健身晚上睡前可以睡前吃鸡蛋好吗吗,有没有必要吃

百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常,
请输入验证码
验证码输入错误,请重新输入图文大播报
查看: 20876|回复: 7
晚上健身后吃鸡蛋白会发胖吗?
& && & 健身五年时间,一直瘦不下来,特别容易胖。现在晚上健身改练器械增肌,再通过增肌提高代谢减肥。想问一下,晚上健完身以后,吃四个鸡蛋白,会养胖或者不容易瘦下来吗?
蛋黄里有脂肪的,不如喝蛋白粉。
健身5年还搞不清这个问题,说明你可能走了很大的弯路。
我说的是只吃鸡蛋白,没吃蛋黄,你说的蛋白粉也是我想问的问题,晚上做器械健身以后喝蛋白粉,热量是多高,不会长胖或者影响减肥吧
在我看来,应该是先减肥再增肌。还达到同时进行的能力
我说的是只吃鸡蛋白,没吃蛋黄,你说的蛋白粉也是我想问的问题,晚上做器械健身以后喝蛋白粉,热量是多高, ...
只要你的训练强度足够大。4个鸡蛋白提供不了多少热量。
运动量够的话4个鸡蛋白没问题,不会胖,而且自己就能感知,如果吃了4个鸡蛋白后会放屁那就是吃多了消化不掉要转换了,建议每周除了器械训练外至少增加3次中等强度的有氧训练,这样才能保证你有效的减下多余脂肪
4个蛋白会不会超标,要看你体重和训练强度等等,要综合起来看,不能单纯的说超标不超标健身者一天要吃多少鸡蛋 吃鸡蛋有哪些好处?
健身者一天要吃多少鸡蛋 吃鸡蛋有哪些好处?
  健身除了锻炼,最重要的就是饮食了。健身饮食主要就是补充蛋白质和碳水化合物,对于很多健身者来说,鸡蛋是他们补充蛋白质的主要来源,健身者一天要吃多少鸡蛋?吃鸡蛋对健身者有哪些好处呢?  健身者一天要吃多少鸡蛋?  据研究,18-25岁的女性健身者,在血脂、胆固醇等指标正常的前提下,每天可以吃两个鸡蛋。  健身适合各个年龄段的人,健身者的最佳鸡蛋进食量除了根据肉食奶类的摄入量增减外,也要根据年龄段来区分,通常老人每天吃1—2个,中青年每天吃2个,重体力劳动者,每天可吃2—3个,儿童的代谢快,每天也可吃2—3个。  吃鸡蛋有助增肌  一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克,能产生热量82千卡,其氨基酸比例非常适合人体生理需要,极易被机体吸收,且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高,它们都是长肌肉的最好成分。  另外,沃勒克教授还指出,一个大蛋黄含有4—5克的脂肪,也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能够分解脂肪,帮助修复细胞膜,有益于肌肉生长。  吃鸡蛋有助于减脂  吃鸡蛋之所以有助减脂,因为它比其他食物能使人维持更长久饱腹感。所以吃过鸡蛋后,人们接下来吃的就会减少。健身者吃鸡蛋尽量选择水煮的方式,因为多吃“原貌”食物能帮助人体提高代谢(食物为原貌证明加工程序少,加工少的食物热量更低)。
本文仅代表作者观点,不代表百度立场。系作者授权百家号发表,未经许可不得转载。
百家号 最近更新:
作者最新文章晚上吃鸡蛋会胖吗 什么时候吃鸡蛋合适
核心提示:现在不论是国内的营养学家,还是国外的营养学家,都认为人们一天之中,适合吃的鸡蛋个数是两个。就算是国人的体质与外国人的体质存在差异,在鸡蛋的摄入量方面,也是一样的。那么什么时候吃鸡蛋合适呢?晚上吃鸡蛋会胖吗?如果人们白天不吃鸡蛋,只是晚上吃,对身体有负面影响吗?
推荐阅读:
温馨提示:很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页,九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制),发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验,还可以获得免费的饮食运动方案哦!
现在不论是国内的营养学家,还是国外的营养学家,都认为人们一天之中,适合吃的鸡蛋个数是两个。就算是国人的体质与外国人的体质存在差异,在鸡蛋的摄入量方面,也是一样的。那么什么时候吃鸡蛋合适呢?晚上吃鸡蛋会胖吗?如果人们白天不吃鸡蛋,只是晚上吃,对身体有负面影响吗?
一、鸡蛋的营养含量
鸡蛋之中含量最为丰富的,就是蛋白质。其次,还是维生素以及微量元素等。它的营养成分,几乎可以满足人们一天之中的大部分需要。这也是为什么一直以来,许多人们都把鸡蛋当成营养品的原因。不过,人们要注意的是,蛋清之中含有大量的蛋白质,而蛋黄之中,则含有胆固醇。如果人们过多投入胆固醇,对于身体还是不太好的。
二、晚上吃鸡蛋会胖吗
知道了鸡蛋的营养成分之后,那么对于晚上吃鸡蛋会胖吗来说,人们用不用担心呢?一般来说,如果人们是把鸡蛋当成了晚餐正常食用,只要不超过一天两个鸡蛋的量,正常情况下是没有问题的。不过,如果人们是在临睡之前吃鸡蛋,可能对身体的影响就不太好了。因为这个时候摄入的胆固醇与蛋白质等,由于人体不运动,也就不容易吸收与消化。
三、特殊情况
晚上吃鸡蛋会胖吗?对于大多数人们来说,晚餐之后再吃鸡蛋,是会让身体变胖的。不过,对于一些特殊情况的人们来说,如在晚上健身的人,或者是身体不太好,要少食多餐的人们,对于他们来说,如果合理安排,晚上吃鸡蛋也是可以的。
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达...
我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真真正...
我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...
去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...
其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...
我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...
我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...
我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...
减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...
17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整天暴...
首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高,体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好,作为一个胖子,虽然自己很不愿意接受,但事实就是如此。...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结,要死多少脑细胞吗?哈。。。你不懂?不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢,让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤,胖妹纸终于成功逆袭变女神!…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看,其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她,体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤,她已有16年足不出…… []
每日健康豆知识第598期:很多人喜欢煎鸡蛋,认为既美味又营养。但是,鸡蛋经过煎炸,会使鸡蛋中的糖化蛋白含量升高,摄入过多对人体产生不良影响。

我要回帖

更多关于 睡前吃鸡蛋白 的文章

 

随机推荐