我想学习瑜伽,但不是要减肥瑜伽初级教程

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-24 10:31 标签： 玉珠铉减肥瑜伽
练瑜伽能减肥吗，练多久会见效？我不是急于求成哦，就是想问问_百度知道
练瑜伽能减肥吗，练多久会见效？我不是急于求成哦，就是想问问
如题！我终于想认认真真的减肥了，请问练瑜伽能减肥吗，我没有瑜伽基础这得练多久才见效呢？
提问者采纳
没练过的人才问练瑜伽能减肥吗，练过的尝到练瑜伽的甜头就不会有疑问了，不过因为瑜伽减肥显效相对慢一点，所以能坚持练下去的人不多，半途而废导致成功率也很低，我总结瑜伽减肥可以跟别的辅瘦的旦範测既爻焕诧唯超沥一起来，比如Amywish这种安全度高的，效果也好，而且快，看到自己的变化肯定就更有上进心了，可以试试
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需要跟饮食，跟作息时间，旦範测既爻焕诧唯超沥跟生活习惯相配合。要想减肥，其实就是要有一个重新认识。减肥其实很简单，就是管住嘴，迈开腿。一天三餐（有人两餐，过午不食),绝不暴饮暴食，不狼吞虎咽，倡导细嚼慢咽，七分饱是关键。多素少荤保健康，水果蔬菜坚果牛奶要均衡。睡前四个小时以前不吃任何食物。保持心情舒畅正能量。
1，跑步跑步是最简略的运动，人人可做，最佳在室外运动，因为外面氧气满意。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就能够开端了，30分钟摆布较为合适。最佳能找一自个一同，这样就不太单调了，能长时刻坚持下去。 想丶瘦 的话 【
523` 089、 990
］】2，跳绳跳绳也是一项简略的运动，人人皆可，只需一根跳绳和一块空位就能够开端了。能在较短时刻内削减体重，运动对比单调，贵在坚持！切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场所运动，简略构成损害。
现在不管是大城市小城市瑜伽简直风靡了，练瑜伽能减肥吗这是肯定的，我以前大腿两侧的肉是外扩的，最怕穿那种弹力裤，后来经常练瑜伽慢慢就瘦下来了，所以我对练瑜伽能减肥吗还是蛮有发言权的，我先介绍一下瘦大腿的几个动作吧，有兴趣练的话可以参考下，其实网上资源很多平时可以多留意下~
第一个减肥瑜伽之下狗式
step1 站姿，双脚并拢，腿部撑直，身体向下弯曲，直至双手紧贴地板，背部微微拱起，脸部置于小腿面上，臀部尽量抬高。
step2 双臂向前延伸，做成下狗式，背部打直并与双臂在一条线上，臀部尽量向上提起，腿部撑直。
第二个减肥瑜伽之坐姿体前屈 　
坐直，左腿伸直着地，右腿弯曲，右脚脚掌紧贴左大腿面，双手抱住左脚，前臂紧贴地板，肩膀微微向上拱起，额头置于左膝盖上。
第三个减肥瑜之...
很多对练瑜伽能减肥吗持有怀疑态度，觉得消耗热量不大，那么安静怎么可能有用吗，它其实是一种静态的锻炼，个人觉得玉珠铉比较适合初级瑜伽练习者，可以搜来看看~
当然啊，练瑜伽能减肥吗肯定是能的啊，不过要循序渐进，但也有一个月练完瘦七八斤的
我正好也想问在家练瑜伽能减肥吗，要能自学的话我想先从入门开始练，看了视频都不是很难
瑜伽跟Amywish是绝配，我们瑜伽老师说的，班里大概有四五个年轻人都在用这个
我比较偏爱高温瑜伽，普通气温室内练瑜伽能减肥吗我觉得效果比较慢
目前吸脂常用的方法有以下几种：超声波吸脂、电子吸脂、负压吸脂、水动力吸脂、共振吸脂、360度吸脂等。具体采用的吸脂方法要根据求美者自身的情况来选择。吸脂减肥的优点有：1、360°精准定位：运用特殊的手法再运用特殊的吸脂管，避免血管神经的损伤。所以吸出的均是黄色脂肪。　2、专业技术人员：对医生技术要求特别高，必须了解全身及每个部位的解剖层次，操作时非常闲熟、平稳快速、精细轻柔。　　3、360°感观：吸脂减肥手术时间短，几乎无痛苦，术后不反弹　　4、360°安全有效：吸脂减肥手术时间短对于全麻客人风险就大大的减低，主要患者选择在正规的医院进行塑身，就不会有并发症的发生。　　5、360°无痕迹：术后针眼非常小而少，不用缝针，夏天完全可展示自己的魔鬼身材。吸脂减肥术后积极做好相应...
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出门在外也不愁我想练瑜伽减肥，但也只能做最简单的，希望帮忙找点图片_百度知道
我想练瑜伽减肥，但也只能做最简单的，希望帮忙找点图片
中医推拿等等都是可以的，不能以牲牺健康为代价来减肥、肠胃功能，长期的节食会导致消化系统、营养不良等疾病也不排除会造成发胖的可能 建议您可以采用合理的减肥方法，我们是不建议您节食减肥的，当然还是要坐一些有氧运动保持一下的，同时饮食方面也要规律，减肥需要建立在健康的基础上，可以采用一下中医针灸您好
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想安全快速不反弹的瘦，可以用妃莉娅洛神花多酚饮，我在继续中
去瑜伽会所，付费一个阶段试试就好
可以试试花茶减肥
可以买书啊
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出门在外也不愁我想学瑜伽...哪些亲学过?请教经验....(只看楼主贴) - 薄荷减肥论坛
我想学瑜伽...哪些亲学过?请教经验....(只看楼主贴)&
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我大三了...挺闲的~
突然想去学瑜伽~觉得学瑜伽可以改变一个人的气质~反正对身心都好...
就想去学学~
我以前没有去健身房的经历....不知道一个人去学会不会觉得不舒服不自在啊~（我性格比较内向不太爱说话）
还有要买瑜伽垫瑜伽服~会不会很贵呢？大概多少钱呢？
学一个月大概多少钱呢？我们大学城附近有加叫耐力的....不知道那里贵不贵....
　则不痛...
学瑜伽学瑜伽..................
愁..................
没有亲学么？
　则不痛...
wanggull写道：
另外不是很建议去健身房，现在国内的健身房大多卫生条件很差，yoga的垫子几乎没有消毒，上面有不少人的皮屑汗水等等。可能专门的yoga馆要好一些，但是这种专门的yoga馆价格都不低。
不是吧...今天早上我爸爸还要我买个口罩带~
健身房确实也不太干净噢.....
　则不痛...
lihaiqiong写道：
健身房里都有瑜伽垫的，不用另外再买吧。其实也没有必要专业的瑜伽服，能伸展开就行。我看我们一起练的，都是普通的运动服。害的我还买了一套花了我一百多。都没用上，主要是穿的不好看。我也是刚办的健身卡，国庆搞活动才1000/年。
1000一年好便宜啊.....
我准备在学校周围找个~听说耐力不错的~过几天去看看~看看环境~
觉得还是买个垫子~自己的总干净些吧........
亲去练过瑜伽~感觉怎么样啊？多久上一节课？一节课多久？
　则不痛...
KILLBILL写道：
去个专门瑜伽馆，如果有钱的话。
健身房的不好么？耐力好像在南京还好吧....
只能在学校附近找....离得远了我就要露宿街头了~哈哈....
　则不痛...
yj1991写道：
我是没去过专业的地方，但是我自己大半年的逐渐逐渐自学，最后还是很熟练，一个人在房间里练，瑜伽真的很舒服，很放松。而且亲离目标不远了，我相信你健康饮食，然后练瑜伽一定能轻松到达目标的，瑜伽练久了对体型真的帮助很大
谢谢....嘿嘿~我也觉得很快就可以到目标了~以前就是注意饮食~没有一点运动的！
现在想加点运动减的会快点。。。。
　则不痛...
yj1991写道：
颜色暧昧写道：
谢谢....嘿嘿~我也觉得很快就可以到目标了~以前就是注意饮食~没有一点运动的！
现在想加点运动减的会快点。。。。
注意饮食就能瘦了4kg,棒喇~
我也是节食啊~暴食~纠结了很久......
以前明明不胖~只是从42长到44就在那叫....后来越注意吃什么反而吃得越多.....（好在也长高了不少...）
现在我就是多找事情做....一天都觉得很忙....想吃什么就吃什么....但是该戒的还是不能碰....
现在挺好的....打算在让自己更忙点.......
　则不痛...
yj1991写道
&我也是，以前就是88J，是肉了一点点，后面慢慢的好饮食和一点运动，骑单车和瑜伽，大半年的才掉了几斤，但是那时84J时看起来都满瘦的，我觉得瑜伽很大作用啦。直到后面暴食了，从没想过的体重上来了，现在都100了..瑜伽也不能练了，因为很多肉，练起来会吃力，动作不到位，我爱的瑜伽啊，等我瘦下来了，还要过回以前的好生活，以前真的每晚练练瑜伽，拉筋的好舒服，我腰骨软吧，所以练瑜伽练习的挺好的...
那我一定要去学瑜伽啦....
加油啊...多找点事情做...就不会那么想吃东西啦~
我最近在看个连续剧很好看~看得都不想吃东西了~还在给男朋友打围巾~是细线的很费劲才打了一个手掌长...还要努力啊~
还打算去多买些自己感兴趣的书回来看....
然后多去做做瑜伽....
完美啦...一定可以瘦到44哈哈
　则不痛...
8859写道：
其实要是去瑜伽馆练瑜珈，俺建议找个有高温瑜珈课程滴地方。因为本身专业滴瑜珈馆就不便宜，跟高温滴差不了多少钱。所以说有高温瑜珈的瑜伽馆性价比还可以。如果是普通的，自己在家练就可以，蕙兰和玉贤珠的都行。蕙兰主要是健康，玉贤珠主要是塑形。其他的瑜珈教程碟片俺个人觉得有些动作对于初学者太不靠谱。以上是俺滴体会~~ 话说俺上周去了瑜珈馆做免费体验，个人觉得除了高温瑜珈的环境自家达不到外，像俺这样滴初学者在家或在瑜伽馆学都差不多，只是姿势的标准程度会比没有教练纠正的历时久一些。有些扭曲的动作需要长时间不间断练习，可以自己掌握接受的程度，而不会被教练掰滴很痛~囧。俺去滴瑜伽馆3880/年。没有年卡，只有两年卡，三年卡和五年卡。于是俺理智滴决定自己回家练，囧所以如果不是要专业的学习瑜珈或是手头不方便滴话，在家自己练也不错。
希望我礼拜五去问的时候能有高温瑜珈.....
不过健身房应该没有的说....
去问问吧....以后有条件在学高温瑜珈吧~
现在是大学生...比较穷
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