都是相当的突出的，并且在季节更替的情
荨麻疹患者要注意自己的饮食，含有刺激的食物、发物、过敏性食物等
引起民瘙痒的皮肤病多种多样。由于个体对损的严重和度也不尽相同
百度联盟推广
结痂相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
医生在线咨询
评价成功！什么时候游泳最好 这样的安排才能燃烧更多的脂肪
什么时候游泳最好 这样的安排才能燃烧更多的脂肪
汪朝燕是个文化人
游泳是一项好处很多的运动，可以燃烧脂肪，消耗身体的热量，游泳的时候对全身都可以进行很好的按摩，驼背的朋友，也可以多游泳，可以改善筋骨，减少疼痛，使人们的体质可以提高，那么什么时候游泳最好？游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。游泳减肥还可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。什么时候游泳最好要想获得良好的锻炼效果，还需要计划地进行锻炼：初练者可以先连续游3分钟，然后休息1～2分钟，再游2次，每次也是3分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30分钟为止。人体在水中容易散热，人体为了避免散热过多，会出现保护性反射，使皮肤血管收缩。所以初下水时皮肤发白，在水中游一段时间后，血液循环加快，热量增加，皮肤会由白变红。若在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，会出现动脉收缩和小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象。每周游泳3-5次为好，这样身体才有时间恢复，夏天每天最好 选择在下午下班后 这段时间。因为游泳消耗 体力比较大，如果白天游泳后会瞌睡影响工作，而且这个时候游泳池的人相对较少。什么时候游泳最好游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利。以上就是关于什么时候游泳最好的介绍，相信您已经了解了。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
汪朝燕是个文化人
百家号 最近更新：
简介: 专找正经的点，专做正常的事
作者最新文章更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
按住视频可进行拖动
&正在加载...
收藏成功，可进入
查看所有收藏列表
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
通用代码：
通用代码可同时支持电脑和移动设备的分享播放
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看
当前播放时间：
一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/udn
下载安装包到本机：
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
正在检测客户端...
您尚未安装客户端，正在为您下载...安装完成后点击按钮即可下载
， 可在设置中重新打开噢！
30秒后自动关闭
游泳健身 成人学游泳 学习游泳 怎么游泳">游泳健身 成人学游泳 学习游泳 怎么游泳
请选择打赏金额：
播放量数据：快去看看谁在和你一起看视频吧~
更多数据：
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
安装爱奇艺视频客户端，
马上开始为您下载本片
5秒后自动消失
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"& &a href="javascript:void(0);"& &span>{{start}}-{{end}}&/span& &/a& &/li&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"& &a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制