举重是真的能长高的吗？？？
昨天本来想找关于锻炼人鱼线的，然后看到一帖子里写着练举重是能长高的，因为负重会压迫长骨（如大腿的股骨）的骨松质使之变为骨密质，从而使骨密质越来越厚，达到长高的目的，这是原话。然后我就百度了一下，发现关于举重能长高的比较少，既然举重是真的能长高的话，为什么相关的资料都是比较少啊？
下面是举重选手的新闻，里面都提到他们举重而长高了。
1.还有一个很重要的原因就是普通人受传统旧观念的影响很深。多年来，在民间有一种说法：练举重影响长个子，因为杠铃压得孩子身体长不高。男子69公斤级决赛后，该级别冠军得主张湘祥也对记者说过，小时候他的父母曾坚决反对他练举重，主要是担心他将来长不高。
　　今天记者就此问题请国家体育总局举摔柔管理中心主任马文广发表看法，他觉得非常可笑，“举重是一项展现力量和美的运动，对身体发育没有任何影响。我刚开始练举重的时候是1米66，后来长到了1米74，我希望能有更多的孩子热爱举重运动。” 。”
2.“我刚开始练举重的时候只有1米48”,亚运会女子举重75公斤级冠军曹磊说,“没想到我能长现在这么高。”现在曹磊的身高是1米68
各位JRS怎么看啊？
这些回帖亮了
真以为我们大众是傻子啊，
举重长身高？我落后了，专家牛B
反正我不信
合理的负重训练肯定比不训练的发育的好，这是毋庸置疑的，至于说举重运动员不高的，因果关系都没搞清楚，在选人的时候就是选那种四肢短的人，而不是因为举重让他们不高。
当然说举重抑制长高的人估计一辈子都没去过健身房，有些传统的不科学的东西该抛弃的就得抛弃了。
我怎么感觉会被压矮了。。。
反正我不信
真以为我们大众是傻子啊，
举羊可以的。。。
我怎么感觉会被压矮了。。。
举重长身高？我落后了，专家牛B
他们要是不练举重，一个能找到184，一个能长到178
去看看举重比赛...
哪个不是小土墩儿?(只是说事实,没其他意思.)
大哥
你看举重的
有高的么→_→
发自手机虎扑
引用10楼 @ 发表的:
大哥
你看举重的
有高的么→_→
引用9楼 @ 发表的:
去看看举重比赛...
哪个不是小土墩儿?(只是说事实,没其他意思.)
我不知道啊！重来都不看举重比赛的！！[
引用2楼 @ 发表的:
真以为我们大众是傻子啊，
引用6楼 @ 发表的:
举重长身高？我落后了，专家牛B
引用7楼 @ 发表的:
呵呵
引用4楼 @ 发表的:
我怎么感觉会被压矮了。。。
看来我还是图样图森破啊！！！！
引用9楼 @ 发表的:
去看看举重比赛...
哪个不是小土墩儿?(只是说事实,没其他意思.)
那是教练选材的问题吧，小土墩体重比较有优势，手短脚短做功行程也比较短一点，举起来相对省力。就像练体操的选材也不可能选1米8大高个，那翻跟斗翻不起来，挂个单杠脚能拖到地还怎么练
引用9楼 @ 发表的:去看看举重比赛...
哪个不是小土墩儿?(只是说事实,没其他意思.)
曾经的举重苗子飘过……好在停止训练早，个子继续长了……我们家族都是高个，男的都在180左右，我这个练了3年举重最后天天打篮球才到175……
好处就是力量现在也极大……
发自手机虎扑
引用12楼 @ 发表的:
看来我还是图样图森破啊！！！！
Sometimes b7nsd
引用1楼 @ 发表的:
反正我不信
看来我不该信的！！！
中学有个兄弟 长的帅打球好人品也赞 就是身高略拙计 他自己说就是长个时候不该练举重
发自手机虎扑
引用14楼 @ 发表的:
曾经的举重苗子飘过……好在停止训练早，个子继续长了……我们家族都是高个，男的都在180左右，我这个练了3年举重最后天天打篮球才到175……
好处就是力量现在也极大……
还说什么负重会压迫长骨（如大腿的股骨）的骨松质使之变为骨密质，从而使骨密质越来越厚，达到长高的目的，坑死了！！！他妹的！
合理的负重训练肯定比不训练的发育的好，这是毋庸置疑的，至于说举重运动员不高的，因果关系都没搞清楚，在选人的时候就是选那种四肢短的人，而不是因为举重让他们不高。
当然说举重抑制长高的人估计一辈子都没去过健身房，有些传统的不科学的东西该抛弃的就得抛弃了。
引用9楼 @ 发表的:
去看看举重比赛...
哪个不是小土墩儿?(只是说事实,没其他意思.)
你在逗我？举重厉害的必须是四肢短、躯干粗壮的人啊。
你让NBA那些人去举重从力臂开始就输了好么。
说举重不利于长高有科学依据么？运动一般来说一定是促进长高的，至少不会有反作用。
您需要登录后才可以回复，请或者
1407人参加团购798.00元&999.00元
355人参加团购209.00元&599.00元
285人参加团购499.00元&949.00元
532人参加团购229.00元&899.00元
137人参加团购498.00元&890.00元
141人参加团购488.00元&990.00元
715人参加团购555.00元&849.00元
993人参加团购799.00元&1399.00元
297人参加团购688.00元&1199.00元
851人参加团购599.00元&1299.00元
147人参加团购349.00元&899.00元
163人参加团购288.00元&659.00元练举重会影响身高吗,练举重影响长高吗
练举重会影响身高吗,练举重影响长高吗
我和我的宝贝
举重可以增强手臂力量，让身体变得更结实。不过有很多人担心举重会影响身高，特别是处在生长期的孩子，不知道应不应该去尝试练习举重。那么练举重会不会影响身高呢？
适量的举重锻炼是不会影响身高的，只要过度的超负荷的练习才有可能对身高产生影响。
尤其是处于生长期的青少年，因为各个部位还没有发育成熟，高强度的锻炼会导致关节之间的软骨受到伤害，阻碍骨的正常生长，进而影响身高。所以建议青少年还是少进行像举重这样的负重训练。
有助于长身高的运动有：打篮球、跳远、跳高、跳绳、蛙跳、引体向上等。而像杠铃、哑铃这类负重的运动是对长高不利的，所以想要通过运动帮助长高的也需要选择正确的运动项目。
虽然举重对身高会有影响，但是对于不需要长高的成年人来说，适当的练习举重还是有好处的。
练习举重可以锻炼手腕、手臂、腰部和腿部的肌肉、韧带。增强肌肉力量，提高肌肉耐力，变得更加紧实。而且还能燃烧体内脂肪，帮助塑造体型。
处于生长发育的青少年如果实在是需要进行举重或者是肌力训练的话，需要注意：
1．少做静力练习或持续时间较长的负重练习。
2．运动量不要过大，所举的重量稍轻一些，总组数应少些，“超负荷”适当。
3．练习中要加强“防伤”和“防僵”的措施。为此要注意教会正确的技术，要做充分的热身运动，循序渐进，由轻至重。要充分的拉长肌肉，伸展开关节，要做好放松整理及心理调整活动。
4．要保证足够的饮食营养，补充高蛋白食品，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉及足够的蔬菜和水果。要少吃糖和盐，也要注意晚餐不要吃得太晚、太饱。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
我和我的宝贝
百家号 最近更新：
简介: 妈咪和宝贝，爹地和宝贝，和宝贝一起的日子
作者最新文章　　大部分人的直观印象里，力量训练会让人长不高，举重运动员就是很好的例子。这种观念很符合我们日常常识，重物会将东西压扁，因此举铁也会把人压矮。这其实是错觉，举重运动员偏矮是竞争选择的结果，而不是训练的结果。
　　在体重相同的情况下，矮个子的人骨骼和脏器重量相对更低，肌肉重量就更大，力量相对也更大。我们看到那些站到奥运会上举重的运动员都是矮个子，因为高个子都被淘汰了，剩下了矮个子而已。说到对骨骼的压力问题，其实打篮球、跑步、跳跃等运动，对膝关节等骨骼的压力更大，可以达到身体重力好几倍，而举重你一般只能举起身体1~1.5倍的重量。
　　我们人的身高主要由骨骼的长度决定，特别是四肢的骨骼，也就是长骨。长骨的末端是骨骺板，上面的软骨细胞不断繁殖生长，然后骨化，我们也就慢慢长高。一般人到了20岁之后就会停止长高，这是因为骨骺线闭合(通常男生晚于女生，下肢晚于上肢)。
　　长骨是决定身高的主要因素，如果骨骺线闭合，通过长骨长高就没办法了，但是可以通过非长骨的组织来长高一些，比如脊椎变长，运动训练拉抻从而达到增高效果。那么举重或者力量训练对于长骨上的骺板有没有影响呢?答案是否定的，国内外专家都研究表明，举重对骺板的正常功能没有影响。
　　我们自身分泌的生长激素对身高的影响很大，缺乏生长激素会导致侏儒症，生长激素分泌过多会出现巨人症。科学的体育锻炼可以提高生长激素的整体水平，充足的睡眠则可以提高生长激素的绝对水平，而这两点都是增高的关键。一些研究证明，健身等力量训练，可以增加某些促生长的激素分泌，比如GH、睾酮、IGF-1等，练到力竭时，生长激素的浓度，甚至比有氧运动还要高。
　　再者，人步入中老年之后，由于钙质吸收的降低和骨质新陈代谢减缓，骨质很容易流失，这样的结果是骨质疏松。骨质疏松会带来骨骼强度的降低。当承重到了一定地步，骨骼就会缩短，也就是为什么人到老年身高会逐年降低的原因之一。
　　而举铁能够促进骨质的代谢、增强身体对钙质的吸收和储存利用。同时还能促进身体分泌生长激素，对骨骼的强度的保护和提升有非常好的效果。也有研究显示，年轻时期有健身习惯的人，中老年后患上骨质疏松的概率会降低、骨质强度保持也会更好。反正从科学的角度分析，力量训练对身高没有影响，但很多人还是喜欢用自己的感觉来评判，我只能说你高兴就好。
郑培杰私教小店商品私教小店，成功出售了
总价：￥687.00！
Eddie私教小店商品私教小店，成功出售了
总价：￥349.00！
奖品地址登记或产品补差价私教小店，成功出售了
总价：￥1.00！
奖品地址登记或产品补差价私教小店，成功出售了
总价：￥1.00！
我型我瘦小王子健身小店，成功出售了
总价：￥5,255.00！
肌肉人私教用品补剂小店，成功出售了
总价：￥349.00！
各种进口国际品牌营养补剂店，成功出售了
总价：￥160.00！
BiotechUsa SuperNova 小宇宙氮泵 欧洲进口私教小店，成功出售了
总价：￥259.00！
中国健身运动商品，成功出售了
总价：￥389.00！
我的私教小店，成功出售了
总价：￥388.00！
精彩图片推荐
精彩文章推荐
TA附近的教练
热门关键词
地址：广州市珠江新城海文路2号尚德楼2002电话：传真：020-QQ：
粤ICP证号 Copyright (C)
All rights reserved手机版更便捷
运动对青少年身高发育的影响
　　青春期人体的身高增长迅速，长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长。 停止增长是因为全身骨骺发生了闭合，女性的骨骺闭合一般比男性早，所以成年女性比男性矮 。青春期的少男少女都希望自己能拥有高挑的身材，怎样才能达到这一目标呢?　　身高的发育取决于几个因素：首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等，其中作为人体发育重要条件的运动是最有效而又容易实现的方式。但并非所有类型的运动都有助于青少年身高的发育，本文就运动与青少年身高发育的关系做一简要论述。　　据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。　　体育锻炼所以能促使身材长高，　　一是能促进生长激素的分泌。　　二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力。　　三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。有研究表明，运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会锻炼肌肉、骨骼，使之更加健壮。因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。　　首先我们需要了解怎样的运动是有益的运动。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益于身高的发育。有益于身体增高的运动应是完全协调地使身体发育的运动。简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。　　如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。情绪的安定对长高也很重要，所以青少年朋友们最好选择自己喜欢的运动。我们认为：凡干骺端未愈合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，可以开始特殊的增加身高的体育训练。　　另外值得一提的是，骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。对于正在长身体的青少年来说，不适于从事过度消耗体力的激烈运动。　　接下来我们推荐几种有助于长高的运动锻炼方法。　　热身运动：活动四肢各关节，上身保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘旋转;快速跑跳25～50米，重复4～6次，每次之后稍休息。　　拉伸：双臂上举，然后向各个方向拉伸，同时踮起脚后跟，重复6～8次，中间稍休息。　　单杠练习：悬垂(20秒、1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。　　跳跃式引体向上：下蹲，上身保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6～8次。　　弹跳运动：人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应便会加速骨骼生长。具体方法有：向上跳，逐渐增高，或达到一定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30～60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。　　针对以上推荐的运动方式，青少年们可根据自己的兴趣爱好，选择方便易行和易于坚持的运动种类。但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。进入训练时应当循序渐进，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教专科医生(如运动医学科)和体育老师。最重要的是，一定要持之以恒，每周不少于三次练习，每次35～45分钟。青少年朋友们，长期坚持下去，优美的体型与健康的体魄离你们就不远了。
│中国人民解放军总医院第一附属医院
阅读(4815)
│郑州大学附属郑州中心医院
│中国中医科学院广安门医院
阅读(4928)
│北京清华长庚医院
阅读(1090)
│无锡市人民医院
阅读(3758)
│煤炭总医院
阅读(7647)
│沧州市人民医院
阅读(5964)
│四川省医学科学院?四川省人民医院
阅读(6772)
│河南中医学院第一附属医院
阅读(4779)
│北京大学人民医院
│北京大学人民医院
│北京大学人民医院
│武汉大学中南医院
│北京中医医院
│北京大学人民医院
│北京大学人民医院
│北京大学第三医院
阅读(4214)
│台州市中心医院
阅读(8755)
│山东省千佛山医院
阅读(3901)
微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫2577次
特别声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据
互联网药品信息服务资格证书：(沪)-经营性-
广播电视节目制作经营许可证：(沪)字第1748号
沪ICP备号-4 Copyright (C)2016 youlai All rights reserved