我的腰的下边就是胯部很宽大怎样减胯部啊？
我的腰的下边就是胯部很宽大怎样减胯部啊？
我的腰两侧就是跨部很大，穿着裤子很显胖粗，有没有什么方法专门减胯部啊 曾经的治疗情况和效果： 没有过
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：您好！健康的减肥是需要合理饮食结合有效的运动，饮食上避免高脂、高糖分的食物如油炸食物、甜点、奶油等，多吃一些低脂高纤维的如土豆、红薯、海带、燕麦、红豆等；每天坚持一定的锻炼如跑步、快走、平板支撑、爬山、打羽毛球等。
职称：三级营养师
专长：高血压,老年人高血压,原发性高血压,冠心病,心绞痛...
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健康指导：你好，根据你的描述，建议您在全身减肥的基础上进行局部塑型，主要还是通过饮食控制和运动，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹。另外运动时可以加入深蹲，对于臀部和髋部的脂肪效果较好
职称：三级营养师
专长：维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生...
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健康指导：您好，胯部如果是骨骼比较大的话，就很难通过外界条件进行改善了；不过如果您是腰部胯部脂肪堆积比较多的话，可以通过一定的运动来帮助减去脂肪，慢慢的胯部就会匀称一些；建议您可以每天进行3-4组的箭步蹲、深蹲等运动，同时可以配合腹部矫正带帮助塑形。
问我的腰的下边就是胯部很宽大怎样减胯部啊？
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：您好！健康的减肥是需要合理饮食结合有效的运动，饮食上避免高脂、高糖分的食物如油炸食物、甜点、奶油等，多吃一些低脂高纤维的如土豆、红薯、海带、燕麦、红豆等；每天坚持一定的锻炼如跑步、快走、平板支撑、爬山、打羽毛球等。
问问题;我身高163 体重47但跨比较大
职称：医师
专长：老年便秘,慢性胃炎,胃、十二指肠溃疡
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减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。 　　常用减肥方法有：①预防性减肥②运动减肥[3]③行为减肥④机械减肥⑤桑那浴减肥⑥石膏减肥⑦石腊减肥⑧手术减肥⑨按摩减肥⑩电子减肥。.其中药物减肥不可泛用。药物减肥[4]是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
问左跨部疼痛一年多了早上穿裤子腿都抬不起来，有事小腿...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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问题分析：首先要分清是单侧的腿还是双侧的，单侧的腰腿部疼痛伴有放射在年轻人最常见的情况就是腰椎间盘突出症。意见建议：建议行腰椎CT平扫或行核磁共振成像检查明确病因，治疗方面可先行口服甲钴胺片 1片，每日3次。
问你好我屁股老大了，穿稍微紧点的
职称：医生会员
专长：溃疡性结肠炎,幽门螺杆菌感染,胃溃疡,肠胃炎,肠炎,慢性腹泻,急性胃肠炎,霉菌性肠炎,十二指肠炎
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指导意见：你好，跑步，跑步是减胯和臀部的最好方法． 坚持每天拿４０分钟中跑，然后在饮食反面多吃点素菜， 当然以后要保持．
问大腿吸脂手术效果如何？应该怎么治疗啊？
专长：内科疾病,心脏病
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您好，想要尝试吸脂的美体塑形的人员，最好能在20～50岁之间。另外，由于进行局麻或全麻，难免伤及抽脂部位的微血管组织，如有高血压、心脏病与内分泌等系统疾病，或是凝血方面有障碍的人，不适合轻易尝试吸脂。
问我和我男友经常跨坐接吻，他很敏感...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、皮肤科疾病等
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病情分析： 你好如果你们只是接吻和拥抱，而没有正常的性交，是不会怀孕的，不要担心。意见建议：环境,心情,某些药物或者疾病等均会导致月经的紊乱.月经提前或者推迟一周都属于正常现象.如果超过10天或以上还不来月经,
排除怀孕的情况就考虑是月经不调,需要做个内分泌检查明确病因.
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好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
请求医生帮助，患有腰椎间盘突出1年久，未治疗，想问需要怎么治疗
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我是上身瘦，下身长肉的类型，腰上也没什么肉，就是下半身太壮，怎么减啊？
局部瘦啊~按摩~
楼主 你估计是常坐着的缘故吧
我也是胯骨大天天被笑大屁股
可以瘦的哦
按摩可以瘦
我来帮你啊我有办法我有办法邱邱呢
我也是，好苦恼。
我也是　 　　　 　虽然你我会下落不明　 　　　　　你知道我曾为你动过情
点我的头像看我的个人简介能接受就来吧
楼主我跟你同病相怜呐
我也是上身就剩骨头了，一瘦就瘦上身。腿感觉没变化
同病相怜！不过我瘦下来了
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如何瘦胯和大腿
减腰两侧:1.一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟)，一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。减臀部:趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3~4组。减胯部:侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2~3组。减大腿:1、大腿内侧:做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3~4组。2、大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3、大腿后侧:站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。减小腿:检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了~如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。1、脂肪型:最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。2、肌肉型:这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
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做局部运动的减肥效果并不明显，并不能瘦到某一个特定的部位。所有的局部减肥运动，都应该建立在全身基本运动基础上。因为人的脂肪是全身性分布的，运动消耗的也是全身的脂肪，而非单单消耗某一个部位的脂肪。不过，让人的体型看起来更健美。所以，健康全面的锻炼方式应该将局部运动和全身运动结合起来，而不是只靠单一的局部运动瘦身，局部运动能够锻炼某些部位的肌肉
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所以无法单独瘦腿。2、一般瘦身的方法主要是通过几种方法。一般心率达到最大心率的65%-75%，身体才会进入燃脂区，在这个区域内持续的越久，减脂效果就越好。4、控制饮食：力量训练。目的是提高身体的基础代谢率。3、有氧运动、单车等，比如牛肉，鸡胸肉等。跑步、游泳，主要是控制心率来达到 瘦身效果，吃高蛋白的食物。运动能否瘦身，饮食是最关键的。不吃高热量的食物1、人体瘦身是不能局部瘦的，只能通过瘦全身来间接的瘦局部
1 练 单纯的练不会让你越练越粗 因为练是消耗 2 吃 练完必须吃 但是吃不好就会长肥肉 达不到瘦的目的 吃的话要吃蛋白质含量多的食物 肉要吃瘦肉 肥肉压根儿不去碰就行 否则吃肥长肥3 休息 练完、吃完之后必须有良好的睡眠别熬夜和晚睡 4 至于练什么动作 主要是腰一下为主 其实不需要特定的动作 你只要让你练的部分充分感觉到累和酸痛就行了 你想想看做完俯卧撑和仰卧起坐 你的肌肉会不会酸疼和疲劳 这就达到锻炼（消耗）的目的了 这样你的相关部位才能瘦 但是练完一定要吃 练加吃才能使你达到既能瘦又不至于练坏身体的目的 光吃不练才瘦不下来 所以谨记一点：练完了吃
局部运动效果并不明显，并不能瘦到某一个特定的部位。所有的局部减肥运动，都应该建立在全身基本运动基础上。因为人的脂肪是全身性分布的，运动消耗的也是全身的脂肪，而非单单消耗某一个部位的脂肪。不过，局部运动能够锻炼某些部位的肌肉，让人的体型看起来更健美。所以，健康全面的锻炼方式应该将局部运动和全身运动结合起来，而不是只靠单一的局部运动瘦身。1:地板上（床上太软），双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放在身体两侧，整个人放松 2：有规律地晃动你的双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概坐1分钟的样子。3：用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”。做10秒。4:躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍。然后，再重复一遍以上3步，这是热身，你会觉得身体开始暖和了。。 5:跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿抬起，与地面呈30°的样子，然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节（也就是你大脚拇指与脚掌连接处）的那个关节。一定要用力，虽然会很疼，敲10下的样子，放下。然后再重复一遍。 6:最后的重点来了！还是刚才的姿势，两脚内八，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内八尽力张开，由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力！然后保持这个姿势，两腿抬起与地面呈30°，数十秒，再很用力的放下，重复一遍
①首先应该知道脂肪一定程度上是全身的，并不像是肌肉那样分块的。单独瘦哪里是不科学的。②坚持做有氧运动，跑步，疾走，瑜伽什么的，保证每天消耗的热量大于摄入的热量，坚持一段时间，一定会有效果，不光会瘦大腿和胯，全身哪里都会瘦。③非要只瘦大腿的话，可以尝试通过深蹲等健身瘦腿，但是腿会变得粗壮，脂肪减少，肌肉增大。④抽脂手术应该可以只抽一个地方。
只做局部运动的减肥效果并不明显，并不能瘦到某一个特定的部位。所有的局部减肥运动，都应该建立在全身基本运动基础上。因为人的脂肪是全身性分布的，运动消耗的也是全身的脂肪，而非单单消耗某一个部位的脂肪。不过，局部运动能够锻炼某些部位的肌肉，让人的体型看起来更健美。所以，健康全面的锻炼方式应该将局部运动和全身运动结合起来，而不是只靠单一的局部运动瘦身。
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