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骨质增生能做瑜伽锻炼么
状态：就诊前
希望提供的帮助：
1、请问怎么治疗比较好？
2、我平时喜欢做瑜伽，请问以后还能做么？
3、医生说我需要强壮腰肌，请问怎样才能强壮腰肌
所就诊医院科室：
中医院 中医骨科
先保守治疗。不缓解行针刀治疗。瑜伽可以做。腰背肌锻炼就是躺在床上弓腰。开始五点（头、双肘、双足），后来三点（头、双足）。
状态：就诊前
祝你早日康复。
状态：就诊前
再请教，1=哪些运动不能做？2、倒走可以么？3、腰间盘突出是否=腰部骨质增生？谢谢
腰部不要扭伤，不要提重物，可以倒走，腰椎间盘突出症和腰椎退变（骨质增生）是两个病，腰突症可以合并腰椎退变，腰椎退变可以单独存在。
状态：就诊前
真情寄语：
献上一篮美丽的鲜花，里面蕴含我对您的所有祝福，愿您的心情如鲜花般灿烂！
十分感谢,祝你早日康复。
尹相锋大夫通知通知:我希望有一天医生是最不容易被想起来的人，这说明大家都很健康，不需要我。感谢我的患者朋友对我的信任，圣诞节祝愿你们平安健康幸福。尹相锋医生
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
尹相锋大夫通知通知:春风吹来劳动节，愿你身体健康些！患者朋友们，五一期间如有任何问题可在网站上给我留言或者电话咨询我，我会尽自己最大努力来帮助患友们。提前祝大家五一快乐。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
尹相锋大夫通知出停诊:因休假，于日（星期六）至日（星期日）停诊，国庆节放假，10月9日（周一）上班。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：腰部骨刺&&
希望得到的帮助：腰部骨刺日常生活如何注意，如何缓解疼痛或根治
病情描述：腰部两处骨刺，疼痛难忍，坐下后起身非常痛
疾病名称：骨刺&&
病情描述：周五去医院看病，您说让我上网搜骨刺的治疗方法，没找到。
疾病名称：腰部骨刺&&
病情描述：不能走路，目前采用小针刀治疗，有副作用吗。有其他疗法吗？
疾病名称：腰椎骨刺及腰部肌肉痛&&
希望得到的帮助：这种情况用做手术吗？
病情描述：腰部有骨刺，常年疼，腰部肌肉也有损伤，以前做过两次小针刀不管用
疾病名称：腰部骨刺&&
希望得到的帮助：我爸爸不在这里他在老家，我拿x片给你看可以吗。这种情况需要喝什么药可以
病情描述：4.20日腰部疼的厉害，就去县城人民医院看，医生要求x片，拍了以后医生确诊是腰部骨刺。
疾病名称：腰部有骨刺，脊柱往里弯曲&&
希望得到的帮助：请问可以吃什么药缓解症状
病情描述：女,47岁。腰下部三节都有骨刺，脊柱弯曲，腰部腰椎往里弯曲，右腿和臀部发麻，像针扎样疼，走路多了疼。
疾病名称：腰部长骨刺&&
希望得到的帮助：看如何治疗，能不能做微创根除
病情描述：脊柱长骨刺，脊柱第三，四节长骨刺，第一节有点变形
疾病名称：腰部骨刺&&
希望得到的帮助：希望可以找到根治骨刺的方法
病情描述：腰部有个突出一块 会经常困困的疼
走路有点吃力
疾病名称：腰部骨刺&&
希望得到的帮助：我爸爸不在这里他在老家，我拿x片给你看可以吗。这种情况需要喝什么药可以
病情描述：4.20日腰部疼的厉害，就去县城人民医院看，医生要求x片，拍了以后医生确诊是腰部骨刺。
疾病名称：CT检查说腰部骨刺，现在腿疼，脚疼的厉害&&
希望得到的帮助：骨刺在腰部手术风险可能较大，有没有好的办法，让病人减轻疼痛，非常感谢
病情描述：可能颈椎也有骨刺，现在手臂手指也疼了，腿和脚底都疼，吃了一段时间药也不管用
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
尹相锋大夫的信息
1.颈椎病，腰突症，肩周炎，各种关节炎（类风湿、痛风、骨关节炎等）和神经痛，强直性脊柱炎，腱鞘炎、网球...
尹相锋，男，中西医主治医师，海派针刀传承主要研究人员，上海市颈肩腰腿痛骨干技术力量，医学硕士，中西医...
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济南军区总医院腰痛还能不能练瑜伽？
瑜伽是时下非常流行的一项健身运动。它可以不同程度地缓解颈肩腰腿痛，因而备受白领欢迎。但中山大学孙逸仙纪念医院康复科主任马超介绍，瑜伽动作的练习要循序渐进，如果没有经过系统练习就试图做一些复杂的瑜伽动作，很容易损伤腰椎，而本身有腰痛时，有一些瑜伽动作是万万不可练习的。
结构性腰痛不宜练瑜伽
当身体出现腰痛时是否适宜练习瑜伽呢？马超指出，首先要明确腰痛的原因。通常情况下腰痛可分为结构性腰痛和功能性腰痛。结构性腰痛是以腰椎的骨性结构改变为主，比如腰椎椎体滑脱，腰椎椎管狭窄等；功能性腰痛是以腰椎周围软组织退变引起，如腰肌劳损等。
“若是因为腰椎结构性改变引起的腰痛，简单一点讲，就是腰椎关节出现问题则不宜做瑜伽，以免加重病情”。功能性腰痛患者在咨询专业医生后可选择性练习一些瑜伽动作。专家提醒，出现腰痛要先到医院就诊，明确是哪种类型的腰痛，切忌盲目自行锻炼和使用药物。
哪些常见的瑜伽动作不适合腰痛患者呢？马超认为，在日常练习的瑜伽动作中，使腰椎过度前屈和过度后伸的动作，一般不适合练习，例如前屈伸展式、背部前屈伸展坐式和三角伸展式等大多把胸和腿“折叠”在一起的姿势。
功能性腰痛需加强核心肌群训练
当腰痛发作，且明确是腰肌劳损造成的，此时则可以通过练习某一些动作的瑜伽来缓解腰痛。马超解释说，腰椎就像“电线杆”，其稳定性不仅依靠腰椎骨性结构，同时依靠腰椎周围肌肉。
长时间的腰痛可导致腰部肌群活动水平下降，肌肉脂肪化，进而降低腰椎稳定性。通常腰椎稳定性是由核心肌群如多裂肌和腹横肌来维持的，而腰椎的活动是由竖脊肌等大肌群来启动的。通过对核心肌群的训练可有效地提高腰椎稳定性，防止腰椎损伤、缓解腰痛。
瑜伽的一些体式中包含有核心肌群训练的方法，可以通过经常练习这些动作来加强我们的核心肌群，下面推荐几种常见的练习方法供大家参考：
（一）腰部拉伸练习
（二）腰部力量训练
盲目跟风攀比风险大
随着年龄的增加，腰椎会出现退行性改变，包括椎体骨质增生、椎间盘变性、椎旁肌肉脂肪化及功能减退，中老年女性随着身体激素水平下降，会出现骨质疏松，同时随着年龄增加人体的整体功能也逐渐下降，这些因素都不同程度影响自己的运动功能，盲目跟风攀比风险大，因此有必要根据的年龄和身体功能状况，请医生制定科学的个体化练习方案。
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腰椎不好可以练瑜伽
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“腰椎不好可以练瑜伽”相关问答
腰椎不好可以练习瑜伽，但是腰椎间盘突出症尽量不练习瑜伽。腰椎病，如腰椎骨质增生、腰肌劳损、.....
你好，这个最好不要练习瑜伽。目前治疗腰椎间盘突出症一般保守、介入、手术。建议首先保守治疗，.....
要看你腰椎盘突出严重程度，如果是轻微的，问题不大，如果比较严重，最好询问一下医生。1、可先.....
病例分析:您好！您提供的资料不完整，我无法给出具体建议，请补充以下资料：腰椎X线、CT及MRI检.....
不好.愿有病的人早日恢复健康,没病的人永远健康!
最好不练习瑜伽，对颈椎病的治疗主要是非手术疗法，对于轻型的病例只要适当休息，用一些消炎止痛.....
你好，如果颈椎不好不可以练瑜伽， 不论从事何种职业的人，在低头工作1．5～2个小时后均应停下工.....
腰椎盘突出也是练瑜伽的出现腰椎间盘突出的朋友是可练习瑜伽来辅助治疗的，需要选择正确的安全的.....
甲亢的病人不建议剧烈运动，练习瑜伽一般还是可以考虑的，这个不属于剧烈运动的，一般这个运动对.....
你好，是可以上班和适当练瑜伽的！愿我的回答能给你带来帮助！
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瑜伽练习需谨慎，这些风险要知晓
瑜伽是一门古老、深奥的艺术，现在也是一种时尚健康的运动项目，集健身、健心、娱乐为一体，深受大家欢迎。如今，瑜伽馆更是遍地开花。任何运动通常都是要求大家量力而行，瑜伽的很多体位要求关节在超生理位置上活动，超出了韧带和骨骼压缩、伸展的范围，往往就会造成损伤。以下病例来源于网络：练习瑜伽易导致受伤的动作：1.莲花坐过度、过久易造成膝、踝关节损伤及外侧韧带拉伤分析：膝关节由股骨、胫骨和髌骨三块骨骼组成，并被韧带紧紧包围，连接着大腿和小腿。膝关节和踝关节没有丰富的肌肉和脂肪组织的保护，是“皮包骨”的组织，血液循环差。膝关节的主要功能是负责人体腿部的屈伸功能，也就是人的前后运动，而允许左右扭曲的生理角度极为有限，通常在5度左右。而在莲花坐中，膝踝关节很容易超范围扭曲，如果肌腱和韧带弹性比较差，长时间（10-20分钟）扭转膝关节，又经常在没有完全恢复的情况下，开始第二次练习，就极易造成膝踝关节软组织损伤。2.单脚站立由于单腿站立，下肢肌肉紧绷，关节压力过大，加重了肌肉收缩，对于髋、膝、踝关节不好的人来说，容易造成关节过早退变。3.身体前弯腰椎病人慎做瑜伽中有大量向前弯曲脊柱的体式，这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，导致椎间盘和脊椎的损伤和退化。4.单脚下弯易导致膝关节软骨磨损单脚下弯这也是瑜伽最常见的动作之一。此动作膝关节髌股关节面的应力很大，长期单腿弯曲站立容易造成关节面的劳损和伤害，导致膝关节过早退变，严重时会导致髌骨的骨折或脱位。尤其对于中老年人来说，不宜做此动作。5.肩倒立、头倒立稍有不慎伤颈椎人体的颈部结构极为精密，处于人体的要害部位，连接头部与躯体的大血管、神经、食道、呼吸道，都集中在这里。由于颈椎缺乏强有力的肌肉组织，这就使灵活的颈椎显得非常脆弱，一旦在外力的作用下受伤，就可能会造成不良的后果。如肩倒立是颈肩成90度倒立，做这个动作时对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎椎间关节损伤。6.三角式、树式伤脊椎人体的脊柱由于生理结构的原因，天生的只适宜向前弯曲，不太适宜向两侧和向后弯曲。如果强行弯曲，就会造成脊椎骨对椎间盘地过度挤压，造成椎间关节损伤，椎间盘突出、磨损、老化、骨质增生等一系列问题。“瑜伽中大量拉伸，扭转、弯曲脊柱的体式，在要求达到身体的极限的情况下，均可能对脊柱造成损害。”骨骼损伤后遗症练瑜伽拉筋对增强韧带、关节的柔韧性有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤风险，可能对骨骼的发育造成不良影响，练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。提示：做瑜伽过程中，如果有明显的疼痛感觉，虽然表面看不见，也没有任何症状，但可能肌肉纤维已经被拉伤。人的软组织有蠕变性，要慢慢拉伸，如果用力过猛，就会适得其反。并不是每个人都适合练瑜伽，本身脊柱不健康，柔韧性不好的人，最好不要练。有几类人不宜做瑜伽骨质疏松患者：这类人容易在练习中发生撕脱性骨折或压缩性骨折；有神经疾病的人：瑜伽的很多动作都易压迫到神经患有椎间盘突出：这类病人练瑜伽最为危险，因为如果强行加以练习会有造成截瘫的风险。许多瑜伽动作可以强身健体，有些动作是否适合锻炼建议到骨科医生门诊咨询。比如并不是所有脊柱疾病都不能瑜伽练习，脊柱疾病需要加强肌肉力量的训练，可以在专业康复师指导下进行瑜伽动作。
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