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云南产后恢复瑜伽机构课程 学瑜伽辛迪你的优选
云南产后恢复瑜伽机构课程 学瑜伽辛迪你的优选 辛迪瑜伽私教会馆，孕期瑜伽/产后修复/助孕瑜伽；私教瑜伽教练培训；四维瑜伽教练培训；女性能量疗愈。云南第—家自创瑜伽教学体系。将印度阿育吠陀声明科学结合中医五行而成的新的教学体系，通过判断体质，而做出具体的养生方案。云南瑜伽 会馆特色课程：孕期瑜伽/产后修复/助孕瑜伽；私教瑜伽教练培训；四维瑜伽教练培训；女性能量疗愈【孕期瑜伽】适合孕中期至孕晚期准妈妈的身心瑜伽；【孕妇瑜伽益处】增加骨盆支撑力，腿部与臀部力量 ，锻炼盆底肌弹性，缩短产程，有利于宝宝顺利分娩，将剖腹产几率降到低概率；控制体重，防止孕妈妈因体重增长过快而剖腹产；增加一倍宝宝与妈妈的链接与互动，开发在腹中宝宝的智力发育；增加腹部力量，有利于产后恢复。适宜人群：孕中期12-38周准妈妈。瑜伽是可以伴随终身的，有条件可以接触瑜伽，不管是身体层面或是精神层面都将会有所提升，对今后的学习、工作、社会生活方面都会起到关键，甚至是决定性的作用。【备孕--孕期课程安排】第—天：备孕、孕早期&第二天：孕中期第三天：孕后期、产期、产褥期第四天：哺乳期、离乳后【课程具体内容】》第—天&备孕的呼吸和调息练习；不孕的瑜伽理疗方法；女性解剖生理学，女性骨盆；修复的体式；孕早期的一些瑜伽练习方法；备孕期的练习原理》第二天&教会学员如何判断腹直肌分离的状况及相应给予的体式练习！学习孕期拉美滋呼吸减痛法！孕期放松的方法及注意事项！孕中期的生理特点以及练习原理学会在孕期应用辅具；呼吸与放松冥想技巧；孕期盆底肌训练技巧及唱诵；学习如何去编排女性工作坊和孕期夫妇的工作坊》第三天&如何正确使用骨盆韧带与肌肉；孕晚期以及分娩时的呼吸技巧、怎样帮助孕妈妈减低生产的疼痛、帮助减少分娩伤害的练习方法；临产时的模拟训练以及帮助放松心理紧张的技巧；临产帮助产妇放松的方法；产褥期新妈妈的生理特点及注意事项》第四天产后修复的有效时期、在这一时期如何根据产后妈妈不同的身体状况给予相应的修复课程；产后修复瑜伽的原理、作用及注意事项；产后45天内的恢复练习课程如何编排；离乳后如何根据身体的状况给予相适应的习练方法及注意事项；掌握如何通过瑜伽练习来帮助骨关节与韧带的恢复；学习呼吸与收束方法来帮助产后骨盆底肌及腹部肌群恢复；学习帮助产后胸部保养的习练方法和呼吸方法》第五天拉梅兹分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。通常，孕妇从怀孕7个月开始进行拉梅兹呼吸法的训练，由丈夫陪伴进行，效果将会更好。学习这种有效安全的呼吸控制法可以让孕期瑜伽老师更好的指导孕期会员有效安全的练习！并且可以很好地运用在私教课和公开课上！帮助提高引起老师的专业度和后续课程推广！亲子瑜伽：学习在婴幼儿及宝宝六岁之间妈妈可以和宝宝互动的亲子瑜伽习练方法及排课方式——专业的教练老师为您在备孕和怀孕过程中提供专业的建议和指导，让您和孩子有个健康美好的未来。也能够让您在生出宝贝后保持身材，重塑自信！——以上就是辛迪瑜伽的特色瑜伽的简单介绍，如果您想了解更多内容，赶紧拨打小辛咨询热线！——辛迪瑜伽私教会馆期待您的到来！【婵院YOGA】产后修复及形体塑造-婵院瑜伽
【婵院YOGA】产后修复及形体塑造作者：婵院瑜伽 / 公众号：cyyjyoga发表时间 ： 引言分娩，是女性生命历程中最重要的里程碑。漫长而艰辛的孕产过程，使得女性在为人母后，身体的骨骼，皮肤，肌肉，器官等功能，都有了巨大的变化。同时，她们的心理也经受着严峻的考验。在妊娠时或分娩后，不管是体重，还是体形，都会发生巨大的改变。无论你过去如何婀娜，怀孕后也难以恢复原来的身材，为了让身体得到更好的改善，我们可以进行科学的训练和合理的饮食控制来帮助身体内循环系统更快的恢复到孕前状态及形体恢复与塑造。产后恢复，关乎女性的决心与勇气，也关乎科学性的时间点。若能抓住分娩后6个月内的这个时间段，用瑜伽的方式对身体结构进行重新构建，对心理认知进行再次梳理。产后，亦可成为女性第二次生命绽放。让我们开启美丽的新历程，剥开迷离，让生命之光绽放！！！若能让身体完美接受孕产瑜伽该是一种多么美妙的体验而且这次可是名师课堂之孕产瑜伽的好机会呐！小伙伴们还不抓紧机会报名？— 报名信息 —产后修复及形体塑造瑜伽老师必备课程+全面探索瑜伽，且精进你的教学开课时间日至23日课程收费：其他学员1980 婵院学员1680电话：6上课地址：杭州市朝晖路179号嘉汇大厦2号楼3A-6为何选择本培训所有训练技巧真正来源于真实实践，真正值得信赖适用于不同时间段的产后新妈妈在家中进行安全、科学、有效的练习克服新妈妈面对产后生理，心理的变化的恐惧的实用性课程产后迅速恢复且获得人鱼线及防止胸下垂的秘笈大曝光作为专业产后修复教练的初学和精进的专业课程所有训练动作符合科学的解剖结构基础，让你一学就会包含动作演变，简单和难度升级版本辅助小器材的变化和课程练习中的应用▽本次工作坊培训课程简介▽培训大纲第一阶段（2）天：掌握产后相关生理学认知新妈妈的生理特点，产后恢复训练需要特殊关注的事项月子里的生活指南，饮食建议，营养餐谱产后的自我修复方式，包括呼吸方式，瑜伽体位法月子里的康复训练练习及编排第二阶段（2）天：瑜伽修复及塑身体位，包括动作演变，简单和难度升级版本产后迅速恢复且获得人鱼线及防止胸下垂的秘密大曝光辅助小器械的变化和课程练习中的应用学医产后修复的排课及产后人鱼线修炼的塑身课程排课和练习授课老师杨小君Seven Young从事瑜伽教学近十年，累计教学课时超过1万小时，2007年获得《国际高级瑜伽导师认证》。此次培训的课程由Young老师多年的教学经验，整合了传统哈他瑜伽，艾扬格瑜伽，阿奴萨拉瑜珈，阴瑜伽，普拉提等众多流派的精华，总结出的一套专属产后人群的瑜珈修复以及塑身的练习方法。为初学者和资深练习者提供当下最专业，实效性最强的课程教学方法及自我练习的方法课程详情第一章女性生理解剖篇女性一生要经历的阶段及各阶段的生理特点胎儿期（新生儿期）新生儿期儿童期（幼女期）青春期性成熟期（生育期）绝经过渡期（更年期）绝经后期（老年期）第二章产后修复篇产后修复篇（1）a 产后新妈妈的生理特点b 影响产后恢复的因素c 产后生活指南第二章产后修复篇产后修复篇（2）a 产后恢复时间b 产后修复瑜珈最佳开始时间c 产后瑜珈练习原则第二章产后修复篇产后修复篇（3）a 产后恢复训练需要特殊关注的事项1.老师在学生上第一节课时需询问伤口情况，手诊腹部肌肉复原情况2.母乳喂养和人工喂养3.适当营养4.睡眠5.产后焦虑6.小便失禁7.避免疲劳和脱水8.运动循环循序渐进9.如果阴道出血或者由于外阴切开术疼痛，要避免进行中等强度的训练10.如果阴道出血增加或出现鲜红色血液要停止运动11.如果持续流血和外阴切开术没有痊愈要避免水中运动，一般建议4周12.初期下奶不成功，可购买液态奶。建议用勺子喂宝宝，初乳不要挤掉，可提高孩子的免疫力13.产后前几天可以多补充水分，但不要过多。前七天不要吃太补的东西，不要喝过多的汤水b 产后修复瑜珈的注意事项遵从身体的感受，跟随专业的孕产瑜珈老师。产后3-6个月之后，新妈妈几乎可以很舒适的练习所有的瑜珈体式，但是注意：1.避免让自己过度疲劳以及压迫乳房的体式。2.练习过程可以少量补充水分，运动结束后一个小时再哺乳。3.剖宫产妈妈注意伤口修复情况，一旦疼痛马上告诉老师。4.头三个月少做或者不做深蹲练习，预防子宫以及整个盆腔的脱垂。5.避免过度伸展的体式。6.3个月内的产妇会因为扭转体式帮助恶露排出，是正常现象。c产后瑜珈的益处产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织，韧带都处于比较松弛的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜珈训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理，心理问题，比如形体恢复，失眠，荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的挑战等。1.促进乳汁分泌，起到排毒作用2.帮助阴道及子宫修复，增强会阴肌弹性，促进子宫恢复正常位置，预防子宫，膀胱，阴道肌整个盆腔的下垂3.排出恶露4.修复形体5.缓解产后压力，愉悦身心6.改善不良姿势，缓解肩颈背压力7.强化手臂及全身力量8.加速体能修复9.恢复腹部及骨盆底肌肉张力10.改善四肢水肿现象11.缓解，预防，改善痔疮，增强消化系统功能12.当合格妈妈，为亲子瑜珈做准备第二章产后修复篇产后修复篇（4）产后营养和体重降低第二章产后修复篇产后修复篇（5）月子里的康复训练关于骨盆底肌：是可以承托肠，子宫，大肠和膀胱的肌肉。对于合拢膀胱和大肠开口非常重要，可以预防不自觉漏出排泄物。在怀孕时一直承托着宝宝，生产时由于胎儿经过产道会使肌肉拉伸＊子宫下垂症状，白带增多骨盆腔有压力，下腹部有坠胀感，下背部疼痛，排便，排尿有障碍，同房疼痛（若疼痛指数分3级，1-2级可接私教，3级需要去医院）改善方案：呼吸法1.腹式呼吸排除恶露，促进腹壁内收2. 交叉式腹式呼吸帮助腹直肌愈合，排除恶露，促进腹壁内收腹直肌修复检测运动与哺乳1 母亲在运动前应先进行哺乳，以免过于丰满的乳房影响运动或可能引起乳腺炎症2 运动产生的乳酸可能会影响母乳的味道，影响婴儿的哺乳第二章产后修复篇产后修复篇（6）瑜珈对应体式修复以下体式更具针对以及修复功能，除此之外，在生理条件允许的情况下，几乎所有的体式都是许可的，但前提是一定要保持体式的安全性，有效性。防止产后漏尿，灵活双髋，强化并滋养生殖系统，经脉通肝脾肾三条阴经预防子宫脱垂，强化脊柱神经和修复生殖器官，去除腰背腹及臀部多余脂肪，美化臀型幻椅式：产后提升臀部，强化腹部，大腿肌肉力量和下肢关节，放松肩背神经帮助阴道修复，扩展胸腔，滋养甲状腺，预防静脉曲张第二章产后修复篇产后修复篇（7）a 课程编排原则1.针对产后不同月份，依据复原状况，伤口修复状况，身体整体状况2.安全3.有效b 课程的编排一课程编排注意事项二月子期间课程编排（70mins)范文—月子期间私教课程三产后42天后会员课程编排（70mins)范文—产后42天后的会员修复课程最新反馈婵院瑜伽【现有场馆】成都市莱蒙都会总部 | 成都市建设路学院 |重庆南坪院院 |重庆渝北学院昆明学院|杭州学院婵院瑜伽所有的努力都只为专注专业的、健康的、正确的瑜伽方式如有任何疑问，请加微信或者留言咨询，小编在这里等你！如已添加小编，请勿重复添加，继续关注我们的公众号即可，Namaste!?赶紧扫码关注我们吧?————CHANYUANYOGA————婵院瑜伽｜杭州学院相关文章猜你喜欢佶客琥珀海汇金蔷薇婵尚缘#统计代码产后恢复瑜伽教练班
产后恢复瑜伽教练班
为产后妈妈量身定制的瑜伽动作，通过瑜伽练习不可以增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。
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