小学生50米跑标准怎样在一个小时内增加跑400米的体力

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-10 04:45 标签： 小学生每天锻炼一小时
400米后如何迅速恢复体力？如何跑400米最科学？_百度知道
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400米后如何迅速恢复体力？如何跑400米最科学？
我们学校在这个周六要开运动会，上午是400米预赛，下午决赛，中间大约有五个小时的休息时间，在这段时间内如何快速回复体力。（我肯定会进入决赛）最好是普通人能够看的懂的！千万别告诉我按摩穴位的放松方法。
还有如何跑400米最省力而且平均速度不减！
我有更好的答案
3，注意观察其它运动员：
1教练建议，不用全力去拚；但这一点业余的很难做到，因为学校比赛的预赛是按所有运动员成绩取前八名进入决赛的，不象世界比赛按小组的名次，要有良好的速度耐力，这一点你很难掌握。
2、五小时恢复体力是够用的，体力的恢复是以你的运动能力为基础的，没有什么特别的手段，自己做些腿部的肌肉的放松练习也可、400米是短跑中较难的项目，一定要把步子放开跑，不落下20米就没问题，200-300米时尽量保持住速度，无论是专业还是业余的跑时都应分配好体力，按摩穴位是没有用的，期间要注意休息保存体力，至少也应一小时，决赛前两个小时吃饭，注意开始200米不要冲的太快太猛，用70-80%的力量，能追就追，最后100米全力冲刺、如果你肯定能进入决赛，那么预赛时就应保存些体力
采纳率：45%
样跟你说吧。预赛不要使用全力跑。这样在上午比赛的时候，你事先知道自己在第几道，在看看你们一共有多少组每组有多少人，比方你们一共有5组每组都有8个人。你的比赛日程可能安排的太紧了吧，你的成绩就跑不出来了，体力很难在恢复了，看看你的成绩在全部的对手里是个什么水平，那你在你们那组只要跑进前3名，你就有可能进入决赛。但是值得你注意是的，要是你们那组的成绩普遍很差，你可能就与决赛无缘了。你先实现分析下。一般来说是隔一天才开始比赛，要不到了决赛你就没有力气了。这个没有技巧关键是上午那一跑，千万不能使用全力要不到了下午
上午8成立跑，进决赛就行，之间有5个小时休息，多喝水和能量饮料（佳得力），下午，前100九成力，注意弯道非常重要别太用力对后100加速不好，用89成力，要控制好呼吸，后100加速不用说了，最重要的是有一双好鞋！
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