怎么快速提高免疫力_快速提高免疫力食疗法！
人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是所在环境的影响也是很大的，如饮食、运动、睡眠、压力等。其中饮食具有决定性的影响力，因为有些食物的成分能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。如果缺乏这些重要营养素成分，就会严重影响身体的免疫系统机能。那么我们应该怎样提高免疫力呢？一起来看看吧。
免疫力是我们身体健康的最大保护者，就犹如我们使用计的算机里面安装的防火墙一样，它可以有效的预防外界病毒对内部的侵入。那么我们应该如何来将这道屏障给保护好呢？今天小编就来教大家怎么快速提高免疫力吧，相信你阅读完本文后，你会收获多多的。
营养健康&|&提高免疫力的食物
1、灵芝。灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝中含有抗癌功效的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用；
2、新鲜萝卜。因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
3、人参蜂王浆。能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等。都有明显增强免疫力的作用；
5、香菇。香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
6、山楂。山楂深受人们的喜爱，它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。
7、大蒜。大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议大家每日生吃大蒜3—5克。
8、蜂胶。蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力，使机体免疫处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。&
9、牛奶和黄豆。牛奶和黄豆都属于高蛋白食品。牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高．它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。所以常喝牛奶豆浆，可以有效的提高人体免疫力哦。
营养健康&|&怎么提高免疫力
冬季是疾病的多发季节，尤其是在写字楼工作的人群，由于室内外温度的不同，再加上冬季环境的污染，更容易患上各类疾病。在这里小编给大家提供几个提高免疫力的简单实用的方法，希望可以帮助到你。
&&&&&&一、多和朋友在一起
和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同，人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点，巴黎身心健康中心的研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触，然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。结果发现，和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。
二、减少噪音
噪音不仅会伤害人们的听力，还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统的不适。这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。人如果长期处于噪音之中就会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。美国康奈尔大学研究发现，在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素，然而更容易患心脏病。而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大。因此，人们应该努力控制周围环境的声音，哪怕是戴上，或者请餐馆的老板、健身房经理把的音量调低一些。
&&&&&&三、饮食合理
任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。当人感觉到饥饿时，身体会分泌肾上腺素；如果体重每周减轻在850g以上，抵御疾病和外来病毒的细胞就会受到抑制。对此，营养专家们建议，在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，应该多吃水果和蔬菜，多喝果汁和开水。然而那些号称能提高免疫力的保健品作用并不是非常明显。
&&&&&&四、听自己喜欢的音乐
听音乐也是能激活人体的免疫系统的哦，这点很多人都还不知道吧。前提是必须听自己真正喜欢的音乐才行。“同一首乐曲，有的人听来是仙乐，可对有的人来说可能是噪音。”
关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。好的音乐和美食一样，都能够刺激大脑感觉愉悦的部分，从而提高免疫力。
五、放声大笑
生气和悲伤会损害身体健康的，欢笑则会起相反作用，开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃。为了证实这一说法，伯克博士给学生们放了一段滑稽录像，并测量他们免疫系统的反应。结果发现，哪怕只是听到一个幽默笑话也会使免疫力提高。此外，欢笑还能促进循环和消化，降低血压，并缓解肌肉紧张。所以，放声大笑对提高免疫力是非常有帮助的。
六、多活动
有规律、长期的适度锻炼能够增强身体的抵抗力。适量的体育锻炼不仅有益于心血管，对改善情绪、减轻压力也很有好处。然而，活动强度也要适当，如果感觉到吃力，超出了平常的承受能力，就要及时调整。由于每个人的身体体质不一样，因根据实际情况而定。
&&&&&&七、学会放松
压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素，这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢。这就很好地解释了为什么当人们处于压力状态下，如面临期末考试、情感出现危机时特别容易感冒。此外，压力造成的焦虑感也会降低人体抵抗力。经常练习一些放松的技巧，如有氧运动、全身肌肉渐次放松等，可以抑制压力荷尔蒙的释放，增强免疫功能。
秋季提高免疫力的12个方法
　免疫力低下的：
　　1、易生病
　　当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：反复发作、扁桃体炎反复发作、反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、反复发作，所以千万不可小视。
　　经常患病，会加重机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大。
　　2、疲劳感
　　工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去也没有发现什么器质变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。
　　3、伤口易感染
　　身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久;或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
　　在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。
　　提高免疫力的方法：
　　1、高质量的睡眠
　　高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于秋季。
　　2、乐观的情绪
　　现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。
　　3、限制酒量
　　过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。
　　4、适量运动
　　研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。
　　5、常洗手
　　洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10
亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
　　6、多补充维生素和矿物质
　　维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。
　　7、学会利用益生菌
　　益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力效果还不错呢，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。
　　8、多吃苹果
　　“每天一苹果，疾病远离我。”苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
　　9、维持体温在36、5度以上
　　研究表明，体温下降1度，免疫力就会下降30%，特别秋冬，感冒的人很多，正式因为温度下降，人体变冷，从而引起各种异常病症，所以，维持正常的体温是秋季养生的重要前提。
　10、保证营养均衡
　　增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃的饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理？专家这里提醒大家，每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定的吃一些书屋，早晨营养偏废。
　　11、调整呼吸，学习冥想
　　冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
　　12、注意清洁口腔
　　认真刷牙、经常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
女性冬季提高免疫力的养生法则
女性冬季养生保健课堂今日要为大家介绍介绍冬季饮食法则。在冬季，女性饮食要注意补充营养素，不能吃太饱，要多吃肉总的来说女性冬季每日饮食有6个规则。
　　1、少吃，吃七成饱。吃的太多会产生代谢障碍，没有消化的东西会形成毒素，污染血液，堵塞血管。
　　这一点你可能很难相信，吃的少不是热量供应就少了吗?我过去也这样认为，但日本的少食主义者改变了我现在的看法。有些日本人一天只吃两餐，甚至一餐，每日热量摄入可以低至500千卡;而他们的耐寒能力却比普通人大为提高，在冬天可以只穿短袖衫和短裤。
　　2、补充营养素。特别是维生素B3、维生素E、碘、铁、左旋肉碱、辅酶Q10、深海鱼油、氮氧产品(NO)。
　　具体来说，维生素B族，特别是维生素B3，可以帮助把脂肪和糖转化为能量，并且改善心脏功能和血液循环。有的人服用维生素B3后，会脸部发热，出现潮红反应。维生素E可以帮助消除血粘，防止血栓，增加氧气利用。
　　碘是甲状腺工作的燃料，缺碘会使甲状腺功能减退，体温降低。铁是体内运送氧气的载体，缺铁会使体内氧气供应不足，脂肪和糖的燃烧效率下降。
　　左旋肉碱存在于肌肉、母乳和许多婴儿奶粉里，它是一种脂肪转运酶，可以帮助燃烧脂肪。连续服用几天左旋肉碱，很多人会感到手脚心发热，这表明你体内的脂肪正在尽情地加速燃烧。辅酶Q10在人体内广泛分布，但以心脏内最为集中，堪称心脏跳动的燃料和动力，它同时又是一种抗氧化剂，可以提高机体免疫力。
　　深海鱼油是脂肪家族中的明星，能够改善血管组织和血液流通，防止动脉硬化和血栓形成。而以精氨酸为核心成分的氮氧产品。则可以增加体内一氧化氮(NO)分子，从而自然扩张血管，帮助消除血液循环障碍。
　　3、少调味，但葱、姜、蒜例外。过多的调味品，特别是含人工色素、味素和防腐剂的调味品，可能损伤胃肠粘膜，污染身体内环境。
　　不过，天然的香辛科调味品例外，包括中国菜谱里常用的葱、姜、蒜，以及西方菜谱里常用的胡椒。这些香辛科植物，特别是生姜和大蒜，富含抗氧化物质，可以提高人体免疫力。
　　4、吃肉，特别是羊肉。羊肉中含有丰富的左旋肉碱，可以帮助燃烧脂肪，产生大量热量。
　　你可能担心吃肉会产生肥胖和“三高”。放心吧，我常说，狼吃羊，羊吃草，狼瘦羊肥。事实上，你吃的肉越多，特别是羊肉，你就越身轻如燕，血脂正常。
　　5、生吃，特别是蔬菜。生食充满酵素和其他营养物质，蕴含的能量是熟食的2-3倍以上。
　　你一定要问，冬天不是要吃热的吗?吃生的怎么可能御寒?没错，吃熟的而且是热的，可以立刻提升体温。但是，两个小时以后，熟食的消化吸收会浪费大量的能量。西方人喜欢吃生菜沙拉和带血丝的牛排、喝生水，可以在冬天穿短袖衫或短裤。中国人喜欢吃熟食、喝开水，一到冬天就要穿棉袄棉裤。
　　6、少喝，特别是在冬天。在冬天，喝水太多会多尿，而每次排尿会引起热量流失。在特别寒冷的时候，你可能在小便时发抖，就是因为热量随尿散发的结果。
　　这一点你也可能怀疑，因为在寒冷时，不是应该多喝热的保暖吗?没错，吃热水、热饮或热汤可以保暖一时，但两个小时以后，你通过排尿失去的热量一般会更多，尤其是当你喝刺激性饮料(如咖啡、浓茶或可乐)以后，因为它们是利尿剂，实属得不偿失。
心火旺的症状
所谓上“火”，实际是中医所谈的一种致病因素，有外感、内生之分。外感“火”、“热”之邪，其实就是热邪，只是程度不同。“火”乃“热”之极也。内生火热多因阳盛有余化火，或阴虚火旺，或邪郁化火，或五志过极，气机不畅，阳气不能宣发所致。
外感“火”、“热”之邪的致病特点有四：
1.“火”为阳邪，其性先上，故火之为病，常见面红，目赤，发烧，舌边、舌尖红肿或口舌生疮，牙龈肿痛，咽红肿痛。
2.“火”耗气伤津，消灼阴液，往往口渴喜冷饮，咽干舌燥，小便短赤，大便秘结。
3.“热”入血分可使血流薄疾，甚则灼伤脉络，迫血妄行，而致各种出血，如吐血、衄血、便血、尿血、崩漏。
4.“火”若侵入血分再郁结局部使脉络气血不通，可发痈肿疮疡。故《灵枢·痈疽》说：“火热不止，热胜则肉腐，肉腐则为脓……”
内生火热是疾病发展过程中由于脏腑气血阴阳的功能失调所产生的病理状态，它有虚、实之分。实火与虚火的形成机理虽有不同，但表现上往往类似。且因实火可致伤阴耗津，动血的一面又可形成阴虚火旺的虚火或虚实夹杂之证。心火旺可见心悸、失眠、多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等证，心火也有实虚之分。实火多由邪热内蕴、痰火内郁或情志所伤，五志过极化火而致。若劳累过度，耗伤心之阴血，形成阴阳失衡，阳气偏亢则为虚火。肝火上炎表现为头涨痛，面红目赤，急躁易怒，耳鸣甚至暴聋。“火”也有虚、实之分，因肝阴不足，水不涵木，阴之不足阳之升动可致因肝火亢盛，气郁化火亦使然。肺阴不足内热自生后可见干咳少痰、气短、口咽干燥、潮热盗汗、五心烦热，若肺络受损会见咯血。
是一种心理表现。心火分虚实，虚火主要表现有心烦、口干、盗汗、睡眠不安等，口渴；实火旺则表现为口腔溃疡、口干、尿黄、心烦易怒等。
保证良好的生活习惯,,培养好的乐观情绪,,要明白,生气并不能解决问题..
绿豆味甘性寒凉，能解暑热，除烦热，还有解毒的功效。可以熬汤、煮粥或做成绿豆糕食用。但注意不宜与中药同服。
梨味甘微酸性寒，有清热润肺、除烦止渴的功效，对热病后心烦口渴、尿黄便干尤为适宜。可生吃或用梨去核塞入冰糖或蜂蜜蒸熟后食用。注意梨汁性寒，便稀者少食。
荸荠味甘性微寒，有清热解渴化痰作用，适用于热病的心烦口渴、咽喉肿痛、口舌生疮、大便干、尿黄者。可以生食也可炒菜，还可以捣汁冷服，对咽喉肿痛尤佳。
百合味甘微苦性微寒，能清热又能润燥，对肺阴不足引起的干咳、少痰或低热、咽喉肿痛均有效。用鲜百合捣汁加水饮之，亦可煮食，也可用冰糖一起煮食。
芹菜味甘苦性微寒凉，有清肝火、通利血脉的功效，对头晕、面红目赤、牙龈肿痛等有辅助疗效。可以凉拌，也可水煎饮。
藕味甘性平寒，有清热生津、除暑热、凉血止血作用，另外，还有润肺止咳作用。用鲜藕生食或捣汁为宜。
上火有着更深层次的意思，也就是上火的一些广义的症状，比如胃火可以有胃疼、大便干等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有一些烦躁、失眠、女性会有乳房胀痛等。
人体里本身是有火的，如果没有火那么生命也就停止了，也就是所谓的生命之火。当然火也应该保持在一定的范围内，比如体温应该在37度左右，如果火过亢人就会不舒服，会出现很多红、肿、热、痛、烦等具体表现。
从某种意义上说有火则生、无火则死，正常意义上说来火在一定的范围内是必须的，超过正常范围就是邪火。不正常的火又分为虚火和实火，正常人体阴阳是平衡的，对于实火来说阴是正常的但是阳过亢，这样就显为实火。另一种情况阳是正常的阴偏少，显得阳过亢，这样就显示为虚火。
上火还有什么含义？
上火中的“上”从某种意义上说就是表现的部位，再就是表示的一个动词也就是产生火了。一般人认为上火的具体表现一般在头面部居多，实际上中医认为人体是联系的，身体各个部位都应该有不同程度的表现。
那么人体的邪火到底是从哪里来的？是自身引发的还是外界因素导致的？
中医认为邪火大部分还是由内而生的，外界原因可以是一种诱因。总的说来还是身体的阴阳失调引起的。
外感火热最典型的表现是什么？
最常见的就是中暑，通常都是在温度过高、缺水、闷热的环境下呆的时间过长，然后体温也会升高。这就是一种典型的外感火热症。一般来说内生的火热情况比外感火热多。比如现在人压力变大、经常熬夜、吃辛辣食物等，内生火的因素比以前要大得多。
很多人认为上火是小毛病，吃点药或者自我调节一下就可以了。实际上上火有的情况下比较轻，是可以自己调节的。但是对于一些特殊人群比如老年人或者有基础疾病如心血管疾病的人来说还是应该引起注意的。
解决上火的方法
常用滋阴中药
天冬、麦冬、玄参等
常用的清热泻火药
大黄、黄连、黄柏等
常用的解毒消肿药
连翘、金银花、大青叶等
另外中医针灸、拔罐、推拿、按摩等对于治疗上火也有很好的辅助作用。生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃含维生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜饮料，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。上火和心理状态也有密不可分的关系，保持乐观积极的生活态度其实是人们最好的灭火剂。
这些用于降火的药物所有人都能吃吗？
并不是所有人都适合。火分为虚火和实火，还要看病人是肝火旺还是肺火旺或者别的类型，所以药物不要随便吃，一定要在医生指导下服用。
吃水果也要引起注意，有的水果属于热性水果，比如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、石榴等。食品中的葱、姜、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣烫等都是容易上火的。
夏天喝牛奶容易上火，是这样吗？
中医认为牛奶是牛血所化的，因此是有营养的，但是牛奶喝多了确实也是会上火的，尤其是夏天。牛奶的营养成分很高，含有很多蛋白质、矿物质.
上火了喝凉茶是否有用？
茶一般都是喝绿茶和红茶。绿茶是凉的，有清火的作用。红茶是温的，不主张有上火体质的人饮用。另外除了茶以外还有很多简便易行的祛火方法比如喝绿豆汤就很好。具体喝哪一种茶要根据自身的体质来决定，如果是虚寒体质的人一般不容易上火，喝红茶就会起到保健作用。
引发“上火”的具体因素很多。情绪波动过大、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和中毒、缺少睡眠等都会“上火”。
中医把头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”，把烦热口渴、胃脘痛等中间部位的叫“中焦火”，把便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。又按脏腑开窍，把目赤肿痛称“肝火”，鼻扇气喘称“肺火”，口舌生疮称“心火”等等。结合内在情况，这些火还可统分“虚实”两大类，症状重，来势猛的属实火；症状轻，时间长并伴手足心热、潮热盗汗等的属虚火。这种分类为有关治疗提供了依据。
治疗“上火”要注意两点：一是选用中药，而不盲目投用西药。因前者是调理全身以治本，后者却只能针对症状治其标。二是遵照中医理论辨证施治。如治“中焦火”宜投清胃散等，治“心火”用导赤散等，治“实火”用三黄片、牛黄解毒片等药泄火，最好在医生指导下进行。若见“火”就用三黄片之类，有时并不奏效，反而误事。
五种“去火”食疗法
人们容易出现眼睛红肿涩痛，或喉咙肿痛、牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛及舌尖糜烂等“上火”症状。“上火”可通过饮食调节，且“食疗”有独特的效果。
一、喝莲子汤去心火
心火旺的症状
　　表现症状：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。
二、吃猪肝可去肺火
表现症状：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。
食疗法：猪肝1付，菊花30克(用纱布包好)，共煮至肝熟，吃肝喝汤。
三、喝绿豆粥去胃火
表现症状：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
食疗法：石膏粉30克，粳米、绿豆各适量，先用水煎煮石膏，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥食之。
四、喝梨水去肝火
表现症状：头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。
食疗法：川贝母10克捣碎成末，梨2个，削皮切块，加冰糖适量，清水适量炖服。
五、吃猪腰去肾火
表现症状：头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。
食疗法：猪腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂锅内煮至猪腰子熟，吃猪腰子喝汤。
上火，要多吃点“苦”，因为苦味食物是“火”的天敌！最佳的清热解毒的苦味食物是苦瓜。可以凉拌、炒、煲汤吃，能炒得既不失“青”且熟最好，或者把苦瓜洗干净，放点盐、香油一凉拌便吃，这样不会破坏苦瓜本身的营养成分。也可以用苦瓜切成片泡茶或榨出汁来喝，饮用生苦瓜汁能使身体迅速吸收大量的苦瓜有效成分。为了苦瓜不至于那么苦，可以在吃之前，用盐水泡泡，这样可以去掉一些苦味，也可去除苦瓜中的一些草酸，以免妨碍食物中钙的吸收。除了苦瓜，还有其他苦味食物也值得推荐，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦荞麦、芥兰、旱金莲等。用鲜芹菜叶加水煎剂，或用鲜芹菜以开水烫后榨取其汁，食后同样能清热解暑。
除了多吃苦味食物，春季蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此在春季应常吃这些食品。
一般而言寒凉水果有：西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、蕃茄。热性水果有：龙眼、荔枝、芒果、榴连。平性水果有：芭乐、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹。当身体不舒服时，有感冒的现象，寒凉及热性的水果要少吃，此时可多吃一点平性的水果。
体质燥热的人：宜多吃梨、香蕉、西瓜等性偏寒类水果。
经偏方：1、用莲子芯泡茶喝，清心火效果非常好，一杯水里放10颗莲子芯即可。
2、百合粥，煮大米粥的时候放入些百合也能起到降心火的作用。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。最新热门文章
急性鼻咽炎去医院必看
挂什么科：
需做检查：
血常规检查、X线检查
常见药物：
异丙托溴铵喷雾剂、伪麻黄碱、扑尔敏
治疗费用：
根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（3000 —— 5000元）
哪些症状：
发热、鼻塞、流涕、头痛及鼻咽部干痛、灼热感、异物感
引发疾病：
鼻窦炎、中耳炎
治疗方法：
西药治疗、中药治疗
好发人群：
是否传染：
急性鼻咽炎 相关药品
功能主治：本品适用于敏感菌所致的急性咽炎、扁桃...
参考价格：￥8
功能主治：1.化脓性链球菌引起的急性咽炎、急性...
参考价格：￥7.6
最新相关问题总是想要吞咽，吞咽部位难受无力感，食物提溜难以下咽，咽干，胸口常常痛食道原因吗...
大家都在看
电话：010-
电话：010-
原创文章精选
扫一扫关注我的热心医生
快速免费咨询医生
副主任医师
副主任医师
副主任医师
副主任医师　　我老公又感冒了！从七月份开始已经是第三次感冒了，气死我了。　　我是个孕妇，六个多月了。大家都知道孕妇不能感冒，一是对胎儿不好，二是不能吃药。在怀孕初期我就跟老公说了，叫他注意自己身体不要感冒，免得传染给我，他也答应了！　　可是他还是老感冒！他的感冒完全可以避免！比如，不光着膀子吹一夜空调就不会感冒，不为了好看穿得很少也不会感冒！这次感冒的原因是：这种天穿短袖短裤打篮球！打热了又不及时把衣服穿好！　　又感冒了！我听见他鼻塞声重就难受！如果我没有怀孕也就罢了，马上要有宝宝了，象这样一年感冒很多次，传染给孩子怎么办？　　求助，有没有什么办法提高他的抵抗力，让他不一直感冒啊？我简直要疯了！　　求助，有没有什么办法提高他的抵抗力，让他不一直感冒啊？我简直要疯了！　　求助，有没有什么办法提高他的抵抗力，让他不一直感冒啊？我简直要疯了！　　求助，有没有什么办法提高他的抵抗力，让他不一直感冒啊？我简直要疯了！　　求助，有没有什么办法提高他的抵抗力，让他不一直感冒啊？我简直要疯了！　　求助，有没有什么办法提高他的抵抗力，让他不一直感冒啊？我简直要疯了！　　
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　额。。话说 一年感冒三到四次是个正常的数字吧。。
　　难道我是帖子毒药吗？一年感冒三四次正常？　　
　　冷水澡，坚持一年管五年，亲身体验　　
　　@你的温柔主人
07:36:18　　冷水澡，坚持一年管五年，亲身体验 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　-----------------------------　　刚开始的时候会不会冻感冒呢？大冬天也洗冷水澡吗？　　话说我觉得一个将近30的大男人，动不动就感冒，实在是。。。　　
　　喝蓝莓　　
　　没事，我怀孕中间老公也感冒过，都没传染给我。怀孕抵抗力挺好。用红糖熬姜，白萝卜，葱，坚持喝。好的快。要不然打河山胸腺肽。好像是增加抵抗力的　　
　　@芊-09 08:02:35　　没事，我怀孕中间老公也感冒过，都没传染给我。怀孕抵抗力挺好。用红糖熬姜，白萝卜，葱，坚持喝。好的快。要不然打河山胸腺肽。好像是增加抵抗力的 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　-----------------------------　　他不是一次感冒，从七月份到现在已经三次了！我今天觉得自己有点鼻塞，有鼻涕，感觉有感冒的迹象。　　气死我了！哎　　
　　正常。　　一年感冒两三次自身都可以提高抵抗力
　　打针人体免疫蛋白吧。。。　　当时H1N1的时候我打了一针，现在基本上一年都不怎么会感冒。。。　　
　　@腐女爱吐槽
08:20:50　　打针人体免疫蛋白吧。。。 　　当时H1N1的时候我打了一针，现在基本上一年都不怎么会感冒。。。 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　-----------------------------　　真的这么有效？我去医院问问。我自己是属于那种一年到头都不会感冒的人，如果没有怀孕没有宝宝我也无所谓了，但是现在马上要有宝宝了，老子老是感冒，怕传染给宝宝啊！　　
　　楼主，分了吧！　　
　　让他多运动吧，平常穿衣注意点
　　Vc，玉屏风颗粒即可。　　
　　常年感冒三天小感五天一爆发我怎么办呢　　
　　买莲芳的保健食品，有一款叫免疫将军的，专门针对体质薄弱的人，孕妇都可以吃 莲芳是台湾的，都是纯中草药配制，孕妇都可以吃。　　
　　人体白蛋白太高档了，一般小孩和老人用的，成人用斯奇康就合适了，　　
　　我男友也是抵抗力不好，每年下半年几乎每个月会发高烧一次，一次就是好几天，唉…也不知道该怎么办　　
　　一年感冒三四次很正常好么？！　　
　　做过全身体检没？爱感冒有很多原因的，查查心肺　　
　　我想问下楼主，你老公是单纯的流鼻涕和鼻塞吗？ 如是这样，那就是鼻炎，不是敢冒　　如果还有咳嗽，鼻塞，严重的喷嚏，人也不舒服，那就是敢冒。你老公抵抗力不好，需要锻炼，让他每天早上起来跑步，每天至少吃一个橙子。补充VC 　　我男朋友就之前就这样，身体素质不好，经常敢冒。其实也不能怪他了，是他公司的空调对着他吹　　然后我就要求他每天起来跑步半小时，每天都吃水果，特别是橙子和橘子。真的有效果　　不过很需要耐力，一般人很难坚持
　　@小马甲呀呀呀123
09:55:06　　我想问下楼主，你老公是单纯的流鼻涕和鼻塞吗？ 如是这样，那就是鼻炎，不是敢冒 　　如果还有咳嗽，鼻塞，严重的喷嚏，人也不舒服，那就是敢冒。你老公抵抗力不好，需要锻炼，让他每天早上起来跑步，每天至少吃一个橙子。补充　　-----------------------------　　好，我开始让他每天吃橙子补充VC，跑步基本不指望了。。　　他就是感冒，受凉之后的感冒。很多次我觉得都是可以避免的，比如不要贪凉，及时增减衣物等。随便我怎么说，他就是不听。昨天晚上那么冷，我们这边又没暖气，他就穿了件单衣，光着脚在那上网，叫他穿鞋披衣服，死活不听。一边感冒咳嗽流鼻涕，一边还在受冻！不知道怎么办才好！　　
　　吃维生素c　　我就靠这个大大提高免疫力了
　　我也是感冒被老婆嫌弃的人。　　我老婆没怀孕。　　一年感冒三、四次是体内免疫系统正常升级。
　　楼主多保重。　　不过，一年感冒几次是正常的。我有个朋友，好几年没感冒，最近查出来类风湿，好像就是免疫力太强了什么的，我也不懂。看来，偶尔有个头疼脑热的小病不是坏事。
　　回复第10楼，@小雪雪1229　　@腐女爱吐槽
08:20:50 　　打针人体免疫蛋白吧。。。 　　当时H1N1的时候我打了一针，现在基本上一年都不怎么会感冒。。。 　　[发自掌中天涯客户端 ] 　　----------------------------- 　　真的这么有效？我去医院问问。我自己是属于那种一年到头都不会感冒的人，如果没有怀孕没有宝宝我也无所谓了，但是现在马上要有宝宝了，老子老是感冒，怕传染给宝宝啊！ 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　嗯嗯，那个针貌似还很抢手，很多人用来吊命的。　　一般医院不给打，都是找人在内部医院打的。　　我外婆当时还输了一瓶免疫蛋白，现在快80了身体都非常好。　　
　　我也是感冒被老婆嫌弃的人。　　我老婆没怀孕。　　一年感冒三、四次是体内免疫系统正常升级。
　　我也是感冒被老婆嫌弃的人。　　我老婆没怀孕。　　一年感冒三、四次是体内免疫系统正常升级。
　　我也是感冒被老婆嫌弃的人。　　我老婆没怀孕。　　一年感冒三、四次是体内免疫系统正常升级。　　话说我回这个贴真是艰难。
　　锻炼身体，坚持每天跑步！
　　@日日在喝牛肉汤
10:40:23　　吃维生素c 　　我就靠这个大大提高免疫力了　　-----------------------------　　好，我决定今天就去给他买VC　　
　　如果我建议尽量别用西药找中医调理会有黑中医的人骂我吗？
　　@腐女爱吐槽
10:50:01　　回复第10楼，@小雪雪1229　　@腐女爱吐槽
08:20:50　　打针人体免疫蛋白吧。。。　　当时H1N1的时候我打了一针，现在基本上一年都不怎么会感冒。。。　　[发自掌中天涯客户端 ]......　　-----------------------------　　推销免疫蛋白的广告贴？
　　改变生活习惯就好了，这个天儿穿短袖，神仙也感冒！
　　@洒在心灵上的
12:37:08　　如果我建议尽量别用西药找中医调理会有黑中医的人骂我吗？　　-----------------------------　　其实我也一直觉得中医好，我怀孕前月经不调就是吃中药调料的。可是象我老公这样的男人，你觉得他会吃苦苦的中药吗？男人啊，注意自我保养的太少了，哎　　
　　吃那个：如果你想补充蛋白质每天早上你得喝这么多。。。的那个蛋白质广告。我表亲有喝的据说不容易感冒啦。我怀孕的时候让我喝。当时口味缺德完全喝不下T^T。。。　　
　　感冒3-4次不正常吗？
　　每年到了冬天吃海参，不用买那种死贵的，一般都就行，吃到开春。。。　　海边的人一般都这么干，绝对好用
　　锻炼　　保暖　　早晨洗脸后，嗅吸冷水
　　回复第2楼，@小雪雪1229　　难道我是帖子毒药吗？一年感冒三四次正常？ 　　[发自掌中天涯客户端 ]　　--------------------------　　锻炼身体，身体弱的秋冬季性爱频率要降低，秋冬适合补身体，积蓄抵抗力，减少消耗　　
　　基本每个月都会感冒的人来学习。。。
　　同问。。。我每个月都要感冒发烧。。。。。
　　同问。。。我每个月都要感冒发烧。。。。。
　　@碎夏sophia 42楼 　　基本每个月都会感冒的人来学习。。。　　-----------------------------　　+1
　　打丙种球蛋白..
　　我觉得你们给出的建议不够一针见血一语中的，卤煮老公应该不是体弱多病免疫能力低下之类，而是不懂得好好照顾自己，或者说不懂生活常识，建议从基础学起，提高一下生活智商，乃是根本解决之道。　　另，楼上几位每个月都感冒的同志，望引起注意，最好去医院做个全身检查，这不是什么好兆头，如果你明显感到对自己身体的控制心有余力不足时，我只能说这样的处境很不乐观。
　　感冒有什么好大惊小怪的 ...
　　@爱wo修罗
15:40:06　　我觉得你们给出的建议不够一针见血一语中的，卤煮老公应该不是体弱多病免疫能力低下之类，而是不懂得好好照顾自己，或者说不懂生活常识，建议从基础学起，提高一下生活智商，乃是根本解决之道。 　　另，楼上几位每个月都感冒的同志，望　　-----------------------------　　你说得太对了。他一方面是体质不好，一方面是不会照顾自己。我已经买了维生素给他吃，看看吃几个月有没有效果。　　还有，我想提醒那些觉得一年感冒几次正常的同学，其实这样是不正常的。感冒必吃药，是药三分毒，还是尽早调理好身体比较好　　
　　提高免疫力，增强抵抗力，预防感冒
　　保健品氨基酸口服液，提高机体免疫力　　
　　吃蜂王浆，一瓶就够了，但一定要新鲜的才行，什么网上买的就算了吧，寄到以后活性成分都丧失得差不多了。。。一定要新鲜的。我吃过3个月，250g左右，两年都不轻易感冒了。　　
　　条件允许的话常年吃海参据说不感冒　　
　　既然完全可以避免，他妈的干嘛不避免啊，神经病　　
　　以前我也爱感冒，跑步多运动吧