吃打完瘦脸针能运动吗咖可以运动吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-18 15:04 标签： 打完瘦腿针可以运动吗
运动了却还是不瘦？因为运动前后吃错啦
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　　正所谓“三分练、七分吃”，所以别说“马甲线”、“人鱼线”这些高段位的自拍美颜神器，哪怕是想要成功甩肉，不会吃，你的那些汗注定都白流了，流到最后就只剩流泪了。
　　运动了就心安理得地比以前吃得多
　　如果你运动只是为了强身健体，心情愉悦，那我就不拦着你了，还要送你一句棒棒哒。如果你真的想甩肉，那就一定要管住嘴。最低要求，以前怎么吃，现在就怎么吃。
　　很多人开始运动后都会无比自觉地比以前吃得多吃得high，一是心理上放松了警惕，总觉得“我都运动了，不能亏待自己”；另外就是，运动后新陈代谢快了，胃口大开很正常。想要甩肉更快，把每天摄入的总热量降低为原来的80%，很简单，每顿吃到八分饱，再加上一定量的运动，实现热量的负平衡，这样就能让体重稳步下降，至少能每月减重2～3kg。
　　只吃白米白面
　　不是让你像很多人那样，一开始减肥就拿主食开刀，恨不得一粒米都不沾，到最后减肥不成，还落下暴饮暴食的毛病。主食一定要吃，否则你真的会变傻，康姐不骗你，因为我们的大脑需要碳水化合物来供能。但主食要变细为粗，白米饭、面条、馒头能少碰就少碰，一天最多吃一顿，拳头大小足以。其他两顿的主食换成全麦面包、杂粮饭、土豆、红薯。
(责编：刘博雪、李P)
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人 民 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by .cn. all rights reserved好想哭啊！！！为什么吃的少了运动大了却不瘦反胖呢？？？ - 薄荷减肥论坛
好想哭啊！！！为什么吃的少了运动大了却不瘦反胖呢？？？[心情]&
回复：20&|&浏览：12375&|&
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我开始减肥八九天了，晚上不吃饭，或者只吃一点酸奶，午饭的量也减到了之前的一半，每天还辅以各种运动，仰卧起坐，爬楼梯，空中蹬自行车等运动，体重总是反复，这也算了，怎么我今天一量大腿，围度还粗了一厘米呢？？？？？？？我真的想哭，怎么会这样呢，我记得原来减肥的时候，只要三天不吃晚饭，都能立刻看见效果，现在是怎么了啊啊啊啊啊！！！
才89天诶~~~
要坚持才是硬道理哦
FIGHTING~!!!
别急，我记得有人也说，运动+控制饮食，第一个月都一点都没有瘦
但是一个月以后体重就蹭蹭蹭往下掉
原理和方向没错就是时间的原因啦！！
谢谢亲们，，，好想哭啊，，，今天晚上就总想发火，那种气急败坏，想摔东西的感觉，啊啊啊啊我总是觉得就算是我太急于求成，我少吃了那么多东西，又出了那么多汗，瘦个一点也是太理所当然了吧，不瘦是为什么呢？？？运动的东西都跑哪里去了呢？？？？大哭啊！！！！！！
kokomeme写道：别急，我记得有人也说，运动+控制饮食，第一个月都一点都没有瘦
但是一个月以后体重就蹭蹭蹭往下掉
原理和方向没错就是时间的原因啦！！
真的吗真的吗？？？？可是为什么会这样呢呢呢呢呢呢呢。。。。。。。
蘼蘼faye写道：kokomeme写道：别急，我记得有人也说，运动+控制饮食，第一个月都一点都没有瘦
但是一个月以后体重就蹭蹭蹭往下掉
原理和方向没错就是时间的原因啦！！
真的吗真的吗？？？？可是为什么会这样呢呢呢呢呢呢呢。。。。。。。
我记得在哪里看过一个什么原理，感觉很复杂很深奥，我也没记住
但是呢，说明了这种现象是正常的
我自己的体会的话，开始运动的前几天无论体重和围度都会变大，很可怕，好像肌肉在肥肉里面长出来一样
但是坚持了过一点时间就会明显觉得人细了
一样阿亲!!怎么办怎么办!!难道我们的代谢真的越来越糟糕了么!!想撞墙想咆哮!!!想知道亲亲现在情况怎么样了呢?!!
神阿!!请赐我一双美腿吧~~我会感谢您的。
kokomeme写道：蘼蘼faye写道：
我记得在哪里看过一个什么原理，感觉很复杂很深奥，我也没记住
但是呢，说明了这种现象是正常的
我自己的体会的话，开始运动的前几天无论体重和围度都会变大，很可怕，好像肌肉在肥肉里面长出来一样
但是坚持了过一点时间就会明显觉得人细了
好吧，谢谢，我情绪稍微调整过来一点了，明天继续坚持，实在不行我就不做那些局部运动了，每天一整套完整的玉玄珠，感觉应该会有用吧，么么！
猫猫不见了写道：一样阿亲!!怎么办怎么办!!难道我们的代谢真的越来越糟糕了么!!想撞墙想咆哮!!!想知道亲亲现在情况怎么样了呢?!!
特别生气，想摔东西，生气，觉得不合理，欺负人，想破罐子破摔，想跟男朋友发脾气，今天晚上的情绪就是这样。。。
才8、9天……能坚持一月再说吗？
开始运动，你会长瘦肉，但是原本囤积的脂肪消耗的不会那么快。
那么长出的瘦肉+原本的脂肪，会使你的体重甚至围度增加。
我开始锻炼的前两周基本就是这样。
可是，这是好现象，因为继续坚持下去，脂肪会逐渐被消耗，瘦肉会逐渐增多。
同样重量的瘦肉和脂肪，体积是截然不同的。
而且瘦肉是加速新陈代谢的，所以，身上瘦肉越多，脂肪就燃烧得越快，那么你的身材就会越来越好。
但是，注意了，你说你不吃晚饭，午饭减半，你在节食，那么你运动的效果会打折扣，为什么这么说呢？
因为节食，最先消耗的不是脂肪，而是你辛苦锻炼出来的有助于脂肪燃烧的瘦肉。
你一边在锻炼，一边又在消耗锻炼成果，这个账就真是不好算了……
so，不能太过节食，而是要健康饮食，摄入量达到你最低代谢的标准。
体重是浮云，围度才是王道！
我跟你一样啊 前10天都没变化 后来就豁出去了 爱瘦不瘦 现在开始掉秤了 再坚持几天 刚开始运动 会有乳酸 你没变重已经不错了
我要瘦成一道闪电，晃瞎你们的双眼发誓：这是我这辈子最后一次减肥
我运动了半个多月，腿粗了1cm,很正常，坚持一段就好了。
看了其他亲的回复,心里比较踏实,可是如果连肚子和腰的肉肉都变多了的话,就是真的不瘦反胖了吧!555...
神阿!!请赐我一双美腿吧~~我会感谢您的。
我减了20多天，我的基本代谢是1355，我每天摄入控制在1200，也坚持快走6公里，但今天一称重了，真叫人泄气！决定把称扔掉，坚持下去
H小胖写道：才89天诶~~~
要坚持才是硬道理哦
应该是8到9天吧 &不是八十九天
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减脂时最容易遇到这6个坑，瘦咖给你科学瘦身
发布日期： 17:11
来源:青海新闻网
　　在减肥的初始阶段，很多人容易受急功近利心理的影响而去进行一些错误的实践，请记住，并不是所有的减肥经验之谈都值得去借鉴，想要健康减肥而且不反弹，一定要远离下面这6个最容易遇到的坑。
　　错误1：晨起空腹跑步
　　空腹运动能消耗更多的热量？并不是，特别是晨起，跑步之前一定要吃一些东西，特别是碳水化合物。晨起空腹运动会使体内的糖皮质激素水平迅速升高，这会拉低接下来一整天的新陈代谢水平，而且也会让身体一直都处在非常疲惫的状态中。
　　错误2：太长时间的中强度有氧运动
　　有氧运动是减脂的最佳途径，但是，要选对运动方式。相比起长时间的中强度有氧运动，比如跑步，游泳，长时间的低强度有氧运动，比如快走，或是短时间的HIIT能够消耗更多的热量，而且有维持运动后热量持续消耗的效果。
　　错误3：睡前进行高强度运动
　　高强度运动最好安排在晨起或是上午，下午也可以，但不建议在晚上进行。晚上运动时间过长，强度太大会让中枢神经以及肌肉在接下来的几个小时里一直处于紧张亢奋的状态，对于睡眠质量和新陈代谢都有影响。
　　错误4：运动后不进食　
　　运动之后，一定要吃一些东西，一方面补充体力，另一方面可以给后续的热量消耗以及肌纤维的生长提供能量。　
　　错误5：用水果蔬菜代餐　
　　水果和蔬菜中确实含有丰富的维生素以及粗纤维、低聚糖（水溶性膳食纤维），但如果只用水果蔬菜代餐可能引起果糖摄入过量或是碳水摄取不足的问题，反而不利于减肥
　　错误6：只吃高蛋白食物
　　比起脂肪，蛋白质可以提供更持久的饱腹感，但在减肥阶段，还是建议营养均衡，按照2：3：5的比例摄取脂肪，碳水化合物和蛋白质
　　瘦咖多肽软糖，不是药品的瘦身营养糖！边运动，边配合着吃。它富含多种果蔬纤维还有维生素，无脂肪！一天可以吃2-3颗，吃完之后多喝水，既能给你足够的营养，又有一定饱腹感，是减肥食品哦！可以排毒清肠、改善便秘、有日常保养作用的，减肥的见效快慢依个人体质而定。它可以帮助肠道蠕动，补充膳食中少摄入的维生素、纤维素……总而言之，它不是减肥药，长期坚持吃，一定可以达到健康的瘦！坚持一段时间，整个人会觉得神清气爽，而且长期吃，还可以改善使用者经常会过敏和长痘的皮肤。并且在女性经期期间也可以吃的营养糖。
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【编辑：马立杰】吃得少还天天运动，却还是瘦不下来真相竟然是这个
事实证明，“少吃多锻炼”对很多需要减脂的人来说根本无济于事，今天我们就来聊聊真正的解决办法到底是什么。
原来，减肥不成功是荷尔蒙在作怪！接下来我们就来看看具体怎么吃才能平衡荷尔蒙，降低体重的定点。
现在你知道了，食物的“质量”比“量”重要，那么锻炼呢？
还请大家继续往下看。你肯定会非常惊讶，原来锻炼可以如此简单有效！
来源：吃惑
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很多病人问我“减重手术”对身体有什么伤害？做完手术会不会减少寿命？瘦到消失？
小伙子的妈妈很开心的在微信朋友圈分享了整个过程
看看术后一个月的对比照片，这个
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