&主题：会“游泳”的人不一定会“教游泳”
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这段时间一直在看网上教学自学游泳，有一定进展
在泳池看到一帮子所谓“教游泳”的人，完全是折腾人么
“像青蛙一样游就好了”，“不要憋气，要换气”
这些”道理“人都明白，问题是怎样设计不同的练习来让人做到这一点
我想很多人就是在这些“庸师”指导下浪费了很多时间和精力
还不如我看网上教学自学呢，至少网上教学按步骤来，循序渐进，也确实有效果
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看来要苦练打腿基本功，腿打好了不讲究姿势也可以进40
学习自由泳5个月，最新视频求指导（50米40秒）
努力每天下水练习的菜鸟照例每个月发一下配合游视频来挨砖。
这个月由于学生放暑假，25米池人满为患，改到50米池练习，不过50米池人也很多，大多时候都找不到一条能够笔直游完50米的泳道，所以很少配合游，大多时间都在练习打腿。
刚开始下到50米池感觉很郁闷，扶板抬头打腿25米池只要25秒，50米池却要80多秒；配合游25米20秒、50米要50多秒
不过坚持练习了20来天后，成绩提升到了打腿50米70秒，配合游全力快冲提升到50米40秒，技术还是很粗糙，因为本月专注于练习打腿，所以配合游动作好像没改进，还是一样乱划一气
接下来的目标就是努力练习打腿争取早日达到50米60秒，到时候再来看看配合游能提升多少。
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40+了自学自由泳
自由泳痛苦的学习了段时间后，痛定思痛按照新方法两周仅8次每次1.5小时就可以两侧能呼吸游起来了，，总结如下：
1、为啥娃娃们学的快，因为一步一个脚印的练习；痛苦过后，决定放弃配合后，从打腿开始练起，扶板打、侧身打、仰打、垂直打……，很枯燥很无聊，但就坚持练，也不怕周围人的眼光……
2、接着打腿+单臂划水、转身，就一直练，宁愿喝水呛水也要动作做对，曾经下水前72公斤（中间上两次厕所）撤退时73公斤，细节不说了……
3、打腿好些了、转身好些了、划水凑合点了，发现换气呼吸也没那么难了……
4、第6次时开始前交叉配合游（之前就一直是枯燥的基本分解练习，一定要忍住），呵……，虽然偶尔手脚拌蒜一两下，但一次就能50米还超过一个慢蛙一半距离……
一句话：打腿吧、直打、侧打、各种打，其他的都是小问题小细节了，很快就解决了
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kassia 发表于
我的意思是没那么复杂，孩子们在打腿的时候教练就1个要求，打出水花，越大越好，不过得400米；基本上孩子们在1个月左右就适应了；然后打...对
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本帖最后由 淡然而对 于
22:01 编辑
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这个是俺见过全浸游得最好的了，1000米18分钟
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巴拉盖 发表于
今年奥运男子1500米冠军就是拖腿，最后100米冲刺也是拖着。
我也是拖着游。
隔壁游泳队反正只打腿都比我全力以赴快。...我这边大学游泳馆开到12月底，可以继续好好玩水了
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jhunterR 发表于
之前对打腿总是有一种恐惧感，因为没多远就疲劳的不行。
所以这段时间一直是“二次腿”，实际上约等于“拖腿”。这个也是听教程讲的，长游基本都是...今年奥运男子1500米冠军就是拖腿，最后100米冲刺也是拖着。
我也是拖着游。
隔壁游泳队反正只打腿都比我全力以赴快。
今天泳池最后一天了。来年再战！
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我都会，不是较劲，是真的。
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jhunterR 发表于
今天试了扶板打腿，400米不算很多，也就4个来回
我体会打腿要点是掌握发力方法，同时不要太用力，幅度也不要太大（脚板下打充分即可）我的意思是没那么复杂，孩子们在打腿的时候教练就1个要求，打出水花，越大越好，不过得400米；基本上孩子们在1个月左右就适应了；然后打腿就过关了。
你现在陷入了个误区，觉得细抠动作要点就能很快游得很标准，实际上专业教练们的方法更简单实用，用里程换力量和耐力，用基础练习固定动作（当然还要有划水手蹼、脚蹼以提高力量和八字板来规范打腿），然后....就没有然后了
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kassia 发表于
看孩子参加的业余游泳长训班，完全颠覆了我过去的一些看法，归纳如下：
1，自由泳和蝶泳打退练习很重要，孩子们每次至少400米打腿， 我试了一下，打了50米就歇菜了；
2，公里数很重要，我们家孩子蝶泳现在还不太过关，我都看出来是啥问题了，教练很轻松地觉得还是公里数没到；现在看来自由泳基本上得2年，200个小时以上才算过关；蝶泳时间更长点；
3，基础练习必须有，自由泳单手扶板和八字板练习，蝶泳单臂练习
4，我现在都不敢在孩子面前号称四种泳姿都会，在他们准专业的训练下，我这种完全自学的根本没得比。今天试了扶板打腿，400米不算很多，也就4个来回
我体会打腿要点是掌握发力方法，同时不要太用力，幅度也不要太大（脚板下打充分即可）
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之前对打腿总是有一种恐惧感，因为没多远就疲劳的不行。
所以这段时间一直是“二次腿”，实际上约等于“拖腿”。这个也是听教程讲的，长游基本都是二次腿
不过还是不甘心，今天试了下6次腿，不行。
就干脆退一步，做浮板打腿。结果惊喜，原来打腿过了50米就不累了
然后做6次腿配合游，两个感受：一是不需要刻意考虑腿手配合了，很自然的就是6次腿；第二明显感觉身体姿态变化，在向前倾，划手动作轻松不少，划手频率也比2次腿降低了
现在我对打腿这种纯练习的动作有些喜爱了。我想今后每次游泳都会先打个腿
将来隔段时间没游了，只要打腿200米，应该就可以很快把状态找回来吧
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jhunterR 发表于
扭动比较严重，应该就是手臂过中线的问题。这种就要纠枉过正，干脆说手臂往边上伸经过一个课程，已经纠正不少，但偶尔也会到中间。明年继续练了。
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巴拉盖 发表于
女儿8月初自由泳的水准，当时还只会一边换气。
开学前可以两边自如换气，效率可以，1000米问题不大。
扭动比较严重，应该就是手臂过中线的问题。这种就要纠枉过正，干脆说手臂往边上伸
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巴拉盖 发表于
蛙泳所谓会了几十年，去年自学自由泳后，一点也不爱游蛙泳了。...自由泳过二个月再学了。
现在主要还是把蛙的动作尽量做好做成肌肉记忆，有时人多时才在旁边练打腿。
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wuyiwu 发表于
蛙泳是半偷学来的，上个月帮接送小外甥去上游泳课，在旁边偷学的，然后自己再找视频来看，从挣扎不够十米到现在能持续挣扎千五米了，但还是经常忘记要勾脚这个动作。蛙泳所谓会了几十年，去年自学自由泳后，一点也不爱游蛙泳了。
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女儿8月初自由泳的水准，当时还只会一边换气。
开学前可以两边自如换气，效率可以，1000米问题不大。
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蛙泳是半偷学来的，上个月帮接送小外甥去上游泳课，在旁边偷学的，然后自己再找视频来看，从挣扎不够十米到现在能持续挣扎千五米了，但还是经常忘记要勾脚这个动作。
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jhunterR 发表于
游得挺好的，比我强绝对要长时间泡池子里，一边游一边感受一边想才行。
过一段时间拍个视频然后再想在改进。
可惜游泳季快过了。
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巴拉盖 发表于
这是8月中旬的水准，女儿帮拍的。
当时看了视频发觉手臂入水还是太靠中，有意识改善，现在应该好不少。
换气也应该有改善，转头没那么过了，但没视频自己看不到。
这两个月都保持每周4-5次自由泳。
目前最好成绩秒，一般游的舒服25分左右。游得挺好的，比我强
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jhunterR 发表于
总结了几条下一步需要重点巩固的要点：
1、抱水可以慢点，确保小臂略向外张开且垂直锁定
2、划水结束，上臂应处于平行紧贴身体侧面的位置，此时小臂仍保持垂直锁定
3、高肘移臂至耳朵上方手掌入水，同时转体
4、注意手臂入水位置不能太靠中线，但要尽量与头部贴紧
5、打腿要小幅、高频、持续
6、呼吸时争取做到只露出一个泳镜这是8月中旬的水准，女儿帮拍的。
当时看了视频发觉手臂入水还是太靠中，有意识改善，现在应该好不少。
换气也应该有改善，转头没那么过了，但没视频自己看不到。
这两个月都保持每周4-5次自由泳。
目前最好成绩秒，一般游的舒服25分左右。
本帖最后由 巴拉盖 于
22:20 编辑
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你看啊，鸣人会用螺旋丸吧，但是你看看他是怎么教木叶丸的。
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dhmcxr 发表于
这个有点太夸张了，这怎么教呢，呵呵年轻人吧，哈哈哈。
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jhunterR 发表于
蛙泳50米我其实也是比较早就能游了，但一直不是那么到位
游得舒服和高效也就是最近几次才做到蛙泳得练长距离，起码能不停顿游一公里才算会游了
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我学自由泳的时候，先打腿，然后会蛙泳了，再夹板，然后会仰泳了，最后学唤气，然后去比铁三了
今年7月开始学的.......
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kassia 发表于
看孩子参加的业余游泳长训班，完全颠覆了我过去的一些看法，归纳如下：
1，自由泳和蝶泳打退练习很重要，孩子们每次至少400米打腿， 我试...业余和专业肯定没法比
我的目标先搞定业余的蛙泳自由泳，以后看情况再说
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淡然而对 发表于
3和4可能要调整下，划水完成手臂在空中时就开始转体，并且小臂完全放松，让手掌自然落入水中；
手臂位置以舒适为主，不需要贴近头部...
手臂贴紧头部指的是入水以后的姿态，目的是减少横截面，乔伊斯说的
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jhunterR 发表于
3、高肘移臂至耳朵上方手掌入水，同时转体
4、注意手臂入水位置不能太靠中线，但要尽量与头部贴紧
5、打腿要小幅、高频、持续3和4可能要调整下，划水完成手臂在空中时就开始转体，并且小臂完全放松，让手掌自然落入水中；
手臂位置以舒适为主，不需要贴近头部，这样会比较累，可以看看这个视频，从36分开始
打腿高频持续不了多久吧，注意用腰部带动臀部大腿打水，提高推进效率就可以了，要想游得远就尽量打慢点
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看孩子参加的业余游泳长训班，完全颠覆了我过去的一些看法，归纳如下：
1，自由泳和蝶泳打退练习很重要，孩子们每次至少400米打腿， 我试了一下，打了50米就歇菜了；
2，公里数很重要，我们家孩子蝶泳现在还不太过关，我都看出来是啥问题了，教练很轻松地觉得还是公里数没到；现在看来自由泳基本上得2年，200个小时以上才算过关；蝶泳时间更长点；
3，基础练习必须有，自由泳单手扶板和八字板练习，蝶泳单臂练习
4，我现在都不敢在孩子面前号称四种泳姿都会，在他们准专业的训练下，我这种完全自学的根本没得比。 本帖最后由 kassia 于
10:59 编辑
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总结了几条下一步需要重点巩固的要点：
1、抱水可以慢点，确保小臂略向外张开且垂直锁定
2、划水结束，上臂应处于平行紧贴身体侧面的位置，此时小臂仍保持垂直锁定
3、高肘移臂至耳朵上方手掌入水，同时转体
4、注意手臂入水位置不能太靠中线，但要尽量与头部贴紧
5、打腿要小幅、高频、持续
6、呼吸时争取做到只露出一个泳镜
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想给孩子报个游泳长训班，不知道江岸区，后湖或二七一带有没有啊
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后湖可以看看乐泽
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网上查了，貌视都没有长训班
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西北湖 一兆韦德 有
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长训班怎么上课？么时间？在哪呢？
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长训班怎么上课？么时间？在哪呢？
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为毛要长训，长训只有体校有吧
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七一游泳馆，和祥游泳馆，雪莲游泳馆，乐泽游泳馆都有正规游泳长训班，专业，水质好！
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真的吗，你知道怎么收费的吗，我是要去看看，那里还有别的什么运动项目培训的吗，比如篮球，乒乓球之类
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最好去游泳馆，和健身，游泳的会籍顾问谈优惠。
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乐泽也有小孩学的蓝球，羽毛球，游泳长训班都有
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武胜路这里是350元10个课时，一周两次
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常常有家长带着孩子来咨询游泳课，当问到“为什么带孩子学习游泳”这个问题的时候，大多数的家长都会说“我希望游泳能提高孩子的身体素质”
诚然，在5岁左右的孩子看来，很多的运动都不如游泳来的更加的安全，有效，且能促进孩子的骨骼生长，继续回到刚刚的那个问题，“报一个游泳班，能提高孩子的身体素质吗？”
很多的游泳班，都是以“技能”为主的教学，除开掌握游泳技能，学会游泳外，很少有“体适能”的方面的训练（有关游泳的体适能，大家可以参考江教练之前很火的文章——），或者一些孩子，其实是根本无法通过20节课程，去提高孩子的体适能（或者身体素质）。
那么针对已经掌握游泳技能的孩子，有没有一种更好的课程，可以让 TA 从“岸上”的趣味小工具训练，结合“水下”的游泳课程，来逐步的提升自我的身体素质呢？这个就是我们设计这个产品最原始的初衷。
这就是我们“废话”很久
想给大家介绍的新产品
“少儿提高班”
五位教练参与设计
“课程特点”
下面是笔记时间
趣味性。小班教学，多人竞赛，团队意识。
多元化。这一点类似我们的已经开班到5期的 Mini Fit 课程，有岸上的训练，也有水中的教学，有小工具，也有徒手的训练。
所有的孩子进行专业的体测身体成分分析，数据化管理孩子身体素质。
安全性。一个教练只教固定的学员，全程配备救生员。
性价比。每节课100左右，可能就是一张电影票+一顿麦当劳的费用。
“课程规划”
下面是笔记时间
我们将这个产品主要划分了三个班级：
预期效果：3个月有效期20节，掌握1-2种泳姿，不借助任何外力的情况下，泳姿正确、呼吸协调、游速适中，蛙泳50米，身体素质得到一定的提升。
预期效果：6个月有效期40节，掌握2-3种泳姿，不借助任何外力的情况下，泳姿正确、呼吸协调、游速适中，自由泳50米，身体素质得到一定的提升，且掌握基本的水中自救等技能。
预期效果：10个月有效期60节，掌握3-4种泳姿，泳姿正确、呼吸协调、游速适中，不借助任何外力的情况下，4分钟以内用3种泳姿完成200米，且身体素质得到很高的提升，完全熟悉水性，以及掌握水中自救技能。
“上课时间”
三个时间段的选择
周二晚上8：00-9：00
周四晚上8：00-9：00
周六早上10：30-11：30
周日早上10：30-11：30
划重点：以上四个时间段，为提高班的开班时间，学员可以自由选择四个时间段，或者其中两个时间段，针对报读提高班的家长，我们希望您至少选择两个时间段上课。
“结业安排”
考试，奖状，礼品
我们为孩子准备好了结业考试，奖状，奖杯以及礼品，条件优异的同学，我们会推荐给专业培训机构（如猛追湾）以及各大赛事，进行比赛，跟着我们的教练一起比赛吧！
（礼品：学习护眼灯等等）
“教练团队”
打铁需要自身硬
本培训班由三名资深教练执教，在成都专职从事游泳教学，有着现代国际泳坛游泳教学方案及游泳技术并持有国家颁发的教练证、上岗证、水上救生证等。以上部分教练有专业队的训练背景，以上团队合计不低于1万课时的授课经历，不低于4年的教学经验，且拥有不止是游泳方面的资质认证（欢迎前来索取查阅）
青蛙班：150/节
企鹅班：115/节
海豚班：100/节
参加的对象
请注意哦！
5岁以上的孩子，至少会一种泳姿，能初步完成美格菲健身中心的鉴定要求。
如果您的孩子偏小，或者还不具备游泳的初级技能，我们会建议您报读更适合的一对一课程，个性化教学的同时，掌握游泳、求生技能。
孩子的身体素质的提升
且减少去就医的次数
是每位家长的心愿
“与其解决”
“不如预防”
注：以上所有图片，均为美格菲学员实拍。
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