跑步小腿抽筋跑的腿筋疼我是该停两天还是继续跑挺过去就好了

第一天跑步,第二天双腿酸疼厉害,是坚持每天跑,还是隔两天再跑?_百度拇指医生
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?第一天跑步,第二天双腿酸疼厉害,是坚持每天跑,还是隔两天再跑?
拇指医生提醒您:该问题下为网友贡献,仅供参考。
坚持跑!日子久了就不疼了!不要半途而废
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既然都已经决定了
就不该三天打鱼~
放弃了前面不想就白跑了
要坚持跑隔开了在跑还是会很痛跟本不会有什么长进,人吗要不段努力,不要刚开始就停下,那有吃饭吃一半停30分钟在吃的,最好还是坚持跑。
坚持跑 我的体育老师是这么告诉我的
刚开始需要一个适应过程,休息一天再练吧!欲速者不达
坚持,过两天就不疼了
过两天!一样会有效的
隔一天即可,让身体有个适应过程,然后就继续努力吧。
只不过慢跑
这样有助于恢复
可以跑慢点时间短点
没事,继续。
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?跑步停了一段时间后,再次跑步的时候,小腿外部疼痛,这是什么原因?
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我以前每天跑5000米,一直跑了2~3个月吧,身体基本上没有什么不适应,有次上网一不小心迷恋上了网络游戏,就停止了跑步,整天都在上网,而且还经常上通宵,到现在大概玩了一年半游戏,前几天去跑步可是才跑了2000米就喘气很厉害,累的不行,感觉到自己身体素质下降了很多,于是停止了上网,早晨又去跑步,跑了几天后,虽然呼吸恢复正常了,可是小腿外部特别疼痛,现在整天走路小腿都很疼,哪路大侠帮我看看这是什么原因?在下先行谢谢了!
问题补充:我现在该休息还是继续坚持跑步比较好呢?
小腿肌肉拉伤需要休息是肯定的。尽量减轻患肢的负担,可改做其他部位的练习。
冷敷患处,减轻疼痛和痉挛。在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻,一天之内可以反复进行几次。
加压包扎,可使患部内出血及淤血现象减轻。在受伤的部位缠上弹性绷带,把腿放高,使伤后出血的肿胀控制在最小限度。缠绷带以30分钟为限,可反复做几次。
睡觉时抬高受伤的肢体,促使淤血从受伤处流出。
肌肉拉伤4到5天后用热敷,贴一些活血消肿的药膏,加速局部区域的供血,舒缓紧张的肌肉。
伤愈后,在不痛的情况下轻轻做伸展运动,至完全不痛时开始做伸展运动,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性,特别要预防再次拉伤。
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