跑步训练跑步后小腿骨头疼内侧的骨头疼痛，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-18 07:15 标签： 跑步小腿变粗怎么办
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跑步导致小腿内侧骨头疼，请医生解答一下。
健康咨询描述：
第一天跑步第二天没事，第二天的时候碰到一个下坡路，当时跑的很快就冲下去了，第三天起来小腿的内侧骨头疼，休息了几天，走路无碍，到现在十几天了只有，下楼，下蹲，跑步的时候会疼。想问一下什么时候能好，跟那个下坡有关系么。
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医生回复区
擅长: 呼吸系统、泌尿系统、消化系统等方面的疾病，内科疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你说的这个情况，主要考虑过大的运动量引起的原因。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你平时跑步一定做热身运动，适应后，再做运动，不能运动量过大，这样做容易引起身体不适感。暂时休息。
擅长: 擅长妇科疾病，尤其擅长霉菌性阴道炎，盆腔炎等临床诊
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况一般考虑是软组织拉伤导致肿胀疼痛一系列等的症状&&&&&&指导意见：&&&&&&建议口服云南白药胶囊或者正骨水活血化淤同时正红花油按摩疼痛部位，日常生活避免剧烈运动
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跑步之后小腿胀痛骨头一按就...
状态：就诊前
希望提供的帮助：
什么状况需要保养多少天
所就诊医院科室：
沈东医院 外科
&副主任医师
建议查X片，暂时烤电理疗
副主任医师
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
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卢海波大夫通知通知:祝新春快乐，家人健康幸福！卢海波医生贺！
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疾病名称：右手麻木涨痛无力。&&
希望得到的帮助：诊断控制病情。
病情描述：突然右手指发麻，后至右手疼痛无力。
疾病名称：腰椎和骨盆的x光片&&
希望得到的帮助：请问，有没有骨科的医生看看我的腰椎x片和骨盆x片
病情描述：最近一个月经常腰酸臀部酸，偶尔腿也痛。由于焦虑症，老是疑病怀疑骨肉瘤什么的。 9月11日其实已经做过一次盆骨x片了，当时也查了碱性磷酸酶，都正常。 这将近两个月过去了，我又拍了一个盆骨和...
疾病名称：腰部酸痛，臀部肌肉塌陷，疑似神经受阻&&
希望得到的帮助：需要医生确诊，是何种病情，如何治疗
病情描述：春天种地的时候，每天工作量大，走路多，出现小肚子左侧疼痛，翻身疼痛，不能快速弯腰，疼的时候不敢用力排泄，左侧臀部出现肌肉塌陷症状
疾病名称：大腿根部骨裂&&
希望得到的帮助：老家的医院让在家里面静养 三个月可能会好转，这个地方没办法固定 请问怎么治疗为妥当...
病情描述：老妈，一场小的意外 导致大腿根部骨裂，就是X光线处斜线，骨头两边开裂，还有中间出链接 。
疾病名称：走路时右腿根部与髋关节酸痛睡觉时尤为明显&&
希望得到的帮助：是否要去医院就诊 或是拍CT呢
病情描述：走路和坐着的时候右腿根部与髋关节疼痛，睡觉时酸痛尤为明显，尤其侧卧时，洗完澡右腿从胯到膝盖一直处于酸和麻的状态，病情已经一周多了，以前只是跑步后会有这样的感觉，现在走路都会有，需要...
疾病名称：膝关节软骨磨损&&
希望得到的帮助：希望医生好好看片子上症状给些好的恢复建议
病情描述：走路膝盖酸、肿、胀，膝盖骨两侧微疼，小腿无力弹响，打软腿，上楼疼
疾病名称：膝盖软骨磨损&&
希望得到的帮助：希望医生帮忙仔细看看片子症状给些好的恢复建议
病情描述：走路膝盖酸、肿、胀，膝盖骨两侧微疼，小腿无力弹响，打软腿，上楼疼
疾病名称：右肩用力导致右胸疼&&
希望得到的帮助：请问这种情况是什么原因引起的？能否自愈？
病情描述：我右肩一用力或者右胳膊用力，就会感觉从右腋窝处一直拉扯到右胸疼。不用力不疼，按压肌肉感觉也不疼也不酸，自己一用力就疼。这种情况已经有三天了。
疾病名称：腰酸感&&
希望得到的帮助：不知道看哪个科室
病情描述：双腰后侧酸痛感半年左右
疾病名称：左半边腰和腿酸胀&&
希望得到的帮助：这需怎么治疗
病情描述：左边腰和腿酸胀，已经有三年左右了，时而会时而不会！
疾病名称：肩膀胳膊肱骨头位置下沉前凸&&
希望得到的帮助：认为是关节错位，不是明显脱臼，只要有专业的医生能复位关节，但是当地找不到关节方面...
病情描述：平时右侧躺压迫右胳膊睡觉的习惯，感觉右边肩膀有酸痛感觉，没有当回事，后来有抬过重物，晚上睡觉疼痛的厉害，认为是右侧胳膊脱臼，但是胳膊不影响任何动作，只是疼痛，肱骨头的位置前凸并且下...
疾病名称：把腿站直然后把膝盖往后弯就疼，蹲久了也疼&&
希望得到的帮助：这个膝盖疼会不会有事啊
病情描述：就是以前脚被钉子戳过，没有打针，会不会和这个有关
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疾病名称：足跟痛&&
希望得到的帮助：给出对症下药治疗的根治好方法
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疾病名称：左骰骨骨髓水肿&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？
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希望得到的帮助：腿痛的不能走路了，骨刺能消下去吗？手术还是保守治疗
病情描述：腿痛的不能走路了，骨刺能消下去吗？手术还是保守治疗
疾病名称：牵引能牵好嘛&&
希望得到的帮助：第一张是没做牵引拍的，第二张是做过牵引半月拍的，我想问下做牵引能做好嘛
病情描述：第一张片子是没有做牵引前拍的，后一张是做过牵引拍的，牵引能牵好嘛
疾病名称：股骨头疼痛&&
希望得到的帮助：我可以用护腰带暖暖吗
病情描述：6岁的时候做过一次先天性胯骨错位，平常阴天退就会疼，最近腿的厉害了
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希望得到的帮助：能否正常上班
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疾病名称：左半边屁股疼 跑步不舒服 跑的越快越难受&&
希望得到的帮助：给出有效的缓解办法如吃些什么药
病情描述：大概一周左右了 走路跑步都会不适 而且跑步跑的越快越不舒服 有时还会伴有小腿的不适 严重是整条腿都很难受
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
卢海波大夫的信息
1.四肢骨折诊断、治疗、术后指导；2.腰椎间盘突出，颈椎病等脊柱疾病诊治，指导用药；3.股骨头坏死，人工关...
卢海波，男，骨科硕士研究生。骨科副主任医师职称，从事临床骨科工作16年余。擅长：1.四肢骨折、骨折后骨不...
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跑步后小腿骨痛的防治
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跑步时需要依靠足踝的伸屈动作，小腿前部和后部肌肉的收缩和放松以及各关节的活动才能完成。初练跑步时，常会在跑了几天后出现小腿骨前面疼痛，轻者是由于肌肉的劳累所致，这种疼痛一般坚持一段时间后就会消除。但如果越跑越痛得厉害，持续几个星期也不好，那就不是单纯肌肉劳累了，而是由于跑或跳前足落地时小腿肌肉附着点受反复过分的牵扯，导致肌肉对整个骨膜的不断牵扯使骨膜松弛造成的。它在运动医学上称为&胫骨或腓骨疲劳性骨膜炎&。
胫骨骨膜炎的主要症状为小腿胫骨面内侧痛，多数人是在跑后出现疼痛，有的人在跑、跳中就疼，疼痛和压痛常常以胫骨下端为主，有时还出现局部肿胀，压之凹陷。跑时疼痛主要出现在足尖用力向后蹬地时。腓骨疲劳性骨膜炎的疼痛部位是在腓骨中下端，常出现局部肿块，其他现象与胫骨疲劳性骨膜炎相同。
怎样预防或处理胫腓骨骨膜炎呢？
（1）采用正确的技术跑、跳。跑跳时采用足跟外侧先着地，然后逐渐过渡到足前掌的方法。
（2）锻炼时要循序渐进，千万不要突然过分地增大运动量。
（3）大量跑跳以后，最好用约４５度的热水泡脚，一边泡一边做足、踝活动至水凉为止。
（4）跑、跳训练５~７天之后，细心观察一下胫腓骨是否有异常感觉，如蚂蚁爬行、刺痛等，还要用手探查小腿后部是否有明显的压痛点，如有压痛点，可用拇指腹轻轻揉按每个压痛点一至两分钟，并适当减少跑、跳的活动量，症状就会自动缓解。
（5）如果已经发生胫腓骨骨膜炎，应停止跑跳和加重疼痛的运动。急性期，可按医嘱服用止痛药并用冰块按摩，冰块沿小腿前面滑动。实行冰按摩２０~３０分钟，局部有清凉感，有消炎、镇痛、消肿作用，每日按摩２次。急性期后，宜采用热水浸泡、超声理疗等法，以促进小腿局部血液循环和渗出液的吸收。
（6）外敷药物。取中药黄栀子适量，研成细末，用鸡蛋清调和，摊在布上敷于患处，用弹性绷带包扎，每日２次。此外，用２％硝酸亚汞涂于锡箔纸上贴在患处，外用胶布密封固定等办法治疗胫腓骨骨膜炎均有较满意的疗效。
（7）疼痛严重并集中某一部位者，应考虑局部封闭治疗。
（8）当疼痛等症状减轻，逐步恢复运动时，应避免过长时间的跑跳，不要在斜面路上跑步，特别不要在硬地上跳跃。
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Ego 评论：
跑步跑大了就会小腿肚子痛啊。
shelley 评论：
管住嘴迈开腿。
werewre 评论：
如何快速减肥又不伤身？
谁也不是 评论：
快走比跑好。
laofeizhiming 评论：
跑步应该前脚跟着地。
别瞪我 评论：
快走比跑步好。
dada 评论：
跑步不要跑的太急。
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