在家怎样能按装空中瑜伽初级入门 在家练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-14 04:48 标签： 瑜伽初级入门 在家练
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借一条瑜伽带可“飞天”你敢吗?
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伴着轻柔的音乐声,舒展筋骨,不但能缓解身心上的疲惫,还能修身养性。在快节奏的生活中,练习瑜伽成为不少女白领的首选。最近,一种新型瑜伽方式——空中瑜伽成为了女性白领的锻炼新宠,借助一条彩色的带子,你可以更轻松完成一个个高难度的瑜伽动作。新快报CBD记者走访发现,虽然“飞天”的趣味性吸引了一批尝鲜白领,但是不少白领仍处于观望态度,主要是“担心空中瑜伽装备的安全性”。
原标题：借一条瑜伽带可“飞天”你敢吗?日期:[]
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■空中瑜伽高难度动作。空中瑜伽成白领新宠,据称,这条带子连一个300多斤的大胖子坐上去都不会有危险伴着轻柔的音乐声,舒展筋骨,不但能缓解身心上的疲惫,还能修身养性。在快节奏的生活中,练习瑜伽成为不少女白领的首选。最近,一种新型瑜伽方式——空中瑜伽成为了女性白领的锻炼新宠,借助一条彩色的带子,你可以更轻松完成一个个高难度的瑜伽动作。新快报CBD记者走访发现,虽然“飞天”的趣味性吸引了一批尝鲜白领,但是不少白领仍处于观望态度,主要是“担心空中瑜伽装备的安全性”。■新快报CBD记者 黄晓怡 实习生 徐依依 文/图记者走访十人小班授课,尚未大范围流行记者通过实地走访天河区、越秀区、海珠区在内的近20间健身房和瑜伽会所,发现除了2间今年新开业的空中瑜伽会所和一所专门提供网络教学的瑜伽教室之外,只有寥寥几间瑜伽会所提供空中瑜伽的体验课程。据珠江新城某瑜伽会所的瑜伽教练Jun介绍,目前空中瑜伽尚未在广州白领圈子形成大范围的流行,不过陆续有瑜伽老师去进修了,而瑜伽会所也会抓紧布置设备,“争相抢食新流行的市场蛋糕,可能过几个月会真正大流行起来”。空中瑜伽专业教练张小姐介绍,广州白领接受程度比较广,年龄层在10岁到50岁之间,以女白领为主,而男白领更加倾向一对一的私教训练。“按照国际惯例,一个空中瑜伽老师不能带超过14人的课程,而在实际课程教学中,人数控制更加严格,一般为1到10人之间的小课教学。”张教练说,部分空中瑜伽体式要教练辅助完成,小班授课才能保证安全性。尝鲜白领有人为趣味性,有人仅为凑热闹对于空中瑜伽,不少受访白领第一个反应就是:我柔韧性不好,怎么可能吊在空中做一系列杂技团的动作。不过,瑜伽教练解释说空中瑜伽相较于地面瑜伽,对柔韧性的要求更低一些,零基础的学员经过学习之后,可以借助悬挂于空中的柔软绸带,完成翻转、倒立、腾飞等动作。“第一次尝试双脚离地的时候,只是尝试了三个体式,就感觉到手脚有酸痛感,额头上甚至有汗珠渗出来。从绳子上下来的时候,你就会怀念在绳子上荡来荡去的感觉。”学员林小姐说。记者在瑜伽教室采访了10名女白领,不少白领看中空中瑜伽在排毒和塑形方面的作用,“改善排毒和睡眠”,也有白领是受到女明星在练空中瑜伽的影响,才来“凑热闹”的。记者发现,“趣味性”是不少学员选择空中瑜伽的原因,除了借助辅助工具,白领能做到倒吊等在地面难以完成的动作,还有学员表示“爬在绳上做动作,感觉看东西的维度不一样,世界也不一样了。”尽管如此,不少白领则表示处于观望态度,主要担心空中瑜伽装备的安全性。●你要知道空中瑜伽是啥东西?据资深瑜伽教练马小姐介绍,空中瑜伽又称“反重力瑜伽”,空中瑜伽是以传统瑜伽的体式,利用空中瑜伽吊床或者绳去练习,运用大自然的力量,如地心引力、离心力和练习者身体的重量去加深体式的伸展、阻力和正位能力。 ●特别提醒自练新招式?不建议! 瑜伽老师BOBO告诉记者:“瑜伽带的承重能力很好,一个300多斤的大胖子坐上去都不会有危险。”而对于零基础的学员,BOBO建议先学习初级课程,学员双脚不离地学习12个课程之后,才视乎练习情况来尝试双脚离地的高难度动作。值得提醒的是,几乎所有受访空中瑜伽教练都不建议在家自练空中瑜伽新招式,“如果旁边没有专业人士辅助,练习新招式容易用力不对或者摔下来,风险比较大。”
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