半月板损伤
半月板韧带损伤相信对很多爱运动或职业运动员都已经不再陌生了，然而在日常生活中半月板韧带损伤也会给生活带来诸多不便。那么，半月板韧带损伤怎么办呢？抽取积液半月板存在的意义在于稳定膝关...
半月板是存在与人体膝关节间隙的一种纤维软骨组织，在关节间隙中起到一个缓冲和吸收的能力；但由于长时间的磨损容易使半月板受损，当损伤当损伤的半月板发生在外侧的红区（血供区）或红白交界的...
半月板是由致密的胶原纤维编制组成，它的排列和组成能稳定和载荷膝关节长年的负重运动而使膝关节不受损伤；但由于长期的磨损和挤压等一些因素，容易使半月板受到不同程度的损伤。那么，很多人就...
半月板损伤是膝关节病变中常见的一个疾病，特别是专业运动员最多见；情况严重时还得进行半月板切除，而半月板切除只是一种维护的手段，并不能达到根治。那在生活中半月板切除后走路能维持几年呢...
因为半月板属于纤维软骨，中央部位无营养供应，一旦受损，很难恢复。所以，有很多人就问，半月板损伤后需要手术吗？半月板损伤需要手术吗需要根据病情来判断。一般来说，只要半月板没有出现完全...
半月板损伤发生后，一般会疼痛难忍。如果确诊是半月板损伤，医生一般会建议休息静养。那么半月板损伤需要休息多久呢？半月板损伤休息多久半月板损伤休息一个月左右。一般情况下，半月板损伤后需...
半月板损伤会出现膝盖屈伸导致疼痛的现象，一般会被医生告知静养休息。而有的病人则想知道，骑自行车也是一种锻炼，半月板损伤之后还能骑马？半月板损伤可以骑自行车吗半月板损伤之后不建议骑自...
半月板损伤后系统的康复训练可以加速伤口的愈合，促进病情的好转，减少后遗症。那么半月板损伤后，具体要做什么康复训练呢？受损后1~2周紧绷大腿方法：仰卧位，下肢伸直平放在床上，大腿肌肉...
半月板损伤一般是由运动引起，而半月板损伤后，医生都会要求患者注意休息。这让爱好运动的人心都会心痒痒的。那么半月板损伤后都可以做什么运动呢？游泳游泳是所有锻炼方式中对关节伤害最小的，...
半月板损伤后，有的人说要求静养，有的又说跑步能够促进恢复，那么，哪种说法是正确的呢？半月板损伤后能跑步吗？半月板损伤后能跑步吗半月板损伤后不建议跑步。跑步的过程中，对膝盖有很大的冲...
关节退行性病变
半月板被全部切除后，必然会使载荷过分集中与关节面的某一局部而导致关节软骨的退行性病变以至发生骨性关节炎。
半月板切除后数年即可开始发生关节退行性病变，表现为关节间隙狭窄、胫骨髁糜烂以及股骨踝扁平等。有些病人同...
半月板属于一种软骨，通常在发生损伤后，弯曲不便，运动受阻，加上微小碎片残留的话，容易造成膝关节疼痛，关节腔内积液肿胀，严重者无法行走。但是，只要半月板没有完全断裂，就应该想方设法保留，因为半月板对人体的运动机能来说，是一个非常重要的器官...
半月板损伤后一定要耐心修养，不然的话会造成很严重的后遗症，以后不可能再进行剧烈运动。半月板受伤，最好是上石膏静养3至6个月。如果损伤很严重的话只有手术解决了。...
可能是软组织受损伤引起的，这个恢复起来是非常慢的，有的会是一年或者多年的恢复。
&&&&&&最好是平时注意一些，不要剧烈运动，多增加营养，多吃含维生素b1、b12的食物，促进神...
半月板这个部位血液循环差，血液供应不足，损伤后恢复是比较缓慢的，如果护理不当是不能完全恢复正常的。恢复期间建议你服用专业的活血化瘀,舒筋活络,消肿止痛药物治疗,能促进局部的血液循环，帮助你恢复。...
月板损伤最初的不适是活动时出现酸痛感，尤以上下楼梯时关节酸痛，这种酸痛随着活动的过量和负重而加剧，发展到疼痛、肿胀、功能障碍、畸形。发展到骨性关节病时，可听到关节摩擦音，一只手放在关节上，另一只手移动关节远端的肢体，可听见关节摩擦音，或...
半月板损伤属于膝关节疾病的一种，多因扭转外力引起。半月板损伤后，膝关节就会失去了保护屏障，如不进行及时治疗，将给膝关节带来更为严重的损伤。治疗半月板损伤没有绝对的好方法，只有相对的，一般是要以患者的具体病情为主。...
半月板几乎不能自愈，只能减少运动或者不要进行剧烈运动来减少磨损，可以做手术来修补，不想做手术的话没有什么特别好的办法，只能减少磨损来保护它...您当前的位置 ：&&&&&&&正文
双休日去爬山后不会走路了 运动过量伤了半月板
近期运动损伤患者大增 突击锻炼、大幅增加运动量是主因
日 16:53:19
浙江在线新闻网站
　　市民周小姐近来就在突击减肥，每天爬30层楼梯，双休日则去爬山，结果半个月后，连平地走路，双膝也疼痛难忍。上医院一检查，才发现半月板损伤严重。过去一个月，在多家医院的运动医学门诊，运动损伤患者普遍增加了。其中，35岁以下年轻人占了一半多。医生说，之所以会出现运动损伤，主要还是大家近来运动热情太过高涨，突击锻炼、大幅增加运动量，结果，关节、肌肉、韧带都吃不消了。
　　膝关节和踝关节受伤最常见
　　在浙江大学明州医院骨科门诊，近来，平均每名出诊医生每半天就能碰到七八例膝关节受伤的患者，双休日患者还要集中。&我们大概统计了一下，其中二三十岁的年轻女性占到60%。&该院骨科副主任医师张军表示，女性相较男性，肌肉力量弱，耐受力也差，运动方式不当或运动过量，很容易造成膝关节劳损、疼痛。
　　张军提到最近碰到的一名女性患者，姓周，今年28岁，身材微胖。周小姐一个冬天体重增加了10斤。为了减肥，她每天都爬30层楼梯，双休日则约上好友去爬山。一周下来，膝关节有些痛，但她也不在意，以为是运动的正常反应，咬咬牙继续运动，半个月后发展到平地走路也痛得厉害，才意识到自己可能运动得太猛了，上医院一检查，半月板损伤严重，需要手术治疗。
　　肌肉、韧带受伤的也不少见
　　在多家医院的运动医学门诊，肌肉、韧带拉伤的患者也不少见。一些男性患者为了达到快速塑身的效果，在各种健身器械上挥汗如雨，或是单次锻炼时间过长，或是运动负荷设置过重，一不留神，就造成了肌肉撕裂、韧带损伤。
　　而许多女性患者则是瑜珈、普拉提的粉丝。为了获得更好的线条，大家近来都铆足了劲练习。有的明明是初学者，却急于挑战中级、高级课程，有的在一些高难度动作上坚持不懈，力求完美到位。结果，动作是漂亮了，身体却发出了警报。
　　在采访中，记者发现，不少肌肉、韧带拉伤的患者都有带伤锻炼、忍痛锻炼的经历。他们认为，痛是因为自己平时运动少了，痛是运动逐渐出效果了，更应该趁热打铁，加强锻炼，才能如愿练就一副好身材。
　　市医学会运动医学分会副主任委员、市李惠利医院骨科主任医师李瑾表示，门诊中，约有1/3的患者平时不运动，一运动就过量，结果导致各类损伤，还有1/3的患者带伤、忍痛运动。结果，原来通过制动、静养就能康复的小毛病，变成了必须手术的大毛病。
　　运动中，这些细节要注意
　　运动损伤多发，与人们在运动前不重视热身有很大的关系。在市九院运动损伤防治中心，医生们发现，这一类患者，运动前平均热身时间不超过3到5分钟，动作也相对单一潦草。而科学的做法是10分钟以上，动作则包括压腿、半蹲、弹跳等多种。
　　该中心主任冯能表示，热身可以充分地打开关节、舒展身体，让人体迅速进入&运动模式&。这样，人的灵活性、柔韧性才能更好，运动损伤相对不易发生。
　　运动中，鞋子很重要。一般来说，大家要选择平、软、轻便、弹性良好的鞋子。穿高跟鞋暴走，穿皮鞋、拖鞋、凉鞋打球，这些都是不可取的。这样容易造成足踝、腰、膝等多处关节的损伤，时间长了也可能造成脚部的畸形。
　　运动中，方式很重要。&身材标准或偏瘦的人适合爬山，较胖的人最好在平地上活动。&张军指出，&体重不同，运动方式也应该有所区别。&
　　有研究表明，较胖的人发生膝关节损伤的概率是普通人的两三倍。爬山时，膝关节承受的压力较大，出现损伤的风险也随之增大。因此，这部分人群更适合在平地上活动，同时选择相对温和的运动方式，比如慢跑、游泳，以减轻膝关节的负荷。
　　有骨性关节炎、关节退损、关节疼痛等基础疾病的人，最好事先听取运动医学专家的意见，不要盲目跟风运动。
　　为预防运动损伤，大家也可以佩戴护具运动，可以对关节起到一定的保护作用。
　　一般的肌肉韧带损伤不一定要马上就医，但要及时冷敷、充分休养，通常三五天后，红肿消退，疼痛减轻，关节扭伤则要休养3周左右，其间不宜再参加剧烈的尤其是对抗性的运动。
记者 童程红 通讯员 姚璐璐
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　　本来身体好好的，一运动这里痛那里疼，你可知道你都做错了什么？　　1.运动时间太长　　运动过程中，身体受压，肌肉紧张，如果持续时间太长或者是进行运动的频率太过频繁，疲劳的肌肉来缺乏休息或来不及休息，就会出现肌肉酸痛等情况。　　2.重复同样动作　　重复同样动作的次数太多，负荷过于集中，会造成机体局部负担过重而引起运动损伤。如膝关节半蹲起跳动作过多，容易引起骨损伤；过多地练习鸭步可引起膝内则副韧带及半月板的损伤。因此，在健身训练中应尽量避免单调的锻炼方法，防止局部负担过重。　　3.忽视脆弱部位　　运动中肌肉、关节囊、韧带等软组织的损伤较为多见。增强股四头肌的力量可以防止膝关节损伤；防止肩关节损伤应加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的锻炼。因此有意识加强易伤部位的锻炼对预防损伤也具有重要的作用。　　4.运动前不热身　　运动前热身能够提高肌肉的弹性，提高运动器官的技能，增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和关节的损伤。没有做热身运动，一上来就做高强度的运动，内脏器官的机能不能适应肌肉运动的要求，可能会出现头晕、恶心、，甚至的现象。　　5.运动装备不对　　好的运动装备如同战士的铠甲，运动时能够保护身体免受伤害。比如一双好的运动鞋能够减少30%的运动伤害。但是不合适的运动装备有可能反过来伤害身体。建议选择服装时，选择轻薄透气的衣服，鞋子要根据自己足弓和运动方式进行选择。
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我膝盖有伤，但是我想减肥，可以做什么运动呢&
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我膝盖前后都有伤，因为这个在家休了好几个月，养了一身膘，现在伤好的差不多了，但是还是会反复，可是！我真的很想减肥…………
因为这个伤所以跑跳甚至快走什么的都不行，所以我最开始是做仰卧起坐等局部瘦身的运动，但是效果不是很明显（甚至觉得更粗了= =）。来到薄荷后我学习了一下，知道应该先做有氧运动减脂，再做塑身运动塑形。所以我尝试了郑多燕，但是跳了两天后膝盖很痛（因为有很多动作需要用到膝盖，而且是身体的重量大部分附加到膝盖上）；瑜伽和肚皮舞也是= =我就焦虑了…………难道膝盖受伤就和减肥无缘了么？？？可是现在身上这一身肥膘真的让我很痛苦！请问大家有什么好的建议么？
以学校的囧迫的秤，重新来过12.03.01-12.03.31——55.5【进行中】12.04.01-12.04.30——54.512.05.01-12.05.31——53.5kg12.06.01-12.06.30——52.5kg12.07.01-12.07.31——51kg
想要有个好心情写道：我膝盖前后都有伤，因为这个在家休了好几个月，养了一身膘，现在伤好的差不多了，但是还是会反复，可是！我真的很想减肥…………
因为这个伤所以跑跳甚至快走什么的都不行，所以我最开始是做仰卧起坐等局部瘦身的运动，但是效果不是很明显（甚至觉得更粗了= =）。来到薄荷后我学习了一下，知道应该先做有氧运动减脂，再做塑身运动塑形。所以我尝试了郑多燕，但是跳了两天后膝盖很痛（因为有很多动作需要用到膝盖，而且是身体的重量大部分附加到膝盖上）；瑜伽和肚皮舞也是= =我就焦虑了…………难道膝盖受伤就和减肥无缘了么？？？可是现在身上这一身肥膘真的让我很痛苦！请问大家有什么好的建议么？
具体休养几个月了？还是应该先把膝盖养结实，可是一辈子的大事。
我觉得可以做一些垫上的运动，但都偏力量训练，郑多燕也有专门的垫上操。
膝盖不好几乎不能做有氧运动，跑跑跳跳的都不合适。。。嗯，还是建议先养好膝盖。
标重44 美体41.8 腰围57 胸围82 臀围84 手臂28 大腿48 小腿28 脚踝16
谢谢亲，我想了一下也觉得还是先养好膝盖吧。。。垫上操等我研究一下看看动作我能不能做
以学校的囧迫的秤，重新来过12.03.01-12.03.31——55.5【进行中】12.04.01-12.04.30——54.512.05.01-12.05.31——53.5kg12.06.01-12.06.30——52.5kg12.07.01-12.07.31——51kg
lz可以看看身上那个部位胖的比较严重，如果是上半身的话可以考虑在膝盖恢复阶段先做上半身的局部瘦身运动，等到膝盖恢复好可以再做综合运动匀称身材。
我膝盖也有伤，目前也没有好呢。
想要有个好心情写道：
我膝盖前后都有伤，因为这个在家休了好几个月，养了一身膘，现在伤好的差不多了，但是还是会反复，可是！我真的很想减肥…………
因为这个伤所以跑跳甚至快走什么的都不行，所以我最开始是做仰卧起坐等局部瘦身的运动，但是效果不是很明显（甚至觉得更粗了= =）。来到薄荷后我学习了一下，知道应该先做有氧运动减脂，再做塑身运动塑形。所以我尝试了郑多燕，但是跳了两天后膝盖很痛（因为有很多动作需要用到膝盖，而且是身体的重量大部分附加到膝盖上）；瑜伽和肚皮舞也是= =我就焦虑了…………难道膝盖受伤就和减肥无缘了么？？？可是现在身上这一身肥膘真的让我很痛苦！请问大家有什么好的建议么？
健身房的椭圆机，不伤膝盖，也推荐那些大体重的减肥初期用椭圆机，因为跑步对膝盖，身体负担都重，
椭圆机的样子见6楼，这是我目前能想到的，减肥不伤膝盖的唯一办法了，什么瑜伽什么肚皮舞，消耗热量不大，减下来好慢的
楼主唯一最适合的只有游泳了，这是唯一不用腿部支撑的全身有氧运动
忘了，你还可以去游泳
谢谢回复的亲们！椭圆机第一次听说，不过不会给膝盖增加负担是我现在最想追求的减肥方式了。。谢谢亲，等我研究一下！游泳是个好办法，或者我试验下在床上模仿游泳的动作不知道会不会有效果！
以学校的囧迫的秤，重新来过12.03.01-12.03.31——55.5【进行中】12.04.01-12.04.30——54.512.05.01-12.05.31——53.5kg12.06.01-12.06.30——52.5kg12.07.01-12.07.31——51kg
小圆脸2011写道：
我膝盖也有伤，目前也没有好呢。
诶，一次不小心导致我好几个月的痛苦。。。可能还会更久，我第一想不留后遗症快快恢复，第二想减肥，两者要是真的不能兼得的话。。。惆怅& 亲的膝盖也有伤么，我们共勉吧，一起加油
以学校的囧迫的秤，重新来过12.03.01-12.03.31——55.5【进行中】12.04.01-12.04.30——54.512.05.01-12.05.31——53.5kg12.06.01-12.06.30——52.5kg12.07.01-12.07.31——51kg
想要有个好心情写道：小圆脸2011写道：
我膝盖也有伤，目前也没有好呢。
诶，一次不小心导致我好几个月的痛苦。。。可能还会更久，我第一想不留后遗症快快恢复，第二想减肥，两者要是真的不能兼得的话。。。惆怅& 亲的膝盖也有伤么，我们共勉吧，一起加油
医生说让我做手术，不过也不能保证以后不会再度损伤，所以我就没做，之前歇了半年多，现在好些了，反正运动的话也就是快走和游泳了。
可以试试上肢有氧搏击操，我一个月前右膝侧副韧带撕裂加半月板损伤，恢复中。这个还不错，心率可控制在120左右，下肢不要动，站着就行，靠腰腹力量，不要做转体的动作。可以试试。
我也有伤。。半月板的问题，最适合的是游泳，没这个条件的可以快走，最近我入手了一个空气踏步机，也有缓冲冲击力的作用，对膝盖没什么伤害。
过往体重记录 -& 93kg -& 84kg -& 75kg
好，等走路没问题了，就去游泳，慢跑看来要暂时放弃了，得看以后的恢复情况。
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