最近对玉珠铉减肥瑜伽比较感兴趣，不知道效果怎么样啊？　　天涯有坚持做的姐妹们吗？来说说效果呗~如果不错我想坚持试试~
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　　对这个感兴趣是源于豆瓣小组，貌似那里很多童鞋都比较推崇玉珠铉减肥瑜伽　　百度了一下，貌似瑜伽对身体有很多好处，能排毒养颜延缓衰老等等，大家都来说说呗
　　单线游戏...天涯的女神们都来指教一下呗~
　　。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
　　两三年前做过这个瑜伽，但是从来没有坚持下来过　　昨天开始第一遍，发现好多动作都坚持不下来　　特别那个树姿势，腿总是挂不住总会滑下来呜呜
　　夏天的时候做过一阵子，觉得塑性效果不错，因为同时有其它运动，我也不知道我瘦了是不是它的功劳，最近又在做，做几次就发现肚子有点平的意思了。
　　坐等盆友们说效果。练过一阵瑜伽，不知为啥，觉的效果不太好，可能身体实在太僵硬了　　
　　@仰望左脸的阳光
10:33:38　　夏天的时候做过一阵子，觉得塑性效果不错，因为同时有其它运动，我也不知道我瘦了是不是它的功劳，最近又在做，做几次就发现肚子有点平的意思了。　　-----------------------------　　太好了，终于来人一起了哈哈~国外瑜伽界有句宣传语是：　　你在多大年龄做瑜伽，那么你的容颜就会定格在这个年龄（大概是这个意思啦）　　我之前跳郑多燕瘦下来的，体重是轻了，不过看着有点虎背熊腰的壮.........
　　@低调啊魂淡
11:18:50　　坐等盆友们说效果。练过一阵瑜伽，不知为啥，觉的效果不太好，可能身体实在太僵硬了　　----------------------------　　据说多做几遍就好了，我昨晚做也不行，特别是那个矫正骨盆的动作　　尼玛两腿根本不可能重叠啊，那个疼啊~
　　@仰望左脸的阳光
10:33:38　　夏天的时候做过一阵子，觉得塑性效果不错，因为同时有其它运动，我也不知道我瘦了是不是它的功劳，最近又在做，做几次就发现肚子有点平的意思了。　　-----------------------------　　大神，那个树姿势，腿总是挂不住怎么破？
　　@仰望左脸的阳光
10:33:38　　夏天的时候做过一阵子，觉得塑性效果不错，因为同时有其它运动，我也不知道我瘦了是不是它的功劳，最近又在做，做几次就发现肚子有点平的意思了。　　-----------------------------　　@Vivian芊芜
15:16:40　　大神，那个树姿势，腿总是挂不住怎么破？　　-----------------------------　　呃，你这个问题难倒我了，尽量挂呗，可能是我大腿肉多，脚放上去分分钟挂住
　　@仰望左脸的阳光
10:33:38　　夏天的时候做过一阵子，觉得塑性效果不错，因为同时有其它运动，我也不知道我瘦了是不是它的功劳，最近又在做，做几次就发现肚子有点平的意思了。　　-----------------------------　　@Vivian芊芜
15:16:40　　大神，那个树姿势，腿总是挂不住怎么破？　　-----------------------------　　@仰望左脸的阳光
15:18:59　　呃，你这个问题难倒我了，尽量挂呗，可能是我大腿肉多，脚放上去分分钟挂住　　-----------------------------　　我腿肉更多，万年大象腿啊，我就是觉得好滑...
　　楼主你会变成一个柔软的胖子　　想减肥的话还是PIU啊　　郑多燕这些好
　　@Vivian芊芜
08:39:23　　两三年前做过这个瑜伽，但是从来没有坚持下来过　　昨天开始第一遍，发现好多动作都坚持不下来　　特别那个树姿势，腿总是挂不住总会滑下来呜呜　　-----------------------------　　穿条不那么滑的裤子呗，我的瑜伽裤就没那么滑现在想来，嘿嘿。慢慢来吧，久了慢慢就挂住了
　　是我们瑜伽课的节选，没意思，还不如跳郑多燕
　　@Vivian芊芜
08:39:23　　两三年前做过这个瑜伽，但是从来没有坚持下来过　　昨天开始第一遍，发现好多动作都坚持不下来　　特别那个树姿势，腿总是挂不住总会滑下来呜呜　　-----------------------------　　@仰望左脸的阳光
15:24:17　　穿条不那么滑的裤子呗，我的瑜伽裤就没那么滑现在想来，嘿嘿。慢慢来吧，久了慢慢就挂住了　　-----------------------------　　好的好的，共同坚持永葆青春哈哈~
　　@改密码天打雷劈
15:21:33　　楼主你会变成一个柔软的胖子　　想减肥的话还是PIU啊　　郑多燕这些好　　-----------------------------　　不是啊，身边好几个盆友做瑜伽都瘦了好多呢~PIU太虐了坚持不了啊
　　@踏浮云
15:27:49　　是我们瑜伽课的节选，没意思，还不如跳郑多燕　　-----------------------------　　瑜伽可以养生哈哈~
　　昨晚有事耽搁了，停了一次，作孽啊...
　　@踏浮云
15:27:49　　是我们瑜伽课的节选，没意思，还不如跳郑多燕　　-----------------------------　　@Vivian芊芜
11:54:18　　瑜伽可以养生哈哈~　　-----------------------------　　能做瑜伽做瘦的都是肌肉硬化的，肥胖的人就要流汗
　　@仰望左脸的阳光
10:33:38　　夏天的时候做过一阵子，觉得塑性效果不错，因为同时有其它运动，我也不知道我瘦了是不是它的功劳，最近又在做，做几次就发现肚子有点平的意思了。　　-----------------------------　　@Vivian芊芜
15:16:40　　大神，那个树姿势，腿总是挂不住怎么破？　　-----------------------------　　@仰望左脸的阳光
15:18:59　　呃，你这个问题难倒我了，尽量挂呗，可能是我大腿肉多，脚放上去分分钟挂住　　-----------------------------　　脱了裤子，增大摩擦力。请叫我红领巾。
　　我做了好几个月，腿型有了改善，以前大家都觉得我腿短，现在也是长腿范了　　
　　以前报过一次瑜伽班，感觉很有效果，两个小时一下子就过去了。。。可是因为要开车到县城，嫌麻烦，所以去了几次就荒废掉了。。。　　后来偶尔有自己在网上找教程，也有找过玉珠铉的，但是自己在家做总是做一会就不想做了。有时候感觉做了很久，但是其实就半个小时。　　我觉得一方面是老师教的问题。因为自己跟着网上做的时候，那些动作分解得不够，就加大难度了。而上瑜伽班的时候，老师都是一步步来的，先抬背再抬臀什么的，感觉比较有效。。　　另一方面，跟别人一起练的时候，会提高对自己的要求吧，因为看到身边其他的学员都会做，都在坚持，自己都会跟着坚持吧。。。可是自己做的时候，没有了这个对比，就达不到这个效果了。
　　练的中高级瑜伽，其实就是P90X里的瑜伽X啦，练完一次腰小一圈腿形更好看，心肺功能也明显增强了。　　但是现在渐渐练上路子了，感觉脊梁骨和右大腿根隐隐作痛，好吧，我一直走路重心偏右导致右腿比左腿细，坐姿也不好，一把年纪了能矫正过来我也是开心的　　就是什么呢，过程累死个人，汗流浃背，还有就是不是中高级瑜伽可能减肥效果并不大，但是没有初级基础就练中高级太容易受伤了。
　　练久了就是个柔软的胖子。。
　　@仰望左脸的阳光
10:33:38　　夏天的时候做过一阵子，觉得塑性效果不错，因为同时有其它运动，我也不知道我瘦了是不是它的功劳，最近又在做，做几次就发现肚子有点平的意思了。　　-----------------------------　　@Vivian芊芜
15:16:40　　大神，那个树姿势，腿总是挂不住怎么破？　　-----------------------------　　@仰望左脸的阳光
15:18:59　　呃，你这个问题难倒我了，尽量挂呗，可能是我大腿肉多，脚放上去分分钟挂住　　-----------------------------　　@人身攻击si全家
13:53:25　　脱了裤子，增大摩擦力。请叫我红领巾。　　-----------------------------　　是滴是滴，感谢哈，我刚刚脱了裤子试试确实可以，感谢红领巾哈哈
　　@umimizu
14:49:01　　练的中高级瑜伽，其实就是P90X里的瑜伽X啦，练完一次腰小一圈腿形更好看，心肺功能也明显增强了。　　但是现在渐渐练上路子了，感觉脊梁骨和右大腿根隐隐作痛，好吧，我一直走路重心偏右导致右腿比左腿细，坐姿也不好，一把年纪了能矫正过来我也是开心的　　就是什么呢，过程累死个人，汗流浃背，还有就是不是中高级瑜伽可能减肥效果并不大，但是没有初级基础就练中高级太容易受伤了。　　-----------------------------　　好人呐感谢这么大一篇的回复哈哈
　　@暖暖de王子麺
14:52:01　　练久了就是个柔软的胖子。。　　-----------------------------　　我不吃晚饭啦...
　　@不二家牛奶糖peko
14:20:05　　以前报过一次瑜伽班，感觉很有效果，两个小时一下子就过去了。。。可是因为要开车到县城，嫌麻烦，所以去了几次就荒废掉了。。。　　后来偶尔有自己在网上找教程，也有找过玉珠铉的，但是自己在家做总是做一会就不想做了。有时候感觉做了很久，但是其实就半个小时。　　我觉得一方面是
教的问题。因为自己跟着网上做的时候，那些动作分解得不够，就加大难度了。而上瑜伽班的时候，
都是一步步来的，......　　-----------------------------　　我炒鸡怕麻烦，报班的话又要换衣服又要这样那样，在家方便哈哈
13:54:43　　我做了好几个月，腿型有了改善，以前大家都觉得我腿短，现在也是长腿范了　　-----------------------------　　加油加油~话说你瘦了木有？
　　@踏浮云
15:27:49　　是我们瑜伽课的节选，没意思，还不如跳郑多燕　　-----------------------------　　@Vivian芊芜
11:54:18　　瑜伽可以养生哈哈~　　-----------------------------　　@踏浮云
13:49:15　　能做瑜伽做瘦的都是肌肉硬化的，肥胖的人就要流汗　　-----------------------------　　我晚上不吃主食，现在一百一，之前跳郑大妈有点壮，硬邦邦滴
　　@Vivian芊芜
17:58:00　　@踏浮云5:27:49　　是我们瑜伽课的节选，没意思，还不如跳郑多燕　　-----------------------------　　@Vivian芊芜1:54:18　　瑜伽可以养生哈哈~　　-----------------------------　　@踏浮云3:49:15　　能做瑜伽做瘦的都是肌肉硬化的，肥胖的人就要流汗　　--　　—————————————————　　那瑜伽适合你　　
　　我练了半个月，体重没变，身型有变好，感觉背薄点了，腿也瘦点了，之前穿不上裤子竟然可以穿上了，我没节食，晚餐八分饱，小红帽之前也练过，见效快，反弹也快，坚持不了，太累人，瑜伽容易坚持点，练完一套都觉得不过瘾。　　
　　坚持了两年多的来报道，两年多一直保持隔天一练的频率，体重没有什么明显变化，我170，58kg这样子，但不少人都说我瘦了而且身体的线条很好看，要知道我是从来不节食的大吃货，饭量不大但是几乎天天都吃高热量零食。最意外的效果是原来体质一直不大好，但最近两年里身体明显好很多，连感冒都少了，皮肤也好像有变好。　　
　　我正打算开始呢，记号一下，每天来关注
　　@改密码天打雷劈
15:21:33　　楼主你会变成一个柔软的胖子　　想减肥的话还是PIU啊　　郑多燕这些好　　-----------------------------　　我相信你的话，停了郑多燕立马就有反弹的趋势呜呜~~
　　@榴莲shua-18 23:31:14　　坚持了两年多的来报道，两年多一直保持隔天一练的频率，体重没有什么明显变化，我170，58kg这样子，但不少人都说我瘦了而且身体的线条很好看，要知道我是从来不节食的大吃货，饭量不大但是几乎天天都吃高热量零食。最意外的效果是原来体质一直不大好，但最近两年里身体明显好很多，连感冒都少了，皮肤也好像有变好。　　-----------------------------　　太励志了~我连续跳了几个月郑多燕　　这几天突然发现只要蹲下或弯腰膝盖就隐隐的疼　　后来看网上好多人说跳郑多燕伤膝盖，现在不敢再跳了　　我还是做玉珠铉吧~如果有不懂的动作我就请教你哈谢谢
　　@树上的叮当
23:32:28　　我正打算开始呢，记号一下，每天来关注　　-----------------------------　　好的好的一起吧　　今晚开始打卡哈哈~
　　@yueyunzaixian
23:03:55　　我练了半个月，体重没变，身型有变好，感觉背薄点了，腿也瘦点了，之前穿不上裤子竟然可以穿上了，我没节食，晚餐八分饱，小红帽之前也练过，见效快，反弹也快，坚持不了，太累人，瑜伽容易坚持点，练完一套都觉得不过瘾。　　-----------------------------　　恩恩，太好了，我就是觉得侧面看上去背部有点厚有点壮哈哈
　　减肥没多大效果，但是塑型还真不错　　
　　跳了几个月的郑多燕，体重从128减到110　　但是这几天突然发现下蹲时膝盖隐隐的疼　　后来上网一查，好多人说跳郑多燕会伤膝盖，吓得不敢再跳了　　从今天开始老老实实的做玉珠铉吧，晚上尽量不吃主食，以蔬菜水果为主　　身高164，体重110也不算太胖吧...慢慢来吧~
　　@strawberry23
14:28:41　　减肥没多大效果，但是塑型还真不错　　-----------------------------　　恩，准备配合着晚上不吃主食~
　　@yueyunzaixian
23:03:55　　我练了半个月，体重没变，身型有变好，感觉背薄点了，腿也瘦点了，之前穿不上裤子竟然可以穿上了，我没节食，晚餐八分饱，小红帽之前也练过，见效快，反弹也快，坚持不了，太累人，瑜伽容易坚持点，练完一套都觉得不过瘾。　　-----------------------------　　@Vivian芊芜
14:27:54　　恩恩，太好了，我就是觉得侧面看上去背部有点厚有点壮哈哈　　-----------------------------　　坚持了一个月的人来报到，我每天都有监测体重，没怎么轻到，就是练完整个人会舒服很多，背是真的有变薄，我是坐办公室一族，以前下班后经常会肩膀酸痛，练这个后几乎不会酸痛了，肩膀的肉感觉也没以前硬梆梆的感觉。没节食，要坚持不吃晚饭，做不到啊
　　@yueyunzaixian
23:03:55　　我练了半个月，体重没变，身型有变好，感觉背薄点了，腿也瘦点了，之前穿不上裤子竟然可以穿上了，我没节食，晚餐八分饱，小红帽之前也练过，见效快，反弹也快，坚持不了，太累人，瑜伽容易坚持点，练完一套都觉得不过瘾。　　-----------------------------　　@Vivian芊芜
14:27:54　　恩恩，太好了，我就是觉得侧面看上去背部有点厚有点壮哈哈　　-----------------------------　　@yueyunzaixian
14:41:01　　坚持了一个月的人来报到，我每天都有监测体重，没怎么轻到，就是练完整个人会舒服很多，背是真的有变薄，我是坐办公室一族，以前下班后经常会肩膀酸痛，练这个后几乎不会酸痛了，肩膀的肉感觉也没以前硬梆梆的感觉。没节食，要坚持不吃晚饭，做不到啊　　-----------------------------　　好棒好棒，一起坚持，昨晚开始做的哈哈~郑多燕真心毁膝盖啊
　　加油楼主。。。　　
　　本身没肥肉，就是为了塑型，夏天做过两个多月，腹部有线条了，以前容易腰疼也改善很多，臀型胸型都有改善。后来中途有事放弃了，就懒了，争取再努力捡起来。　　
　　@榴莲shua-18 23:31:14　　坚持了两年多的来报道，两年多一直保持隔天一练的频率，体重没有什么明显变化，我170，58kg这样子，但不少人都说我瘦了而且身体的线条很好看，要知道我是从来不节食的大吃货，饭量不大但是几乎天天都吃高热量零食。最意外的效果是原来体质一直不大好，但最近两年里身体明显好很多，连感冒都少了，皮肤也好像有变好。　　-----------------------------　　@Vivian芊芜 36楼
14:26　　太励志了~我连续跳了几个月郑多燕　　这几天突然发现只要蹲下或弯腰膝盖就隐隐的疼　　后来看网上好多人说跳郑多燕伤膝盖，现在不敢再跳了　　我还是做玉珠铉吧~如果有不懂的动作我就请教你哈谢谢　　------------------------------　　楼主，有玉珠铉瑜伽的完整视频吗？网上总是找不全，可以发给我吗？谢谢啦～
　　@归源田居士
18:13:19　　加油楼主。。。　　-----------------------------　　恩恩，一起加油　　网上有很多大神讲解这个瑜伽的练习方法和注意事项，好人多啊
　　@你是我的肝儿肝儿
18:20:20　　本身没肥肉，就是为了塑型，夏天做过两个多月，腹部有线条了，以前容易腰疼也改善很多，臀型胸型都有改善。后来中途有事放弃了，就懒了，争取再努力捡起来。　　-----------------------------　　太励志了，越来越有信心了~一起加油
　　@榴莲shua2280
23:31:14　　坚持了两年多的来报道，两年多一直保持隔天一练的频率，体重没有什么明显变化，我170，58kg这样子，但不少人都说我瘦了而且身体的线条很好看，要知道我是从来不节食的大吃货，饭量不大但是几乎天天都吃高热量零食。最意外的效果是原来体质一直不大好，但最近两年里身体明显好很多，连感冒都少了，皮肤也好像有变好。　　-----------------------------　　@Vivian芊芜
14:26　　太励志了~我连续跳了几个月郑多燕　　这几天突然发现只要蹲下或弯腰膝盖就隐隐的疼　　后来看网上好多人说跳郑多燕伤膝盖，现在不敢再跳了　　我还是做玉珠铉吧~如果有不懂的动作我就请教你哈谢谢　　------------------------------　　@飞奔的海绵
18:22:18　　楼主，有玉珠铉瑜伽的完整视频吗？网上总是找不全，可以发给我吗？谢谢啦～　　-----------------------------　　在薄荷网找到了中文配音版的下载链接，用迅雷下载就可以啦　　ed2k://|file|%E7%8E%89%E7%8F%A0%E9%93%89%E5%87%8F%E8%82%A5%E7%91%9C%E4%BC%BD%E4%B8%AD%E6%96%87%E9%85%8D%E9%9F%B3%E7%89%88.wmv|a1a460b653b75a1ac1b73bfcd90fa6|h=CLRPHVM6F72N5FDQBFJFEEOHCWFJUGUO|/
　　我发了一个老中医的祖传祛斑的帖子，大家有兴趣就去那个楼里看看吧~
　　@Vivian芊芜 9楼
15:16　　@仰望左脸的阳光
10:33:38　　夏天的时候做过一阵子，觉得塑性效果不错，因为同时有其它运动，我也不知道我瘦了是不是它的功劳，最近又在做，做几次就发现肚子有点平的意思了。　　-----------------------------　　大神，那个树姿势，腿总是挂不住怎么破？　　-----------------------------　　腿要用力 视频说的很清楚啊　　
　　@Vivian芊芜 50楼
18:27　　我发了一个老中医的祖传祛斑的帖子，大家有兴趣就去那个楼里看看吧~　　-----------------------------　　这个瑜伽的第二季感觉更好，好多全身拉伸的姿势。　　
　　@Vivian芊芜
08:39:23.0　　两三年前做过这个瑜伽，但是从来没有坚持下来过 　　昨天开始第一遍，发现好多动作都坚持不下来 　　特别那个树姿势，腿总是挂不住总会滑下来呜呜　　—————————————　　我觉得还要蹲下去一点吧，我做过一段时间有人夸我瘦，但是体重没少，看了帖子觉得又该继续了，主要是我觉得动作都不难=_=没有成就感　　
　　大家真的要坚持哦，体重不轻，但是身型是真的会变好，背变薄，臀变翘。我老公都说我瘦很多了，我是产后练的，现在只有肚子还是没修复好，我练八分钟的腹肌锻炼再开始做瑜伽。
　　@榴莲shua-18 23:31:14.0　　坚持了两年多的来报道，两年多一直保持隔天一练的频率，体重没有什么明显变化，我170，58kg这样子，但不少人都说我瘦了而且身体的线条很好看，要知道我是从来不节食的大吃货，饭量不大但是几乎天天都吃高热量零食。最意外的效果是原来体质一直不大好，但最近两年里身体明显好很多，连感冒都少了，皮肤也好像有变好。 　　—————————————　　抱住，榜样啊　　
　　@Vivian芊芜
14:30:15　　跳了几个月的郑多燕，体重从128减到110　　但是这几天突然发现下蹲时膝盖隐隐的疼　　后来上网一查，好多人说跳郑多燕会伤膝盖，吓得不敢再跳了　　从今天开始老老实实的做玉珠铉吧，晚上尽量不吃主食，以蔬菜水果为主　　身高164，体重110也不算太胖吧...慢慢来吧~　　-----------------------------　　其实我认为还是可以跳的，只是楼主你适当减少运动量的，我也是在健身房坚持了有大半年了，我一直都是瑜伽+骑单车+跑步机同时训练的，一开始骑单车的时候造成我左膝盖疼痛，下楼梯尤其明显，我适当减少了下运动量就慢慢恢复过来了，现在又恢复当时的运动量了，也不痛了！敢问楼主多大了，如果中年的话不管只练习瑜伽还是其他运动量不能一下那么大，慢慢逐步加上去吧，这样不会增加你的伤痛的
　　坚持做就能瘦
　　几年前练过 就是玉珠铉是靠跳绳和瑜伽瘦下来的 然后我也每天跳绳1500再练第一部 三餐都吃 不吃零食 半个月瘦6斤 但是跳绳粗小腿啊 所以决定跑步加玉珠铉　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)玉珠铉减肥瑜伽（中文配音完美版）时尚课堂-在线观看-风行网
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第三方登录：文摘·练玉珠铉减肥瑜伽体会（转载）
原文链接：
标题：09年8月9日至今练玉珠铉减肥瑜伽体会
以前我报过瑜伽班，在暑期的时候练两个月，开学之后在寝室里就很难坚持，所以就断了。但自从接触了瑜伽，我发现这是很适合我的（可能有些性格急躁或者不喜欢静止的人并不喜欢瑜伽），所以我一直想重新拾起。到今年八月初，我起初抱着减肥的心态下了玉珠铉的减肥瑜伽，练了一个月到现在，真的瘦了许多（上大学之后我就迅速变胖，身高168，一直在120左右，虽然是通常说的“正常体重”，但真的算是赘肉比较多，比较胖了。最关键是胖的不健康。现在渐渐恢复到大学前106）。练了这整整一个月的瑜伽，我发现减肥已经不是最重要的了。我给自己总结了以下几点收获，希望给一些想改变自己现在生活状态，改变身心的人一些参考。
1.心态平和。很明显的心态变得平和了。之前的很长一段时间。我发现自己变得很容易发怒，有时候因为一件小事或者别人说的一句话，一下子觉得火气冲到脑袋，然后弄的自己和别人都很不开心，这种不平静的心态真的很不好，我在平静下来之后很想改变这种状态，但一直没有找到方法，练了一个月的瑜伽，不仅是我自己，我身边的朋友也会告诉我，我变得平和了，不易怒了——这对我来说真的是一个很大的改变，让我找到以前的平和状态，做瑜伽的时候，因为要呼吸来配合，所以会很专注自己的呼吸，从开始根本静不下心去保持一个姿势，到现在轻松自如的在缓慢呼吸状态下保持姿势。这不仅仅是我做瑜伽进步了，还延伸到了平时的生活——大家也许有同样的感觉，怒气上来的时候呼吸会变得急促，但如果你的呼吸平和加上心是平和的，就避免了许多不必要的怒气。
2.饮食健康规律。我在成都上学，那是个众所周知的美食之都，再加上每天的饮食都比较油腻，而且我自己也喜欢吃重口味的东西，所以我都会吃很多，现在想想很恐怖，哈哈。从开始练瑜伽之后，我并没有节食（节食真的不好，未必能瘦而且太不健康了），只是恢复到正常饮食（之前我是大胃王，呵呵），自然而然的不爱吃油腻的东西了，并且进食速度明显地慢了。当然这不代表不吃肉不吃荤菜，我也是很爱吃零食的人，而且偶尔我也会去KFC或者抱一堆薯片嚼，垃圾食品并不是一点都不能碰——我觉得在吃垃圾食品时能让我心情轻松愉悦，偶尔吃根本没关系。就像看电影，如果总看那些深刻的文艺片，迟早会闷死，偶尔看点不动脑子的轻松的，也不错~现在的我，饮食开始规律，开始不那么油腻（毕竟自己家里做饭会比较清淡健康。）而且我发现自己做饭也是一件有意思的事情，我喜欢在美食博客上搜寻自己喜欢吃的菜，然后尝试着做，最近做得比较多的是各种粥和汤。
3.变得很精神。没有规律的饮食，再加上没有运动，所以上大学我胖了许多。胖了之后身体真的很不舒服，上楼会很累，而且我有熬夜的习惯，常常很晚睡，周末有时会凌晨才睡，然后一直睡到中午，虽然睡很久，但是一点都不精神，很疲劳。我发现瑜伽练得时候会很累很辛苦，练完之后整个身体都会很轻松，得到舒展（最神奇的是，我逛了一天街之后到家小腿酸痛，晚上练了瑜伽之后立刻好了）。而且明显地，变得很精神很好，有劲儿了。当然这也需要健康的作息规律：我做文字工作，需要长时间对着电脑敲字，我把以前熬夜的习惯调整为晚上11点睡觉，早上6点或者6点30起床，这样早上会有很长一段时间，在一大早脑子会很清晰，写东西或者处理别的事情也不会觉得困得不清楚，并且一整天都会精神很好。刚开始会觉得早起很困难，但坚持下来，就成自然了。当然作息时间一直是有争议的问题，有人说并不是所有人都适合早睡早起。如果你真的适合熬夜并且仍然很健康，那就继续熬夜。
4.体型变好了。不止一个人对我说：怎么感觉你长高了。其实是因为练瑜伽之后，即使是平常生活中的自然站立，我也会不自知的伸展着身体，有种向上的力量，让人看起来很挺拔。之前我左右肩膀一高一低，并且喜欢翘二郎腿（对骨盆不好，女生要记得），而且总觉得站着的时候人并不挺拔。现在我发现我坐着的时候自然而然地不翘二郎腿，如果翘了还觉得不习惯。
目前就想到这四点，这是这一个月以来，我的最大体会，本来只是想减肥，但没想到身体变健康了，心境也有变化。真的很神奇，我开始向身边的人推荐。但在推荐的过程中，我发现并不是每个人都很适合，所以在你看到以上文字的时候，要考虑一下：
1.现在的你，到底有没有想要改变目前状态的意愿，这要说到哲学的话，都是大家明白的：要有你的主观能动性。我是因为很不喜欢之前这一段自己的身体和心理的状态，所以决定一定要改变，而成果是在改变的过程中一点点显现出来的。而且瑜伽是个缓慢而悠长的过程，需要长期坚持，才会看到改变。不适合速成。
2.我这一个月做的是《玉珠铉减肥瑜伽》，网上有下载（最好是中文配音版）。我也查了一些资料，玉珠铉减肥瑜伽并不是每个人都有效果，但我发现对我很有效。但我总感觉她这个减肥瑜伽
有减肥二字，所以相比普通瑜伽，不知道会不会有对身体不好的地方。所以我又下了《蕙兰瑜伽》，很多集，适合长期坚持。在练玉珠铉一个月后，我开始练蕙兰瑜伽。
3.刚开始做，动作肯定没法完美，不要觉得自己不行，慢慢来，动作就会越来越标准。而且你会发现做这些动作会从刚开始的龇牙咧嘴的努力到自然而然的轻松完成。做瑜伽一定要专注，感受自己的呼吸，在这个过程中会让自己的注意力变得比以前好，也会心平气和。
附上我目前的作息，给想要改变却不知如何下手的人，当然仅供参考，你可以在这个过程中摸索出适合自己的作息规律：
1.6点或者6点30分 起床
2.做一集蕙兰瑜伽（或者根据蕙兰的那本书中的安排做适合你的工作性质或者身体体质的几个动作）我目前是想先把蕙兰瑜伽每集都过一遍，然后再按照“文字工作者”那一项的动作编排做。这个时间大概也就20分钟。
3.然后出去散步一会，顺便吃早餐。现在我习惯在家做早餐了。
4.吃完早餐，可以开始工作了，我的工作就是在家敲字。（如果你也是，记得坐久了要起来活动一下，可以做几个对颈肩好的动作）上午的时间记得吃点水果，还要喝水。
5.午餐正常吃，米饭，蔬菜，肉类这些，我个人比较偏好喝汤，可以在饭前喝一碗汤。不要学鲁豫小姐一天只吃十几粒米，太恐怖了。
6.吃完饭最好别立即坐下，站着听一首歌，慢慢的走走。成习惯之后，你自然就不想吃完就坐了。如果有时间可以躺一会儿。不用睡很久。我一般是觉得累才睡会，一般就是躺十分钟左右，就又有精神了。午休和瑜伽一样，不在乎时间长短，在乎你有没有专注。
7.下午该干嘛干嘛。
8.晚饭一定要吃，但是可以少一点，早一点。吃完可以出去散步。
9.然后晚上9点半或者10点是我的瑜伽时间，我会练玉珠铉减肥瑜伽。不长，40分钟.练完休息一会洗澡，睡觉。入眠时间特别快，之前很长时间因为对地震的恐慌，每晚睡前我都很焦虑，朦胧中有恐惧感（值得一提的是，我经历了去年的512，虽然不是重灾区，但从晃动的站不稳的楼里跑出来，看着平时稳如大山的楼竟然像顽皮的小孩子互相鞠躬，我可以确定这一天让我终身难忘，之后很长一段时间，我对轻微的晃动都很敏感，变得很焦虑，特别是入睡前那段时间，让我感觉很不好。）经过这一个月，我发现已经没有这种感觉，我能很快入睡。后来也是在看蕙兰瑜伽第一集，蕙兰讲解瑜伽的效果时，提到瑜伽能够将人的焦虑感降到最低，我看到她说这句话，真的很赞同。
目前就想到这些，如果有别的，我就补充。我希望自己的这一个月的亲身经历能够帮到其他的人。也许并不适合，但你也可以静下心来，摸索一个适合自己的。我的感觉就是，如果不静下心来打量一下自己，你会越来越浮躁，越来越认不清自己，生活也不会快乐。当然我的这些改变并不是完全因为瑜伽，但练瑜伽对于我来说是个很神奇的方法，你也可以试试。
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