早餐前运动还是早餐后后多久适宜运动锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-16 19:53 标签： 先吃早餐还是先运动
运动讲究时间 饭后多久可以运动？
核心提示：按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。
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　　运动不仅能强身健体，还能对各种慢性疾病都能极好地预防。大部分人喜欢在饭后运动，其实饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、、胃痉挛等不适症状。同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致，引起，也影响运动效果。 　　那么饭后多久可以运动？　　按运动强度来说，散步、、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。　　按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。　　饭后如何运动　　饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。　　饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。　　运动后泡澡，瘦身效果更好　　泡澡能将体内老旧废物排出，提高新陈代谢率。所以好好泡个澡，减肥效果会更显著。每天来个30-40分钟的沐浴时光，其中的20分钟就完全放松的泡在浴缸里，水深在心脏下缘。　　此时水温以38度宜，泡温水能促进血液循环，活化免疫细胞并提高免疫力，简单地说就是让你的精神、不易生病。如果你泡在水中够加上扭腰、伸展运动的话，更能提高新陈代谢，减肥效果更好。　　推荐阅读：　　　　
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运动是一件对身体好的事情，运动的好处是非常多。但是运动也讲究方法、时间等事情的，如果你运动的不对反而有损健康。比如，饭后多久才能够运动，饭后应该如何运动。吃完早餐,要过多久才能做运动
吃完早餐,要过多久才能做运动
吃完早餐,要过多久才能做运动
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：糖尿病、妇科
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问题分析：您好，早餐后至少要1个小时才能做运动,因为饭后需要消化的时间,如果饭后马上运动会导致消化系统的供血不足,会给消化系统带来负担引起疾病。意见建议：早上锻炼的话，如果不是身体特别瘦，最好不吃饭先锻炼，锻炼完回来在吃饭。饭后则在一小时后运动比较适宜，但是也不适宜剧烈运动，可以先舒缓慢慢进入激烈。
问早餐后一般要多久才能跑步？
职称：医生会员
专长：脾胃病 创伤外科
&&已帮助用户：13046
问题分析：你好，一般的情况是进食以后半个小时的时间是不可以剧烈的活动的了，容易出现这个胃下垂的表现的，意见建议：所以进食早餐以后想锻炼的话，要需要休息最少是这个30分钟的时间的了，
问早上吃完早餐后休息一个小时能做强烈运动吗？
职称：护士
专长：内科,尤其擅长高血压、阑尾炎、等疾病
&&已帮助用户：3130
问题分析：您好，在餐后立即参加运动容易导致胃部下垂的不适的出现。您在餐后一小时进行运动是可行的，但是应该注意避免参加劳动强度太大，或者避免参加跳高与蹦极相关的运动。意见建议：在进餐后2小时后参加任何运动项目对人自身胃部和身体都不会产生太大的伤害，所以建议在进餐后一小时内尽量参加有氧运动，如散步等，这样对于身体较为健康。祝您生活愉快
问吃早餐吃了以后，要到什么时候可以睡...
职称：医师
专长：颈部创伤,胰腺炎,疝气
&&已帮助用户：31806
病情分析： 你好，摄入食物的热量 * 消化吸收率 - 消耗（工作、运动） = 体重增长.
会不会变胖和什么时候吃饭无关。和你吃什么、消化吸收好不好、是否运动有关。意见建议：早饭后最好是走走、必须要睡的话起码過半小時在睡就比較好點啦 .
问早晨运动完后多长时间吃早餐好
职称：医师
专长：伤寒,风湿热,湿气重,顽固性口腔溃疡,胃石,奔豚气,喉痹,疥疹,月家痨病,地图舌
&&已帮助用户：3677
问题分析：你好，即使想减肥的话，也要把早餐吃好，一般在运动后半小时后在进食。意见建议：想减肥的话 早餐可以吃一些蛋白质高脂肪含量低的食物，既可以补充体力，又不会增加脂肪的负担。
问早上应该是先运动还是先吃饭，什么时间吃早餐最好
职称：二级营养师
专长：维生素E,鱼肝油,维生素B1,赖氨酸,果味维生素C片,果汁维生素C片,钙片,药酒,水解蛋白口服溶液,保健品
&&已帮助用户：342
健康指导：您好，这个问题，按照个人习惯比较好，各有利弊。如果减肥，那么运动后再吃早餐更好。如果运动后再吃早餐，请当心低血糖发生；如果吃早餐后运动，请注意消化不良。个人意见，适当运动后吃早餐，或者吃早餐后适当运动，依据个人生活习惯以及个人体质！
问早上吃完早餐后什么时候运动为宜？
职称：医师
专长：儿科，
&&已帮助用户：196419
问题分析：你好，根据您的问题，在吃完早餐后，可以做做广播体操运动，或者是散散步为宜，在饭后是避免进行剧烈运动的。否则会引起内脏的下垂症状等。意见建议：建议注意保暖，适当运动为宜，也避免进食过多等。
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饭后多久可以运动？
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（原标题：饭后多久可以运动？）
对于忙碌的上班一族而言，晚上是最好的锻炼时机。而往往，他们习惯了吃完晚饭再去运动，在夜间享受微风。不过有一些人，饭后马上就迫不及待地去运动，不仅达不到运动锻炼的效果，还会对身体造成损害。饭后马上运动的坏处：1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛&。2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉&挛，因而发生腹痛。3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。饭后多久运动比较合适？吃饭后不宜进行运动，由于饭后胃部进行消化食物体内的血液供给胃部比较多，如果饭后立即活动的话会造成胃部不适，消化不好。饭后可休息20分钟左右后在慢慢增加活动量，一般是饭后30-40分钟后适当运动，比如慢走等，这样是利于食物的消化的。所以，大家尽量不要在饭后马上进行运动哦，要等食物在肠胃里消化得差不多了，才开始进行一些比较温和的活动，才不会对肠胃造成负担。
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本文来源：39健康网
责任编辑："王晓易_NE0011"
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一般饭后多久可以运动？
发病时间：不清楚
饭后多久可以运动
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医生回答(3)
副主任医师
擅长：眼科疾病
你好如果是器械、团体操课程一般都是半小时，最好一小时后。如果是瑜伽的话，要运动2个小时前吃饭。高温瑜伽练前4个小时
擅长：全科
你需要了解知道饭后多久可以运动这个问题，关于你请问的饭后多久可以运动这个问题我来为你解答：饭后胃里装满食物，变得很沉重，即使是很轻微的运动也会使胃受到振荡，所以饭后要过一段时间才能从事运动。一般至少应该过半小时之后才可以从事轻量运动，如果从事剧烈活动，应该隔的时间更长一些，比如2个小时。注：不必按胃排空的时间计算，如果摄入的是混合食物，胃完全排空可能需要四个小时甚至更多，即使流质食物也需要大约一个小时。
擅长：全科
你需要正确对待饭后多久运动这个问题，因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。所以轻微运动，比如慢跑之类的，需要饭后半个小时，如果是剧烈运动比如打篮球什么的，最好1个小时以后。以上是关于你请问的饭后多久运动这个问题的回答，希望你满意。
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