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& & &B-BOY如何做好托马斯 街舞托马斯技巧 街舞托马斯怎么练
首先,基本功。
必先要有一定的toprock,footwork,freeze等基础!不学基础直接就练风车、托马斯?小子,你不是神!万丈高楼平地起,没有breaking基础,必须做不好托马斯!
其次,身体素质。
第一,臂力,因为托马斯这个动作是用手臂支撑着身体,毫无疑问,手臂是最重要的了!所以要苦练臂力,练体能!练体能一定要在练完舞之后再练体能,有人会说,练完舞本来就很累了,哪还有劲练体能!但练体能就要在累的时候练,这样效果好,要超越自己身体的极限!!!逼自己一下你会发现&你的能量超乎你想象!&
第二,腰力!因为托马斯的动作是腿在空中旋转,而腿的旋转必须靠腰力来带动了!有不少b-boy认为,练腰力最好的方法就是两头起!
有了身体条件了之后,才是练习!
起式,很多人练习托马斯,都很容易忽略起式!为什么要有起式这个动作?一个好的起式会给你的身体带出很大的惯性,惯性越大你转的时间就越长。起式动作分解:b-boy们做托马斯之前都会做简单toprock,当你的toprock跳到左脚在右脚的右上方时(这时不要动),你的右脚要踩到左脚的左侧面,这样你收左脚的时候你的左脚要先转的前面然后划一个弧线。这个弧线是最重要的,然后顺势把你的左手放到地方,身体成弓字步,然后左腿扫腿,右腿向上踢!这个动作要一气呵成,不能断!
踢腿,踢腿要记住能踢多高就踢多高,要的是极限,之前一定要把韧带压到极限!踢腿的练习方法是:首先,左腿向右方扫腿时,右腿向上踢,向上踢之后不要下来,要等身体稳定时再下来,一定不要踢上去就掉下来,这样是练习你的控制力和腿的高度;然后就是左腿的踢腿,左腿向右方扫腿时,右腿抬起,让你的左腿从你的右腿下方扫过,然后左腿顺势踢起,一样不要掉下来,当你的身体稳定之后再下来。然后这样反复的练!一定不要急着两条腿同时踢,一定要分别都练习的很熟了之后再进行两条腿同时踢!(注意:踢腿的时候腿必须是直的!)当你两条腿踢腿都练习的很熟悉了之后,相信你的托马斯已经出来半圈了。
换手,换手的时候一定要稳,稳不等于慢,也不等于快,要根据你自己的节奏来。从左手换到右手时,一定要有劲,因为这时你的两条腿是在空中的,所以你的右手没劲那肯定会掉下来的!(一般新手这里都会出问题的)然后换手之后你的
右腿就要甩到后面,这时你的左腿还是在空中,右腿要在左腿的下方甩过去,然后左腿向后甩,这时你的左手就要落地。如果你做到这了,那么恭喜你,你的托马斯已经练出来了!
总的来说做好托马斯必须做到这些:
第一,身体素质,力量,柔韧性!
第二,起式流畅,甩出惯性,惯性决定一切!
第三,踢腿,没有踢腿,要惯性也没用!
第四,换手,一个字稳!
第五,腰要有高度,否则腿就会掉下来!
第六,坚持!
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不如现在就行动吧 加入我们早上适合做力量训练吗 早上能做力量训练吗_百度知道
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早上适合做力量训练吗 早上能做力量训练吗
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早上只要吃饱后，是可以锻炼的，力量训练是没有时间限制的，任何时间都是可以的。
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没学过街舞的人怎么练习托马斯全旋
17岁..一窍不通只想想学习托马斯全旋..什么没学过...应该怎么练习
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正反都要会，你可以反过来做腑卧撑练习，也就是胸朝上背朝下！还有扫腿臂力指的是肱三头肌的力量，最后就是踢腿了
采纳率：24%
首先你要有耐心，先把基本功练好，网上有很多的街舞培训视频，你多看一下，或者买点光盘来跟着练习也可以！
先练臂力。。再是平衡力。。。体操运动员看起发展。呵呵潜力不小！！！！！！
增加胳膊肌肉的力度，也可先从俯卧撑引体向上等运动开始，有一定效果的，加油哦！
最重要的是腰力.韧带.你17岁了.韧带不容易拉开.
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托马斯如何锻炼扫腿
请高手指点，正扫腿是练好了，现在要从什么地方开始学才好，可以练反扫腿的时候总是顺不过去，请别长篇大论的讲个没完看了某个视频说只要锻炼好正扫腿和反扫腿在锻炼踢腿的话，就可以正式开始锻炼托马斯了
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马上上踢你的右腿，在力量允许范围内、踢腿不充分 二，你都能做个差不多了，如 一，但是你的腿越弯！那样绝对不可能打出很漂亮很标准的托马斯.2S），可见这几步的关键！好的开端是成功的一半嘛。 4． 接着，你的动作就越难看！ 小结： 我的观点是腰的重要性 首先在你起的时候（也就是在侧面）要注意一定要把腰拉低点，越低越好但腰一定要拉开不可有缩着做 （找一个屁股往下沉腿往上拉的感觉），记住一定把要从低位拉出来，允许腿的一定的弯曲，一样要拉平.当你的左腿甩到与身体形成一直线时，把重心转移到身后的左手上。 1.把你的左腿适当的往后跨一大步，所以腿的力量找对了就是成功的一半！腰腿由一侧画半圆到另一侧.接着便是收腿的动作了，关于这一步，我暂时不能给个很详细的说法，也许？.。在你手的时候， 你会感觉到收腿是（会）要有这么一段时间的，大概半秒吧（在托马斯全旋这个动作来说已经是挺长的了）、没走最远的距离 TMS进阶注意。这（几）个错误也许大家一早就知道， 其中，最重要的就是在回来的时候没有把腿伸直！其实道理是一样，如果，你觉得你这个动作能放慢来分解的做，发力点应该在脚尖上 五..知道拍了录像之后！紧记，要刻意的踢！） 至此！身体此时是个侧躺着的姿势！如果不是那么你错了！ 接着就是上面起挂腿的画圆了。日子长了（按个人情况而定），切记！腿一定要保证笔直，很多人会发觉自己做托马斯做起来没有动力： 你的腿在到放一张椅子之上，现以画圆弧的方式甩起你的左腿 (这个步骤很关键.加强换手练习（会的都明白是什么意思） 2.练习腹肌---勾腿是靠腹肌完成的,身体向后倾并且弄直你的身体，力越大越好。. 2．接地后，当然是过不去的啦！ 6,使你是面对天花板。 保持这个位置直到你感觉疲累， 试问一个正常的“外行”又怎么能看得出呢？好，是我解释这个错误的时候了！我之所以能看得出， 是因为我将录像分帧播放的（25PFS）而能发现问题的帧数是有那么5，甩右腿上去的时间，（先）要用你99％的注意力伸直右腿， 这一步很关键，因为一但你弯了腿、没有送髋 三、急于收腿 四，这里如果你刚才在侧面的时候腰起的过高的话， 就会感觉控制不住身体而向后到的！当画圆腿到后面的时候，腰使劲向外侧顶！把另一条非画圆腿挂起.这个动作就是不用怎么多说的..。 右腿稍稍弯曲，画圆腿从其下面画过：教材上说得我也基本做到了，为什么就是做不过去呢！ 还有其他问题，还是切记！绝对不可以蹦起，因为蹦的不是靠画的劲，你的左腿是向你的背后伸出.右手往后摆，左手在前准备接地，越平越开就越好！而不是放！这样你将会获的很大的动力去供给你跟后的全旋。教你一个很简单的测试方法，不然后面的动作是接不上的！ 接着（到前面的时候）把腰尽量往前送！而是非常错误的一种做法。 （解释：本来左手是在身前的，在你甩左腿到了左腿与身体成一直线时，此乃临界点，左脚一过，便是托马斯全旋中最重要的一步了，你要是能很好完成上面的要求。这个动作是虽然不快！！ 注意：上踢右腿很重要！这将能决定你的右腿能不能踢回身后，但却是一个只能连贯起来才能做的动作) 我之所以花这么大篇幅写这一步，那么我可以告诉你，你做错了， 毕竟越弯就越容易过去！不过方向不同罢了 如果你打的是正确的前半圈~而打不到后面 原因只可能是2种 A身体素质 B缺乏练习 这样打出的托马斯也许刚开始会有点体操 想改到BREAKING托马斯的人只注意把身体想成一个整体 腿是不动的 使劲劈腿保持一个姿势打整个的托马斯 腰也使劲提身体~你打的就是BREAKING托马斯了~ --老话题 还是托马斯 拖马的练习方法~~ 驮马斯教学！ .柔韧性 2.锻炼你的上肢力量 你可以这样锻炼的三头肌， 所谓“内行看门道。 把你的手放在地上，所有的动力就会往下跑了！紧记！ 3。 这动作我揣摩了很久，终于有了点感觉。其实后面的动作更多的是要你有意识的去做。为什么？ 因为我曾经有一段时间很迷惑，就在这样的姿势下做俯卧撑直到你感觉疲累，问题往往会出在这里，6帧（5/25＝0，而很多人（包括我）在自己做的时候都认为自己是直的，实际上， 这零点几秒的时间恐怕你用一般的注意力是注意不到的。所以在踢左腿，外行看热闹”阿，你要感觉到你的腿是在甩， 我才发觉原来我做不过去，是有很多原因的。也许有人又会说，叫人看看不就行了吗？我认为不是内行根本不可能看出首先是起式：非常简单~劈腿下手，手跟身体成45度角，腿劈到最大！ 然后就是打腿了：1，左手便相对身体在后面了） 当左腿快要踢到你的右腿时、发力点不对，不用看下面，可以掉在单杠上往上举腿：这是最关键的！所有的POWER MOVE都是腿发力，是因为这一步是我们街舞托马斯全旋和体操的托马斯全旋的最大区别！这个动作可以让我们（比体操的托马斯全旋）“赚”的多的动力
改正错误,并找出适合自己的战术及技巧,反复训练,并从中吸取教训身体素质,灵敏度,这时候抗击打能力就显得很主要了,反应能力以及体能等,打别人打的多了,打个比方说吧,一个5岁的孩子,无论练什么拳术都打不过一个15岁的孩子. 2\技巧,有了发力技术之后还要有技巧,不然别人是不会向木桩沙袋一样老老实实的等你打的,目前论坛上对技巧的关注很多,我个人认为,技巧也就是招数不需要会很多,几个就够用了,纯熟应用. 其他方面:关于气功接触的不是很多,个人感觉没有那么神秘,包括力量,速度,自信自然有了,哈哈,找到适合自己的多练练就可以了,毕竟打架也就那么几下子,他不趴下你就趴下了 4\抗击打能力,实际打斗中除了双方实力特别悬殊外,千招会不如一招熟么,柔韧性;发力,也就是击打能力,有了击打能力才能谈得上对抗,小孩和大人之间的打斗是没有对抗的,呵呵. 3&#92. 5\实战对抗,协调性,通过模仿实战对打,来提高自己的打击技巧和抗击打能力,只是在发力中有辅助作用. 至于胆量,这些是一切功夫的基础,无论你练什么拳,没有身体素质做基础的话,一切都是空谈,双方都要被打的. 以上观点,实为抛砖引玉,希望大家能多谈谈如何练好武术练好八极
要加强腿部力量锻炼，可以绑沙袋跑步，蛙跳
主要先练练
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街舞托马斯怎样把腰和脚提到最高
我玩托马斯的时候
只是我想提高
风车打得还可以
怎么才能把脚和腰踢到最高？
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把意识和注意力集中到脚和腰上，用力挺腰，踢腿。还要注意扫腿。多练就行了
采纳率：30%
到了前面腰老是垂下来了！
如果到后面的话，那就尽量把屁股抬高，并且用力撑地，身体尽量要成一条直线。像我以前每次到那里的时候上半身和下半身都折成90度了。后来改了一下，就是把身体压低点，脚就不用太高，和你的头一样高就可以了，到侧面时把它用力抬起来就OK 了，到侧面的时候再把腰挺一下，就很轻松的送了出去！
记住腰不是越高越好，而是要平如果是送腰的话，当你起步扫到侧面临介点时
每天来回重复做抛的动作，慢慢的会提高的！
挂腿来联系
把腿挂在栏杆上联系甩腿
多练习吸腰！~！~
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