piu损伤 有没有替代pump it up 2004 下载的减脂运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-07 02:27 标签： pump it up 2004 下载
(你懂个屁 ?)
(soooooku)
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据说跳PUMP IT UP减肥很有效！[日志,爱美丽爱自己]&
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据说跳PUMP IT UP减肥很有效！
正在跳的MM如果想坚持下去的话可以每天来报道！
本人163& 62公斤&& 到今天为止已经是跳第三天了！
希望可以坚持下去！
为了减肥事业加油吧！
先来鼓励一下自己@
我觉得clubland更有效。。。
不过piu也不错，我一直都跳着两个~
减重效果还可以~
标准：身高-----胸部-----腰部-----臀部-----大腿-----小腿-----標準體重kg-----美體重kg172-----91.2----63.6----92.9----52.5-----31.5-----59.0-----------53.1目前：身高-----胸部-----腰部-----臀部-----大腿-----小腿-----體重kg-----目标kg172-----90-------63------89.5-----51-------33------56-----------527.1 --- 7.31
计划减重2kg8.1 --- 8.31
计划减重2kg9.1 --- 9.28
计划减重1kg争取十一之前瘦到103左右，加油！
只要是運動,天天規律好習慣就會有效,加油
所有事情，重複、持久，就會產生力道。那件事情可以是1次、2次、再多吃一次的垃圾食物；1天、2天、再多拖一天的偷懶放棄與自我說服。那件事情也可以是1次、2次、再多做一次的深蹲跳躍；1天、2天、再多撐一天的體能操練與流汗喘息。然後，慢慢的，妳就會感受到那力道。然後，慢慢的，別人也會感受到那力道。
适合自己体质是关键&
不管哪种总之坚持最重要！
一起加油吧！
我没有天天，一般3天一休息。现在小体重减得比较慢，不过也有在减~
咯咯咯~~~最近学了一支舞，马上筹备拍摄啦~
没错！坚持下去是关键！
玥辰胭写道：
我没有天天，一般3天一休息。现在小体重减得比较慢，不过也有在减~
一般一周休息一到两次比较好&&& 但是我刚开始打算坚持天天跳&&&&
qianqian0727写道：玥辰胭写道：
我没有天天，一般3天一休息。现在小体重减得比较慢，不过也有在减~
一般一周休息一到两次比较好&&& 但是我刚开始打算坚持天天跳&&&&
看身体情况定嘛，如果觉得疲劳的话就休息，强迫自己太多次的话会对运动反感，能接受的情况就刚好。能长期坚持运动更好~呵呵
咯咯咯~~~最近学了一支舞，马上筹备拍摄啦~
我也是第三天了，楼主一起加油啊
1.胖子没前途,你心灵再美也就是个好心肠的胖子!! 2.再难也要坚持!没借口! 3.3号—3.31号
56kg—53kg（完成31号早上7:20称重53kg）4.1号—4.15号
53kg—51kg4.16号—4.30号 51kg—50kg5.1号—5.15号
50kg—48kg5.16号—5.31号 48kg—47kg（奖励手机一只，写真集一套）
玥辰胭写道：
qianqian0727写道：
一般一周休息一到两次比较好&&& 但是我刚开始打算坚持天天跳&&&&
看身体情况定嘛，如果觉得疲劳的话就休息，强迫自己太多次的话会对运动反感，能接受的情况就刚好。能长期坚持运动更好~呵呵
恩恩 ~视情况而定
wang2900写道：
我也是第三天了，楼主一起加油啊
恩恩加油！
楼主说得对，最重要的是，要持久地做。无论是什么运动，持久做，都能JF。第二重要的是，不要让自己抱着坚持的心态，要形成习惯，习惯成自然。基本周期先定三个月吧~
手机APP用户名：ringer，需要联系关注的欢迎加好友或关注。本人已加入“称称更健康”党，本人宣誓：无论体重上涨或减轻，均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨，有条件的一定称，没有条件的创造条件称，彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态，将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~回复请点引用，否则我是不知道你回复了我的！健康ＪＦ知识：/posts/view/87472
健康ＪＦ心理：/posts/view/187719减肥者最常陷入的误区：/posts/view/273877问问题之前，先保证自己认真看过了上面的主题！加好友需知：ringer只加健康ＪＦ，并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的，请务必在我的空间留言喔~------------------------------------------------------------------------------以最不受虐的方式去减重，是人就要对自己好一点。过午不食是自杀，不吃晚饭是自虐，过度运动是自残。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。一辈子低卡的是神仙，只得瞻仰，不可同伍。如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了，你还能决定什么？！不在意别人是不是说：“你瘦了”，只在意自己是不是健康快乐享受生活。
我就是跳PUMP IT UP瘦了12斤。。不过花了好几个月，断断续续的，坚持就一定有效果，我就是中途断了两三个月，坚持的话，就算体重不掉，围度也会默默的发生变化，我一周休息两天
坚持一路坚持！！！
ringer写道：
楼主说得对，最重要的是，要持久地做。无论是什么运动，持久做，都能JF。第二重要的是，不要让自己抱着坚持的心态，要形成习惯，习惯成自然。基本周期先定三个月吧~
没错！养成习惯之后就会很轻松
& 上一页 1开始跳pump it up ，开贴为证，坚持
_百度宝宝知道
&开始跳pump it up ，开贴为证，坚持
宝宝1岁1个月LV.11
　　话说最近身材臃肿，一样的体重却突然要加一个码数，衣服套在身上全部变形，真的难过。前一段时间早上6点起来跳PIU，结果光脚陆续跳了几天后坚持不了，脚太痛了，而且没运动细胞的人真的伤不起，老是手脚无法协调，动作跟不上，前天起，开始晚上再继续跳了.
　　特开贴，希望自己能坚持,
　　坚持坚持坚持坚持坚持坚持,坚持坚持坚持坚持坚持坚持,坚持坚持坚持坚持坚持坚持,
坚持坚持坚持坚持坚持坚持,坚持坚持坚持坚持坚持坚持,坚持坚持坚持坚持坚持坚持,
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坚持坚持坚持坚持坚持坚持,坚持坚持坚持坚持坚持坚持,坚持坚持坚持坚持坚持
　　重跳第三天：：刚跳完PIU04，今晚坚持了有90%,跳跳感觉全身比较舒展开来，比以前轻松点，但是中间后半部分还是没那个体力坚持，中间休息了几小次，但是那个恰恰的动作还是无法协调起来，看着人家跳的热感十足的，我看着镜子里跳跃的我，却仿若一只肉猪在蹦跳，好郁闷，还好现在家里没人在，不会太出丑，继续坚持，这次重新开始的第三天了
　　暂时给自己设定为期一个月的期限，希望一个月后，腰围能稍微紧实点
　　哎呀，晚上出去吃饭了，8点多快9点回来，竟然忘记了跳操了，真是不应该，明天继续，一定要记得，最近记性不好，什么都能忘记，糟糕
　　跳了两天，就休息了两天，真是懒得，刚22点多又坚持跳了下来，只是今天感觉很累，中间后面很多动作没办法规范，加油加油。刚试了下，弯腰手指尖可以点到地了，好高兴，继续继续
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有氧舞蹈健身操
最爱的2首纯RAP歌曲,纯RAP基本就看音乐出不出色
补水面膜一周四次,美白面膜一周两次,清洁面摸一周一次
皮肤护理要一步步来,首先做到深层清洁,其次保湿,最后才能美白,至于用什么产品要你自己经过一段时间的摸索才能...
答: 怀孕胖了50斤现在七个月干啥都累…有一会累的不行还腰疼…躺下感觉缺氧…起来走又累的不能动…这快生了怎么办…………
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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