女性该不该练胸？教练推荐女性胸肌锻炼方法
核心提示：女性练胸肌胸并不会变小或变硬，同时，力量训练的丰胸效果不大。这是因为女性缺乏雄性激素，并不易练成大块的肌肉。那女性要如何练胸肌？
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　　有朋友问小编，女性练胸，胸是不是会变小变硬？本着为“我为人民”的一贯宗旨，小编做了一段时间的胸部力量训练。现在罩杯还在，倒是小了点。一听胸围变小，一些妹子紧张起来了。莫慌莫慌，胸围变小并不代表胸部变小，胸围≠胸杯！　　胸围是人体胸部外圈的周长，有上胸下胸之分。上胸围是指以即乳点为测点，绕胸部一周的周长。下胸围是指基底处的胸围。　　至于胸杯，我们可以简单粗暴地将它等于上胸围减下胸围的差。具体胸杯的判断如下：　　有人就说了，不对啊，我做运动以后，不仅胸围变小，就连胸杯也B变A了。这是为什么呢？　　减肥有大基数减肥和小基数减肥。如果你本身基数大，体内脂肪量多。那你需要做更多的有氧运动去减脂。我们都知道，女性乳房大部分是脂肪。当你全身的脂肪量减少，胸部脂肪自然难以幸免，胸部会变小。但如果是小基数减肥，重点在于练肌，那你需要做更多的力量训练。做一些专门针对胸部的力量训练是不会让你胸杯变小。但是难保会出现胸围变小的的情况。因为在练胸部力量训练的时候，你背部的脂肪减少了，乳房变得更加紧致了，胸部的周长自然变小了。　　那么问题来了，做胸部力量训练能不能？可以也不可以。为什么这么说呢？如果你是个男的，做胸部力量训练，分分钟你的胸可以完败女人的胸。但是，如果你是个女的，做胸部力量训练丰胸效果就一般般，不过塑形的效果就杠杠的。　　乳房主要由乳腺和脂肪组成，固定在胸大肌筋膜及其皮肤之间。做力量训练丰胸，主要是锻炼胸大肌。男性雄性多，通过锻炼结合优质蛋白饮食，非常容易长肌肉。胸大肌变大，胸部被承托起来就显大。有图有真相，教练的胸杯已远超小编几个杯了……　　女性缺乏雄性激素，就算很努力去锻炼，也很难长不出大肌肉。当然不排除极个别女性雄性激素多，练出大肌肉的。　　从练肌层面来说，女性要想通过力量训练来放大罩杯不太现实。要丰胸还得看乳腺和皮下脂肪组织。建议多吃一些刺激雌性激素的食物，比如，、等。　　至于一些人说的，女性练胸肌会让胸部变硬就更扯啦。首先，正如上面所说的，女性要练出大胸肌是不容易的，其次，胸大肌被乳房的脂肪覆盖，脂肪的手感是软软的。妹子们就不用担心练了胸肌，胸部就会失去软软的质感啦。　　做胸部锻炼不能丰胸，妹子们干嘛要辛辛苦苦做胸部锻炼？因为女性练胸肌可以：　　1.预防胸部下垂　　随着年龄的增长，肌肉流失，胸部缺乏承托力，很多女性会出现胸部下垂的问题。而胸肌锻炼能够增大胸部承托力，让你的胸部坚挺。　　2.预防胸部外扩　　内衣没穿对，坐立姿势不正确都会导致胸部外扩。通过做一些夹胸动作，能够让胸部收紧。那时不用你挤，乳沟都会有！　　3.减少　　小编经常看一些妹子穿着裹胸装露出一双副乳晃来晃去实在难看。副乳的出现皆因胸部肌肉量不足和肌肉过於松驰所致。只要你卯足劲练胸，这问题便能迎刃而解。　　既然告诉大家女性做胸部锻炼有这么多好处，贴心的小编当然也会告诉大家怎么去练胸。为了寻求练胸的秘诀，小编还专门请教了专业教练冯。　　教练跟小编说了，女性练胸肌不能像男性练胸肌那么“随便”。他建议女性练胸主要练上胸和胸部内侧，最好不要练下胸和外胸，这样才能收紧和提升胸部的效果。这里教练还推荐了一个练胸的金牌动作：夹胸。这个动作锻炼胸部内侧，可以避免胸部外扩。夹胸动作几种做法，有条件的话，可以去健身房借助龙门架做站姿龙门架夹胸动作。　　站在龙门架中央，两脚自然张开，膝盖微微弯曲，身体向前倾，臀部向后翘。双手要抓稳，肘部向两边张开。用力时，胸大肌收缩，还原时让胸大肌完全拉伸开。动作重复3组，每组15下左右。　　没时间上健身房？那就拿起两瓶来做这动作吧。　　两手各握一瓶矿泉水，站立，两脚自然张开，身体微微向前倾，臀部向后翘。手肘向外打开，然后用力收紧，夹紧胸部。
&&&&综上，女性还是要多做胸部锻炼的。科普完了，以后谁还问小编女性做胸部锻炼罩杯会不会变小之类的话，小编就跟谁急了！！！
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　主任医师　儿科-儿科综合
120健康网医师协会
咨询范围：擅长妇科肿瘤疾病的治疗，生殖系统的治疗。小儿骨科治疗...
病情分析：你好，综上所述，上述回答了，女性只要有了性生活，就会因为激素变化导致上述变化的
同房才两次还没进去怎么会变大呢？是不是她在这段时间和别人做过呢，请您说直接点
这个我是真不敢妄加揣测的
没事，按您估计是怎么意思，要是不行的话，您qq多少，咱们私聊
我估计不会，
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我好苦恼啊!我的胸本来就大,现在稍胖一点,胸就更大了,很难看,各位有没有和我相似的朋友,谈谈
由于天转凉,食欲好,运动又少,发觉自己开始变胖了,背也长厚了,就连胸和乳房看起来也大了,请问是乳房长大了,还是肥肉堆积啊?还有,人胖了,特别是脸也胖了,是不是眼睛也会看起来要小些呢?
我好苦恼啊!我的胸本来就大,现在稍胖一点,胸就更大了,很难看,各位有没有和我相似的朋友,谈谈看啊!
从今天起,我要减肥,哪位告诉我,如果真的瘦下去了,背,胸和脸也是不是也可以瘦呢?谢谢回答!!
是的,没错.胖了,胸也会变大的,同时臀部的肉也会变多,腰也会变粗.还有脸上会长很多肉,呵,
少吃零食.如果食欲很好,可以分多餐吃了,即可以满足食欲,也可以起到减肥的作用了,呵,
其他答案（共13个回答）
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想要健康有效的丰胸我看还得是丰胸产品，像食疗，运动那些都需要坚持，而且效果不明显，
完美婷韵不知道你听过没，内外调理，你不防试试，它主要是纯中药的很安全，
人的胖瘦是由皮下脂肪层的厚度决定的,而乳房的大小是由乳腺组织的多少决定的,两者间没有必然联系.
答: 剖腹产后腹带要绑多久，才能恢复到原来的身材？已经绑腹带有一个月了，感觉身体不太舒适。
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
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这个不是我熟悉的地区怀孕屁股变大，后壁，是男宝吗？_怀孕以后屁股变得好大，难看死_宝宝树
怀孕屁股变大，后壁，是男宝吗？
怀孕以后屁股变得好大，难看死了，胸也好大，是后壁，是男宝的多些，还是女宝的多些？
男宝多一些
因为第一胎是男宝，也是先胖屁股，也是后壁，这次怀的还是后壁，好想要个女宝，儿女双全
回复 &Nancy1-01-01 18:29:47发表的
&我都胖臉.屁股.身上胖的少.腿也很細.懷兒子.
懷女兒時全身都胖.
我就胖了肚子，后壁，B超是女宝。个人觉得什么都是浮云，之前老中医号脉说男孩、唐筛数据男孩、别个看我的样子各个都说是男孩，结果B超两次都是女娃，还是个小胖妞?
这个不好说。。。健康就好！
屁股和胸变大不是女宝吗？不是说男宝只会肚子大，胸没什么变化？
加油！希望心想事成！
回复 &不理想&
18:48:49发表的
因为第一胎是男宝，也是先胖屁股，也是后壁，这次怀的还是后壁，好想要个女宝，儿女双全
我怀孕一个月的时候，把脉说是男孩，清宫表上也是男孩，80多天做B超也是男孩，三月做还是男孩，现在4个半月了，看的才清那，我吓的都不敢去做B超了，我有一个男宝了，想要女宝，呵呵
回复 &t_1&
21:17:25发表的
我就胖了肚子，后壁，B超是女宝。个人觉得什么都是浮云，之前老中医号脉说男孩、唐筛数据男孩、别个看我的样子各个都说是男孩，结果B超两次都是女娃，还是个小胖妞?
我姐生的男宝，胎盘后壁，胸大了好多。不准的
回复 &小七孩&
21:59:19发表的
屁股和胸变大不是女宝吗？不是说男宝只会肚子大，胸没什么变化？
20周照的男宝、说实际大小18周~熟人带去照的还是个医生~后壁屁股大胸前两个月大好多现在6个半月了貌似没再变大~现在广东养胎好想再去照下怕翻盘、可是这边木有熟人呜呜~
我也是屁股变大，后壁，去年怀孕的时候是前壁屁股没大，男孩
我今年是后壁屁股大，貌似是女孩，去年前壁屁股不大，男孩
宝妈是在哪看的性别呀
回复 &t_1&
21:17:25发表的
我就胖了肚子，后壁，B超是女宝。个人觉得什么都是浮云，之前老中医号脉说男孩、唐筛数据男孩、别个看我的样子各个都说是男孩，结果B超两次都是女娃，还是个小胖妞?
找熟人看的?
回复 &Dora妈咪呀&
00:33:24发表的
宝妈是在哪看的性别呀
男宝翻盘机率不大吧?两个小子也挺好的
回复 &不理想&
22:26:01发表的
我怀孕一个月的时候，把脉说是男孩，清宫表上也是男孩，80多天做B超也是男孩，三月做还是男孩，现在4个半月了，看的才清那，我吓的都不敢去做B超了，我有一个男宝了，想要女宝，呵呵
我也是，就胖脸和屁股，不知道生完能不能减肥下去
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