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浙ICP备号 ：中国最大最专业的制鞋机械平台穿气垫鞋跑步轻盈更伤脚 如何挑选一双合适的跑鞋？_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
穿气垫鞋跑步轻盈更伤脚 如何挑选一双合适的跑鞋？
　　核心提示：很多人喜欢穿着气垫鞋跑步，认为气垫有助缓解冲击力，不易受伤。英国埃克塞特大学的一项研究显示，事实上这样可能反而更容易受伤。如何挑选跑步用鞋？
　　很多人喜欢穿着气垫鞋跑步，认为气垫有助缓解冲击力，不易受伤。英国埃克塞特大学的一项研究显示，事实上这样可能反而更容易受伤。
　　研究人员调查了29名跑步爱好者，发现穿着气垫鞋跑的调查对象大多脚跟先着地，每次着地都受一次突然的垂直冲击力，而裸足或者穿最简单鞋子跑步的调查对象，跑步时大多前脚掌横弓先着地，所受垂直冲击力小很多甚至没有。研究牵头人汉娜·赖斯说，那么多人把跑步当成一种降低慢性病风险的方式，但事实上大约四分之三的跑步爱好者不到一年就会受伤。运动鞋容易更换，许多跑步者买新鞋时容易被误导，“这项研究显示，穿着最简单的鞋子、跑步时前脚掌先着地有助减少受伤风险”。研究结果刊载于《运动医学与科学》杂志。
　　如何挑选跑步用鞋？
　　一双合脚的跑鞋穿起来后脚跟应该非常贴合，但不紧绷。尝试系上鞋带但不绑紧，你的脚应该可以轻松从鞋里套出。将鞋带穿过最小的那个孔，绑紧后你的脚不会感到不舒服。注意，任何一点点细小的不舒服感在长时间的比赛中都会被无限放大。
　　合适的鞋子的鞋帮应该是非常紧实的，且非常贴合你的脚背。在试穿鞋子时，很多人会抱怨鞋子太紧，脚掌没有充足的活动空间。除非有另一双非常合适或者松紧度恰到好处的鞋子，否则在换另一双鞋之前，先尝试换一种系鞋带的方式，或许就能解决问题。
　　你的脚在鞋的前脚掌部分，应该可以在不需要越过鞋垫的情况下左右移动，前脚掌的鞋垫要比脚掌宽。用手指挤压鞋帮的左右两侧，最合适、理想的宽度是在鞋子最宽的地方留出大约0.6厘米的空间。如果鞋子太窄，你的小脚趾位于鞋子的边缘，且会感到明显的挤压感。
　　跑步过程中，尤其夏天，脚会出现轻微肿胀的现象，所以确保当你穿上鞋子，最长的脚趾与鞋子顶部之间、脚后跟分别留有一个拇指的空间。一双合适的鞋，当你系紧鞋带站立时，双脚不会感觉压力，你的脚趾可以自由灵活上下摆动。
　　在穿上鞋子之前，你可以这么做：握住脚跟，然后把脚尖在地板上压。鞋子的弯曲和这周必须和你脚的行动一致。如果不一致或者不对称，很容易引发足弓疼痛或者足底筋膜炎，当鞋子缺乏足够灵活的柔软度时，会导致跟腱疼痛或小腿拉伤。
　　了解自己的足弓类型，这不是全部，接下去你需要精准地选择适合自己足弓的鞋子。试穿鞋子时，不能以站立时的感受为准，穿上鞋尝试小跑一下或者在店铺里的跑步机上跑一下，尝试各种情景，例如人行道，上下坡等，这能带给你全方位的感受，让你适应各种情况。
　　避免五大选鞋误区
　　对于刚刚接触跑步的新手来说，在选鞋、买鞋的过程中难免会犯错或被误导，以下5大选鞋误区，请大家避免！
　　看样式买鞋。一些跑者太追求时尚，选择跑鞋时也不例外，希望大家不要抱有这样的思想误区。有时候，当你看到一双非常酷炫的鞋，但几个月后或许你将发出类似“这双鞋穿得很不舒服，导致我的脚受伤。”这样的抱怨。当你买鞋时，请从舒适感以及功能性来考虑，而不是时尚。
　　不问就买。当你准备付钱时，别忘了询问是否有折扣。大部分大品牌专卖店都会给会员10%-20%不等的优惠。
　　宁小勿大。如果鞋子过度紧绷，将引发水泡或黑指甲这样的情况。通常女性喜欢买鞋时选择非常紧的尺码，因为她们对于鞋子的尺码非常敏感，在别人面前会因为自己鞋子看上去太大而感到害羞。小编想说：“用你的脚趾去弹钢琴。”合适的鞋子必须在前脚掌留出足够的空间，差不多1.2厘米左右。
　　时间错误。很多时候，人们早晨来到商店，对着店员说：我要这双鞋。随后第二天返回商店说：“昨天下午5点我穿上鞋，发现尺码太小了。”早晨你的脚开始轻微膨胀，时间持续到下午4点，那时脚的大小早已和早晨不一样。所以建议选择晚上去买鞋。
　　主观假想尺码。这个问题很多人跑友都会犯，例如主观认为萨罗蒙穿8号，换成沙乐华也是8号。事实上，虽然都是跑步鞋，但不同品牌不同款式，尺码都会不同，包括不同脚型不同鞋帮都将影响鞋子的尺码。当你买鞋时，不要偷懒，亲自试穿每一双鞋，因为穿在脚上的感觉是不会骗人的，是最真实的。(河南生活)
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平时不管穿什么鞋子，包括运动鞋，脚都会磨...
平时不管穿什么鞋子，包括运动鞋，脚都会磨破皮，脚趾也会磨出水泡。脚后跟处有骨头突出，每次都是那里磨破皮。为什么会这样？？？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
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共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：皮肤过敏
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问题分析： 鞋子磨脚的话 可以在脚的破皮出贴张创可贴先回家 这几天就别再穿新鞋了 可以试试运动鞋 蹬脚好了之后用点小方法把新鞋弄弄好.意见建议：将白酒倒入新皮鞋内，晃动几次，放一小时后再穿，皮质就不再板硬，鞋也不再夹脚。如果是皮鞋边缘磨脚，比如脚后跟处，可以把湿纸巾晾干，再充分浸透白酒，用一个夹子固定在磨脚处的皮鞋部位，放置一晚上，第二天再穿便不会再磨脚。
问我的脚穿什么鞋子都很容易磨破皮
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
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指导意见：你好，存在这样的情况考虑尽可能是跟自身体质有关系，一般这样的情况考虑可能是走路习惯不好引起的，可以就医查看一下
问新鞋子磨到脚后跟出水泡。我把水泡弄...
职称：医师
专长：慢性浅表胃炎，慢性胃炎，慢支，COPD,心血管疾病的诊治
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问题分析：你好，根据描述的症状及图片上看多考虑的是鞋子不合脚，走路时间过长，或者长时间站立，导致脚后跟与鞋子之间摩擦导致皮肤破损，出现水泡现象，意见建议：局部用碘酊消毒处理后，适当涂擦红药水或者红霉素软膏，期间最好穿凉鞋或者拖鞋，保持局部卫生清洁，日常饮食方面清淡些，多吃些富含维生素丰富的蔬菜，水果，
问鞋子把脚趾头磨肿了
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,急性严重呼吸道综合征,糖尿病
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问题分析：你好，你的这种情况脚趾磨泡后引起的了伤口的感染，现在要及时的用络合碘擦洗，保持伤口部位清洁卫生，适当的吃一些消炎对的药物，如阿莫西林或罗红霉素。意见建议：还要少活动，穿宽松的鞋，以免挤压伤口，合理饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物。
问买双新运动鞋，脚后跟那里比较磨脚，磨出一水泡，好奇...
职称：医生会员
专长：耳鼻喉、心血管疾病
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病情分析： 朋友您好！首先要祝您健康。估计是疱疹哦。汗泡疹常发生在皮肤上的湿疹性变化（过敏性皮肤炎变化）, 夏季多见，表现为深在性小水疱，粟粒至米粒大小，略高出皮肤表面，常无红晕。意见建议：建议您生活中注意，避免食用辛辣食物和海鲜并且避免太烫的水洗澡。不过为了保险起见您应该去医院就诊
问穿鞋子脚后跟磨到了很大的水泡怎么办，现在没破，水泡怎样才...
职称：医师
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：147054
问题分析：从你描述的情况看这个脚磨出了水泡可能是局部摩擦过度引起的，一般要注意避免局部感染。意见建议：建议合理的局部消毒，碘伏等试试，可以尝试用这个无菌针挑破，合理无菌包扎继续观察，必要时配合一点消炎药物， 预防感染。
问女宝三岁，脚趾起个水泡，然后脚
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
&&已帮助用户：211416
指导意见：起水痘时,坚决不能用退烧的药或者是针剂,到医院打点滴缓解会较好. 最好的方式是不要见风 不要用冷水 等体内的热毒自然散发出　去就好了 不过需要注意的是可能你要准备点薰衣草单方精油,在病好后直接点在长水痘的地方 防止水痘过后留下疤痕
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对于多数户外爱好者来说，如何挑选一双最适宜的户外运动鞋一直是个难题。现在，户外手册就来告诉大家如何选择一双合适的户外鞋。
（来源：微信手册）对于多数户外爱好者来说，如何挑选一双最适宜的户外运动鞋一直是个难题。现在，户外手册就来告诉大家如何选择一双合适的户外鞋。古老的户外鞋往往就是依靠多层的牛皮和羊毛混合物来制成，和现在的高大上真是天壤之别。曾经的户外前辈们，仅凭着对户外运动的痴迷，用简陋的装备就征服了一座又一座山峰。如今我们能够随心所欲的选择科技含量更高，更美观也更具功能性的户外产品。每一个品牌，每一个类别的户外鞋，都有十分明确的针对性（设计目标），以户外鞋的功能分类，大致可以分为五大系列：高山系列（亦可称重型登山靴）这个系列的靴子为登雪山而设计，靴底通常采用Vibram或Sky walk大底，内衬重型登山靴钢板，具有很强的抗冲击力，可装冰爪，靴帮设计很高，一般在30厘米左右甚至更高，靴面采用硬塑树脂或加厚牛皮、羊皮缝制，内衬保暖鞋套，适应复杂恶劣的积雪、坚冰、岩石混合地形，可以有效保护你的双脚。丘陵系列（亦可称重型攀登鞋）这类鞋使用目标是海拔6000米以下的山峰，攀爬冰壁或冰雪混合的岩壁，大底用耐磨橡胶（Vibram或Sky walk）中大底间衬有机碳素板，鞋底很硬，抗冲击力很强，攀登时有足够的支撑力，鞋面用加厚的（3毫米以上）整张牛皮或羊皮缝制，为了增强防水透湿效果，常用Gore Tex或SympaTex这类的防水透气材料作衬里，中间夹保温层。鞋帮高通常在15厘米左右，在复杂地形条件下可有效保护双脚减少伤害，部分款式设有冰爪结构，没有固定结构的可用捆绑式冰爪。比重型登山靴轻，卸下冰爪行走比重型登山靴要舒适。穿越系列（亦可称中型登山鞋）中型登山鞋的设计目标为低山、峡谷、荒漠、戈壁等较为复杂的地形，适应中长距离负重。这类鞋的结构特点也属高帮鞋，鞋帮高度通常为5-10厘米，具有较强的支撑力，可有效地保护踝骨减少伤害。大底选用耐磨橡胶，一些精良品牌在大底和中底间还设计有尼龙板支撑，以增强鞋底的硬度，不仅可以有效地防止鞋底变形，而且还可以增强抗冲击力。鞋面常选用中等厚度的头层牛皮、羊皮或皮革混合鞋面，革面部分选用杜帮超强耐磨Cordura面料，相比高山系列、低山系列要轻得多，柔韧性也好得多。为了解决防水问题，大部分款式选用Gore Tex材料作衬里，也有的用油皮防水，这类鞋可以在踝骨以下水面或雨中行走。徒步系列徒步系列是户外运动中比较常用的品种。设计目标为中短距离负重较轻的徒步，适用于较为平缓的山地、丛林，一般郊游或野营活动。这类鞋的设计特点鞋帮15厘米以下，有保护脚踝的结构。大底采用耐磨橡胶，中底用微孔发泡及双层加密橡胶，高档品牌有大底塑板夹层，有较好的抗冲击力和减震作用，鞋帮有全皮、革面或皮革混合材料。部分款式有Gore Tex衬里，也有的款式不作防水处理。中帮鞋的优势在于质轻、柔软、舒适、透气性好。在地形不复杂的环境里行走，中帮鞋应优于高帮鞋。健行系列户外鞋的健行系列通常被称为矮帮鞋，其设计目标为经常穿着和不负重的运动。耐磨的橡胶大底使你永远不用担心鞋底的磨损会影响使用，富有弹性的中底既可减轻地面对脚的冲击，又可缓解体重对脚的压力。高档的矮帮鞋通常也会有龙骨设计，可以有效地防止鞋底变形，增强支撑力。紧缩的鞋面设计使你感觉鞋就像长在脚上一样。这类鞋常用配皮鞋面或尼龙网面，因而质地更轻，一双鞋常不足400g，且有很好的柔韧性，目前在一些欧美国家，这个系列是最常用、最畅销的一个品种。挑选户外鞋的三个关键词在户外运动中，有一双合脚舒适的鞋至关重要。而市场上琳琅满目的户外鞋品牌和众多的品种，常常使我们眼花缭乱，拿不定主意。其实选择户外鞋不仅要了解自己的需求，同时还要考虑不同的使用地和季节，这样才能选到适合自己的户外鞋。在买鞋的实战演练中，业内人士请大家切记以下三个关键词：关键词一：鞋帮。低帮鞋轻便灵活，价格也相对较低，是菜鸟级别的户外鞋，对付有台阶的平坦山地绰绰有余，但是如果不能确知所去环境的地形，那么我们推荐高帮鞋，高帮鞋在设计上很好地保护了户外活动时容易疲劳和受伤的脚踝部位，而且非常适合高低不平的山地。关键词二：面料。目前很多厂家在鞋面和内衬之间用了防水透气材料，名气较大的是我们比较熟悉的Gore－Tex面料，每家品牌都自主研发有自己专利的内衬技术，名称也通常带有Tex，功能和效果都和Gore－Tex类似 。此类鞋售价较高，日常穿着不光有点大材小用，而且透气性也受到影响，因此如果不是去真正意义的跋山涉水建议您慎重购买。关键词三：鞋底。这种被户外发烧友俗称为大底的花纹各异的鞋底，可不是为了好看。路途越崎岖，对鞋底的硬度要求越高，一些户外鞋甚至在内底采用类似钢板的材质支撑保护。而不同的纹路则体现了各品牌的设计理念，同时也保证了优良的抓地性。由于在运动中人的脚会肿胀，同时在下坡时，脚在重力作用下会向前冲，因此，选择户外鞋时尺码一定要留有余地。最好穿上厚棉袜，在不系鞋带的情况下，将脚趾紧顶在鞋的前端，脚的后跟部可以放下一根手指就是比较合适的尺寸。贴心提示户外鞋也有磨合期户外鞋和汽车一样有磨合期。如果计划走很长的路，最好在出发前多穿穿。重量在2斤左右的中量级户外鞋，需要穿1－2周，走几十公里磨合；重量在3－5斤的重量级户外鞋则需要3－6周的磨合期，免得在出行时让你的脚受很多折磨。性能是王道在户外不可避免会遇到涉水前进的情况，鞋子进水或者长时间徒步行走，双脚的汗水浸透鞋子，不适的感受严重影响情绪。所以我们建议在有条件的情况下要选择具有防水、排汗性能的户外鞋。这种高度防水透气功能的户外鞋，其持久防水及高度透气的功能源于面料中的一种戈尔特斯薄膜。该薄膜上每平方厘米有超过14亿个微孔，这些微孔比水珠小2万倍，比水分子大700倍，使得薄膜能完全防止外部的水进入，同时又能将内部的汗气排出，保证鞋内干爽，让双脚即使浸入水中也感觉足部干爽舒适。相关阅读》》》蹦绳运动：体验全球极限运动
蹦绳只属于无畏的勇者。
明媚夏日下，他站在礁石嶙峋的高顶上，俯瞰着Navagio海滩湛蓝的海水。一转眼，他消失了；过了一会儿，当他似箭一般的冲向游泳者时，海滩上升起来一片喧闹声。
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绳索绑在腹部上方。
这就是蹦绳：部分跳水、部分攀岩，还需要一点工程学。来自西班牙的蹦绳队员玛塔·詹木娜说：“当你蹦绳时，你需要学会如何在空中控制自己的身体，这就如同学习游泳。你要让你的身体适应自由落体运动。”蹦绳的原理和蹦极相似，只是从岩石到运动员背部纵横交错的绳子拉的更复杂一些。
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从顶端到地面是一段长长的距离。
米哈尔说：“蹦极的好处是全程80%都是自由落体运动，而蹦绳是在下落到总高度的35%至40%时才做自由落体运动。绳子不像蹦极系在一个平台上，而是水平的穿过悬崖。当你站在一个新的位置第一次跳时，你的心脏狂跳不已，双腿发抖，肾上腺素流动，随着每次的跳跃，快乐感随之而来。
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一旦选择，就没有退出的余地。
蹦绳是一项精密的运动。重量和高度的计算精确到毫克和毫米，以保证绳子是拉紧的。在下落的时候必须学会如何控制身体、利用风力、利用腿和胳膊。如果处理得当，就没有风险。安装绳索需要10天的时间，绳索可以安装在高山、悬崖以及摩天大楼上。
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当你顺着岩石表面坠落，精度就显得相当重要。
米哈尔说：“蹦绳非常安全，因为他们的绳索非常可靠。目前为止，他们从未出过任何意外事故。该项运动起源于上世纪90年代，从桥梁或平台做自由落体运动有着广泛的吸引力。但世界各地的只有几个小队尝试这种自由落体的极端版本，这些团体有俄罗斯、乌克兰、西班牙、立陶宛和法国团体，现在又有了波兰队。”
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每次跳跃之后，你都要攀岩一段。
37岁的队长托马斯·思霖恳，曾是一名高海拔工作者，他说他们将自己的队伍命名为“梦想之跳”，并且这是有渊源的。
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虽然惊险，难度也大，但纵身一跃的美景是绝无仅有的。
该运动将他们带往世界的80多处地方，他们想要前往世界上最漂亮、可以蹦绳的地方。扎金索斯岛上是他们今年的第三个目标，前两个目的地分别为法国南部的韦尔东峡谷和挪威的Kjerag山。
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在蹦绳的一瞬间，肾上腺素急剧飙升。
他们的下一个目的地是：克罗地亚的洞穴、法国高架桥、拉斯维加斯和约翰内斯堡摩天大楼以及大峡谷的边缘。
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蹦绳者们已将希腊列入自己的运动地点。
卢卡斯说：“他们想向世界展示这些运动是如何的壮美和安全。这就是为什么我们想要去世界各地的原因，我们想表明是如此漂亮、如此独特的运动，每个人都可以尝试。”
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纵深一跃是需要极大的勇气的。
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