自行车速度能达到多少怎样能加快速度？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-17 01:11 标签： 自行车速度能达到多少
57被浏览16274分享邀请回答42 条评论分享收藏感谢收起1623 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答自行车：慢速骑行有效减肥 快速骑行锻炼心肺
来源：家庭医生在线
　　自行车，又称脚踏车或单车，通常是二轮的小型陆上车辆。人骑上车后，以脚踩踏板为动力，是绿色环保的交通工具。1896年，自行车项目就被列入正式比赛项目。场地、公路、山地车、小轮车 4个分项，男、女共18个小项的比赛。
　　自行车运动的好处？
　　运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
　　(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
　　(2)能提高心肺功能。自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
　　(3)研究表明，骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。
　　(4)能减肥。自行车是减肥的工具，骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒。
　　(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。
　　(6)单车运动，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。你留意过那些专业的骑自行车选手的腿吗?他们的小腿和足踝总是细细的,就是因为经常骑自行车锻炼出来的,所以经常骑单车能锻炼到小腿。一周骑三到四次，就能让身体保持苗条。
　　除了能够锻炼身体外，骑自行车还有其他十大好处。
　　(1)简单。骑自行车这种体育运动是不需要象别的体育运动那样刻意准备的。不限时间、不限速度、不限场所，每一处非机动车道都是你可以自由发挥的锻炼场所，你可以独自去骑，也可以结伴而行;你可以驮着钓鱼杆子去，也可捎带画夹板子去溜达;你可以顺便去走走朋友，也可以测试一下完成十公里赛程的时速。
　　(2)环保。现在的空气质量是越来越差了，其中很重要的原因就是汽车尾气的大量排放，骑自行车则完全没有尾气，可以为我们蓝天工程做点贡献。
　　(3)安全。骑自行车如果和别人发生点碰撞，不要紧，一个笑脸，几声对不起就能够解决了，而且人一般是绝对没事，要是开汽车和摩托车那还了得，不但人有问题，而且不知道要多少钞票才能打发。
　　(4)省钱。买一辆汽车的钱，买自行车N辆。想想看，如果你早上下楼买早点发现自行车丢了，没事，中午去买过一辆就是，若是汽车，恐怕就不能这么简单了。
　　(5)省油。一匹人力驾驶，无极变速，不用喝油，面对今年油价的不断窜高，骑自行车的人，偷着乐去吧。
　　(6)省地。自行车停在哪里都行，只占一点地方，却要为汽车准备一个大停车场，时下，寸土寸金呀。
　　(7)省存车费。自行车只要两毛，摩托车要5毛，汽车要五元，天长日久，很多钱的，朋友们，算算帐啊。
　　(8)不塞车。塞车是每个城市的交通癌症，在自行车道上，听着汽车们不耐烦的喇叭声飞速的骑车，那叫一个爽。
　　(9)保持淑女风度。常常坐在车上听见平日的绅士淑女们因为别人的违章破口大骂，其情形惨不忍睹，有研究表明人在开车时会精神烦躁，离开车四个小时后才能恢复原状。
　　(10)不怕警察。这是个最大的好处，你什么时候看过警察拦自行车么？
　　自行车速度适合的人群？
　　长时间的慢速骑行 心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。
　　快速骑行 可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。
　　快慢结合的骑行方式 除兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。
　　中速骑行 也就是把心率控制在最大心率的65%至85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。健身时最好将以上几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。
　　此外，健身者在锻炼初期，骑行速度不宜过快，时间一般为20至40分钟，其间如感觉疲劳，可慢骑1至2分钟以恢复体力。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间。
(责任编辑：霍键)
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客服邮箱：问：变速自行车怎么骑前两天朋友送了辆捷安特的变速自行车，车把上能调轻平快，我很少骑自行车还没骑...答：变速自行车可以边骑边调.当你感到骑得很累时,或在上坡时,可以用轻这档.当你精力旺盛或要赶路时,可以用快这档.般骑的话就用平这档.
问：变速自行车比普通自行车快吗？最近想买个变速的自行车，同样的条件下变速车能比普通车子快多少呢？看重的车子...答：变速不是为了速度而是为了省力。山地车速度般巡航，好些的轮组+光头胎可以+km巡航；公路赛般巡航，好些的可以到+km。
问：变速自行车是如何刹车的？变速自行车变速后的速度能有多快？刹车原理和普通自行车相同吗，如果情况下...答：变速自行车变速后的速度在-码。刹车原理和普通自行车相同。刹车会有尖叫声（鼓刹），惯比普通自行车稍长些。是根据你处在的环境而论。
问：变速自行车后齿轮大的速度快还是小的快前齿轮的速度不变，后齿轮那个齿轮速度快？（最小或最大）答：同样的前齿速度，后齿用最小的齿轮车速快，但需要用力也大
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问：变速自行车和般自行车在平路上谁的速度快？变速到最快速度！同个人骑得速度！答：当然是变速车了，他运用了轮轴原理，提高了运行效率，当然勒，比般自行车劲
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问：那个子的变速自行车好？想要个变速的自行车，最好是山地的。刹车定要好，因为老人用。在元...答：车，国产老子，靠得住
问：变速自行车怎么调才能最快。答：牙盘调到最大，小飞调到最小，这是最快的骑法，但很力，骑车得根据路况自己调档合理才能最快
问：变速自行车变速上坡不累的原理是什么答：简单的讲就是改变传动比例人的力量是固定的‘用比较小的轮子带动大轮子省力反之力开始骑的时候用比较大的后飞轮速度起来之后用比较小的轮子同样的力量...
问：变速自行车怎么调速度最快&答：前面放在最大的那个上，后面放在最小的那个上，这是最快的，不过比较累。变速就是让你随意组合的，不是起步就要最快的那档的。
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