腰椎间盘膨出适合做哪些运动呢？可以做plank平板支撑吗？
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腰椎间盘膨出适合做哪些运动呢？可以做plank平板支撑吗？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：外科疾病肛肠外科普外科等
&&已帮助用户：185835
问题分析：这种情况腰椎间盘膨出可以引起神经受压腰腿痛不适，可以局部物理治疗，结合药物治疗，可以飞燕操锻炼腰背肌肉意见建议：建议饮食清淡注意休息，睡硬板床，避免腰背剧烈活动负重劳累，局部牵引按摩劳累，应用腰痛宁等药物
职称：主治医师
专长：滴虫阴道炎,霉菌性阴道炎,习惯性流产
&&已帮助用户：37102
问题分析：朋友您好，腰间盘突出的原因是长期体位不正或弯腰下工作，或经常腰部持续负重，可引起腰部筋肉的慢性积累性损伤 致使要间盘退变 卡压神经根 压迫坐骨神经引起坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群 所以常见症状是腰痛和腿痛腿麻等。意见建议：朋友您好，这样的问题您可以练一下单杠 也可以联系倒着走 这个对腰比较好，可以做平板支撑。
职称：医师
专长：细菌性阴道病,盆腔积液
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指导意见：不宜做剧烈运动 。注意休息。腰椎间盘突出症有物理治疗和手术治疗，目前主要是微创手术治疗 效果好。
问腰间盘突出做平板支撑可以吗？
职称：主治医师
专长：骨关节炎,尺桡骨干骨折,踝关节扭伤,髌骨骨折,尺桡骨干双骨折,关节脱位,跟骨骨折,股骨干骨折,股骨髁骨折,腕舟骨骨折
&&已帮助用户：41827
意见建议：您好，腰椎间盘突出患者忌弯腰动作，尤其弯腰抬沉重物体。其他动作勿剧烈都可以。
问每天锻炼平板支撑对腰间盘突出有用吗？每天要锻炼多久？……
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：84125
指导意见：您好、根据您所描述的情况来看、一般这种情况是有帮助的。建议您可以一次锻炼个30分钟左右。饮食方面少吃辛辣刺激的食物。
问有腰伤、腰椎间盘凸出的能做平板支撑运动么
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
问题分析：腰椎间盘突出属于长期的腰椎受压，纤维核脱出导致的。可以用腰痹通和荣筋丸来治疗，同时配合针灸，推拿，膏　　药等疗法。使用前看好说明书。意见建议：用药如果不见好，就要做个腰椎ct看是否有腰椎间盘突出的情况，如果有严重的椎间盘突出需要做手术的
问每天锻炼平板支撑对腰间盘突出有用吗？每天要锻炼多久
职称：医师
专长：糖尿病肾病,低血钾症,多汗症
&&已帮助用户：27375
问题分析：一般医院会用理疗、推拿、针灸等治疗手段来缓解肌肉的紧张和痉挛，你的锻炼方法是有很好效果的，严重的可以考虑手术治疗。意见建议：对于大多数患者而言，是由于长期的不合理站或坐姿势所导致，也叫“姿势性腰痛”。无论是预防，还是病后的康复，矫正姿势，减小腰部曲度，保持腰部的挺拔姿势都是非常重要的。
问腰椎间盘膨出可以跑步锻炼吗
职称：医生会员
专长：内科、消化内科
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建议卧床休息，不要跑步，这对于突出的地方受力不均的话，可加重病情。
问腰肌劳损能做平板支撑的运动吗？有哪...
职称：医师
专长：骨折,骨质疏松,椎间盘突出
&&已帮助用户：8753
指导意见：腰肌劳损不适合做仰卧起坐，弯腰等活动，做平板支撑，燕飞式及拱桥式腰背肌锻炼为主，网上有图，可以参考锻炼。
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好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
请求医生帮助，患有腰椎间盘突出1年久，未治疗，想问需要怎么治疗
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评价成功！腰间盘膨出可以做平板支撑或俯卧撑吗
腰间盘膨出可以做平板支撑或俯卧撑吗
发病时间：不清楚
病情描述：腰间盘膨出可以做平板支撑或俯卧撑吗
根据你的描述，考虑是属于慢性劳累的症状，也是要注休息继续配合卧床为主，平板支撑或俯卧撑是不适宜的。
您好，您的描述情况若是腰椎间盘突出症轻度的状态，还是可以进行腰背肌的锻炼的。
颈复康药业
你好，腰椎间盘突出可能出现腰腿疼痛不适的症状，建议避免重体力活，适当的休息，避免过于疲劳，可以根据你的症状体重及时的给于活血止痛，补益肝肾的中医中药调理，其次可以给于俯卧撑。
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精选问题 查看更多&&腰椎间盘突出适合做平板支撑运动吗_百度拇指医生
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?腰椎间盘突出适合做平板支撑运动吗侧突，做过针灸，未完全恢复。想找点有利于腰椎的运动，望各位给点建议，谢谢。
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
男37岁|科室：外科
湖南江华县中医院
这个是可以做平板支撑运动的。另外一些常见的锻炼腰背肌肉的方法，都可以使用于腰椎间盘突出症的。像常见的在床上锻炼的，仰卧位的拱桥式锻炼，或者是五点式，三点式锻炼方法，或者是俯卧位的飞燕式锻炼方法等。
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完善患者资料：*性别：
你好，椎间盘突出最好不要做这些运动，因为对腰部的损伤非常大。腰椎间盘突出最好的锻...
你这情况建议最好的锻炼就是游泳。
可以 的。考虑可能是腰椎间盘突出造成的,也不排除腰肌劳损导致的,并且和腰椎的退行性改...
指导意见：
您好、根据您所描述的情况来看、一般这种情况是有帮助的。建议您可以一次锻...
你好，腰椎间盘是椎体之间的纤维软骨，由纤维环与中间髓核组成，我建议你练习倒走，爬...
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向医生提问我有腰间盘突出，可以跑步锻炼吗？_百度宝宝知道平板支撑会不会伤害腰?腰不好怎么做平板支撑?
运动是我们必要的生活方式，我们在运动中减肥，在运动中充实自己的生活，保持元气满满。几年流行的平板支撑就是非常好的健身方式，下面我们一起来了解一下。
　　锻炼不当会伤腰　　练习平板支撑的时候，身体呈一条直线状态，当身体不能再维持一条直线，臀部开始下榻时，练习者没有及时改变姿势，就会出现的感觉，这时候就要立即停止练习，腰酸意味着腹肌没有办法收紧，只能靠腰椎肌肉或韧带维持动作，继续联系下去就容易伤腰。　　平板支撑为什么会伤腰　　练平板支撑之前，如果不做热身运动， 肌肉的粘滞性没有减轻，腰部肌肉没有伸展开来，就容易造成的现象出现。
如果练习的时候，一味的坚持练习时间，严重塌腰，导致腰椎和骨盆呈反曲夹角，而腹肌没有用力收缩，从而出现腰部受伤的现象，而且塌腰的时间越长，越容易造成，，或是错位的可能性。平板支撑对动作的要求很高，动作不规范，或是练习的时间太长，也会造成腰疼腰酸的现象出现。　　正确练平板支撑保护腰椎　　从运动学角度来说，练习平板支撑可以塑造腰腹部线条，而且与腰后部多裂肌达成稳定，平板支撑的姿势标准，可以使身体更平和，从而起到保护腰椎的作用;再者，人的腹横肌与脊椎旁边的肌群多裂肌都是躯干的主要内核肌肉，对身体稳定起到了关键性作用，这些肌肉得到了锻炼，腰椎就得到了更有利的支撑，可以避免很多损伤。　　腰不好能做平板支撑吗　　不能。　　练平板支撑的时候，对腰部力量要求很大，所以既有腰椎间盘突出，或腰椎损伤的人，练习平板支撑更容易导致腰疼现象加重。如果练习平板支撑的时候出现腰酸腰疼的感觉，应该立刻停止练习，最好就医检查看是否有腰椎损伤或是腰间盘突出的现象。　　平板支撑的好处　　群　　经常做平板支撑可以锻炼背部、腹部、下背部、臀部的肌肉群和内收肌、膈肌等核心肌肉群，并且在做平板支撑的时候会消耗大量的体能。　　打造线条　　平板支撑可以使核心肌群得到锻炼，还能够打造腹部、腰部和臀部的线条，让腰椎和颈椎的部分压力得到暂时的释放，还可以平衡肩胛骨，使背部的线条能够更加迷人。　　燃烧脂肪　　平板支撑消耗的体能非常大，它可以打造完美的线条，如果配合骑、跑步等，则可以使代谢率得到提高，能够燃烧体内更多的脂肪。相关阅读：& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、、育儿、美妆、、手工DIY等生活小技巧，30天变身小巧妇!【扫描下图可直接关注】
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