为什么我明明看起来体型瘦了体重没变增加了，有人说是肌肉增加，那我还能减肥成功吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-13 16:26 标签： 范冰冰瘦了以后的体重
健身看起来瘦了 体重没减是怎么回事？
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　　相信每个抱着减肥心理的人都是因为自己的体型走样，然后才发誓：我要减肥我要减重！要么瘦要么死。
　　但是你知道吗？减肥和减重是不一样的两回事，为什么呢？减肥为了什么？除了健康，无疑就是为了好看是吧！！减重那就不同了，减去可能是水分、脂肪、肌肉也可能是骨骼重量。
　　最近看到朋友圈许多人吐槽，发出了两张对比图，仔细看还是有瘦的，配字确实#吐/锻炼了几个月感觉瘦了点，为什么体重还是减不下来。想必大家也都有这种疑惑，那就从几个方面总结出其中的原因吧！
　　1.体重不能代表什么，减重减脂不一样
　　很多人把减重和减脂混为一谈，减重是指我们身体总的重量下降，包括脂肪，肌肉，水分和其他物质，减肥的时候，我们要减的不是骨骼，不是肌肉，不是身体水分，而是要减脂肪。
　　要把体重当成纪录的数据就好了，别把数字当成你的目标，你的形体才是绝对重要的。
　　2.运动减肥体重为什么增加？
　　我们通过运动锻炼肌肉，不仅消耗了脂肪，还会提高了骨骼密度，增加肌肉质量和体积。还加强了肌肉功能，提高了肌肉在体成分中的比例。如果减肥者的身体减少了相同体积的脂肪，却增加了相同体积的的肌肉，脂肪会带给你臃肿，而肌肉就不一样，肌肉带给你紧实
　　所以，那么就必然会表现为体重上升。（肌肉比脂肪重，但相同重量的肌肉却比相同重量的脂肪体积小得多）。
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这阵子锻炼减肥，但是外形看起来瘦了，也确实瘦了，但是体重没减，这是怎么回事呢
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共8条医生回复
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职称：医生会员
专长：内分泌疾病，高血压
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问题分析：你好，通过锻炼歪外形变好了，体重没有减轻，考虑是脂肪转化为肌肉，这样也是挺好的意见建议：你好，你的情况应该还是脂肪转化为肌肉，这样对塑形是挺好的，可以继续锻炼，主要是在于坚持。
职称：副主任医师
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染
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问题分析：你好，肥胖是由于体内热量摄入过多，超过了人体消耗引起的脂肪聚集，主要是脂肪组织多意见建议：由于脂肪组织体积大，但重量比较轻，通过运动，将多余的脂肪消耗掉，体型会变瘦，但重量并不明显减轻，因为肌肉并没有减少
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：根据您的情况，可能是之前肌肉比较松软，现在肌肉比较紧实了，所以看起来外形会瘦，体重不会降低。建议您在锻炼之后，进行拍打身体的各个部位，避免长肌肉。此外，建议您在饮食方面吃清淡少盐膳食。
职称：三级营养师
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健康指导：您好！这是因为您运动锻炼后肌肉变的紧致了，您还要继续努力，相信会很快见效的，减肥期间饮食要规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。感谢您的询问，希望我的回答可以帮到您！祝您早日减肥成功！
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
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健康指导：您好，锻炼后身体的气血畅通，脂肪代谢掉了，但是气血充足了，气血也是有重量的，这种状态是最好的，身体的代谢功能增强了，和减肥药恰恰相反，减肥类药物是体重降了但是人看不出来瘦的，运动更健康
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,微量元素障碍
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健康指导：你好，这种情况主要是在锻炼的时候，肌肉开始松紧，变得更结实起来，不用在乎你的体重，只要看起来轻巧就好，而且减肥不是减体重，是减掉那不和实际的肥肉，而且你现在是有明显的效果了，如果还想减的话，还是要继续坚持运动，并控制饮食的合理摄取
职称：主任医师
专长：腹泻
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问题分析：这阵子锻炼减肥，但是外形看起来瘦了，也确实瘦了，但是体重没减，是脂肪氧化，转变胃肠肌肉了。意见建议：减肥实际上饮食数量小于消耗的热量，就会减肥。相反，饮食数量多于消耗的热量，就会增加体重。每日口服一粒善存片，会保证人体的维生素，微量元素的供给，可以放心大幅度减少饮食数量，在饥饿难忍时，吃少量西红柿，黄瓜等低热量食品充饥，很快会适应这种节食饮食习惯。结合适量的体育运动，会顺利，安全，绿色，健康减肥，增进身体健康。如果不减少饮食，单靠运动来减肥，需要很大的运动量，一般人难于承受太大的运动量。一般的运动量运动减肥如果不配合减少食物，难于减肥。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：你好，锻炼减肥是不错的选择，但是，外形看起来瘦了，也确实瘦了，但是体重没减。可能是你忽略了还有饮食的适当控制。所以，建议你最好配合科学的控制饮食。少吃油炸食物和高热能的饮食，而多吃粗粮等。
问为什么我感觉我身体瘦了，但体重没有减少的呢？
职称：医师
专长：内科疾病肾病、各种肾炎，高血压、胃炎、胃溃疡、
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问题分析：你可能是身体局部的消瘦，如果身体体重未减少，多认为是其他部位又有脂肪堆积，所以体重变化是不明显的，具体需根据自身情况分析，如果身体无不适症状，一般不需要治疗的。意见建议：如果身体有不适或身体消瘦明显，需去医院做个详细检查，需排除糖尿病和甲亢，正常的生活就可以了。
问为什么运动减肥，体型瘦了可是体重没变，我
职称：医师
专长：II型糖尿病
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问题分析：你好，根据您的描述，你这个情况可能是肌肉量增大造成的体重没变。意见建议：运动时，会消耗能量，减少体内的脂肪的含量，但同时会增大肌肉的含量，有可能出现体重不变的情况。
问为什么我瘦了，但是体重不减
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
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指导意见：你好，考虑可能是局部脂肪堆积引起的，一般需要合理饮食
问为什么我看着瘦了体重却没减下来？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 你好从病理角度上说，消化系统疾病、糖尿病、甲状腺机能亢进、肝炎、意见建议：肾病等许多疾病都可引起身体消瘦；久病体虚，营养不良也可引起消瘦。可以检查血糖，甲状腺指标等全面检查的，祝您健康。
问看起来消瘦了体重却没变的原因？
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,浅表性胃炎,胆汁返流性胃炎
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问题分析：这个情况多是心理因素而引起，也和身高增长有关而感觉发瘦，而体重没有改变，而多不是病态表现，可和平时饮食，休息没有规律性有关意见建议：可结合平时的体质情况考虑，一般不必心理压力过大，可以注重营养补充处理，平时注意生活有规律性，而可以促进体质增强现象
问请问 我减肥时，体型很容易瘦，但是体重却减不下去，这...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 每个人的体质是不一样的，也许你应该从其他方面找些原因意见建议：比如1.睡眠是否充足，因为睡眠缺乏会降低一种调节身体脂肪的蛋白质??瘦蛋白的水平，而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙（ghrelin） 的水平，这种荷尔蒙刺激食物的摄入。2.基因问题，研究表明，体重指数 （BMI） 可能跟遗传有很大关系。
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