肌肉撕裂怎么恢复有撕裂感是怎么回事特别是站直的时候前几天是有

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-12 12:26 标签： 肌肉撕裂症状
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最新相关问题早就发现脚踝好像粗了，可是今天发现只有右脚踝粗好像是肿了，仔细拿着灯照了一下脚脖那里还有几个出血点，这次怀孕哪都不舒服不知道是咋回事，刚开始怀孕就坐骨神经痛，好了一段时间这几天就开始疼了，特别是睡觉翻身的时候更疼，早上起床上班发现两腿肌肉酸痛，屁股两边肌肉也酸痛就好像很近不锻炼突然骑了好久的车似的，肌肉疼，走路两条腿都感觉很沉重没劲，上班我也没站多久一直都是坐着的偶尔忙了会站起来干会活，不知道是不是身体有问题啊！我还没去建卡还没做体检什么的
1.可能是怀孕后随着胎儿的成长，胎儿需要供给的钙质会大大增加，如果这时孕妇不注意补钙，就会出现缺钙从而导致腿酸、抽筋。2、还有可能是怀孕妇女的神经肌肉应激机制改变，3、寒冷刺激。如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。4、睡眠姿势。睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿酸。5、睡眠时间过长。这会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发腿酸。
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沪B2- 沪ICP备号什么才是有效的肌肉训练？肌肉充血才是王道!
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什么才是有效的肌肉训练？什么才算得上优质的训练？
　　很多初学者没有太多经验和基础，把&肌肉纤维越粗，收缩的力量就越大&这个理论片面地理解为&训练中用的重量越大，块头就会变得越大&。然后盲目追求举起的重量，其实不是这样。这样是不合理的。你需要在意的是肌肉的感觉。
　　&在训练中用尽办法获得最大的充血&这才是我们的目标。
　　肌肉充血的意义：
　　充血对于肌肉的意义在于让更多的血液进入肌肉，训练时使肌肉扩容并轻微撕裂，训练后为扩容的肌肉带来更多的营养物质，在撕裂部位进行重建，从而使该部位的肌肉纤维增粗。
　　关于肌力训练强度和次数
　　很多关于健美的理论书或帖子都提到健美训练要用8-12RM的重量进行练习，但并没有太详细地解释原因。这也很容易让人产生误解&练力量要做8次以下，练块头要做8-12次，练线条要用轻重量高次数&。
　　实际上来说，肌肉在何种重量及次数的练习下能够达到或接近最大充血量才是关键。才是我们所在乎的。
　　举个例子：往一个水池子里灌水，同时排水，如何将池子灌满。其实肌肉充血正是这个过程。
　　!对或错!你的汗水是否值得

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