体脂率多少才有腹肌低于10%的腹肌到底有多诱人

体脂率10%的腹肌是什么样子?
提到好身材
大多数人脑海中浮现出的
大概是这样的
完美身材,没有腹肌根本不耐看
要知道,想秀出巧克力腹肌
降低体脂率才是最关键的
不然哪怕腹部肌肉再强大
也可能被厚厚的脂肪所包裹
那么问题来了
体脂率低于10%的腹肌
到底长什么他样子?
手指轻轻一捏
捏起的不是赘肉
是拉皮般的腹部皮肤
当躺下来腹肌丝毫不减
宛如大峡谷般震撼
「腹肌躺」名副其实
哪怕站立起来
腹肌依旧清晰无比
让妹子爱不释手的节奏
简直就是行走的荷尔蒙
想要练出巧克力腹肌
除了对腹部肌肉的针对训练
燃脂训练也必不可少
一组燃脂训练
每个动作30秒,依次做完为一组
每次建议做3~4组
2、平板支撑
4、(男士练)俯卧撑
(女士练)俯卧撑
写在最后:如果不是专业练健身的人,建议不要刻意追求低体脂率,我们平时的训练,男士体脂率20%左右,女士体脂率在25%左右就可以保持好身材了。
责任编辑:
声明:本文由入驻搜狐号的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
今日搜狐热点体脂率低于10%的腹肌到底有多诱人??
都说腹肌看起来像巧克力手感丝滑,让人想舔都说要看得到腹肌,首先得体脂低15%的体脂只能看到腹肌的轮廓而低于10%的体脂腹肌就是完全另一种形状了……比如这种拉皮式腹肌……
责任编辑:杜建平
* 声明:本文章为网友上传文章,如果存在出处、来源错误,或内容侵权、失实问题,请及时与我们联系。本文仅代表原媒体及作者观点,不代表比特网立场。
猜你感兴趣请输入正确的邮箱
已有帐号请点击
帐号创建成功!
我们刚刚给你发送了一封验证邮件
请在48小时内查收邮件,并按照提示验证邮箱
感谢你对微口网的信任与支持
如果你没有收到邮件,请留意垃圾箱 或 重新发送
你输入的邮箱还未注册
还没有帐号请点击
你输入的邮箱还未注册
又想起来了?
邮件发送成功!
我们刚刚给你发送了一封邮件
请在5分钟内查收邮件,并按照提示重置密码
感谢你对微口网的信任与支持
如果你没有收到邮件,请留意垃圾箱 或 重新发送
对不起,你的帐号尚未验证
如果你没有收到邮件,请留意垃圾箱 或
意见与建议
请留下您的联系方式
* 留下您正确的联系方式,以便工作人员尽快与你取得联系
转藏至我的藏点体脂率低于10%的腹肌原来是这样,帅死了
提到好身材
大多数人脑海中浮现出的
大概是这样的
完美身材,没有腹肌根本不耐看
要知道,想秀出巧克力腹肌
降低体脂率才是最关键的
不然哪怕腹部肌肉再强大
也可能被厚厚的脂肪所包裹
那么问题来了
体脂率低于10%的腹肌
到底长啥样?
手指轻轻一捏
捏起的不是赘肉
是拉皮般的腹部皮肤
当躺下来腹肌丝毫不减
宛如大峡谷般震撼
「腹肌躺」名副其实
哪怕站立起来
腹肌依旧清晰无比
让妹子爱不释手的节奏
简直就是行走的荷尔蒙
想要练出巧克力腹肌
要对腹部肌肉有针对性训练
分享给你21个腹肌动作
认真感受腹肌的收缩
效果棒棒的!
在你进行练习以下动作时
小编希望给你一些提示
预防造成不必要的损伤。
不论任何动作,请注意腰部与地面的贴合度。不要让腰部与地面有太大空隙程度。
注意每一个动作在收缩时的状态,保持紧张状态,而非单一为完成动作而做动作。
注意腹部发力时,每一次从起始位发力时,并不是依靠惯性。
下落时,利用腹肌控制速度,充分感受腹肌被拉伸。
注意每一个GIF图片中男主角双手“抱头”的动作,其实并没有抱头,为避免你出现手臂用力勾颈、头部发力,造成运动伤害问题,建议无法掌握双手放耳旁的动作技巧的朋友,采用双手交叉放置胸前,降低动作难度。
练出峡谷般腹肌
小目标从今天开始
别忘记要好好控制皮脂哦
脂肪太高是非常影响腹肌形态的!
责任编辑:
声明:本文由入驻搜狐号的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。
今日搜狐热点

我要回帖

更多关于 体脂率多少才有腹肌 的文章

 

随机推荐