女性过多训练竖脊肌训练有什么坏处么?

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来自于:北京|
提问时间: 20:15:28|
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病情描述:
您好,女,腰椎间盘突出,腰4~5,腰5砥1突出,如何练竖脊肌,小燕飞感觉不太适合我,哪里有相关视频,总在床上躺着,胳膊和手没劲,如何锻炼?腰间盘突出的疼痛是如何引起的,请您大概帮我讲解一下!谢谢!!!
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因不能面诊,医生的建议仅供参考
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腰椎间盘突出是突出的组织压迫的神经根引起的下肢和麻木。可以做配合针灸热敷的综合性理疗。配合做5点式支撑拱桥锻炼。
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因不能面诊,医生的建议仅供参考
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腰椎间盘突出的疼痛是因为突出的椎间盘压迫到相应的神经根造成疼痛,胳膊和手通过肌肉松紧锻炼就可以了!
您好!在休养期间活动是不是不要引起疼痛对康复有利?病情是不是会随着疼痛的增加越来越加重?谢谢!!!!!!
病情的轻重是和神经压迫的症状来决定的!
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目前共收到封感谢信竖脊肌锻炼,每个人都应该重视的背部肌群
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竖脊肌锻炼,每个人都应该重视的背部肌群
竖脊肌顾名思义,竖脊柱的!多数腰痛、背痛、臀部疼痛,甚至严重的头痛头晕都是竖脊肌劳损引起的。锻炼竖脊肌必须提上日程,对于背部训练,竖脊肌训练是不可或缺的,纠正弯腰驼背等坏毛病,必然需要训练竖脊肌!什么是竖脊肌?竖脊肌是能让脊椎骨竖立的肌肉,它是人体最重要的肌肉之一,由骶尾骨连接到头。人类区别动物能直立行走的原因,就是有强有力的竖脊肌,把整个脊椎竖起,让上身直立,支撑身体几十斤的重量。竖脊肌为脊柱后方的长肌,下起骶骨背面,上达枕骨后方,填于棘突与肋角之间的沟内。它以总腱起自骶骨背面、腰椎棘突、髂嵴后部和胸腰筋膜,向上分为三部:外侧为髂肋肌,止于肋角;中间为最长肌,止于横突及其附近肋骨;内侧为棘肌,止于棘突。各肌还有一系列副起点发出的小肌束参与:髂肋肌的副加小肌束起于髂嵴、肋角和颈椎横突;最长肌的小肌束起于骶骨、肋角和全部横突;棘肌的小肌束起于胸椎和颈椎的棘突。竖脊肌两侧同时收缩可使脊柱后伸,是维持人体直立姿势的重要结构,故又名竖躯干肌。一侧竖脊肌收缩,可使躯干向同侧侧屈。竖脊肌受全部脊神经后支支配。竖脊肌因负担重而易损伤,当你站着或坐着,习惯性驼背、弯腰以及头前伸,竖脊肌就必须持续用力而劳损。竖脊肌病变会引起相应位置的脊柱活动受限,后背、后腰像一整块僵硬的铁板,你甚至无法翻转身体。而中老年人无法纠正的驼背畸形及腰无法直立等问题都可能是竖脊肌严重损伤的表现。提高下背部后腰力量的重要性,对我们身体的形态和健康状况都有很大的好处,竖脊肌锻炼方法为背屈伸&,也叫山羊挺身。它是初学者在练习腰部力量的最佳选择,这一动作动作负荷比较小,腰部不容易受伤。下面是一些训练竖脊肌的动作。1.山羊挺身:2.直腿硬拉3.俯卧两头起参考资料:百度百科关键词:竖脊肌
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