如果不去晨跑的好处会怎样？一周三天六点过起床.真的

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-15 20:10 标签： 夜跑和晨跑哪个好
冬天里早起晨跑？真的没你想象的那么难
kelejiabing
最近，马拉松比赛的消息铺天盖地，身边不少之前不运动的人也开始准备跑起来。如果只有早晨有空闲的时间，那么早起跑步在穿衣、准备等问题上有哪些特别需要注意的地方呢？
进入冬季，希望晨跑锻炼的小伙伴能做到按时起床就赢了一半，爱燃烧帮你克服接下来的一半困难。1.穿衣对于处在北方帝都维度的地区，冬季跑步用三层穿衣法搞定：内层速干排汗、中层抓绒保暖、外层防风。零下十度以上都可以搞定。裤子选择单层抓绒跑步裤即可，单层足够，穿两层裤子是折磨。跑鞋袜子不用特别考虑。跑起来下肢不会感觉冷。需要保暖的是上肢和手指、耳朵等末端。帽子、手套必备。脖子上可以套一层魔术头巾，风大时拉上来可以护脸（帝都冬天的五级风都可以搞定），觉得热了随时可以放下去。2.准备活动在家换好衣服，出门前可以略微拉伸。出门后慢跑起步，强度不要太大，根据身体感觉选择跑步速度。3.跑冬季跑步出汗不是很明显，但足够汗湿内层衣物，并且在寒风的吹拂下让你更容易感冒，如果感到哪个部位有汗湿被冷风吹的感觉，调整装备堵住这个窟窿。4.结束冬季跑步第一要务：保暖。建议楼主选择一条绕圈线路，跑完停下来能立刻进入室内，彻底换上干燥保暖的衣服，然后再拉伸。在寒冷中暴露15分钟足够感冒了……5.吃喝等在家吃好。一片面包一杯果汁能量足矣，还不会腹胀。如果是绕圈的线路，而且考虑到是冬季。中途不用补给吃喝。除非你计划晨跑超过2小时……这个段位的选手应该已经解决这些问题了……6.总结总的来说，冬季晨跑时，大部分情况下存包换衣服吃喝都不用考虑，你只要换好衣服，出门跑，结束跑回家，换衣服，开始崭新的一天。一些FAQ:1.没有帝都那么冷的南方包邮区怎么穿很简单，把中间的保暖层去掉即可。速干T恤+皮肤风衣。其实，人体发热的能量不可小觑，这些配装都是健身慢跑用的，真正全力跑动的话，0度也可以背心短裤上阵。看今年纽约马拉松现场图片，围观群众普遍穿起了过冬的大衣，而场上的精英运动员清一色的背心短裤，简直不像是生活在同在一个季节。2.空气污染怎么破很简单，看天跑步……10年冬天我也曾经在重度污染的天气没hold住，嗓子发炎了一星期。后来学乖了，pm2.5超过100就慎重，比100低基本问题不大。（别跟某些指数上50就闹游行的地方比，一方水土养一方人……）最直观的的方法判断空气质量，可以在晚上看远处的灯光，如果呈现清晰的点状，说明空气良好，如果雾蒙蒙的，说明pm2.5爆棚。每个人具体的感受还要个人自己去摸索，既然决定要运动，总要付出的是吧……做到既不要因噎废食也不要逞能伤身就是了。祝愿大家冬天跑的愉快！
爱燃烧 —「运动不止于梦想」晚上十点前睡，到早上六点钟起床跑步，是冬天 对身体有没有害处？
晚上10天睡觉，早上6点起床跑步是没有什么危害的，这个可以锻炼身体的需要注意的是要穿的适度，不要着凉、就可以的。
你的这个说法属于运动保健的知识冬天六点钟起床跑步考虑温度还是过低这是老一辈的认知。其实晨跑往往会吸入大量的废气有害气体。环境跟过去不能比了每一个运动时间和规律不一样，如果不是空腹，有规律的进行就可以
你好，冬天的早晨很冷，还是不宜跑步，骤然的寒冷引起血管收缩，对心脏不好。冬季室外健身适宜在日出后进行。应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
没有坏处，你这是很好的作息习惯，希望你继续保持，长期坚持的话应该会有个好身体除此之外注意合理饮食，营养搭配，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃，注意劳逸结合就可以了
一般情况有八小时的睡眠时间，不会对身体有什么影响。可以去跑步。建议在冬天不要太早会跑步，要在家先吃点热水再去怕气温低会引起身上血管收缩。
你好，冬天最好是等太阳出来之后去锻炼。太早晨练易使人吸入更多烟尘和有毒气体,这样不仅没有锻炼效果,还可能出现乏力,头晕,,气管炎等疾患,危害身体健康.另外,在雾天也不宜进行锻炼,冬季晨炼可以明显提高心肌功能,扩大肺活量,促进有氧代谢,增加身体的协调性,尤其是皮肤御寒的能力大加强,
没有满意答案，您还可以冬天早上六点起床跑步对身体有没有害处
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晚上十点前睡，到早上六点钟起床跑步，是冬天 对身体有没有害处？
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晚上10天睡觉，早上6点起床跑步是没有什么危害的，这个可以锻炼身体的
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需要注意的是要穿的适度，不要着凉、就可以的。
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你的这个说法属于运动保健的知识冬天六点钟起床跑步考虑温度还是过低这是老一辈的认知。其实晨跑往往会吸入大量的废气有害气体。环境跟过去不能比了
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每一个运动时间和规律不一样，如果不是空腹，有规律的进行就可以
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你好，冬天的早晨很冷，还是不宜跑步，骤然的寒冷引起血管收缩，对心脏不好。冬季室外健身适宜在日出后进行。应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
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没有坏处，你这是很好的作息习惯，希望你继续保持，长期坚持的话应该会有个好身体
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除此之外注意合理饮食，营养搭配，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃，注意劳逸结合就可以了
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一般情况有八小时的睡眠时间，不会对身体有什么影响。可以去跑步。
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建议在冬天不要太早会跑步，要在家先吃点热水再去怕气温低会引起身上血管收缩。
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你好，冬天最好是等太阳出来之后去锻炼。太早晨练易使人吸入更多烟尘和有毒气体,这样不仅没有锻炼效果,还可能出现乏力,头晕,,气管炎等疾患,危害身体健康.另外,在雾天也不宜进行锻炼,冬季晨炼可以明显提高心肌功能,扩大肺活量,促进有氧代谢,增加身体的协调性,尤其是皮肤御寒的能力大加强,
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