求吧友高手们解答，越练越瘦瘦的人怎么练肌肉回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-14 10:52 标签： 初学者怎样练好瘦金体
我是男青年(瘦),比较喜欢睡懒觉!:)
　　锻炼是减压的最好方法之一，不过工作已经相当繁重的白领需要在健身前考虑一下强度问题，不要在非常劳累的情况下还是按照平时的强度进行锻炼，以免健身不成反而危害健康，甚至造成无法挽回的后果。
　　心血管专家认为，过度劳累的人心脏承受力比普通人要弱，但在心脏病发作之前一般有异常反应的又不多，所以，在运动前应先综合考虑身体的状况，随时改变自己的运动计划，以免过度的运动给心脏带来负担，甚至伤害。另外，从心理角度讲，精神压力大对身体也有不良的影响。
　　经常在办公室坐着、工作压力很大的白领在健身前应注意以下几点：
　　首先，如果在下班后选择器械或一些球类锻炼项目，最好先给自己的胃垫点东西。
　　其次，在工作结束后，急忙赶场子健身时准备活动很...
其他答案（共47个回答）
量小,可利用上下班的路上锻炼,比如:距离较近可步行;较远可选择骑自行车;或走一两站地再搭公交车.这样你自由支配的时间就充足些,下班回来就可以睡懒觉了.不用单独抽时间去锻炼身体.建议不错吧.
随着人们健康意识逐渐增强，各种健身运动开始被越来越多的城市居民关注并参与，只有加强锻炼才是健康的第一保证。但随着工作压力的加大和生活节奏的加快，不少上班族很难抽出固定的时间进行健身训练。在采访中，记者发现有不少年轻人是选择在周末进行体育锻炼。兰州市专门从事健身指导的康东岱教练说，尽管周末时间比较宽松，但却不宜过多地集中健身，这种“突击式”的健身方式很不科学。
　　康东岱教练告诉记者，要保证健康的身体就必须选择合理、科学的锻炼方式，只有这样才能取得良好的健身目的，这是不断积累锻炼痕迹的效果。锻炼痕迹是指运动后留在运动者肌体内的良性刺激，若健身锻炼的间隔时间过长，是在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，就如同锻炼又从头开始，以往的锻炼则不会在肌体中留下任何锻炼痕迹，也就是前功尽弃。因此，科学的健身方式是坚持每周锻炼３次至６次，做到每次锻炼都可以巩固前一次的锻炼效果，在锻炼痕迹没有消失前，就进行第二次锻炼，这样才能达到锻炼效果。
　　同时，康东岱教练指出，周末集中健身可以提高某些运动技能，但这并不意味着达到了健身的目的，技能提高并不等同于体能增强了。不少上班族在周一至周五都是在办公室中坐着的时间长，基本没有运动，长期下去肌体已经完全适应了这种松弛的状态。赶在周末突然用数小时进行集中锻炼，强迫身体打破了已经形成的生理平衡，造成的后果比不运动更差。
１、逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需７－９秒，每次练习５－８分钟。
２、两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持３－５秒，然后上体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时，离开座椅，伸展几次，顿觉身体轻松、舒展。
３、利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角（根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度）；然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂的力量把身体撑起，连续撑１５－２０次。
４、推墙。距墙壁４０－５０厘米站立，两腿开立与肩同宽，身体向前倾倒，两臂屈肘双手贴扶于墙上，然后双手用力推墙，将身体直立撑起恢复原位，推１５－２０次。
完美腹肌锻炼法
　　这些动作主要锻炼上、下腹。
　　躺在斜板凳上，小腿离开板凳面。双手后屈，抓紧板凳两旁。提膝，幅度越高越好。同时拉起臀部和大腿，使之离开凳面。...
跳水，山车，蹦极，沙地车，摩托艇等
最好的锻炼方法本人认为是游泳,游泳的好处：
游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。
游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游...
这个问题最容易答，已经有近40人回答！而且这些意见有很多可取之处！我认为你的情况，锻炼身体比较适合安排在下午下班后，时间容易控制，运动完方便洗澡！大家都知道锻炼...
首先要让脖子枕实 很多人睡觉的时候脖子都是悬着 也就是说睡觉的时候依然使着劲 第二天早晨起来觉得脖子很皱 似乎并没有得到休息
其次是注意肩膀和枕头的放置 一般来...
答: 梅尼埃病患者，在饮食、工作方面应注意以下4点：(1)饮食方面：此类患者的膜迷路多处于积水状态，内淋巴理化特性多呈钠高钾低，因此，在饮食方面应选用“两高两低”特点...
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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这个不是我熟悉的地区
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希望高手们,按照题号给予解答,越精练越好,1.罐头为什么能长时间保存呢?是因为空气中的细菌进不去还是里面已经没有细菌了?2.酱油,醋是靠什么菌发酵而来的?3.食品中是不是都含有微生物呢?4.酒的原料是什么 淀粉呢还是葡萄糖?5.在做酸奶时,加热是不是能杀死所有的细菌?6.是不是所有的食品中都含有微生物?7.简单的制作酸奶时为什么加的是蔗糖而不是葡萄糖?乳酸菌把乳糖转换成乳酸,那乳糖来自什么呢
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1,罐头在加工时已经过灭菌,里面没有细菌或者说已经没有活细菌,密封后空气中的细菌也不容易进入2,酱油菌种是沪酿3 042米曲霉(AS3 95I)．醋的是醋酸菌3,都含有4,淀粉5,不能6,同37,蔗糖廉价而且比葡萄糖甜,乳糖来自牛奶
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